Většina zaměstnavatelů ví, že vytvoření malé soutěže v kanceláři je dobrý způsob, jak zvýšit produktivitu. Ocelářský magnát Charles M. Schwab řekl: „Způsob, jakým se věci dělají, je podněcovat konkurenci“. Pan Schwab to dokázal tím, že ve své ocelárně vytvořil rivalitu mezi pracovníky denní a noční směny. Jejich čísla zapisoval na podlahu haly, aby je všichni viděli.
Vytvoření malé konkurence v práci může být jednoduchým způsobem, jak vás (a vaše spolupracovníky) postrčit k lepšímu zdraví. Používáním krokoměrů a váhy a zaznamenáváním aktivity a úbytku váhy a následným udělováním cen se aktivita lidí prokazatelně zlepšila až o 30 %. Zdá se, že jednotlivci chtějí držet krok se skupinou. tento behaviorální vědecký koncept, známý jako „sociální důkaz“, často způsobuje, že jednotlivci přebírají činy skupiny.
Někdy může mít tento koncept negativní účinky, ale může mít i pozitivní. Pokud se skupina snaží být aktivní a jíst zdravě, jedinec ve skupině se jí bude snažit přizpůsobit. Nemusí to být ani vědomá volba, protože naše rozhodnutí o chování jsou často činěna nevědomě. V tomto případě může přizpůsobení se znamenat zvýšení počtu kroků, více chůze nebo cvičení a lepší stravování, i když jste to neměli v plánu.
Jak vytvořit kancelářskou soutěž? Těchto 6 kroků vám může pomoci jako návod:
- Vyberte si osobu, která vás bude úkolovat. V ideálním případě by to měl být někdo, kdo vychází s většinou lidí v kanceláři a dokáže být diskrétní. Spolupracovníci se budou pravděpodobně účastnit, pokud budou vědět, že nebudou hodnoceni.
- Zveřejněte svou soutěž. Pošlete spolupracovníkům e-mail, vyvěste ceduli u vodního chlazení nebo v odpočívárně. Nikdy nevíte, kdo se může mít zájem zapojit. Navíc to může být dobrý způsob, jak lépe poznat své spolupracovníky a najít si parťáka na cvičení. Jen dejte jasně najevo, že účast je dobrovolná.
- Stanovte datum zahájení a datum ukončení. Časový rámec 6, 8, 10 nebo 12 týdnů by mohl být dobrou dobou pro zavedení zdravého chování a neuchýlení se k drastickým opatřením, ale také dostatečně krátkou, aby lidé neztratili zájem. Udělat více kol krátkých soutěží může být způsob, jak pokaždé povzbudit více lidí, aby se připojili.
- Stanovte základní pravidla. Sledujete denní počet kroků? Měříte podle procenta úbytku hmotnosti? Ujistěte se, že skupina ví, co se měří.
- Stanovte konkrétní data vážení. Dobrými nápady jsou týdenní nebo každotýdenní vážení. Zvolte si konkrétní den v týdnu, například pondělí nebo pátek, aby to bylo spravedlivé a předvídatelné. Přineste si do kanceláře váhu, abyste eliminovali rozdíly ve váhách. Pokud sledujete kroky, některé fitness trackery nabízejí online přehled vaší denní aktivity a týdenní součty. Ty mohou pomoci při sledování aktivity.
- Nabídněte odměnu. Malá týdenní cena pro vítěze každého týdne může pomoci stimulovat soutěživost nebo větší cena na konci soutěže může pomoci motivovat účastníky. Rozhodněte se jako skupina, než začnete.
Možná si začnete všímat zlepšení stravovacích návyků a pohybových návyků svých spolupracovníků. Možná si přinesou oběd nebo budou kupovat zdravější varianty. Někteří možná začnou chodit po schodech nebo se procházet během oběda. Někteří se možná rozhodnou pro vodu místo limonády nebo ledového čaje. Rozhlédněte se po všech nápadech a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Nebo také ne. Možná si tyto dobré návyky začnete osvojovat, aniž byste se o to snažili.
Tento nápad nabízí Dr. Shillingford, M.D., P.A., certifikovaný chirurg specializující se na pokročilé laparoskopické techniky a operace obezity. Jeho ordinace v Boca Raton slouží pacientům z celé jižní Floridy, včetně Delray Beach, West Palm Beach, Wellingtonu, Fort Lauderdale, Miami, ale i Jacksonvillu a Orlanda. pacienti s žaludečním rukávem, žaludečním bypassem a lap bandem Dr. Shillingforda stále hledají způsoby, jak zlepšit své zdraví, a to jak lepším stravováním, tak větším pohybem. Zavedení přátelské fitness výzvy v kanceláři může být dobrým způsobem, jak podpořit celkové zlepšení zdraví vás i vašich spolupracovníků.
