Tips för att slappna av i ögonen: Enkel men effektiv hemhjälp för att lindra ögonspänningar.
Ögonspänningar är ett vanligt problem i dag. Långvarig exponering för böcker, datorskärmar och elektroniska apparater kan orsaka ögonspänning som kan leda till huvudvärk, torra eller rinnande ögon och ögonirritation.
Och även om ögondroppar och andra mediciner är lättillgängliga finns det också många naturliga sätt att lindra ögonspänning. Prova dessa enkla huskurer:
- Ögonmassage
För att lindra ögonstress kan du använda rena fingrar för att försiktigt massera ögonlocken, muskeln ovanför ögonbrynen, under ögonen och tinningarna. Detta hjälper till att öka blodcirkulationen till ögonen och avslappnar musklerna runt ögonen. Det stimulerar också tårkörtlarna och förebygger torra ögon.
Du kan använda några droppar olivolja, aloe vera-gel eller ögonkräm för en smidigare massage.
- Solning
Solning är ett bra sätt att börja dagen. Ställ dig framför ett fönster eller en plats som får mycket solljus. Blunda och låt solljuset värma dina ögonlock. Gör detta utan dina glasögon eller kontaktlinser. Solljus hjälper näthinnan att frisätta dopamin, vilket bidrar till en sund utveckling av ögonen och förebygger närsynthet hos små barn.
Stå inte direkt mot solen för den här metoden.
- Varm kompress
En varm kompress är ett bra sätt att slappna av ögonmusklerna och lindra torra ögon efter en lång dag där du har stirrat på datorskärmar och böcker. För den här metoden doppar du en mjuk, ren trasa i varmt vatten (inte varmt!) och hittar en bekväm plats att ligga ner på. Blunda och lägg den varma trasan över ögonlocken. Slappna av och ta djupa, avslappnande andetag i en minut. Upprepa denna process minst tre gånger.
- Kallt vatten
Kallt vatten är effektivt för att förbättra blodcirkulationen och slappna av ansträngda ögon. Den liknar metoden med varma kompresser, förutom att du doppar en mjuk, ren trasa i kallt vatten i stället. Om din ögonsträckning har resulterat i svullnad eller svullnad runt ögonområdet kan du linda in några iskuber i en ren trasa och lägga den på ögonlocken i två minuter. Denna kalla kompress hjälper till att minska svullnaden.
- Aloe Vera
Apple kylig aloe vera-gel på de ansträngda ögonen/ögonlocken och låt den sitta kvar i minst 10 minuter. Aloe vera’s naturliga helande och lugnande egenskaper hjälper till att minska svullnader och bidrar till att öka blodcirkulationen runt ögonområdet. Du kan även använda detta som en lotion för att massera ögonen.
