Jak být přátelštější (s praktickými příklady)

„Nevím, jak být přátelský, zejména k lidem, které jsem právě poznal. Chci vědět, jak být přátelským člověkem, který působí vřele a sympaticky.“

Dříve jsem neměl tušení, jak být k lidem přátelský.

Po letech studia sociálních dovedností a behaviorálních věd jsem pomohl tisícům lidí stát se společenskými a přátelskými.

Rubriky:

Jak být přátelštější

1. Více se usmívejte

Při pozdravu a loučení se s lidmi upřímně usmívejte. Vyvarujte se však neustálého úsměvu na tváři – můžete pak působit nervózně.

2. Usmívejte se na sebe. Pokládejte upřímné otázky

Dejte najevo, že se o druhé zajímáte, tím, že jim položíte několik upřímných otázek. Dáte tím najevo, že vám na nich záleží a že je chcete poznat.

Jednou se mě někdo zeptal: „Vést blog jako vy, to zní tak vzrušujícím způsobem! Doporučil byste mi tento způsob obživy?“ „Ano. Ten člověk pak působil velmi přátelsky.

3. Zapamatujte si a používejte jména lidí

Když vám někdo řekne své jméno, vytvořte si mentální asociaci, která vám pomůže si ho zapamatovat. Pokud se například někdo jmenuje Steve, můžete si ho představit, jak objímá Steva Jobse.

Používejte jeho jméno, kdykoli to dává smysl. Například: „Moc rád jsem vás poznal, Steve.“

Signalizuje to, že vám na nich záleží, a oni vás budou vnímat jako přátelskou osobu.

4. V případě, že se budete chtít přiblížit k někomu jinému, řekněte mu, že je to pro vás důležité. Uvolněte tvář

Když jsme nervózní, naše tváře se napínají a můžeme vypadat naštvaně, rezervovaně nebo zabržděně. Procvičte si uvolnění obličejových svalů a nechte vyniknout upřímnou mimiku.

Přemýšlejte o tom, jak reagujete s lidmi, s nimiž se cítíte dobře. Stejným způsobem chcete reagovat i v přítomnosti nových lidí.

5. Jaké jsou vaše reakce? Převezměte iniciativu a začněte s lidmi mluvit

Zahájením konverzace dáte najevo, že jste přátelští a otevření interakci.

Prostým vyjádřením k situaci naznačte, že si chcete popovídat, například: „Ten losos vypadá dobře“, „Taky jste se dlouho připravoval na test?“ nebo „Kde jste našel ten Snapple?“

Přečtěte si našeho samostatného průvodce, jak začít konverzaci.

6. Jak začít rozhovor? Poděkujte známým lidem

Kývněte, usmějte se nebo pozdravte lidi, když je vidíte. Možná vám připadá jednodušší je ignorovat, ale pokud to uděláte, může to vypadat, že je nemáte rádi.

7. Používejte otevřenou řeč těla

Mějte ruce podél těla, místo abyste je překřížili. Vyhněte se pohledu dolů. Otevřená řeč těla signalizuje přátelskost a působíte přístupněji. Pokud máte tendenci se hrbit, pokuste se zlepšit své držení těla – budete působit sebevědoměji. Podívejte se na toto video o nápravě hrbatého držení těla a získejte tipy.

8. Vyzkoušejte si, jak se chovat. Navazujte oční kontakt

Dívejte se lidem do očí, kdykoli je zdravíte, nasloucháte jim nebo mluvíte.

Pokud je vám oční kontakt nepříjemný, zkuste zjistit barvu duhovky druhé osoby. Dalším trikem je podívat se místo toho na jeho obočí. Další rady naleznete v tomto průvodci sebevědomým očním kontaktem.

9. Jak navázat oční kontakt? Vyhněte se odpovědím „ano“ nebo „ne“

Pokud se vás někdo zeptá: „Jaký byl víkend?“, neodpovídejte jen „dobrý“. To vyvolává dojem, že se vám nechce mluvit.

Podejte nějaké doplňující informace a položte vlastní otázku. Například: „Bylo to dobré. Byl jsem se projít v lese za domem a dočetl jsem román. Jaký byl ten váš?“

10. Vyzkoušejte si, jak se vám daří ve společnosti. Najděte si čas na rozhovor s lidmi, které již znáte

Začněte mluvit s lidmi, které znáte, i když jim nemáte co důležitého říct.

Prostá konverzace je signálem, že chcete komunikovat. Může to být tak jednoduché, jako říct: „Ahoj Lízo, jaký jsi měla víkend?“. Buďte připraveni odpovědět na doplňující otázky, které vám pravděpodobně položí. V tomto případě by Liza pravděpodobně také chtěla vědět, co jste dělali o víkendu.

11. Jaký byl víkend? Pozývejte lidi na akce

Zvykněte si zvát lidi na společenská setkání. (Ujistěte se, že všichni souhlasí s tím, abyste s sebou vzali další osobu.) Kdykoli jdete na posezení po práci, na seminář nebo na nějakou akci, zeptejte se sami sebe: „Je tu ještě někdo, kdo by se ke mně chtěl přidat?“

12. Zajistěte, aby se všichni cítili zapojeni do konverzace

Jestliže jste ve skupině a někdo se rozpačitě drží na okraji konverzace, zapojte ho otázkou. Zapojte ho tím, že s ním navážete oční kontakt, usmějete se a použijete jeho jméno.

Řekněme, že jste ve skupinové konverzaci a všichni mluví o tom, jak rádi by si vyzkoušeli potápění. Je tam vaše kamarádka Amira, která může být plachá. Už se několikrát potápěla. Abyste jí pomohli cítit se součástí konverzace, můžete říct: „Amiro, vím, že ses potápěla. Jaké to je?“

Pokud je někdo přerušen, pomozte mu tím, že na něj vrátíte pozornost. Je to pozorné gesto, které ukazuje, že vás zajímá, co vám chce říct.

Například:

Shadia: Jednou, když jsem byla v Paříži…
Někdo: Přerušuje
vás, o něco později: Šadia, co jsi chtěla říct o Paříži?

13. Upřímně pochval

Když si myslíš, že někdo něco udělal nebo řekl dobře, dej mu to najevo.

Například:

• „Marie, líbilo se mi, co jsi předtím říkala o elektromobilech.“
• „Jsem tak ohromen, že jsi dokázala vymalovat celý dům za pouhé dva dny.“
• „Ty jsi tak dobrý spisovatel!“

Když řeknete něco hezkého o tom, co někdo UDĚLAL, bude mít pocit, že ho máte rádi. Vyhněte se komplimentům o jejich osobním vzhledu, protože to může působit nevhodně.

14. Vyhněte se komplimentům o jejich vzhledu. Pamatujte si o lidech drobnosti

Pokud vám někdo řekne, že se chystá nastoupit do nové práce, jet na dovolenou, koupit si nové auto nebo renovovat dům, sledujte to a zeptejte se ho na to. Dáte tím najevo, že vám na tom záleží a že jste přátelští.

Například:

• „Jak se daří v nové práci?“
  • „Jak se daří v nové práci?
  • „Jaká byla dovolená?“
  • „Jaká byla dovolená?“
  • „Jaké je nové auto?“
  • „Jak probíhá rekonstrukce?“

  Vytahujte něco jen tehdy, pokud je to něco, co si oba pravděpodobně zapamatujete. Vyhýbejte se vytahování negativních vzpomínek.

  15. Co se děje? Ukažte, že nasloucháte

  Nezůstávejte jen u naslouchání. UKAŽTE, že nasloucháte. Díky tomu je s vámi příjemné a zábavné být.

  • Říkejte „Hmm“, „Aha“ a „Jo“, když je to vhodné.
  • Kývněte a tvářte se autenticky.
  • Pokud se dostanete do útlumu, vraťte pozornost zpět ke konverzaci. Je snazší zůstat v přítomnosti, pokud si vypěstujete upřímný zájem o to, co druhý člověk říká.
  • Namísto přemýšlení o tom, co byste měli říct dál, buďte zvědaví na to, co vám říkají, a pokládejte doplňující otázky.

  16. Zjistěte, zda se vám rozhovor líbí. Ukažte, že ve skupinové konverzaci nasloucháte

  Je snadné se ve skupinové konverzaci odmlčet, pokud se necítíme být zapojeni. Naslouchejte aktivně, jak jsem vysvětlil v předchozím kroku. Všimnete si, že ten, kdo mluví, s vámi začne více mluvit, protože ho odměníte svou pozorností.

  17. Všimněte si, že ten, kdo mluví, s vámi začne více mluvit. Vyhněte se pohledu na telefon

  Když někdo mluví, nikdy se nedívejte na telefon. Pokud se na telefon MUSÍTE podívat (protože v opačném případě se stanou špatné věci), vysvětlete proč. Například: „Opravdu se omlouvám, že vás vyrušuji, ale můj přítel je právě teď zamčený před domem a já mu musím vysvětlit, kde je klíč.“

  Pokud telefon neodložíte, lidé si budou myslet, že se o ně nezajímáte.

  18. Když se budete dívat na telefon, budete si myslet, že vás nezajímá. Pomáhejte lidem

  Laskavé jednání signalizuje, že jste přátelští. Pomáhejte lidem s věcmi, které jsou pro vás snadné, ale pro ně těžké.

  Například pomozte někomu, kdo má problémy s matematikou, vyřešit rovnici, protože jste v ní dobří, ale nenabízejte se, že pojedete 5 mil, abyste někomu pomohli přesadit kaktus.

  Článek pokračuje níže.

  Jaký typ sociálního přemýšlivce jste?“

  Podrobte si tento kvíz a získejte vlastní zprávu založenou na vaší jedinečné osobnosti a cílech. Začněte zlepšovat své sebevědomí, konverzační dovednosti nebo schopnost navazovat vztahy – za méně než hodinu.

  Začněte s kvízem.

  Existuje výjimka: Nepomáhejte lidem, kteří vám nikdy nic nedají na oplátku.

  19. Než začneš kritizovat nebo odsuzovat, počítej do tří

  Kritizuj někoho nebo něco, jen když je to opravdu důležité. I když člověka, se kterým mluvíte, neodsuzujete, mluvit o někom špatně může působit nepřátelsky. Všichni kolem vás si mohou myslet: „Když tento člověk kritizuje lidi za jejich zády, co budou říkat o mně, až nebudu nablízku?“

  20. Jak se chováte k lidem, kteří vás kritizují? Buďte obecně pozitivní

  Zvykněte si být pozitivní. Pamatujte si:

  1. Vyjadřujte se pozitivně, když je něco dobré. Chvalte lidi, když něco dělají dobře, a pokud vás to baví, dejte to všem najevo.
  2. Neříkejte negativní věci ze zvyku. Když se přistihnete, že pronášíte znevažující poznámky, přestaňte a místo toho pronesete pozitivní poznámku.
  3. Když potřebujete mluvit o nějakém problému nebo si stěžovat, nabídněte řešení.

  Někdy je v pořádku být negativní a být přehnaně pozitivní může vypadat falešně. Buďte však obecně pozitivní.

  21. Buďte pozitivní. Buďte naladěni na emoce lidí

  Být přátelský neznamená jen být neustále pozitivní. Jde také o to, aby přítel pochopil, že když se vám svěří se svými problémy, cítíte jeho bolest.

  Pokud má někdo těžké období, nesnažte se jeho problém řešit nebo být přehnaně pozitivní. Buďte jen dobrým posluchačem a uznejte, že se trápí. Může pomoci zopakovat to, co říkají, vlastními slovy, aby bylo jasné, že jste pochopili. Například: „Vypadá to, že tě ty zkoušky opravdu stresují.“

  22. Vyzkoušejte si, jak se cítí, když se snaží něco říct. Vyhněte se nesouhlasu kvůli němu samotnému

  Lidé, kteří snadno vidí perspektivu druhých a nemají potřebu se hádat, mají více přátel. Nehádejte se pro samé hádání. Buďte příjemní, když diskutujete o věcech, které nejsou tak důležité.

  Například nedělejte toto:

  Někdo: Mám rád trance.
  Ty: To jako vážně? Vždyť to všechno zní stejně.

  Když už ale na něčem záleží, stůj si za svým přesvědčením.

  23. Když je něco důležité, stůj si za svým přesvědčením. Podívejte se na přirozeně přátelské lidi a učte se od nich

  Znáte někoho, kdo působí vřele a sympaticky? Analyzujte, co dělají. Ať jsou pro vás vzorem, který vám ukáže, jak být přátelštější.

  • Co říkají?
  • Jak to říkají?
  • Co od nich nikdy neslyšíte říkat?
  • Jak zvládají negativní lidi?

  Pátrejte po vodítkách, proč jsou vnímáni jako přátelští, a učte se od nich. Když se ve společenské situaci cítíte nesví, zeptejte se sami sebe: „Co by udělal můj vzor?“

  24. Jak se chovat ve společnosti? K navázání vztahu používejte zrcadlení

  Výzkumy ukazují, že pokud budete nenápadně napodobovat řeč něčího těla, bude vám dotyčný více nakloněn.

  Pokud si například osoba, se kterou hovoříte, položí ruce do klína, zkuste několik sekund počkat a pak pomalu přesuňte ruce do podobné polohy. Nepřehánějte to, jinak budete působit strašidelně.

  Článek pokračuje níže.

  Doporučení

  Pokud chcete zlepšit své sociální dovednosti, sebevědomí a schopnost navázat s někým kontakt, můžete se zúčastnit našeho minutového kvízu.

  Získáte 100% bezplatnou vlastní zprávu s oblastmi, které potřebujete zlepšit.

  Spustit kvíz

  Chcete-li otestovat, zda jste navázali kontakt, změňte polohu svého těla. Pokud vás druhá osoba do 30 vteřin zrcadlově odrazí, pravděpodobně s vámi cítí souznění.

  25. Zkuste se podívat, jak se cítíte. Projevte vděčnost

  Podle jedné studie působíte díky projevům vděčnosti vůči druhým přátelsky a ohleduplně. Když vám někdo prokáže laskavost, nemumlejte jen „Díky“. Usmějte se, navažte oční kontakt a řekněte: „Děkuji!“

  26. Usmějte se. Používejte společenský dotek

  Společenský dotek zvyšuje sympatičnost a může působit přátelštěji. Lehce se dotkněte někoho na paži, mezi loktem a ramenem, když chcete něco naznačit nebo vyjádřit empatii. Pokud oba sedíte, jemně se dotkněte jeho kolena.

  27. Pokud se chcete dotknout někoho, kdo se vám líbí, můžete se ho dotknout. Přivítejte nové lidi

  Příklad když do vaší firmy nastoupí nový spolupracovník, můžete:

  • Nabídnout mu, že mu ukážete okolí
  • Představit ho ostatním spolupracovníkům
  • Pozvat ho na společenské akce mimo pracovní dobu
  • Zasvětit ho do nejnovějších zpráv a poskytnout mu informace o politice v kanceláři

  Pokud se někdo nový nastěhuje do sousedství, zastavte se u něj a přivítejte ho v sousedství. Pokud si váš přítel přivede na nějakou akci svého nového přítele nebo přítelkyni, udělejte si čas a popovídejte si s nimi.

  28. Používejte pozitivní humor

  Vtipkování nebo ocenění vtipné stránky situace vám může pomoci působit jako přátelský člověk. Vyhněte se silnému sarkasmu, zesměšňování nebo vtipkování na cizí účet. Místo toho se zaměřte na odlehčené postřehy z každodenního života.

  Je v pořádku jemně si dělat legraci sám ze sebe, ale raději se vyhněte sebepodceňujícímu humoru, protože by se kvůli němu ostatní mohli cítit nepříjemně.

  29. Vyzkoušejte si, jak se vám daří vtipkovat. Pozvedněte ostatní

  Buďte pozitivní drbnou. Místo toho, abyste o lidech za jejich zády mluvili špatně, říkejte o nich hezké věci, když nejsou nablízku. Díky tomu budete působit přátelsky a důvěryhodně.

  Pochvaly, které jste slyšeli od někoho jiného, můžete předat také tak, že je vetknete do rozhovoru.

  Například:

  „Hele, Joe, Lousie mi tuhle říkala, že jsi úžasný pekař. O víkendu jsem pekla chleba, ale prostě nechtěl vykynout! Máš nějaké tipy?“

  Jak být dostatečně sebevědomý a uvolněný, abyste byli přátelští

  Může být těžké být přátelský, pokud se cítíte nervózní nebo plachý. Možná máte pocit, že vás lidé nebudou mít rádi, když k nim přistoupíte, a že vás odmítnou. Nebo možná jen nevíte, co říct.

  Předkládáme vám několik rad, jak se odvážit být přátelský.

  1. Jak se chovat přátelsky? Změňte způsob, jakým mluvíte sami se sebou

  Máte-li pocit, že vás ostatní budou odsuzovat, může to být tím, že odsuzujete sami sebe. Možná máte v hlavě negativní hlas, který si neustále stěžuje. Pak je snadné uvěřit, že ostatní si o vás budou myslet stejné věci.

  Mluvte sami se sebou, jako byste mluvili s přítelem, kterého máte rádi a kterého si vážíte.

  Pokud vám hlas říká: „Lidé mě nenávidí,“ vzpomeňte si na jiné okamžiky, které by mohly dokázat, že se hlas mýlí. Možná si vzpomenete na dobu, kdy se zdálo, že vás lidé mají opravdu rádi. To může být důkazem toho, že vás lidé nenávidí.

  2. Jaký je váš názor na vás? Vnímejte odmítnutí jako dobrou věc

  Může být děsivé převzít iniciativu, pozvat lidi, oslovit je nebo být přátelští jako první, protože bychom mohli být odmítnuti.

  Vnímejte odmítnutí jako dobrou věc: dokazuje, že jste se snažili. Pokud vás nikdo neodmítne, znamená to, že jste nic nezkusili.

  3. Na pozvání říkejte ano

  Pokud budete říkat „ne, díky“, kdykoli vás lidé pozvou na schůzku, nakonec vás přestanou zvát. Přijdete tak o cenné příležitosti k procvičování svých sociálních dovedností a budete se dostávat do větší izolace.

  Zvykněte si říkat na pozvání ano, i když se vám zrovna nechce. Nemusíte zůstat na celé akci. Pokud jste například pozváni na večírek, můžete si stanovit cíl, že zůstanete hodinu.

  Přečtěte si více:

  4. Jak se stát více společenským? Odvažte se být přátelští jako první

  Nečekejte, až se k vám lidé začnou chovat přátelsky, a teprve potom se odvažte přátelství opětovat. Cítí stejnou nejistotu a možná také čekají! Pokud se budete chovat váhavě, budou se chovat váhavě i oni.

  Pozdravte lidi s vřelým úsměvem a zeptejte se upřímně na to, co dělají nebo co mají za lubem. Tehdy se odváží být přátelští i oni. Pokud se vám nedostane pozitivní odpovědi, pamatujte, že to nemusí být nutně osobní. Každý člověk má špatné dny.

  5. Nebojte se, že se vám bude líbit. Přečtěte si knihy o sociálních dovednostech

  Přečtěte si knihy o sociálních dovednostech, abyste se ve společnosti cítili lépe. Zde je náš průvodce nejlepšími knihami o sociálních dovednostech.

  Zobrazit odkazy +

  1. Cuncic, A. (2017). Charakteristika vysoce funkční úzkosti. Verywell Mind; Verywell Mind.
  2. Jensen-Campbell, L. A., Adams, R., Perry, D. G., Workman, K. A., Furdella, J. Q., & Egan, S. K. (2002). Agreeableness, Extraversion, and Peer Relations in Early Adolescence (Souhlasnost, extraverze a vrstevnické vztahy v raném dospívání): Agresivita: získávání přátel a odrážení agrese. Journal of Research in Personality, 36(3), 224-251.
  3. Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation (Soucit se sebou samým zvyšuje motivaci k sebezdokonalování). Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143.
  4. Cialdini, R. B., Schaller, M., Houlihan, D., Arps, K., Fultz, J., & Beaman, A. L. (1987). Pomáhání založené na empatii: Je motivováno nezištně, nebo sobecky? Journal of Personality and Social Psychology, 52(4), 749-758.
  5. Lavine, R. A. (2016). Jak vás oční kontakt sbližuje (nebo rozděluje). Neuro Behavioral Betterment.
  6. Chartrand, T. L., & Bargh, J. A. (1999). Chameleonský efekt: The perception-behavior link and social interaction. Journal of Personality and Social Psychology, 76(6), 893-910.
  7. Williams, L. A., & Bartlett, M. Y. (2015). Vřelé poděkování: Vyjádření vděčnosti usnadňuje sociální afiliaci v nových vztazích prostřednictvím vnímané vřelosti. Emotion, 15(1), 1-5.
  8. Schafer, J. (2016). Nonverbal Cues That Signal Rapport (Neverbální signály signalizující přízeň). Let Their Words Do The Talking.
  9. Simao, C., & Seibt, B. (2015). Friendly touch increases gratitude by inducing communal feelings (Přátelský dotek zvyšuje vděčnost vyvoláním společných pocitů). Frontiers in Psychology, 6.

  Volný trénink: Konverzační dovednosti pro přemýšlivé lidi

  1. Použijte „konverzační nitky“, abyste se vyhnuli trapnému mlčení
  2. Naučte se osvědčenou techniku, jak se dostat přes prázdnou konverzaci
  3. Zlepšete se ve společnosti, aniž byste dělali podivné kousky mimo svou zónu pohodlí.
  4. Nejrychleji překonejte sebevědomí pomocí „OFC-metody“
  5. Zjistěte, jak se můžete dostat „od nudy ke sblížení“ za méně než 7 slov.

  Začněte s mým bezplatným školením.

  Podívejte se, jak se můžete dostat „od nudy ke sblížení“.