Del på PinterestNæst panik, angst og ensomhed lyder kedsomhed måske ret uskadeligt lige nu. Men her er sagen: Depression kan ofte vise sig som kedsomhed.
Da jeg var i de værste perioder med mit mentale helbred, ville jeg beskrive mig selv som “kedsommelig” – kedsommelig med min uddannelse, kedsommelig med mine hobbyer, kedsommelig med mit arbejde. Det, jeg faktisk oplevede, var, at glæden blev suget ud af alt det, jeg normalt elskede. (Depression kan gøre det nogle gange.)
Selv om det ikke var for depression, kan kedsomhed stadig være dårligt for dit mentale helbred. Monotoni og mangel på stimulering kan få dig til at føle dig sløv, ubrugelig og ulykkelig. Kedsomhed kan ændre maske og vise sig som irritation eller endog vrede, hvilket kan være svært at håndtere, mens du sidder fast i huset.
For at holde kedsomheden på afstand har to ting hjulpet mig: produktivitet og variation. At føle, at jeg arbejder hen imod et mål, giver mig en følelse af retning, og at ændre min daglige rutine hjælper mig med at skelne den ene dag fra den anden.
Da kedsomhed ofte fører til sløvhed og får dig til at føle dig umotiveret, kræver de fleste af disse forslag meget lidt energi. Men du er velkommen til at blive mere ambitiøs og eventyrlysten med din rutine.
Åbne morgenmad et andet sted hver morgen
For at undgå, at hver dag føles ens, bør du forsøge at undgå, at hver morgen føles ens. Som en person, der har arbejdet hjemmefra i ca. 4 år, tror jeg stærkt på, at den simple handling at ændre dine omgivelser kan ændre dit humør totalt.
Det er nemt at sidde ved dit skrivebord til hvert måltid, men blot at sidde i et andet rum kan bryde rutinens monotoni. Hvis du er så heldig at have en altan eller have, så spis derude. Hvis ikke, så spis morgenmad i sengen en dag, flyt dig til sofaen en anden dag, og sæt dig ved dit bord eller skrivebord den følgende dag.
Forsøg at få lidt motion
Start din dag med lidt motion kan bekæmpe denne “ugh”-fornemmelse og befri din krop for den stigende spænding. En fuld træning er fantastisk, men hvis du ikke har lyst til det, er det nok med en dansetur eller nogle jumping jacks.
Har du svært ved at blive motiveret? Husk det: Medmindre du skader dig selv eller presser dig selv for hårdt, er det usandsynligt, at du får det værre efter træning.
Gør dit morgenbrusebad bedre
Vi lever i en tid, hvor mange af os er fokuseret på hygiejne – men bare fordi brusebadet er en vigtig pligt, betyder det ikke, at det ikke også kan være opløftende. Når jeg er i dårligt humør, finder jeg ud af, at det løfter mit humør at bruge en anden shower gel.
Dette er min metode med lav energi til at rense mit sind, da ændringen i duft eller konsistens hjælper mig med at bekæmpe hjernetåge. Jeg anbefaler forfriskende dufte som citrus, eukalyptus eller pebermynte, som alle får mig til at føle mig energisk og fokuseret. Nu er det tid til at grave de smarte sæber frem, som du fik i fødselsdagsgave!
Spis noget musik, mens du gør dine gøremål om aftenen
Hurtig musik kan ryste dig ud af dårligt humør, og en god playliste kan forvandle den monotone rengøring til noget lidt mere spændende. Det er svært at hade at vaske op, når du bælter ud i cheesy karaokemelodier.
For at få bonuspoint kan du prøve musik, der fremkalder særlige, positive minder for dig. Jeg har genoplevet mine angste emo-år ved at spille en 00’er-pop-punk-playliste.
Gør noget kreativt
Netflix er fantastisk, men hvis du er træt af at stirre på en skærm hver aften, så prøv en anden afspændingsaktivitet. Et gentagende håndværk som strikning eller farvelægning kan hjælpe dig med at komme ned i en zone og dekomprimere, mens maleri eller skitser kan være en god måde at udtrykke dig selv på.
Husk, at det, du skaber, ikke behøver at være smukt eller perfekt – det handler bare om at have det sjovt.
Et fantastisk måltid
Takeout og madleverancer er i øjeblikket forbudt i mit land – og som foodie savner jeg restauranter meget. På den lyse side har det givet mig mulighed for at prøve nogle nye opskrifter. Mad, synes jeg, giver variation i mit liv og kan give mig noget at se frem til sidst på dagen.
Hvis du ikke har energi eller lyst til at lave et måltid på “MasterChef”-niveau, er det helt i orden! Bare lav noget lækkert, uanset om det er en guddommelig, cremet suppe eller din barndomsfavorit, bagte bønner på ristet brød.
Journal
Du har sikkert hørt, at det er godt for dit mentale helbred at praktisere taknemmelighed – og jep, nogle undersøgelser synes at bakke det op. Journalføring er en fantastisk måde at gøre det på.
Du behøver ikke at skrive en komplet dagbogsoptegnelse. Du skal blot skrive tre gode ting ned, der er sket hver dag. Det hjælper dig ikke kun til at værdsætte glædelige øjeblikke, men hjælper dig også til at skelne en dags begivenheder fra den næste dags begivenheder, så du undgår at føle, at hver dag er ens.
