I samarbete med HALO Sport
Varje friskvårdskrigare idag kan berätta om grunderna i en hälsosam kost. Kolhydrater är ute, hälsosamma fetter är inne. (Kontrollera.) Du bör dricka en halv liter vatten först på morgonen. (Check.) Men även de mest erfarna fitnessbuffsen – människor som talar ett språk som innehåller ord som ”makronutrienter”, ”Keto” och ”kosttillskott” – kanske inte känner till en av de viktigaste sakerna som deras kroppar desperat behöver för att hålla sig friska och i toppform: spårmineraler.
”Spårmineraler är elementära föreningar som finns i livsmedel och som kroppen behöver i små mängder”, säger Michelle Dudash, RDN, författare till Clean Eating for Busy Families.
Spårmineraler, eller spårämnen, fungerar som stöd för kroppen när den växer och övergår från barndom till tonåren och sedan vidare in i vuxen ålder. Oavsett din ålder spelar de en viktig roll för att hålla ben och brosk starka, och de arbetar till och med för att underlätta nervimpulser i hela kroppen.
Om dina muskler är Beyoncé är dessa spårmineraler de viktiga reservsångarna. Din kropp behöver dem fortfarande för att hålla dig frisk och stark i alla aspekter av ditt liv. Om du har brist på dem leder det till en mängd obehagliga hälsoproblem som trötthet, muskelkramper, oförmåga att fokusera och tröghet – bara för att nämna några. För att hålla din kropp igång vill du införliva spårmineraler i din kost, och det kan du göra genom att äta vissa livsmedel och dricka saker som HALO Sport, en ekologisk vätskedryck som är packad med spårmineraler för att hjälpa dig att återhämta dig efter träning.
Vi pratade med två legitimerade dietister för att bättre förstå vad spårmineraler är, samt vilka hälsofördelar de ger kroppen och hur du kan införliva dem i din kost. När du ser hur viktiga de är kommer du aldrig att tänka på spårmineraler på samma sätt igen.
- Du behöver spårmineraler för att överleva
- Du kan få dem om du dricker det här
- Trace Minerals Aren’t One-Size-Fits-All
- Vissa grupper av människor löper större risk att drabbas av brist än andra
- Amerikaner konsumerar mest av dessa spårmineraler
- Det är stor chans att du redan konsumerar spårmineraler regelbundet
- Magnesium är mineralen du har missat
Du behöver spårmineraler för att överleva
Kroppsliga funktioner kan allvarligt hindras av brist på spårmineraler. Brist på magnesium kan till exempel orsaka kronisk trötthet, aptitlöshet och kramper. Dessutom kan brist på kalcium leda till muskelkramper och värk, brist på energi och benskörhet. De mest kända spårmineralerna som du förmodligen känner till är järn, koppar, jod, krom, zink, fluor, kobolt, selen och mangan. ”Spårmineraler bidrar till viktiga kroppsfunktioner, bland annat hormonproduktion, ämnesomsättning, muskelkontraktion, transport av syre i blodet samt nerv- och sköldkörtelfunktion”, säger Dudash. Som du kan se är spårmineraler superviktiga för att upprätthålla viktiga delar av din allmänna hälsa.
Du kan få dem om du dricker det här
HALO Sport är den nyaste ”it-produkten” bland sportdrycker. Varför? För det första innehåller HALO Sport ett brett utbud av joniska spårmineraler. Jonisk anger helt enkelt att mineralen är biotillgänglig, vilket innebär att den är aktivt redo att absorberas av kroppen. Idén med en sportdryck är att fylla på musklerna snabbt, eller hur? Spårmineraler är en del av ekvationen, så du kan få din kropp tillbaka i toppform stat med HALO Sport. Dessutom är det en hydratiserande, elektrolytfylld dryck som bara innehåller 10 kalorier och två gram socker per 16-ounce-flaska.
Trace Minerals Aren’t One-Size-Fits-All
Som fallet är med de fyra stora makronäringsämnena (kolhydrater, fett, protein och vatten) behöver din kropp inte samma mängd av alla spårmineraler varje dag. Dudash säger att män och kvinnor behöver mellan 8 och 18 milligram järn per dag, respektive, och däremot behöver kroppen bara cirka 2 milligram mangan per dag. Ja, även den lilla mängden kan göra skillnad för din kropp och din allmänna hälsa!
Vissa grupper av människor löper större risk att drabbas av brist än andra
Genus, aktivitetsnivå och kostvanor kan påverka hur mycket kroppen behöver av varje respektive spårmineral. ”Vegetarianer och veganer, gravida kvinnor eller kvinnor med kraftiga menstruationscykler kan till exempel ha brist på järn”, säger Natalie Rizzo, MS, RD, från New York, så de kan behöva hålla ett bättre öga på sitt intag för att se till att de når upp till sitt dagliga behov.
Amerikaner konsumerar mest av dessa spårmineraler
”De flesta amerikaner konsumerar rikligt med mangan, koppar, kobolt, fluor och selen”, säger Rizzo. Detta beror på att dessa mineraler florerar i vardagsmaten. Om du vill ha ett mer levande utbud av spårmineraler kan du dock ta en HALO Sport och fylla på med andra viktiga spårmineraler som du kanske missar, till exempel magnesium, koppar, jod och zink.
Det är stor chans att du redan konsumerar spårmineraler regelbundet
Livsmedel som är rika på minst ett spårmineral är bland annat mandlar (mangan), mjölk (kobolt) och brunt ris (selen), och en flaska av den här vätskedrycken kan hjälpa dig att få i dig mer av de andra spårmineralerna som du inte får i din dagliga kost – särskilt om du svettas ut dem på gymmet.
Magnesium är mineralen du har missat
Magnesium finns inte i alla sportdrycker, men HALO Sport inkluderar det i sin lista över spårmineraler. Det är en av de viktigaste elektrolyterna för hydrering och hjälper dina muskler att återhämta sig efter träning. Du kan förlora magnesium genom svettning (hej, HIIT-klass), så det är viktigt att få dina magnesiumdepåer på fötter igen för att du ska kunna återhämta dig.
Bottom line: Om du letar efter en sportdryck som både är låg i socker och kalorier men rik på elektrolyter och spårmineraler är HALO Sport ditt bästa alternativ. Spårmineraler är så viktiga för din kropp, särskilt om du tränar och svettas ut dem vid varje löpning eller träningskurs du tar. HALO Sport erbjuder ett imponerande sortiment av spårmineraler för bara 10 kalorier och utan tillsatt socker, så att du kan fylla på och fräscha upp din kropp när du behöver det som mest. Nu är det en oöverträffad sportdryck som vi vill ha med i vår gymväska.
