För fem månader sedan flyttade jag från New York till Los Angeles. Jag bodde i NYC i elva år, tenderar att lätt få vänner och hade ett stort nätverk som jag tog för givet.
Jag är singel, bor ensam och är frilansare, så jag hade ingen partner, rumskamrat eller arbetskamrater som kunde hjälpa mig att utöka min sociala krets. Jag upptäckte snabbt att det inte var så lätt att få vänner som jag alltid hade antagit. Trots mina ansträngningar fick jag inga meningsfulla kontakter med dem som jag delade min nya stad med.
Det är svårt att skaffa sig vänner som vuxen eftersom de flesta av oss är ganska fastlåsta i sina vanor. Vi har våra vänner, våra rutiner och det är svårt att avvika från dem. Dessutom har vi inte de inbyggda möjligheter som vi hade när vi var yngre och alla befann sig i liknande livsfaser. När vi blir äldre kanske vissa är gifta och har barn, medan andra vänner är singel och har roligt. När vi är yngre går de flesta av oss i skolan, sedan på college och vidare till livet efter college.
Och kanske du nu när du är äldre också har blivit bränd av vänskapsrelationer. Det är skrämmande att vara sårbar och ge sig ut igen om man har haft ett svårt uppbrott med en vän.
Men vi vet alla att vänskap är viktigt – till och med forskning har satt likhetstecken mellan vänskap och lycka. En studie från 2014 visade att frekvensen av socialisering har ett positivt samband med livstillfredsställelse.
Men även om det kan vara tufft att skaffa vänner som vuxen är det bästa med att skaffa nya vänner en möjlighet att skapa sundare vänskapsmönster. Nya vänskapsrelationer ger dig ett rent blad, möjlighet att lära dig av misstag i tidigare vänskapsrelationer och skapa nya som har ännu starkare band. Du kan hitta de vänner som mest komplimenterar dig och hjälper dig att uppnå ett mer tillfredsställande liv, människor som du också kan finnas där för.
Tips för att skaffa nya vänner som vuxen
Det kommer att krävas en del arbete för att skaffa nya vänner, men du kommer att upptäcka att det är så värt det. Här är några strategier för att få vänner som vuxen, oavsett om du är introvert eller extrovert.
Var med på noterna
Tänk på de saker du önskar att du hade mer tid att göra. Är du en tennisspelare vars racket har blivit rostig? Gå med i en tennisgrupp. Proffstips: Även om många idrottsligor är sociala i sig, kanske du vill leta efter en grupp som har en inbyggd social komponent för att säkerställa konversation bortom nätet.
Ta lektioner
Detta behöver inte vara lika formellt som att gå tillbaka till skolan, men om du är intresserad av att skriva eller lära dig ett språk, anmäl dig till en lektion! Kolla upp folkhögskolor eller språkinstitut i ditt område, och fundera på att sammankalla en studiegrupp utanför klassen för att öva på din spanska eller en skrivargrupp för att ta med dig de nya vänskapen utanför klassrummet.
Fråga dina befintliga vänner
Vi utgår från att du tycker om dina befintliga vänner och att du bara är ute efter att utöka din sociala krets. Fråga ditt nuvarande nätverk vem som ingår i deras nätverk. Och gör det specifikt – säg till exempel till din vän att du letar efter en yogakompis eller någon att prova nya restauranger med.
Frivilligarbete för en sak som du tror på
Hitta en sak som du tror på och ge din tid som volontär. Om altruism är något som du värdesätter hos en vän är detta ett utmärkt sätt att träffa någon vars värderingar stämmer överens med dina. Du vet att ni har liknande intressen, och ni kommer att dela en erfarenhet tillsammans.
Finn möten för dina intressen
Det behöver inte alltid vara så formellt som en klubb eller klass. Ta vilken konstig fascination du än har så finns det förmodligen någon form av mötesplats för den. Bor du i centrala Jersey City och älskar Gilmore Girls? Det finns en mötesplats för det. Du vet att du automatiskt kommer att ha massor att prata om – och något som du vanligtvis inte får prata om med andra.
Se till stödgrupper
Har du precis förlorat en förälder eller precis skilt dig? Kämpar du med din psykiska hälsa eller lever du med en kronisk sjukdom? Överväg att söka en stödgrupp. Din Talkspace-terapeut kan hjälpa dig att hitta en mer klinisk grupp, men vissa är mer informella. Om du är i 20-30-årsåldern är The Dinner Party en bra resurs för dem som har förlorat någon.
Använd dina barn eller husdjur till din fördel
Oavsett om du har ett ”barnbarn” eller ett mänskligt barn har du automatiskt ett annat sätt att utöka din cirkel. Hitta lekgrupper eller aktiviteter för ditt barn, och du kommer garanterat att träffa några likasinnade föräldrar när du tittar på dem på fotbollsplanen. Om du är en husdjursförälder kanske du vill prova en mötesgrupp för din hundras. Bonus: du kommer att vara omgiven av så många söta hundar!
Organisera något själv
Har du inte hittat det du letar efter? Skapa det själv. Försök att skapa en skrivargrupp för romanförfattare om du arbetar med att avsluta din roman, oavsett om det är din första eller fjärde. Om du letar efter vänner att springa med kan du skapa en egen löpargrupp. Vet att din grupp till en början förmodligen kommer att vara ganska liten, men detta ger ett sätt att lära känna människor i en ännu mer intim miljö.
Sociala medier är ett tveeggat svärd – de förknippas ibland med att göra oss mer asociala som kultur och leda till depression. Men detta bortser från att det är sociala medier. De har kraften att koppla ihop oss med andra. Använd sociala medier för att ta kontakt med människor som du inte har träffat på ett tag eller som en möjlighet att fråga dina Facebook-vänner vem du borde känna. Eller ta till exempel något av dina intressen ovan och hitta en gemenskap på nätet som du sedan kan ta med dig offline. Jag är en löpare, och jag har fått några av mina bästa vänner i både New York och LA genom att skriva om löpning och delta i löpargemenskapen på nätet.
Om du är nervös för att skaffa dig nya vänner som vuxen, kom ihåg att alla har varit i den här situationen någon gång – och vi lovar att ingen dömer dig så mycket som du tror att de gör.
