Näring av relationer genom återhämtning
Talking about Your Mental Illness What is My Partner Feeling? Utbilda din partner Ta hand om din partner Våld i hemmet
Att ha en psykisk sjukdom bör inte hindra dig från att njuta av tillfredsställande relationer av alla slag, från nära vänskap till romantiska relationer och till och med äktenskap. Psykisk sjukdom är ganska vanligt förekommande. I verkligheten finns det många människor med psykisk ohälsa i kärleksfulla och vårdande relationer som delar sina liv med sina partners och ofta bildar familj med dem. Romantiska relationer kan vara berikande, härliga och meningsfulla, men att förhandla om upp- och nedgångarna i sådana relationer kan också vara en stor utmaning, särskilt för personer med psykisk ohälsa.
Ingen relation, hur kärleksfull den än är, är problemfri. Den ena partnern kanske har dålig kreditvärdighet, vilket gör det svårt att hitta en bostad eller att leasa en bil; den andra kanske arbetar nattskift, vilket gör det svårt att planera in evenemang under normala tider; och par som verkar komma perfekt överens kan ha meningsskiljaktigheter om de allra minsta saker. Trots de svårigheter som kan uppstå i ett förhållande när en eller båda parter har en psykisk sjukdom kan förhållanden blomstra när båda parter lär sig att kommunicera och kompromissa.
Varje partner tillför många saker, både styrkor och begränsningar, till sina relationer. Att leva med en psykisk sjukdom kan vara din särskilda utmaning. Det är klokt av dig att i förväg vara orolig för hur du kan påverka din partner, men det är viktigt att inse att svåra tider är en del av alla relationer. Partners som bryr sig om varandra kan växa av att möta svårigheter.
Om du är redo att inleda ett förhållande eller inte beror till stor del på dig själv. Det är visserligen sant att många människor hyser fördomar – en studie från 2004 visade att medan 71 % av människor skulle vara vänner med någon med en psykisk sjukdom, skulle endast 12,8 % vara villiga att gifta sig.1 Men så länge du tar väl hand om dig själv och är villig att vårda en annan person har du goda chanser att hitta en kärleksfull partner och utveckla ett framgångsrikt förhållande. Du måste dock komma ihåg att relationer är en dubbelriktad gata, och du måste vara beredd att ta på dig det ansvar som det innebär att ha en betydelsefull person i ditt liv. Deras känslomässiga behov måste beaktas lika mycket som dina egna. Ju mer aktiv du är när det gäller att hantera ditt tillstånd och ta hand om din hälsa, desto lättare kan det vara för dig att upprätthålla en relation.
- Perrone, Kristin. ”Attityder avseende interpersonella relationer med personer med psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning”. The Journal of Rehabilitation (tidskrift för rehabilitering). 1 januari 2004.
När ska jag ta upp min psykiska sjukdom?
Att veta när man ska ta upp sin psykiska sjukdom kan vara ett mycket svårt beslut, men valet är alltid ditt.
Vissa personer väljer att vara helt öppna med att de har en psykisk sjukdom. Andra är mer försiktiga. Om du dejtar på ett avslappnat sätt kanske du inte vill ta upp det på den första dejten. Många förväntar sig att första dejten handlar om småprat, och känsliga personliga ämnen som religion, politik, familjehistoria och sjukdom bör inte tas upp. Om ni däremot har dejtat ett tag och börjar bli exklusiva eller seriösa, eller om ni pratar om att flytta ihop eller gifta er, bör du definitivt prata med din partner om din psykiska sjukdom om du inte redan har gjort det. Att hålla en psykisk sjukdom hemlig för en romantisk partner kan skada ert förhållande på ett irreparabelt sätt. Om din sjukdom är öppen kan du och din partner arbeta tillsammans för att förbättra ert liv.
Vad känner min partner?
Din partners reaktion på din psykiska sjukdom kan variera från dag till dag. Nedan följer korta beskrivningar av några av de känslor som han eller hon kan uppleva:
Förvirring – Din partner kanske tror att symtomen på din psykiska sjukdom innebär en stor förändring i hans eller hennes liv; det kan ta tid för din partner att inse att en psykisk sjukdom inte förändrar vem du är.
Sårad – Din partner kan känna sig sårad om du har hållit en hemlighet eller om dina beteenden när du mår dåligt är skadliga. Hon kan känna sig förrådd eller ljugas för. Ibland kan detta komma till uttryck som ilska.
Lättnad – Om du har kämpat i ditt förhållande under en tid, bråkat om småsaker eller dragit dig undan i ditt hörn, kan din partner bli lättad när han/hon får höra att det är ett nytt eller förändrat symtom på din sjukdom, inte ett problem med dig.
Sorglöshet – Din partner bryr sig om dig, så han kan bli ledsen över att du mår dåligt.
Stöd – Din partner kan vara överväldigande kärleksfull och stödjande.
Ignorans – En del människor förstår fortfarande inte vad det innebär att ha en psykisk sjukdom. Du kan stöta på människor som aldrig kommer att tro att din hjärna kan påverkas.
Hur kan jag informera min partner om min psykiska sjukdom?
Om din partner inte är professionell inom beteendemedicin vet hon förmodligen inte mycket om psykisk sjukdom, och det hon vet kan vara baserat på felaktiga antaganden eller stereotyper. Genom att utbilda din partner kan du bättre hjälpa honom eller henne att förstå vad du går igenom och göra det lättare för honom eller henne att hantera symptomen och effekterna av din sjukdom.
Prata med din partner om din sjukdom. Det kan vara till hjälp att svara på följande frågor:
- Vad är symtomen på sjukdomen?
- Vad är några vanliga beteenden som personer med den här sjukdomen uppvisar?
- Vad finns det för behandlingar för sjukdomen?
- Vad är biverkningarna av behandlingen?
Tänk på hur din sjukdom kan påverka din partner. Symtom på vissa psykiska sjukdomar eller vanliga beteenden som är förknippade med dessa tillstånd kan påverka dina mellanmänskliga relationer. Om du till exempel spenderar hela din lön på en dag under en manisk fas kan du ljuga för din partner om det och skapa förtroendeproblem. Om du ständigt är orolig för att din partner ska lämna dig kan du ägna dig åt klängande beteenden för att ständigt försöka bekräfta dig själv.
Prata med din terapeut eller sök stöd från andra som har varit i relationer och lär dig att förstå din psykiska sjukdom och hur den påverkar din relation. Lär dig hur dina reaktioner på dina symtom och dina beteenden kan påverka en annan person. Det kan vara till hjälp att ta ett steg tillbaka när du mår bra och göra en lista över alla beteenden som du uppvisar när du mår dåligt och fundera på hur dessa är relaterade till ditt tillstånd.
När du mår bra är ett särskilt bra tillfälle att diskutera dina insikter med din partner. Om du vet att det är ett tecken på depression att dra sig undan från världen och du är benägen att dra dig undan, hjälp din partner att förstå varför du gör det. Han kanske antar att du inte gillar honom, när det är tvärtom – du gillar honom för mycket och är orolig för att du ska sänka honom.
Var beredd att ge konstruktiva förslag till din partner – och ta emot förslag också. Din partner kanske till exempel tror att han hjälper dig att hantera en ätstörning genom att följa dig till badrummet efter att du ätit, men du känner dig obekväm och kränkt. Föreslå i stället att ni båda tar en 30-minuterspromenad efter middagen så att du inte frestas att rensa ut. Eller så kanske du skäms över ditt sjuka beteende när du mår bra. Det kan vara ett känsligt ämne och svårt att höra om de saker du sa eller gjorde när du var sjuk. Trots detta måste du ändå lyssna på vad han säger.
Din terapeut eller dina kamrater kan vara en utmärkt källa till kommunikationsstrategier. Det finns också många människor som är som du som ställer frågor på Internet.
Ta hand om din partner
Att ta hand om en annan person är både motiverande och givande, men det kan innebära mycket stress för en partner, särskilt om du är mycket sjuk under långa perioder. Se alltid till att komma ihåg att ett partnerskap går åt båda hållen. Du bör se till att du tar dig tid att erkänna din partner eftersom din partner kan vara orolig för att det kommer att belasta dig att prata om hans eller hennes problem om du inte mår bra.
Håller dig frisk
Håller dig så frisk du kan: ät bra, motionera regelbundet, ha god hygien, följ rätt behandlingsförlopp. När du har en romantisk partner håller du dig inte bara välmående för din egen skull – du håller dig välmående för hennes skull. Din partner kan förvänta sig att du håller dig till din behandlingskurs för att kunna stanna kvar i förhållandet. Du kan också behöva vara beredd på att ta en viss tid ifrån varandra.
Rådgivning tillsammans
Om du kämpar i ett förhållande finns det många terapeuter som gör rådgivning specifikt med par. Vissa personer går gärna till familjerådgivning. Men medan din partner kanske är bekväm med din behandling kan han vara ovillig eller motståndare till att gå till rådgivning. Du kan hitta Familjerådgivning & Äktenskapsrådgivning på http://www.aamft.org/.
Om det är okej med din terapeut kan du bjuda in din partner till ett rådgivningstillfälle så att han kan förstå mer.
Även om din partner inte vill gå på rådgivning med dig kan du alltid prata om ditt förhållande med din terapeut. Din terapeut eller rådgivare kan lära dig coping- och kommunikationstekniker och hjälpa dig att förstå vad en annan person går igenom.
Uppmuntra din partner att söka stöd
Det finns många stödgrupper för personer vars närstående har psykiska sjukdomar eller missbruk. En stödgrupp eller ett onlinecommunity med andra vänner och familjemedlemmar kan vara en bra plats för din partner att prata med andra.
Våld i hemmet
Inte alla relationer är berikande och tillfredsställande – vissa är våldsamma, skadliga och skadliga. Du bör veta hur du kan känna igen om du befinner dig i en våldsam relation; hitta tecken att hålla utkik efter här. Sök omedelbart hjälp hos National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) eller besök webbplatsen National Domestic Violence Hotline på http://www.thehotline.org/. Om din dator- eller telefonanvändning övervakas ska du få tillgång till den här informationen från en säker webbplats. Om ditt liv är i omedelbar fara ska du omedelbart ringa 911. Lita på dina instinkter när du har att göra med en missbrukande partner; missbrukare är ofta charmiga och verkar ledsna efter perioder av missbruk.
