Självuppfattning: 10 hemligheter hos personer med positiv självbild

Självbild definieras som ”uppfattningen om sig själv” enligt Merriam-Websters ordbok. Begreppet går tillbaka till 1678 och har fortfarande betydelse i dag. Varför? Därför att en god självbild förmodligen är något av det mest värdefulla vi kan hoppas på att ha i våra liv. Det är grunden för att verkligen vara nöjd med sig själv och leva våra bästa möjliga liv.

Varför är det viktigt att ha en positiv självbild?

Vi kommer alla att utmanas personligen och yrkesmässigt, och vi kommer kanske till och med att hamna i kompromisslösa positioner som får oss att ifrågasätta oss själva och ifrågasätta vem vi är och vad vi tror på. Personligheten ifrågasätts. Det är då som det är viktigast att ha en positiv självbild eller självuppfattning. Hög självkänsla och god självuppfattning är det som hjälper oss att undvika att bli krossade av avslag och det som motiverar oss att fortsätta att sträva efter våra drömmar. Våra känslor och uppfattningar om oss själva kan lyfta oss tack vare vår höga självkänsla. Men när vi tänker negativt och har negativa självprat skapar vi självuppfyllande profetior – det är då vi behöver en attitydförändring, vilket inte är en lätt process.

Psykologi och teorier

Det finns en hel del psykologi bakom självkänsla och självuppfattning. Forskare har i åratal undersökt känslomässig självkännedom och de självuppfyllande profetior som följer av detta, genom att titta på självskattningsmått och global självkänsla.

Självbildsteori

Självbildsteori eller självuppfattningsteori beskriver till exempel idén om att människor påverkas av andra och inte är resultatet av vad de själva verkligen vill göra. Psykologen Daryl Bem utvecklade ursprungligen denna teori om attitydbildning i slutet av 1960-talet och början av 1970-talet.

En rad studier har sedan dess bekräftat att teorin om självuppfattning existerar, och dessutom att teorin om självuppfattning (och positiv självuppfattning eller positiv självbild) påverkar oss i många oväntade sammanhang.

Kultiveringsteori

Förutom teorin om självuppfattning finns ”kultiveringsteori”. Den fördjupar sig också i självrapporteringsmått för att fastställa känslomässig självkännedom.

”Om du är den sista som väljs ut till kickball på rasten ger dina kamrater dig en instruktion om att de inte tycker att du är atletisk”, skriver Michael J Formica från Psychology Today. ”Om ditt konstverk alltid väljs ut för att hänga i korridoren nära rektorns kontor ger din lärare dig instruktionen att du är konstnärlig. Om din mamma ständigt tjatar på dig om att städa ditt rum ger hon dig instruktionen att du är slarvig. Om din studie- och yrkesvägledare ”dumbs down” listan över högskolor och universitet som du valt att söka till, ger han/hon dig instruktionen att du inte är så smart.

”Det här är klumpiga exempel. Men de pekar på en mycket viktig idé. Tills vi kommer fram till en autentisk och oomtolkad uppfattning om vem vi är, är vi bara en återspegling av andras åsikter; vi är en återspegling av vad andra tror om oss, i motsats till vad vi tror om oss själva. Människor ger oss instruktioner, har åsikter och fäller domar, och vi köper dem.”

10 hemligheter hos människor med positiv självuppfattning

Så självbild och teorin om självuppfattning spelar en stor roll i våra liv. Oavsett om din självbild har tagit stryk och du vill återfå din inre styrka, eller om du är så positiv som möjligt, skadar det aldrig att kolla in dig själv och ge dig själv en översyn! Här är 10 regler som människor med god självbild alltid följer.

De ger sig själva kredit.

Det låter enkelt nog, men hur ofta har du inte förtjänat något som du på något sätt tillskrev tur eller att du bara var på rätt plats vid rätt tidpunkt? Människor med en stark självbild tillskriver positivt sina prestationer till sitt eget hårda arbete och sina egna ansträngningar.

De är närvarande.

Människor med en god självbild är närvarande och befinner sig i ögonblicket. De fokuserar inte på ånger eller ägnar tid åt att längta efter en viss sorts framtid. De är fokuserade på det omedelbara ögonblicket och vad de kan göra just nu för att hjälpa sig själva framåt.

De håller det på riktigt.

Om du överhuvudtaget är benägen att dramatisera kommer du att uppskatta detta. Människor med en positiv självbild överdriver inte saker och ting. De ser i allmänhet saker och ting som de är utan att katastrofalisera dem och har förmågan att förbli sansade.

De uppehåller sig inte vid saker och ting.

Det kan vara svårt att göra, särskilt om du är riktigt besviken över utgången av en större händelse. Men människor med en god självbild har inte tid att uppehålla sig vid negativa resultat. Istället letar de efter vad de kan ta med sig och vad de kan lära sig av upplevelsen och komma på hur de kan förbättra saker och ting till nästa gång.

De har kontroll över sina känslor.

Detta betyder inte att människor med en positiv självbild inte är känslosamma. Inte alls. Vad det betyder är att de inte styrs av dem och att deras relationer med andra inte är i händerna på deras humör.

De vet hur man släpper taget.

Gräl och att hysa negativa känslor tjänar dem inte på något sätt. De är skickliga på att släppa negativitet och göra plats för mer positivitet i sina liv.

De är inte oroliga för Joneses.

De jämför sig inte med andra. De är glada över att vara på sin väg, var den än är, och är glada över att helt och hållet äga vägen som sin.

De är snälla mot sig själva.

Jag pratar inte om att ta sig tid för en massage, även om det inte är något fel med det. Men människor med en god självbild slår inte ner på sig själva över saker som de inte har kontroll över.

De vet att perfektion är en illusion.

Vi strävar alla efter att förbättra oss själva på olika sätt, men om vi har orealistiska mål kan vi bli mycket besvikna.

De tar sig tid att vara tacksamma för det de har.

Du kanske kan ha en bra självbild utan att göra alla 10 av dessa saker. Men om du inte är tacksam för det du har kommer det att bli ganska svårt att tycka om dig själv.