Valvulär hjärtsjukdom, även känd som hjärtklaffsjukdom, uppstår när en eller flera av hjärtats klaffar inte fungerar som de ska. Ditt hjärta har fyra klaffvävnadsklaffar som öppnas och stängs så att blodet kan färdas genom dina hjärtkamrar. Hjärtklaffarsjukdom uppstår när dina hjärtklaffar blir läckande och/eller stela. Lindrig hjärtklaffsjukdom uppstår när endast en hjärtklaff fungerar dåligt. Även om klaffhjärtsjukdom kan orsakas av mediciner, fosterskador, reumatisk feber (ett tillstånd som uppstår när en infektion skadar dina hjärtklaffar) eller stigande ålder (kalcium- och mineralavlagringar som gör att dina hjärtklaffar blir tjockare och/eller styvare), är orsaken i vissa fall okänd. Bantningsläkemedel med fentermin eller ”phen-fen” har också kopplats till problem med hjärtklaffarna.
Symtom på mild hjärtklaffsjukdom är bland annat: hjärtbrus, andfåddhet, feber, plötslig viktuppgång, trötthet, ödem (svullnad) i ben, fotleder och fötter, muskelsvaghet, accelererad hjärtrytm och bröstsmärta/tryck. Behandling av lindrig klaffsjukdom kan omfatta: livsstilsförändringar (dvs. motion, hälsosam kost och att undvika eller minska din nikotinförbrukning) och receptbelagda läkemedel (dvs. läkemedel mot högt blodtryck eller blodförtunnande läkemedel). Det är viktigt att notera att om du lider av allvarlig hjärtklaffsjukdom måste du undvika ansträngande aktiviteter. Även om träning inte reparerar eller korrigerar en skadad eller felaktig hjärtklaff kan den förbättra din livskvalitet och hjälpa dig att utföra vissa uppgifter, som att gå i trappor, delta i fysiska aktiviteter och handla med mindre fysisk påfrestning på din kropp. Innan du börjar med en träningsrutin bör du kontakta din läkare för att få ”grönt ljus”. Dessutom kan din läkare kanske rekommendera säkra övningar för ditt tillstånd.
Säkra övningar
Vilka övningar är säkra för lindrig valvulär hjärtsjukdom? Om du lider av lindrig klaffsjukdom är de säkraste övningarna övningar med låg belastning, där hjärtfrekvensen och andningen inte accelereras. Till exempel: yoga, promenader på fritiden i grannskapet och/eller i kontorsbyggnaden, vattengymnastik, tai chi och stretchövningar. Välj om möjligt övningar som tränar de stora musklerna och som kan utföras regelbundet. Målet med ditt träningsprogram bör vara att stärka din förmåga att utföra dagliga uppgifter, öka din uthållighet och muskelstyrka, minska risken för skador och öka din rörlighet. Om du precis har börjat med ett träningsprogram och/eller om din uthållighetsnivå är låg är det bäst att träna i korta intervaller (dvs. cirka 10-15 minuter åt gången) och långsamt öka tiden, när du känner dig bekväm, till 20-45 minuter, tre gånger i veckan.
Osäkra övningar
Vilka övningar bör undvikas vid lindrig hjärtklaffsjukdom? Om du har mild valvulär hjärtsjukdom bör du undvika aeroba övningar med hög effekt (dvs. löpning, Zumba, cykling osv.). Vissa sporter bör också undvikas. Dessa sporter är bland annat kickboxning, fotboll, fotboll, basket, cheerleading, tennis osv.) Dessutom rekommenderas inte tung tyngdlyftning. Om du vill ge kroppen mer spänst bör du i stället träna med lätta vikter. För att sammanfatta – alla övningar som orsakar snabb andning, ökar din hjärtfrekvens och/eller ”tröttar ut dig” bör undvikas.
American College of Sports Medicine. (2010). Träning med hjärtklaffsjukdom: Recept för hälsa. Hämtad från http://www.medscape.com/viewarticle/719877
John Hopkins Medicine. (2014). Valvulär hjärtsjukdom. Hämtad från http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/conditions_treatments/conditions/valvular_heart_disease.html
