Vänliga mammor, lyssna upp: Förberedelse av dina postpartum must-haves är lika viktigt som att fylla barnkammaren med de nyfödda nödvändigheter som du minutiöst lagt till i ditt babyregister. Ditt postpartumkit bör innehålla alla nödvändigheter som hjälper dig att återhämta dig så snabbt och bekvämt som möjligt efter det fysiska trauma som en förlossning innebär. Och även om det inte är lika roligt att köpa förnödenheter som postpartumkuddar och perinealspray som att bläddra bland små babykläder, kommer ditt utmattade och ömma jag att vara tacksam över att få lite lättnad. När allt kommer omkring behöver ditt barn dig, och du förtjänar att få den bästa vården efter förlossningen när du kastar dig huvudstupa in i moderskapet.
Allt detta delar jag med dig av erfarenhet, inklusive de lärdomar som jag lärde mig av oerfarenhet första gången jag födde.
Baby nummer ett anslöt sig till ett välförberett hushåll. I nio månader vilade jag i min babyfria säng och läste om vad jag kunde förvänta mig. Jag tog kurser om amning och spädbarnsvård. Jag studerade de rätta greppen för att stoppa en gråtande bebis. Jag organiserade babyrummet med massor av nya babyprylar. Varje rum hade ett förråd av förnödenheter, så raggningshanddukar och våtservetter fanns aldrig mer än några meter från mig. Jag köpte allt mitt nyfödda barn skulle behöva och lite till.
Sedan kom jag hem med mitt spädbarn i famnen.
Endast erfarenhet förbereder dig för hur du kommer att känna dig efter förlossningen. Mitt barn drabbades av en nyckelbensfraktur, medan jag drabbades av fjärde gradens tårar. Det kändes som om jag hade blivit överkörd av en lastbil. Sömnlösa nätter ledde till dimmiga dagar fyllda av ljuvliga stunder.
Jag haltade till badrummet för första gången, lättade ner mig på toalettstolen och grät sedan när jag insåg att jag hade glömt min sjukhusväska, full av postpartumförnödenheter, på köksbordet. Jag var dåligt rustad för att hantera smärtan, blodet och katastrofen med mina privata delar.
Förlossningen av barn nummer ett var tuff. Jag svor att aldrig gå igenom det igen.
Jag svek mitt löfte. Två gånger. Vid min tredje graviditet, full av erfarenhet, checkade jag vördnadsfullt av min lista över personliga förnödenheter och förberedde mig för min hemkomst.
Du kommer att vara öm och trött, för din kropp har gått igenom en stor prövning. Du fokuserar på bebisens behov men glömmer att äta. Du kommer inte ihåg var du förvarade den där saken. Du kan inte ens komma på ordet för den, men du vet att den finns någonstans i huset. Du kan inte ens tänka på vad du kommer att behöva. Om du ser framåt och letar efter en lista över saker som du måste ha efter förlossningen för att kunna ha dem i efterhand, är du inte ensam. Enligt de senaste sökdata som finns tillgängliga söks denna fråga nästan 1 300 gånger per månad.
Gör dig själv en tjänst efter förlossningen och fyll på nu, och skapa sedan ett kit för din förlossningsväska plus fler förnödenheter som du kan ha hemma. Nedan finns din officiella checklista för postpartum, som innehåller mamma-godkända saker från märken som Tucks, Lansinoh och Frida Mom (seriöst, köp alla Frida Mom).
- Postpartum Must-Haves: Här är din checklista för återhämtning
- Kylande våtservetter & Pads
- Peri Bottle (Squirt Bottle)
- Smärta &Kläckningsdämpande spray (för ”där nere”)
- Postpartum Pads
- Underkläder för engångsbruk/mätunderkläder
- Nippelkuddar
- Koffein &Smärtstillande medel
- Stool Softener
- Förlossningsvitaminer
- Snabba, hälsosamma mellanmål
- Förpackade postpartumkit
- HOP THE STORY
- HOPPA HISTORIEN
Postpartum Must-Haves: Här är din checklista för återhämtning
Kylande våtservetter & Pads
En gudagåva. De svala, mjuka trasorna är tillräckligt skonsamma för att rengöra dina känsliga områden och robusta nog för att klä toppen av din mensbinda (eller engångsunderkläder). Det naturliga antiseptiska ämnet i Tucks motverkar inflammation samtidigt som det bekämpar bakterier. Det är otroligt lugnande för ditt krigsdrabbade vaginala område och dina nyinflammade hemorrojder (ja, det finns hemorrojder).
Frida Mom har också bindningsskydd som kan förvaras i dina trosor för att lindra. De är indränkta i trollhassel, ett naturligt lugnande medel.
Peri Bottle (Squirt Bottle)
Det är svårt att känna sig fräsch när man är en het röra. Efter att ha använt badrummet håller en snabb spruta varmt vatten dina personliga fläckar rena. De flesta sjukhus tillhandahåller periflaskor, men du kan köpa dig en bättre flaska som är utformad så att den sprutar uppåt så att du inte behöver finkamma en vinkel. Det är en liten bekvämlighet, men du vill ha allt som gör livet ens den minsta lilla bit lättare när du återhämtar dig. Om du inte har en bidé är en periflaska din nya bästa vän i badrummet, vilket gör den till ett måste efter förlossningen.
Smärta &Kläckningsdämpande spray (för ”där nere”)
Skaffa dig en flaska till varje rum där du kan tänkas dra ner dina trosor! Inget skämt! Ett stort märke är Dermoplast – jag tyckte att den blå flaskan var bättre än den röda flaskan. Båda använder bensokain som aktiv ingrediens, men den blå flaskan innehåller mentol och lanolin, vilket gör den perfekt för vård efter förlossningen. Efter försiktig avtorkning eller sprutning med vatten, lindrar en snabb spray på dina könsorgan stickan.
Samma har Frida Mom ett läkande skum som också lindrar smärta och svullnad. Precis som förbindningsskikten använder den trollhassel som huvudingrediens och är tillverkad utan starka kemikalier.
Postpartum Pads
Sjukhuset kommer återigen att ha kuddar, och de kommer troligen att ha ispåsar också. Om du har tur kan de också ha padscicles, som är båda i ett. Hur som helst kommer du att vilja ha några extra till hands. Istället för att skaffa kuddar och ispackningar separat kan du välja kombinationer av absorberande kuddar/ispackningar som är enklare, mindre skrymmande och renare än att stoppa in en ispackning och en kudde i dina (nät-)underkläder.
När blödningen avtar kommer du att kunna trappa ner till kraftiga nattkuddar och sedan vanliga kuddar under loppet av några veckor.
Underkläder för engångsbruk/mätunderkläder
De flesta sjukhusen ger dig nätunderkläder. Det känns obekvämt, men det är ack så praktiskt. Det är mycket lättare att slänga allt i stället för att ha en hög med äckliga underkläder att tvätta. När du läker kan olyckor fortfarande inträffa, så se till att lägga till detta på din checklista efter förlossningen. Och, för säkerhets skull, du kommer att ha dessa på dig i minst ett par veckor.
Även om du förmodligen kommer att skickas hem med en hög med inte så sexiga underkläder är det bra att ha extra underkläder till hands så att du inte får slut på dem. Frida Mammas boyshort mesh-kalsonger är tjockare än sjukhusunderkläder, och eftersom du ändå kommer att bära en kudde med dem kan du ha dem på i ett par dagar (de börjar försämras när du sliter av kuddarna). Vissa nyblivna mammor väljer till och med absorberande underkläder, vilket ersätter användningen av nätunderkläder med bindor, och Always Discreet är ett populärt val.
Nippelkuddar
Sjuksköterska eller inte, du kommer att läcka. Ta med några bröstvårtsskydd för att absorbera extra mjölk och hålla dina tröjor (oftast) torra. Engångsnapparna är lättast under de första veckorna, men du kan också ta med dig en uppsättning tvättbara nappor.
Om du ammar kan du överväga att skaffa ett par som är utformade för att lindra ömma och spruckna bröstvårtor, till exempel Lansinoh Soothies (de kan återanvändas i upp till 72 timmar).
Koffein &Smärtstillande medel
Blindande huvudvärk efter förlossningen, särskilt efter en epiduralbedövning, är en verklig sak. Fråga din läkare i förväg om hur du ska hantera den, eftersom din plan kan skilja sig åt på grund av dina vårdbehov och din historia.
För mig personligen håller en kombination av koffein och Tylenol stånd mot skottande huvudvärkssmärtor. Efter bebis nummer tre gjorde iskaffe susen. Ett billigt koffeinpiller är lika med en kopp kaffe, så ha en flaska till hands (eller gå ut och se det som en ursäkt för att köpa Starbucks på regelbunden basis). Du vill också ha ett förråd av ibuprofen och/eller Tylenol (läkaren kan föreslå att du byter).
Stool Softener
Det tar lite tid för ditt system att reglera sig, för att inte tala om att det kan vara mycket smärtsamt att skjuta i någon form medan du fortfarande är rå. Det är därför de flesta läkare rekommenderar en avföringsmjukgörare under de första dagarna.
Förlossningsvitaminer
Din kropp behöver återhämta sig. Fortsätt att ta dina prenatala vitaminer i minst sex veckor efter förlossningen, längre om du vill. Och prata med din gynekolog om vitaminer efter förlossningen. Ja, de finns.
Snabba, hälsosamma mellanmål
Med en nyfödd hemma har du knappt tid att duscha, än mindre att sätta dig ner och äta ett hälsosamt mellanmål. Detta gäller särskilt om du är en ammande mamma, eftersom du kommer att vara särskilt trött och hungrig när du arbetar för att ge ditt barn näring dygnet runt. Men oavsett om du matar ditt lilla barn med bröstmjölk eller modersmjölksersättning vill du hålla energin uppe med några snabba, hälsosamma mellanmål som torkad eller färsk frukt, granolastänger eller yoghurtbägare.
Om du planerar att vara en ammande mamma ska du leta efter mellanmål med ingredienser som hjälper till med mjölkproduktionen, som havregrynsgröt och till och med mjölkfrämjande glass (!). Och kolla in Nunona balls, som är bitstora snacks med nötter, dadlar och chokladbitar som är särskilt utformade för att förbättra bröstmjölkens kvalitet. (P.S. De är läckra och mättande även om du inte ammar.)
Förpackade postpartumkit
Du kan också spara dig själv lite besvär genom att skaffa ett kit som redan är sammansatt åt dig. Du kommer förmodligen att betala lite mer för färre produkter, och vi föreslår ändå att du går igenom den här checklistan för att försäkra dig om att alla dina baser är täckta.
Dessa kit ger dock en bra utgångspunkt, är lätta att packa ner i din sjukhusväska och är underbara presentartiklar till andra väntande mammor i samband med babyshower. Bland högar av söta (och ibland värdelösa) babyartiklar kommer hon säkert att uppskatta att någon tänkte på henne.
Förenkla de första veckorna för dig själv genom att tänka på dina behov i förväg. Jag vet, jag vet, det är roligare att köpa en layette än att köpa ett paket Depends. Att tänka på att mysa lyckligt med Baby är att föredra framför att tänka på vad du ska göra när du inte kan torka efter nummer två. Erfarenheten har dock lärt mig att jag inte vill vara utan dessa saker efter förlossningen, och det vill inte du heller.
HOP THE STORY
HOPPA HISTORIEN
