Vad gör man om folk stirrar för att man ser annorlunda ut

Det finns en skillnad mellan att titta på människor när vi möter dem och att stirra. Om du har synlig skillnad har du kanske märkt att folk stirrar på dig. Detta kan vara svårt och upprörande.

På den här sidan undersöker vi varför människor stirrar och vad du kan göra för att hjälpa dig att hantera det.

Det är okej att titta eftersom jag vet att jag ser annorlunda ut, men snälla, fortsätt inte att stirra; kom och fråga mig om du verkligen vill veta varför jag ser ut som jag gör.

Varför stirrar folk?

Det kan vara bra att förstå varför folk stirrar. Ofta är det på grund av nyfikenhet. Vi är alla nyfikna när vi ser något nytt eller någon annorlunda.

Inte alla kommer att ha träffat eller sett någon som har en synlig skillnad tidigare. Detta kan få dem att titta på dig längre än normalt. Människor gör ofta det här av misstag, utan att vilja det.

Försök att tänka på ett tillfälle då du träffade någon och blev överraskad av hur han eller hon såg ut. Tittade du på dem längre? Detta gör det inte okej för andra människor att stirra på dig, men det kan hjälpa dig att förstå att människor vanligtvis inte försöker vara hemska, oförskämda eller såra dina känslor.

Några tips om vad du kan göra när folk stirrar

Hjälp dem att inse att de stirrar

Här är några sätt du kan låta folk veta att de stirrar – och att du vet om det:

• Se på personen och le. De flesta ler tillbaka och tittar sedan bort.
• Om personen fortsätter att stirra, titta tillbaka på personen och höj ögonbrynen eller luta på huvudet.
• Om du känner dig okej med det kan du säga något. Försök att prata med dem om något annat.

Det kan kännas lite lustigt i början, men det kan hjälpa att öva. Prova det i spegeln – eller testa det på dina vänner och familjemedlemmar.

Tyrol stod i lunchkön i skolan när han märkte att pojken bakom honom stirrade på hans ansikte. Han vände sig om och sa: ”Urgh, mustiga ärtor igen. Tur att onsdagen bara kommer en gång i veckan.” ”Ja”, sa den andra pojken, ”slamiga, kladdiga ärtor.” De skrattade båda två.

Visa att du är missnöjd om stirrandet fortsätter

Om stirrandet fortsätter och gör dig missnöjd kan du rynka pannan åt den andra personen så att den vet att du är upprörd.

Välj att ignorera stirrandet

Du kanske märker att någon stirrar på dig och bestämmer dig för att ignorera det. Det är också okej. Det kan vara bättre att göra detta om du inte känner dig bekväm med att säga något eller ta ögonkontakt. Att ignorera stirrande betyder inte att du låter personen komma undan med det. Det är din makt att bestämma vad du ska göra.

På bussen stirrade folk på mig men jag tittade inte på dem för jag ville inte säga något på bussen och få ett gräl. Så jag valde att ignorera stirrandet och så småningom skulle det sluta.

Förflytta dig bort

Du kan bestämma dig för att flytta dig bort från personen som stirrar på dig om du känner dig obekväm – till exempel genom att byta plats. Detta kan få personen att inse att den har fått dig att känna dig obekväm. Förhoppningsvis kommer det att hindra dem från att göra det igen i framtiden.

Räkna upp dig själv

Det kan ibland hjälpa att säga saker till dig själv som hjälper dig att må bättre. Det fina namnet för detta är ”positivt självprat”.

Du kommer att hitta dina egna meningar att säga, men här är några exempel på saker du kan säga till dig själv:

• ”De är bara nyfikna.”
• ”Kanske har de aldrig sett någon som ser ut som jag förut.”
• ”De kanske är för nervösa för att ställa en fråga till mig.”
• ”Jag vet att de stirrar men jag väljer att tänka på något annat.”
• ”Att stirra är oförskämt och jag behöver inte prata med någon som är oförskämd.”
• ”Jag är mer än hur jag ser ut.”

Jag har bestämt mig för att inte dölja mitt födelsemärke så mycket eftersom det i slutändan är så jag ser ut och det är den jag är. Jag ser inte riktigt varför jag skulle ändra mig för andra människor – om de stirrar är det deras problem inte mitt.

Prova en fras eller ett motto att säga till dig själv. Till exempel: ”Jag är okej”, ”Jag är speciell” eller ”Jag har många positiva saker om mig”. Du kan också påminna dig själv om något som du är bra på. Ta en titt på våra verktyg för självförtroende för fler sätt att bygga upp ditt självförtroende.

Förbered ditt svar

Det kan hjälpa att tänka på saker du kan göra eller säga om någon stirrar på dig. På så sätt känner du dig redo om det händer.

Klipp på våra verktyg för att hantera andra människors reaktioner för några tekniker som du kan lära dig så att du är väl förberedd på att folk stirrar.