ほとんどの雇用者は、オフィス内にちょっとした競争を作り出すことが生産性を高める良い方法であることを知っています。 鉄鋼王チャールズ・M・シュワブは、「物事を成し遂げる方法は、競争を刺激することである」と言いました。 シュワブ氏は、鉄鋼工場で日勤者と夜勤者の間にライバル意識を持たせることで、これを実現した。
職場でちょっとした競争をすることは、あなた（そしてあなたの同僚）をより健康に導く簡単な方法かもしれません。 歩数計と体重計を使い、人々の活動と体重減少を集計し、賞品を授与することで、活動が30％も改善されることが示されています。 この行動科学の概念は「社会的証明」として知られ、個人が集団の行動を想定することがよくあります
この概念は時にマイナスの効果をもたらすこともありますが、プラスの効果をもたらすこともあります。 グループが活動的で健康的な食事をするよう努力している場合、グループの中の個人はそれに合わせるよう努力するものです。 私たちの行動は無意識のうちに決定されることが多いので、これは意識的な選択でないこともあります。 この場合、歩数を増やしたり、歩いたり運動したり、食事に気をつけたりすることが、そのつもりがなくても、適合することになります。
職場対抗戦はどのように作ればいいでしょうか？
- 指摘者を選ぶ。 理想的なのは、オフィスのほとんどの人と仲が良く、控えめでいられる人です。 同僚は、自分が批判されないとわかっていれば、参加する可能性が高いでしょう。
- コンテストを公表する。 同僚に電子メールを送ったり、ウォータークーラーや休憩室に看板を立てたりする。 誰が参加することに興味を持つかわからないからです。 さらに、同僚ともっと仲良くなったり、運動仲間を見つけたりする良い方法にもなります。 ただ、参加は任意であることを明確にしておきましょう。
- 開始日と終了日を決める。 6週間、8週間、10週間、または12週間という期間は、健康的な行動を確立し、抜本的な対策に頼らず、かつ人々が興味を失わない程度の短さであることが望ましいでしょう。 短期間の競争を何度も繰り返すことで、毎回参加する人が増えるかもしれません。
- 基本ルールを確立する。 あなたは、毎日の歩数を追跡していますか？ あなたは、体重減少の割合で測定されていますか？ グループが測定されているものを知っていることを確認してください。
- 計量のための特定の日付を設定します。 毎週または隔週計量インスは良いアイデアです。 それが公正かつ予測可能にするために、例えば月曜日や金曜日のように、特定の曜日を選択してください。 体重計の違いをなくすために、オフィスに体重計を持ち込む。 歩数を記録している場合、いくつかのフィットネストラッカーは、毎日の活動のオンラインサマリーと週の合計を提供しています。 これらは、アクティビティを追跡するのに役立ちます。
- 賞品を提供する。 毎週の勝者に小さな賞品を与えることは、競争を刺激するのに役立ち、または大規模な競争の終わりの賞品は、参加者の動機付けに役立つ可能性があります。
あなたは、あなたの同僚の食習慣や運動習慣の改善に気づき始めるかもしれません。 昼食の弁当を持参したり、より健康的なものを購入するようになるかもしれません。 階段を使ったり、昼食時に歩いたりするようになる人もいるかもしれません。 ソーダやアイスティーではなく、水を飲むようになった人もいるでしょう。 いろいろなアイデアを見て回り、何が一番自分に合っているかを考えてみてください。 あるいは、そうしないかもしれません。 このアイデアは、博士Shillingford、MD、PA、高度な腹腔鏡技術と肥満の手術に特化したボード認定外科医によって提供されています。 彼のボカラトンベースのオフィスは、デルレイビーチ、ウェストパームビーチ、ウェリントン、フォートローダーデール、マイアミだけでなく、ジャクソンビル、オーランド博士Shillingfordの胃の袖、胃バイパス、ラップバンドの患者は常に良く食べ、より行使することによって、自分の健康を改善する方法を探していますなど、南フロリダ各地から患者を提供しています。 を確立するフレンドリーなオフィスフィットネスの挑戦は、あなたとあなたの同僚
のための全体的なより良い健康を奨励するための良い方法することができます。
