Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) forårsager åndenød og andre problemer, der gør hverdagen til en udfordring. Med KOL kan det være svært at gå eller endda at udføre opgaver som at lave mad eller tage tøj på uden at miste pusten.
KOL er ikke en sygdom, der kan helbredes, så øvelser og medicin kan ikke helbrede sygdommen eller vende eventuelle ar, som den har forårsaget. Medicinske behandlinger kan dog hjælpe med at bekæmpe lungeinflammation, bremse sygdommens udvikling og reducere symptomernes sværhedsgrad. Derudover kan motion hjælpe med at forbedre din evne til at trække vejret.
Det er vigtigt at forblive fysisk aktiv, når du har KOL. Dette vil hjælpe med at holde din krop i form, så den kræver mindre ilt for at fungere. Fysisk motion kan være vanskelig afhængigt af, hvor alvorlig din KOL er, men der findes nogle enkle åndedrætsøvelser, som KOL-patienter af alle typer kan have gavn af.
Andrætsøvelser for KOL-patienter
Andrætsøvelser kan hjælpe dig med at slappe af og trække vejret mere klart, så din krop får den ilt, den har brug for. Mange af dem virker ved at hjælpe dig med at få indespærret luft ud af dine lunger for at gøre plads til frisk luft, men de kan også styrke og strække de muskler, der hjælper dine lunger med at fungere.
Tal med din læge om vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig. Han eller hun kan anbefale nogle af følgende:
- Pursed-lip-ånding – Pursed dine læber, som om du skulle fløjte, og træk vejret langsomt ind gennem næsen. Udånder endnu langsommere gennem de sammenpressede læber. Gør dette et par gange om dagen i sæt på fire eller fem vejrtrækninger for at hjælpe med at fjerne indespærret luft fra dine lunger.
- Dyb vejrtrækning – Sid eller stå med ret ryg. Træk vejret dybt ind gennem næsen, og hold det i et par sekunder. Udånd derefter ud gennem næsen. Gør dette i cirka ti minutter i hvert sæt, to gange om dagen.
- Kontrolleret hoste – Sid i en behagelig stol, og tag en dyb indånding med munden. Udånd i tre korte udåndinger for at hjælpe med at rydde ophobning fra dine lunger.
- Træning af mellemgulvet – Læg dig på ryggen på et fladt underlag med den ene hånd på maven og den anden på brystet. Tag en dyb indånding gennem næsen, og træk langsomt vejret ud gennem næsen. Når du ånder ud, skal du lægge et tryk på din mave for at hjælpe mellemgulvet med at presse luften ud af lungerne.
Kontakt Lung Health Institute for behandling
Hvis du lider af vejrtrækningsbesvær forårsaget af KOL eller en anden kronisk lungesygdom, bør du tale med patientkoordinatorerne på Lung Health Institute. Vores Cellular Therapy™ kan reducere betændelse i dine lunger og hjælpe dig med at forbedre din evne til at trække vejret.
