Hvordan man bliver mere venlig (med praktiske eksempler)

“Jeg ved ikke, hvordan jeg skal være venlig, især ikke over for folk, jeg først lige har mødt. Jeg vil gerne vide, hvordan jeg kan være en venlig person, der virker varm og sympatisk.”

Jeg plejede ikke at have nogen anelse om, hvordan jeg skulle være venlig over for folk.

Efter at have studeret sociale færdigheder og adfærdsvidenskab i årevis har jeg hjulpet tusindvis af mennesker med at blive mere omgængelige og venlige.

Afsnit:

Sådan bliver du mere venlig

1. Smil mere

Giv folk et oprigtigt smil, når du hilser på dem og siger farvel. Undgå dog at have et konstant smil på læben – det kan få dig til at virke nervøs.

2. Stil oprigtige spørgsmål

Vis, at du er interesseret i andre ved at stille dem et par oprigtige spørgsmål. Det signalerer, at du holder af dem og gerne vil lære dem at kende.

Den anden dag spurgte nogen mig: “At drive en blog, som du gør, lyder så spændende! Vil du anbefale den måde at tjene til livets ophold på?” Det fik personen til at virke super venlig.

3. Husk og brug folks navne

Når nogen fortæller dig deres navn, skal du skabe en mental association, der hjælper dig med at huske det. Hvis en person f.eks. hedder Steve, kan du forestille dig, at han krammer Steve Jobs.

Brug deres navn, når det giver mening. For eksempel: “Det var virkelig rart at møde dig, Steve.”

Det signalerer, at du holder af dem, og de vil se dig som en venlig person.

4. Slap af i ansigtet

Når vi føler os nervøse, spændes vores ansigt op, og vi kan se vrede, reserverede eller hæmmede ud. Øv dig i at slappe af i dine ansigtsmuskler, og lad dit oprigtige ansigtsudtryk skinne igennem.

Tænk over, hvordan du reagerer med folk, du er tryg ved. Du ønsker at reagere på samme måde over for nye mennesker.

5. Tag initiativ til at tale med folk

Det at starte en samtale gør det klart, at du er venlig og åben for interaktion.

Få et simpelt udsagn om situationen til at signalere, at du gerne vil tale, f.eks. “Den laks ser god ud”, “Var du også sent oppe for at forberede dig til prøven?” eller “Hvor fandt du den Snapple?”

Læs vores separate guide om, hvordan du starter en samtale.

6. Anerkend folk, du kender

Nok, smil eller sig hej til folk, når du ser dem. Det føles måske nemmere at ignorere dem, men hvis du gør det, kan det se ud som om, du ikke kan lide dem.

7. Brug et åbent kropssprog

Hav dine arme langs siden i stedet for at krydse dem. Undgå at kigge nedad. Et åbent kropssprog signalerer venlighed og får dig til at virke mere imødekommende. Hvis du har tendens til at slænge dig, så prøv at forbedre din kropsholdning – du vil virke mere selvsikker. Se denne video om at rette op på en pukkelrygget kropsholdning for at få tips.

8. Få øjenkontakt

Se folk i øjnene, når du hilser på dem, lytter eller taler.

Hvis øjenkontakt gør dig utilpas, så prøv at finde ud af farven på den anden persons iris. Et andet trick er at kigge på deres øjenbryn i stedet. Se denne guide til sikker øjenkontakt for at få flere råd.

9. Undgå at give “ja”- eller “nej”-svar

Hvis nogen spørger dig: “Hvordan var din weekend?”, skal du ikke bare sige “God”. Det giver indtryk af, at du ikke har lyst til at tale.

Giv nogle ekstra oplysninger, og stil selv et spørgsmål. For eksempel: “Det var godt. Jeg gik en tur i skoven bag mit hus og blev færdig med at læse en roman. Hvordan var dit?”

10. Tag dig tid til at tale med folk, du allerede kender

Begynd at tale med folk, du kender, selv om du ikke har noget vigtigt at fortælle dem.

En simpel samtale er et signal om, at du har lyst til at interagere. Det kan være så let som at sige: “Hej Liza, hvordan var din weekend?” Vær forberedt på at besvare opfølgende spørgsmål, som de sandsynligvis vil stille dig. I dette tilfælde vil Liza sandsynligvis også gerne vide, hvad du lavede i weekenden.

11. Inviter folk til arrangementer

Gør det til en vane at invitere folk med til sociale sammenkomster. (Sørg for, at alle har det fint med, at du tager en ekstra person med.) Når du tager til et efterarbejdsarrangement, en workshop eller et arrangement, så spørg dig selv: “Er der andre, der måske har lyst til at tage med mig?”

12. Få alle til at føle sig inkluderet i samtaler

Hvis du er i en gruppe, og nogen befinder sig akavet på kanten af en samtale, så inkluder dem ved at stille et spørgsmål. Inddrag dem ved at skabe øjenkontakt, smile og bruge deres navn.

Lad os for eksempel sige, at du er i en gruppesamtale, og at alle taler om, at de gerne vil prøve at dykke. Din veninde Amira, som kan være genert, er med. Hun har været ude at dykke flere gange. For at hjælpe hende med at føle sig som en del af samtalen kan du sige: “Amira, jeg ved, at du har dykket en del. Hvordan er det?”

Hvis nogen bliver afbrudt, så hjælp dem ved at bringe opmærksomheden tilbage til dem. Det er en betænksom gestus, der viser, at du er interesseret i, hvad de har at sige.

For eksempel:

Shadia: Engang, da jeg var i Paris…
En person: Afbryder
Du, lidt senere: Shadia, hvad ville du sige om Paris?

13. Giv oprigtige komplimenter

Når du synes, at nogen har gjort noget eller sagt noget godt, så lad dem vide det.

For eksempel:

• “Maria, jeg kunne godt lide det, du sagde tidligere om elbiler.”
• “Jeg er så imponeret over, at du var i stand til at male hele huset på bare to dage.”
• “Du er så god til at skrive!”

Når du siger noget pænt om det, nogen HAR GJORT, vil de føle, at du kan lide DEM. Undgå komplimenter om deres personlige udseende, fordi det kan komme til at virke upassende.

14. Husk små ting om folk

Hvis nogen siger, at de skal starte på et nyt job, tage på ferie, købe en ny bil eller renovere deres hjem, så følg op på det og spørg dem om det. Det viser, at du er interesseret, og at du er venlig.

For eksempel:

• “Hvordan går det med det nye job?”
• “Hvordan var ferien?”
• “Hvordan går det med den nye bil?”
• “Hvordan går det med renoveringen?”

Tag kun noget op, hvis det er noget, som I begge to sandsynligvis vil huske. Undgå at bringe negative minder op.

15. Vis, at du lytter

Lad være med bare at lytte. VISE, at du lytter. Det gør det givende og sjovt at være sammen med dig.

• Sig “Hmm”, “Åh” og “Ja”, når det er passende.
• Nik og lav autentiske reaktioner med dit ansigt.
• Hvis du zoner ud, så bring dit fokus tilbage til samtalen. Det er lettere at forblive i øjeblikket, hvis du dyrker en oprigtig interesse for det, den anden person siger.
• I stedet for at tænke på, hvad du skal sige som det næste, skal du være nysgerrig på, hvad de fortæller dig, og stille opfølgende spørgsmål.

16. Vis, at du lytter i gruppesamtaler

Det er nemt at zone ud i gruppesamtaler, hvis vi ikke føler os involveret. Lyt aktivt, som jeg forklarede i det foregående trin. Du vil bemærke, at den, der taler, vil begynde at tale mere til dig, fordi du belønner dem med din opmærksomhed.

17. Undgå at kigge på din telefon

Når nogen taler, skal du aldrig kigge på din telefon. Hvis du SKAL kigge på din telefon (fordi der vil ske dårlige ting, hvis du ikke gør det), så forklar hvorfor. For eksempel: “Jeg er virkelig ked af at afbryde dig, men min ven er låst ude uden for mit hus lige nu, og jeg er nødt til at forklare, hvor nøglen er.”

Hvis du ikke lægger din telefon væk, vil folk tro, at du er ligeglad med dem.

18. Hjælp folk

Gode handlinger signalerer, at du er venlig. Hjælp folk med ting, der er lette for dig, men svære for dem.

Hjælp f.eks. en person, der har svært ved matematik, med at løse en ligning, fordi du er god til det, men tilbyd ikke at rejse 8 km for at hjælpe med at genplante en andens kaktus.

Der er en undtagelse: Hjælp ikke folk, der aldrig giver noget til gengæld.

19. Tæl til 3, før du kritiserer eller fordømmer

Kritiser kun nogen eller noget, når det virkelig er vigtigt. Selv hvis du ikke fordømmer den person, du taler med, kan det at tale dårligt om nogen få dig til at virke uvenlig. Alle omkring dig tænker måske: “Hvis denne person kritiserer folk bag deres ryg, hvad vil de så sige om mig, når jeg ikke er i nærheden?”

20. Vær generelt positiv

Gør det til en vane at være positiv. Husk:

1. Få positive udsagn, når noget er godt. Ros folk, når de gør noget godt, og hvis du hygger dig, så lad det vide til alle.
3. Sig ikke negative ting af vane. Når du tager dig selv i at komme med nedvurderende bemærkninger, så stop op og kom med en positiv bemærkning i stedet.
4. Når du har brug for at tale om et problem eller komme med en klage, skal du tilbyde en løsning.

Det er okay at være negativ til tider, og det kan virke falsk at være OVERORDENTLIGT positiv. Men vær generelt positiv.

21. Vær på bølgelængde med folks følelser

At være venlig handler ikke kun om at være positiv hele tiden. Det handler også om at få en ven til at forstå, at når de fortæller dig om deres problemer, føler du deres smerte.

Hvis nogen har det svært, skal du ikke forsøge at løse deres problem eller være overdrevent positiv. Bare vær en god lytter og anerkend, at de har det svært. Det kan hjælpe at gentage det, de siger, med dine egne ord for at gøre det klart, at du har forstået det. For eksempel: “Det lyder som om, at de her eksamener virkelig stresser dig.”

22. Undgå at være uenig for uenighedens skyld

Mennesker, der nemt kan se andres synspunkter og ikke har trang til at diskutere, har flere venner. Lad være med at skændes for skænderiets skyld. Vær enig, når du diskuterer ting, der ikke er så vigtige.

Gør f.eks. ikke sådan her:

En person: Jeg elsker trance.
Du: Seriøst? Det lyder alt sammen ens.

Men når noget er vigtigt, skal du stå op for dine overbevisninger.

23. Se på naturligt venlige mennesker og lær af dem

Kender du nogen, som virker varme og sympatiske? Analyser, hvad de gør. Lad dem være dine rollemodeller, der viser dig, hvordan du kan være mere venlig.

• Hvad siger de?
• Hvordan siger de det?
• Hvad hører du dem aldrig sige?
• Hvordan håndterer de negative mennesker?

Læs efter ledetråde til, hvorfor de opfattes som venlige, og lær af dem. Når du føler dig akavet i en social situation, så spørg dig selv: “Hvad ville min rollemodel gøre?”

24. Brug spejling til at skabe relation

Forskning viser, at hvis du subtilt efterligner en persons kropssprog, vil vedkommende være mere tilbøjelig til at kunne lide dig.

Hvis den person, du taler med, f.eks. lægger sine hænder i skødet, så prøv at vente et par sekunder, før du langsomt flytter dine hænder i en lignende position. Overdriv ikke, ellers virker du uhyggelig.

For at teste, om du har etableret en relation, skal du ændre din kropsposition. Hvis den anden person spejler dig inden for 30 sekunder, føler vedkommende sig sandsynligvis i sync med dig.

25. Vis taknemmelighed

Ifølge en undersøgelse får det dig til at virke venlig og betænksom at vise taknemmelighed over for andre, hvis du viser taknemmelighed. Når nogen gør dig en tjeneste, skal du ikke bare mumle “Tak”. Smil, skab øjenkontakt, og sig: “Tak!”

26. Brug social berøring

Social berøring øger sympatien og kan få dig til at virke mere venlig. Rør let ved en person på armen, mellem albue og skulder, når du ønsker at gøre en pointe eller udtrykke empati. Hvis I begge sidder ned, så rør forsigtigt ved deres knæ.

27. Byd nye mennesker velkommen

Når en ny medarbejder f.eks. kommer til din virksomhed, kan du:

• Tilbyde at vise dem rundt
• Indføre dem i dine andre kolleger
• Inviter dem med til sociale arrangementer uden for arbejdstiden
• Fyld dem ind med de seneste nyheder og giv dem en baggrund om kontorets politik

Hvis en ny person flytter ind ved siden af, så kig forbi og byd dem velkommen i nabolaget. Hvis din ven tager sin nye kæreste med til et arrangement, så giv dig tid til at snakke med dem.

28. Brug positiv humor

Det at lave vittigheder eller værdsætte den sjove side af en situation kan hjælpe dig til at fremstå som en venlig person. Undgå kraftig sarkasme, hån eller at lave vittigheder på en andens bekostning. Fokuser i stedet på lette observationer om hverdagen.

Det er i orden at gøre forsigtigt grin med dig selv, men det er bedst at undgå humor, der nedgør dig selv, fordi det kan få andre til at føle sig utilpas.

29. Løft andre op

Vær en positiv sladrehank. I stedet for at tale dårligt om folk bag deres ryg, så sig pæne ting om dem, når de ikke er til stede. Det får dig til at fremstå som venlig og troværdig.

Du kan også videregive komplimenter, du har hørt fra en anden, ved at flette dem ind i en samtale.

For eksempel:

“Hej Joe, Lousie fortalte mig forleden dag, at du er en fantastisk bager. Jeg lavede brød i weekenden, men det ville bare ikke hæve! Har du nogle tips?”

Sådan bliver du selvsikker og afslappet nok til at være venlig

Det kan være svært at være venlig, hvis du føler dig nervøs eller genert. Måske føler du, at folk ikke vil kunne lide dig, når du går hen til dem, og at du vil blive afvist. Eller måske ved du bare ikke, hvad du skal sige.

Her får du nogle råd til, hvordan du kan turde være venlig.

1. Ændr den måde, du taler til dig selv på

Hvis du føler, at andre vil dømme dig, kan det være, at du dømmer dig selv. Måske har du en negativ stemme i dit hoved, der klager hele tiden. Så er det let at tro, at andre vil tænke de samme ting om dig.

Tal til dig selv, som du ville tale til en ven, du kan lide og respekterer.

Hvis din stemme siger: “Folk hader mig”, så tænk tilbage på andre gange, der måske beviser, at stemmen tager fejl. Måske kan du huske en tid, hvor folk virkelig syntes at kunne lide dig. Det kan måske bevise, at folk ikke hader dig.

2. Se afvisning som en god ting

Det kan være skræmmende at tage initiativ, invitere folk, nærme sig dem eller være venlig først, fordi vi måske bliver afvist.

Se afvisning som en god ting: Det beviser, at du har forsøgt. Hvis du ikke bliver afvist, betyder det, at du ikke har taget nogen chancer.

3. Sig ja til invitationer

Hvis du siger “nej tak”, hver gang folk beder dig om at hænge ud, vil de til sidst holde op med at invitere dig. Du mister værdifulde muligheder for at øve dine sociale færdigheder, og du bliver mere isoleret.

Gør det til en vane at sige ja til invitationer, selv om du ikke har lyst til det i øjeblikket. Du behøver ikke at blive til hele arrangementet. Hvis du f.eks. bliver inviteret til en fest, kan du sætte dig et mål om at blive i en time.

Læs mere: Sådan bliver du mere social.

4. Tør være venlig først

Venter ikke på, at folk skal være venlige, før du tør være venlig tilbage. De føler den samme usikkerhed og venter måske også! Hvis du opfører dig tøvende, vil de også opføre sig tøvende.

Byd folk velkommen med et varmt smil, og stil et oprigtigt spørgsmål om, hvad de laver, eller hvad de har gang i. Så vover de at være venlige tilbage. Hvis du ikke får et positivt svar, skal du huske, at det ikke nødvendigvis er personligt. Alle har dårlige dage.

5. Læs bøger om sociale færdigheder

Læs om sociale færdigheder for at blive mere komfortabel i sociale sammenhænge. Her er vores guide til de bedste bøger om sociale færdigheder.