De flesta medicinska experter är överens om att knäsmärta inte bör hindra någon från att träna. Naturligtvis är det ingen bra idé att hamra på ditt knäledsområde med slarvig aktivitet med hög påverkan, och det rekommenderas också att de som har problem med knäet deltar i några specifika stärknings- och stretchövningar som direkt riktar sig mot området.
Många knäledslidande har haft mirakulösa resultat genom att vidta disciplinerade och proaktiva åtgärder för att rehabilitera knäproblem, och det bör åtminstone hjälpa till att göra smärtan mycket mer hanterbar. Några av de typiska rekommendationerna för dem som lider av knäsmärta innebär träning med träningsutrustning där rörelsen är mer eller mindre förutsägbar och utformad för specifika typer av rörelser.
Träningsutrustning för dåliga knän
Nyckelordet när man tränar med dåliga knän eller knäsmärta är vanligtvis ”low-impact”. Fyra av de mest populära träningsredskapen med låg belastning är bland annat 1). Den elliptiska maskinen. Folk surrar fortfarande om de många nya typerna av elliptiska maskiner, troligen för att många av dem har förbättrats med några av de senaste fysiologiska, kinesiologiska och rörelsevetenskapliga teknikerna. Träningens kinesi sägs likna promenader, löpning och cykling, Dessa maskiner har varit kända för att skapa en ganska smidig och något optimistisk, toppmodern typ av träningsupplevelse. 2). Roddmaskinen. Detta träningspass stärker armar, rygg och ben utan att belastningen av rörelsen läggs på knäna. 3). Den stationära cykeln. Den liggande cykeln, där föraren sitter i en avslappnad liggande position, är enligt de flesta experter till en början att föredra framför den upprättstående cykeln, som kräver mer ansträngning i kärnmuskelområdet. Stationärcykeln är en av de viktigaste träningsredskapen som har en lång historia av fördelar för dem som lider av tidigare skador och/eller operationer. 4). Motståndsträning. Med motståndsträning är det möjligt att fokusera och arbeta med musklerna i underkroppen utan mycket direkt påverkan på knälederna. Den knäskadade behöver bara vara medveten om var han eller hon lägger belastningen i rörelsen. Till exempel utförs övningar som involverar hamstringsmusklerna bäst när man ligger på magen.
Besök Total Fitness Equipment för att lära dig mer om vår träningsutrustning för knäsmärta
Total Fitness Equipment är din främsta källa för träningsutrustning för hemmabruk och kommersiell träning i Connecticut och västra Massachusetts. Det är en lokal, familjeägd fitnessutrustningsbutik som är engagerad i att bli din ”fitnesspartner”. Din hälsa och kondition är vårt teams högsta prioritet. Vi säljer elliptiker, löpband, motionscyklar och mycket mer. Förutom träningsutrustning för bostäder/hem tillhandahåller vi kommersiell träningsutrustning för ditt gym eller fitnesscenter.
