Om du vill veta mer om löparskador har du kommit till rätt ställe. Från de vanligaste problemen som löpare upplever, till när du bör vila din skada och när det är okej att fortsätta springa, har vi täckt allt i den här definitiva guiden. Råden kommer från Runner’s Worlds medicinska rådgivare Dr Patrick Milroy, som har stått i centrum för brittisk idrottsmedicin längre än han själv kan minnas, och är lagläkare för det engelska idrottsförbundet.
Vad betyder RICE?
Om du är nybörjare när det gäller löparskador kan du förbereda dig på att höra mycket om RICE – vila, is, kompression och höjning. Detta är en universell första hjälpen-princip för löpare som du bör följa omedelbart efter en skada.
De vanligaste fotskadorna för löpare:
- Svart tånagel
- Bunion
- Calcaneal Bursa (häl)
- Hallux Rigidus (tå)
- Ingroende tånagel
- Markfraktur (tå)
- Mortons neurom (framfot)
- Plantar fasciit
De vanligaste ankelskadorna för löpare:
- Achillesruptur
- Achillesruptur (partiell)
- Ankelvärk
- Ankelförsträckning
- Peritendinit (Achilles)
- Achilles Tendinit
De vanligaste underbensskadorna för löpare:
- Anterior Compartment Syndrome
- Kalvbråck
- Skinsplintar
- Stressfrakturer
- Tibial Periositis (skenben)
De vanligaste knäskadorna hos löpare:
- Skada på främre korsbandet
- Baker’s Cyst
- Hoffars syndrom
- Skada på det främre korsbandet
- Meniskocyst
- Meniskoskador
- Osgood-Schlatters sjukdom
- Patellartendinit
- Posterior Compartment Syndrome
- Runner’s Knee
De vanligaste överbensskadorna för löpare:
- Hamstringskador
- Muskelbråck
- Quadricepsskador
De vanligaste höftskadorna hos löpare:
- Skador på adduktorer
- Iliotibial (Fricton) Band Syndrome (ITBS)
.
