Det finns många slagövningar för baseboll på internet. Faktum är att nedan är den bästa sammanställningen av slagövningar du kan hitta. I den här listan med videor av de bästa baseballträningsövningarna får du se mina favoritövningar. De övningar som jag tycker är de bästa basebollträningsövningarna, så att ni kan ha en hubb om vart ni ska gå för att hitta och implementera i era träningsrutiner.
#1 – The Catch and Crush Hitting Drill
The Catch and Crush Hitting Drill är en av de bästa basebollträningsövningarna eftersom den löser så många av de vanligaste problemen som jag ser hos unga slagskyttar. Genom att fånga basebollen och hålla den över tee lär sig slagmannen att hålla överkroppen stängd medan underkroppen börjar öppnas. Detta skapar vridmoment och vridmoment skapar kraft! Prova den här slagövningen och du kommer att älska den!
#2 – Barry Larkin-övningen
Jag kallar den här för Barry Larkin-övningen eftersom, ja… jag stal den från Barry Larkin! Så när du lär ut den här till dina spelare bör du presentera den som The John Madden Drill, för jag vet att du kommer att stjäla den här! Barry använde den här övningen när han arbetade med Rickie Weeks och Dee Gordon på den anläggning jag tränar på. Det stämmer, jag kan släppa namn med de bästa av dem. Utan vidare utspel presenterar jag Barry Larkin, John Madden, Insert Your Name Here Drill.
#3 – Key West Drill (aka Under Water Swings)
Jag lärde mig den här övningen när jag var ungefär 12 år gammal och jag har aldrig glömt den sedan dess, eftersom jag använde ett nytt slagträ och när min mamma såg mitt splitternya, RUSTED, vatten som svängde runt inne i slagträet, slagträet, så kan du vara säker på att det minnet fastnade i mitt huvud. Den här slagövningen är bra eftersom den tränar alla små muskler och främjar stabilitet i magmusklerna, benen, armarna, underarmarna och handlederna. Den visar också slagmannen hur viktig markkraften är och hur viktigt det är att ta sig igenom basebollen. När du utför den här övningen ska du bara se till att du inte använder ditt nya slagträ och om du gör det, se till att gömma det för mamma!
#4 – Pro Hitting Drills Progression
Det finns många övningar i den här videon men jag vill peka ut några av dem. Som helhet är det här en bra progression av slagövningar, men de bästa slagövningarna för baseball i den här videon är ”Walking Happy Gilmore” och ”Angled Toss”. Titta på Miami Marlins-spelaren Santiago Rodriguez (nu börjar jag igen) när han går igenom den här slagträningsutvecklingen.
#5 – Skater Swings
Några skridskoåkare i huset? Den här övningen kommer att hjälpa dig att bli en bättre ishockeyspelare, helt klart! Den kommer också att hjälpa dig lite grann med din baseballsvängning. Hela idén bakom Skater Swings är att slagmannen ska hålla sina knän innanför anklarna, vilket ger honom känslan av att skapa markkraft i en sving. Ju mer en slagman kan vänja sig vid den här känslan, desto mer kraft och balans kommer hans sving att få. För att inte tala om att han kommer att bli ett odjur på isen!
#6 – Jose Lobaton Hitting Drill
Jose Lobaton, MLB Catcher och tidigare lagkamrat till mig, var vänlig nog att lära mig en fantastisk slagövning som hjälpte honom att slå en walk off home run i match 3 i slutspelet förra säsongen. Jag kallar den här övningen för Jose Lobaton Hitting Drill eftersom det var han som lärde mig den. Loby är en fantastisk lärare, en god vän och en jäkligt bra basebollspelare. Följ Jose på twitter @JLobaton21 och önska honom lycka till den här säsongen! Kolla in videon för att lära dig mer.
#7 – Shoulder Swings
Shoulder swings är en bra basebollträningsövning för att lära sig att hålla sig kort till basebollen. Jag ser många unga slagmän kasta händerna bort från kroppen. Skuldarsvingar hjälper dem att känna hur det är att hålla den bakre armbågen på plats och vara snabb till basebollen. Du kan använda den här slagövningen om du bar din främre arm också. Titta på videon för att lära dig mer!
#8 – Frisbee-övningen
Frisbee-övningen är en av de bästa slagövningarna för baseball eftersom den löser så många problem. Som du ser i videon kommer kastandet av frisbee att hjälpa en slagman att öppna upp vid rätt tidpunkt och avsluta sin energi i den riktning han försöker slå. Om du vill ta din Frisbee Hitting Drill till nästa nivå kan du alltid gå och skaffa dig ett Pro Glider Training Bat.
#9 – Bat Speed Drills
Bat Speed är en av de viktigaste aspekterna av en bra sving. Så för att träna på slaghastighet måste du göra slaghastighetsövningar. Dessa bat speed-övningar är inriktade på att få dig att svinga tyngre och lättare slagträ för att främja snabbhet och styrka. Du kommer att se en ökning av din slaghastighet om du följer dessa basebollträningsövningar.
#10 – Basket Hitting Drill
Det här är en av de bästa basebollträningsövningarna eftersom den hjälper slagmannen att driva igenom basebollen. Om en slagman är svag och inte kan hantera slagträet när det får kontakt med bollen kan detta vara en bra slagövning för honom eller henne. Var bara försiktig med yngre slagmän och den här övningen eftersom du inte vill att de ska skada sina handleder. Men om de mår bra av det är det en bra övning för att arbeta med att driva igenom basebollen.
#11 – Den nya staketövningen
Den nya staketövningen har funnits i alla tider. Vänta, det är inte logiskt. Tja… du förstår… det är bara den gamla staketborren med lite nytt. Alla kommer ihåg övningen där man står nära staketet för att undvika att händerna kastar ut när man svingar. Det här är exakt samma sak förutom att vi ska lägga till en boll på en tee till mixen. På så sätt kan slagmannen inte fuska och dra ut sin främre axel för att inte träffa staketet. Han måste hålla den främre axeln inåt eftersom hans mål är att slå basebollen rakt ner mot staketet. Se till att använda grannens staket och inte ditt när du övar den här övningen i början!
#12 – Back Toss
En enkel men effektiv övning för alla åldrar. Jag ser en stor skillnad i svingen hos mina slagskyttar som är 8 år gamla samt hos mina college- och proffsslagskyttar. Den här övningen utförs enkelt genom att sitta direkt bakom slagmannen (ungefär där fångaren skulle vara) och kasta bollar framåt in i deras slagzon. Påminn bara slagmannen om att inte låta vikten komma fram, men att få händerna utsträckta genom basebollen. Du kan arbeta med den här övningen i alla vinklar av fältet, inne, mitt och oppo.
#13 – Bryce Harper-övningen
Har du någonsin sett den här killen slå? Om så är fallet kanske du vill ta en sida ur hans bok. Det är precis vad vi gör i den här övningen. Nästa gång du ser Bryce Harper slå, lägg stor vikt vid hans framfot (hans stegfot). Han visar hela undersidan av foten för kastaren. Varför är det viktigt? Så att han kan fråga kastaren om hans spikar är rena? Nej! Det är viktigt eftersom det håller honom stängd och håller hans energi instängd tills han släpper ut den på basebollen. Så det är vad vi vill göra med den här övningen. Helt enkelt… slå som Bryce Harper (lättare sagt än gjort)!
#14 – The Bucket Drill
The Bucket Drill är utmärkt för alla slagmän som står rakt upp när de slår. Detta är ett vanligt problem som jag ser hos yngre slagmän. De börjar lågt i en bra slagställning, men hoppar sedan rakt upp när de ska svinga. Den här slagövningen kommer att hjälpa till att eliminera det problemet. Slagmannen kommer att lära sig att hålla sig lågt och vara stark när han eller hon slår genom basebollen. Titta på videon för att lära dig mer!
#15 – Bollen mellan benen slagövning
Då slagträning är från sida till sida och roterande är det viktigt för slagmannen att ha en bra hållning. Den här slagövningen är bra eftersom den lär slagmannen att hålla knäna innanför fötterna, vilket är ett MÅSTE för en bra slagställning. Den här slagövningen är utmärkt för alla som kommer över bakbenet för mycket och har problem med att överföra sin energi. Titta på videon!
#16 – Bästa slagövning med nedre handen
Detta är inte bara en av de bästa slagövningarna för baseboll, utan också den bästa slagövningen med nedre handen. Enhandiga slagövningar är bra för att fokusera på ett specifikt område i din sving och träna händerna separat. Men ibland när man utför slagövningar med underhandsslag kan slagträet börja släpa. Den här övningen för att slå med underhanden kommer dock inte att låta det hända. Titta på videon för att se det lilla tillägget till den här övningen som gör den så bra!
#17 – The Flamingo Drill (aka The Front Leg Post Drill)
Varför kallas den Flamingo Drill? För att jag bor i Florida, därför, och för att jag bara hittar på namn på saker och ting. Har du problem med det? Jag är inte ens säker på om flamingos står på ett ben, men av någon anledning känns det som om de gör det ofta. Det är vad du kommer att göra i den här övningen. Skapa kraft från baksidan, tillräckligt för att driva dig till ett bra främre ben, där bakfoten kommer upp från marken. Den här övningen är lite svår att förklara i skrift, så titta bara på videon… eller tänk dig själv som en flamingo!
#18 – Stanna vid kontakt
Stop! Hammer Time! Nu är mitt slagträ i perfekt höjd varje gång du ser mig. Mina fötter står perfekt på golvet och jag är balanserad på min högra sida. Varför har jag aldrig stannat så här, för utan de stinkande basebollarna kan jag inte slå. Du måste förmodligen vara född före 1983 för att förstå min referens, men du förstår vad jag menar. Det är en bra övning. Stanna nu! Hammer Tire!
#19 – Rubber Band Hitting Drill #1
För den här slagövningen behöver du bara några gummiband. Du kan använda gummibanden som du använder för att stärka dina armar. Knyt det bara runt bollträets pipa och jobba på att känna motståndet genom ett bra svingplan. Titta på videon för att lära dig placeringen av gummibandet och hur du exakt ska utföra svängarna i den här slagövningen.
#20 – Rubber Band Hitting Drill #2
Detta är den andra Rubber Band Hitting Drill. Den här slagövningen kräver dock en annan typ av gummiband. Du behöver ett sånt där gummiband som du använder för att göra övningar med det runt anklarna. Men i stället för att sätta detta gummiband runt anklarna ska vi dra upp det högre upp på benen. Titta på videon så att jag kan förklara och demonstrera det för dig.
#21 – The Stop, Drop, and Fire Hitting Drill
The Stop, Drop, and Fire Hitting Drill är utmärkt för alla slagskyttar som vill bryta ner svingen i några steg utan att bli alltför ”positionella”. Stoppet fokuserar på belastningen. Droppen fokuserar på höfterna. Och eldandet fokuserar på svingen. Prova den här slagövningen och se om du kan få till alla tre stegen. Titta på videon för mer.
#22 – Angled Back Leg Hitting Drills
Jag kommer att lägga två videor under den här eftersom de i princip är samma slagövningar. För en av dem behöver du ett föremål att stå på och för den andra behöver du ett föremål att stå framför. Men båda arbetar med samma sak. Så jag tänkte att du kan välja vilken du vill göra beroende på vilka föremål du har tillgång till. Den första videon heter The Angled Back Leg Hitting Drill och den andra heter The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
För den här slagövningen behöver du självklart en vägg och en slagman. Låt slagmannen stå nära väggen och svinga bort från den. Om slagmannens slagträ träffar väggen får han inte tillräckligt med linjär energi. Den här slagövningen ska inte förväxlas med staketövningen eftersom vi svingar bort från väggen i den här övningen. I den andra slår vi i linje med väggen eller staketet. Se videon för att veta vad jag pratar om.
Förhoppningsvis gillade du dessa slagövningar i baseball. Om du lärde dig något nytt från dessa videor kan du lämna en kommentar nedan och berätta vad det var. Jag hoppas att ni alla har roligt att implementera några av dessa i era övningar. Glöm inte att dela den här sidan med era vänner!
Också, om ni inte redan har gjort det, kolla in min Hitting Mechanics-sida där jag bryter ner svingen. Ta också gärna del av erbjudandet nedan! Det är fantastiskt!
