Volleybollteknikerna – serva, passa, sätta, slå, blockera och gräva – är de sex viktigaste volleybollkunskaperna som spelarna måste utveckla.
Serva
Alla volleybollspelare bör känna till de rätta teknikerna för att servera floaters och hoppa servar. Servers bör ägna tid åt att öva på en rutin före serve. Att utveckla en rutin hjälper servrarna att fokusera och vara redo att serva.
De grundläggande volleybollteknikerna för att serva är…
- Skjut bollen framför din servande axel.
- Håll armbågen högt och bakåt.
- Kontakta bollens mitt med mitten av handen.
- Följ igenom din armsvingning.
Detta är bara riktlinjer. Om du har bättre framgång med att serva på ett annat sätt är det bra, gör det som fungerar bäst.
En ren och solid kontakt är nyckeln till en bra floater. Jag vet att när jag har svårt att få en solid kontakt på min float serve, kommer jag att kontakta bollen med en mer böjd armbåge.
Jag känner att detta ger mig lite mer av ett fönster för att anpassa mig till höjden på kastet för att få den solida kontakten.
Om jag till exempel skulle försöka kontakta bollen med en utsträckt arm varje gång jag servar, skulle höjden på mitt kast vara mer kritisk för att få en bra fast kontakt.
Passning
Gemensamma volleybolltekniker för bra passning är bland annat:
Håll kroppens tyngdpunkt i nivå när du rör dig. I princip vill du vara lätt på fötterna när du kommer i position för att passa.
Att kunna ta steg utan att studsa från marken är viktigt eftersom det är svårare att fokusera på bollen när du studsar upp och ner.
En stark excentrisk quadricepsstyrka leder till en bättre förmåga att absorbera kraften från marken när du tar steg.
Förmåla en solid plattform med dina underarmar. Sträck ut armarna samtidigt som du låser armbågarna och vrider ner händerna vid handlederna. Du vill bilda en solid plattform som ger stabilitet.
Använd höfterna och benen för att passera, inte armarna. Det är mycket viktigt att snabbt kunna gå in i en position.
Koncentrera dig på att snabbt komma in i en stabil position, varje gång du passar. Om du använder den här tekniken varje gång du passar kommer du med upprepning att träna dig själv till att bli en bättre passare.
Om du inte har särskilt bra rörelseförmåga eller bara är lat när du förflyttar dig för att passa måste du justera din teknik i farten, vilket kommer att leda till färre konsekventa passningar.
Volleybollteknik för overheadpassning med händerna
Om du ska ta bollen med händerna för att passa är det oftast lättare att passa genom att använda en snabb fingerrörelse för att styra bollen till ditt mål.
Denna snabba fingerrörelse (ibland flera kontakter med fingrarna) ger bättre kontroll. Gör endast detta vid den första lagkontakten eftersom flera kontakter vid den andra och tredje kontakten är olagliga.
Detta fungerar riktigt bra för bollar som är hårt drivna eller är riktigt långt ifrån ditt mål.
På bollar som kommer rakt över nätet eller faller till dig ganska långsamt, kan det vara enklast att bara ta bollen som du normalt skulle göra med händerna (din normala inställningsrörelse).
Setting
Volleybollteknik för setting består av följande steg:
- Gå till målet. Den andra bollen är alltid settern. Eftersom de vet detta i förväg ska setters stå uppradade på rätt sätt och vara redo att gå till målet.
- Var redo att gå från målet. Om möjligt, ta ditt första steg direkt till den plats där bollen passeras. ju bättre omdöme settern har, desto bättre kommer de att klara av att röra sig direkt till den plats där bollen är på väg. Om de går för tidigt eller om de gör ett dåligt omdöme kommer de att gå i fel riktning och inte nå dit lika snabbt.
- Slå bollen till platsen. Sättare bör försöka förutse vart bollen kommer att passas. Genom att vara uppmärksam på hur tuff serven är och titta på hur deras passare hanterar bollen kan de få en bra avläsning av passningen.
- Stanna och sätt. Allt som gjorts hittills dikterar hur bra settern är på att stoppa och sätta. Självklart kommer settern i många situationer att behöva röra sig medan han/hon sätter. Men helst ska settern komma dit och överföra vikten från vänster till höger fot när han sätter bollen.
Anfall vid nätet
Utveckla ett konsekvent fotarbete. Volleybolltekniker för approach består av 3 eller 4 fotsteg. En 3-stegs approach skulle vara, vänster-högre-vänster för högerhänta anfallare, höger-vänster-högre för vänsterhänta anfallare. volleybolltekniker spelare approaching Innan du tränar spelarna att utveckla en konsekvent 4-stegs approach eller 3-stegs approach, kan det vara bäst att först arbeta med bara de två sista stegen.
Dina två sista steg är de som har störst betydelse. Koncentrera dig först på att lära dig de två sista innan du arbetar med 3 eller 4-stegs tillvägagångssätt.
Volleybolltekniker för att utföra en attackträff inkluderar…
1. Att närma sig snabbt. För att hoppa högt måste du röra dig snabbt. Fokusera verkligen på att kliva snabbt (särskilt de sista paren) för att maximera din hopphöjd.
2. Svinga armarna bakåt. Genom att svänga armarna bakåt drar du nytta av den elastiska energin och ditt nervsystems stretchreflex som kan lägga till centimeter till din vertikala höjd.
3. Ta upp båda armarna. Genom att föra upp båda armarna fortsätter du med momentumet att gå uppåt vilket bidrar till att maximera din höjd. Dessutom kommer du att vara i en bättre kroppsposition för att slå.
4. Kontakta bollen framför din slagande axel. Det är bäst att kontakta bollen på samma ställe varje gång du slår. Detta utvecklar ett konsekvent armsving.
Volleybolltekniker för en slagmans fotarbete (att hoppa från rätt plats) har ett stort inflytande på att du träffar bollen i din sweet spot.
5. Sätt top-spin på bollen. Att kunna sätta top-spin på bollen när du slår gör att du får bättre vinklar när du slår och därmed mer bana att slå i.
Detta kallas ofta för att knäppa handleden när du kontaktar bollen.
Blockering
Volleybolltekniker för blockering innebär att man lär sig att se banan och ta snabba beslut vid nätet när man förbereder sig för att blockera.
Att ha en god syn på banan innebär att man gör bra bedömningar när man tittar på settern, bollen och slagskämparna.
God syn på banan. Du kan ofta förutsäga var settern kommer att sätta bollen genom att titta på bollen efter att den har passats.
Desto bättre du kan bedöma var bollen passeras, desto bättre kan du förutsäga vad settern kommer att göra med den.
Att titta på settern och slagskämparna är avgörande för att komma i det bästa läget för att blockera.
Identifiera spelarna i den främre raden. Alla blockerare ska veta vilka spelarna i första raden är innan serven.
Identifiera också settern som spelare i första raden eller i bakre raden för att veta om settern lagligt kan attackera den andra bollen.
Volleybollteknikerna shuffle och crossover step används för att förflytta sig till ett optimalt blockeringsläge.
Shuffle step. Shuffle-tekniken är förmodligen enklast eftersom höfterna håller sig i vinkel mot nätet.
Crossover step. Crossover är svårare eftersom du vänder på höfterna under rörelsen och du måste bli fyrkantig tillbaka till nätet innan du hoppar.
Crossover är bättre när du måste förflytta dig långt för att komma i blockeringsposition eftersom du kan komma dit snabbare än shuffling.
Hoppa rakt upp och penetrera nätet
Blockare behöver god balans och stabilitet för att utveckla ett konsekvent blockhopp.
Desto bättre en blockerare är på att hoppa upp och inte sväva, desto bättre blir han/hon på att hålla sig utanför nätet och penetrera sin blockering in i motståndarens utrymme.
Vidare fingrar och tumme upp vid blockering. Håll fingrarna spridda brett och tätt och tummarna pekar uppåt för att undvika att fingrarna fastnar.
Att sprida fingrarna brett gör också att du kan ta mer utrymme.
Volleybolltekniker för dina blockerande händer.Vinkla händerna för att blockera bollen in i motståndarens planhalva. Den yttre blockeraren ska nå och penetrera lite mer med den yttre handen.
Detta kommer att ge den yttre handen en lite bättre vinkel för att blockera bollen in i banan och inte ut ur banan. Om du är säker på att du inte kommer att blockera bollen tillbaka utanför banan är det alltid en bra idé att omge bollen med händerna när du blockerar.
Digging
Start i en defensiv position uppradad runt blocket. Vet vilket område dina blockerare kommer att ta upp (linje eller vinkel).
De grundläggande volleybollteknikerna för att gräva…
- Var uppe på tårna och på bollarna på fötterna, inte på hälarna.
- Var beredd att ställa dig i en stabil position för att gräva en hårt driven boll.
- Var redo att röra dig för att köra ner ett skott eller en spets.
- Armarna är böjda och framför dig redo att reagera för att gräva en boll med underarmarna eller för att spela en boll över huvudet.
- Ögonen är fokuserade på slagmannen och spanar efter varje antydan om vad de kommer att göra.
Dyna hårt drivna bollar. Du ska försöka absorbera slaget med armarna för att hålla bollen på din sida av nätet.
Om du kan hålla bollen på din sida har ditt lag en större chans att vinna rallyt med din setter som sätter en anfallare.
Volleybolltekniker för att gå till golvet. Spelarna uppmuntras att hålla sig på fötterna när de gör spel på bollen.
Om du gillade de här tipsen och vill ha dem nära till hands när som helst, är det bara att spara den här pinnen på din Pinterest-planka för volleybollträning.
För att göra nödspel finns det fem vanliga tekniker…
1. Kollaps. Från en låg försvarsposition kan en spelare kollapsa till marken för att i sista sekunden kunna göra en rörelse för att spela bollen. Kollapsen används oftast när en boll faller kortare än väntat.
2. Sprawl. När en försvarare räknar med att bollen faller ut framför honom eller henne kan han eller hon använda sprawlingtekniken för att ta ett utfall framåt och sträcka sig för att göra ett spel.
Sprawlingvolleybolltekniker är precis som kollapsen, förutom att försvararen hinner ta ett steg och sträcka sig.
3. Dykningen. Detta liknar sprawl, förutom att kroppen är mer i en luftburen position när den gör ett spel.
4. Pancake. Försvarsspelare kan utföra en pancake för att rädda en boll från att träffa golvet. Pancake liknar en sprawl förutom att fingrarna är ordentligt spridda och placerade på marken för att möta bollen.
Pancake kan vara en av de bra volleybollteknikerna för att spela en boll eftersom om du utför en bra pancake får du ofta en bra studs som gör det möjligt för dina lagkamrater att hålla bollen i spel.
5. Skulder- eller fatrullning. Försvarare kan ofta använda en rullteknik genom att sträcka sig till höger, vänster eller framåt i ett försök att få upp bollen genom att spela bollen nära golvet.
Efter att ha spelat bollen använder spelarna sitt momentum för att rulla över kroppen och återfå balansen i en position som är redo att flytta.
Rullning är förmodligen den säkraste av de akuta volleybollteknikerna eftersom spelarna inte riktigt träffar marken hårt.
Volleybolltekniker Relaterade sidor
Jump Float-teknik
Jump Float-serv är den serve som tenderar att sätta mest press på passarna. Nycklarna till en bra float serve är att behärska kastet, tillvägagångssättet och kontakten. Slå bollen i mittlinjen för att skapa…
Lär dig att spika bollen hårdare – hemligheter till rotationsstyrka
Utveckla spiking power för att slå bollen hårdare och mer explosivt. Lär dig rätt teknik för att krossa bollen.
Färdighetsutveckling och viktiga tips
Färdighetsutveckling och viktiga tips för att lära dig volleyboll. Hur är din blockering? Hur är det med färdigheter för att passa och gräva? Behöver du hjälp med ditt slagspel? Följande är tips som kommer att hjälpa dig att förbättra ditt spel.
Spike Approach, att lära sig Timing är en färdighet
Följ den här oigue-metoden för att lära dig timing för spike approach i volleyboll. Timing är en färdighet och kan läras ut genom att använda denna enkla 4-stegsprocess…
Ansats för spike
Volleybollans ansatser med tekniker för att slå en volleyboll. Hemligheter för att hoppa högt och slå hårt. Slå fotarbete …
Tips för att göra defensiva spel
Ofta fastnar spelarna i obekväma kroppspositioner när de försöker göra defensiva spel på tippade bollar eller djupa träffar…
Färdigheter för att servera Floaters och Jumpers
Servering och passning är de två viktigaste volleybollfärdigheterna. Missade servar och lätta servar är de två största…
Färdigheter för att passa
Passning kan vara den viktigaste av alla volleybollfärdigheter. Spelarna måste utveckla rätt passningshållning och rörelseteknik.
Färdigheter för att sätta
Att utveckla goda volleybollfärdigheter för att sätta är avgörande för att sätta ditt lag i position för att attackera träff. Setters bör utveckla färdigheter för att.
Färdigheter för att förbättra anfallsslag
Alla anfallare bör utveckla goda volleybollfärdigheter för att slå. När du först lär dig att slå vill du först lära dig rätt fotarbete för approach.
Färdigheter för blockering
Förstakedjespelare behöver effektiva volleybollfärdigheter för blockering. Bra fotarbete för att komma i position, hoppa upp och penetrera nätet med…
Färdigheter för att gräva
Hårt drivna bollar grävs ofta bara genom att komma i bra försvarsposition. Genom att utveckla volleybollfärdigheter för att gräva hårt drivna…
Volleyboll ’Volleybolltekniker
