På den ibland smärtsamma vägen till självmedkänsla finns det många lärdomar att dra längs vägen. Några av de mest värdefulla kommer ofta i form av relationer.
Om du kämpar med ditt självförtroende kommer det bara att förvärra problemet om du stannar kvar i en romantisk relation där du inte är uppskattad. Även om du inte kan kontrollera andras beteende kan du kontrollera din reaktion och dina val. Detta inkluderar valet att stanna kvar i ett förhållande som inte längre tjänar dig eller att gå därifrån. Hur svårt och smärtsamt det än kan vara kan det ibland vara den största gåvan av självmedkänsla du kan ge dig själv.
Var din egen bästa vän.
Föreställ dig att någon nära dig, antingen en god vän eller en familjemedlem, beskriver detaljerna i ditt förhållande som om det vore deras eget. När du lyssnar, vad är din magkänsla? Blir du plötsligt våldsamt beskyddande för dem? Är du upprörd över hur de behandlas? Detta är viktiga ledtrådar. Det är svårt att vara objektiv när starka känslor är inblandade, särskilt när det gäller kärlek. Var din egen bästa vän. Lyssna på din intuition. Den har ofta rätt.
Håll dig till att du inte kan älska potential.
Kärlekens och lustens skygglappar är kraftfulla avskräckare, och vanföreställningar kan vara förföriska. Om din partner till exempel är oengagerad kan det vara frestande att tro att du kommer att vara den som kommer att förändra honom eller henne. Att få dem att se sina misstag. Att när de väl upptäcker hur speciell du är kommer de att få ett ”kom till Jesus”-ögonblick och äntligen se ljuset, och ni två kommer att leva lyckliga i alla sina dagar och rida in i solnedgången.
Tyvärr är livet inte en rom-com. Sanningen är att om någon inte älskar sig själv kanske de helt enkelt inte är kapabla att älska dig tillbaka – hur underbar och fantastisk du än är, och hur mycket de än vill.
Vi antar att din partner aldrig förändras. Kan du leva med det? Kan du älska och acceptera dem precis som de är i dag? Det är de frågorna du ska ställa dig själv. Du kan inte älska – eller gifta dig – med en potentiell potential.
Flera frågor att ställa dig själv om din partner:
- Skattar de dig?
- Respekterar de dig?
- Gör de dig till en prioriterad person?
- Uttrycker de nyfikenhet på dig och ditt liv?
- När du är ledsen eller har smärta, har de då empati?
- Låter de dig veta att du är viktig?
- Sammanfaller deras handlingar med deras ord?
- Överväger det positiva det negativa?
- Till sist, om vi antar att ingenting skulle förändras, skulle du kunna leva med status quo?
Att vara ärlig mot dig själv om dessa och andra viktiga frågor är viktigt. Om du uttrycker dina behov och ändå ingenting förändras kan du fundera på vad det kostar att stanna kvar – vad det kostar för ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande, vad det kostar för din självkänsla och vad det kostar för din framtid. Perfekta förhållanden finns inte. Men förtroende, respekt och en känsla av fysisk och känslomässig trygghet är de grundläggande grunderna för ett sunt partnerskap och bör inte vara förhandlingsbara.
När det gäller självkänsla är det bättre att vara ensam än att vara tillsammans med någon som får dig att känna dig ensam.
När du börjar älska och värdera dig själv på riktigt kommer du inte längre att kunna tolerera undermålig behandling från en annan människa. Tänk på den här metaforen: Med tiden har du utvecklat en allergi mot en tidigare favoritmat. Under en tid gav den maten dig glädje, men nu inser du att även om du fortfarande är sugen på den då och då, så uppväger alla de oönskade konsekvenserna nu de tillfälliga ögonblicken av njutning. Med en ny uppskattning av din kropp och din hälsa börjar du välja mat som ger näring och upprätthåller, snarare än mat som utarmar.
Det samma gäller för relationer. När du väl har internaliserat ditt inneboende värde kommer du inte längre att tolerera beteenden som du kanske en gång ansåg vara acceptabla. Du kommer att veta hur en hälsosam relation ser ut och känns, och du kommer att börja attrahera människor i ditt liv vars värderingar stämmer bättre överens med dina egna. När du har lärt dig äkta självmedkänsla kommer du inte att nöja dig med något mindre.
