Langweilig? Das könnte eine Depression sein – das können Sie tun

Neben Panik, Angst und Einsamkeit mag Langeweile im Moment noch ziemlich harmlos klingen. Aber die Sache ist die: Depressionen können sich oft als Langeweile zeigen.

Als ich mich in den schlimmsten Phasen meiner psychischen Gesundheit befand, hätte ich mich als „gelangweilt“ beschrieben – gelangweilt von meinem Studium, von meinen Hobbys, von meiner Arbeit. Was ich tatsächlich erlebte, war, dass mir die Freude an allem, was ich normalerweise liebte, entzogen wurde. (So ist das manchmal bei Depressionen.)

Auch wenn es sich nicht um eine Depression handeln würde, kann Langeweile schlecht für die geistige Gesundheit sein. Monotonie und ein Mangel an Anregung können dazu führen, dass man sich lethargisch, nutzlos und unglücklich fühlt. Langeweile kann ihre Maske wechseln und sich als Gereiztheit oder sogar Wut äußern, was schwer zu bewältigen ist, wenn man zu Hause festsitzt.

Um Langeweile in Schach zu halten, haben mir zwei Dinge geholfen: Produktivität und Abwechslung. Das Gefühl, auf ein Ziel hinzuarbeiten, gibt mir ein Gefühl der Orientierung, und die Abwechslung in meinem Tagesablauf hilft mir, einen Tag vom nächsten zu unterscheiden.

Da Langeweile oft zu Lethargie führt und Sie unmotiviert macht, erfordern die meisten dieser Vorschläge nur wenig Energie. Aber Sie können ruhig ehrgeiziger und abenteuerlustiger mit Ihrer Routine werden.

Frühstücken Sie jeden Morgen an einem anderen Ort

Um zu verhindern, dass sich jeder Tag gleich anfühlt, sollten Sie versuchen, dass sich jeder Morgen nicht gleich anfühlt. Als jemand, der seit etwa 4 Jahren von zu Hause aus arbeitet, bin ich der festen Überzeugung, dass ein einfacher Wechsel der Umgebung die Stimmung völlig verändern kann.

Es ist leicht, bei jeder Mahlzeit am Schreibtisch zu sitzen, aber einfach in einem anderen Raum zu sitzen, kann die Monotonie der Routine durchbrechen. Wenn Sie das Glück haben, einen Balkon oder Garten zu haben, essen Sie dort. Wenn nicht, frühstücken Sie an einem Tag im Bett, an einem anderen Tag auf der Couch und am nächsten Tag an Ihrem Tisch oder Schreibtisch.

Versuchen Sie, sich zu bewegen

Den Tag mit ein wenig Bewegung zu beginnen, kann das „Igitt“-Gefühl bekämpfen und den Körper von der wachsenden Anspannung befreien. Ein komplettes Workout ist toll, aber wenn dir nicht danach ist, reicht auch eine Tanzrunde oder ein paar Hampelmänner.

Du hast Schwierigkeiten, dich zu motivieren? Denken Sie daran: Solange Sie sich nicht verletzen oder überanstrengen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich nach dem Sport schlechter fühlen.

Verschönern Sie Ihre morgendliche Dusche

Wir leben in einer Zeit, in der viele von uns auf Hygiene fixiert sind – aber nur weil das Duschen eine wichtige Aufgabe ist, heißt das nicht, dass es nicht auch aufbauend sein kann. Wenn ich schlecht gelaunt bin, finde ich, dass die Verwendung eines anderen Duschgels meine Stimmung hebt.

Das ist meine beste Methode, um mit wenig Energie den Kopf frei zu bekommen, denn der Wechsel des Duftes oder der Textur hilft mir, den Gehirnnebel zu bekämpfen. Ich empfehle erfrischende Düfte wie Zitrusfrüchte, Eukalyptus oder Pfefferminze, die mir alle das Gefühl geben, energiegeladen und konzentriert zu sein. Jetzt ist es an der Zeit, die schicken Seifen auszugraben, die du zum Geburtstag bekommen hast!

Musik anmachen, während du deine abendlichen Aufgaben erledigst

Schwungvolle Musik kann dich aus einer schlechten Stimmung herausholen, und eine tolle Playlist kann die Monotonie des Aufräumens in etwas Aufregenderes verwandeln. Es ist schwer, den Abwasch zu hassen, wenn man dabei kitschige Karaoke-Musik schmettert.

Für einen Bonuspunkt kannst du Musik wählen, die bei dir besondere, positive Erinnerungen hervorruft. Ich habe meine ängstlichen Emo-Jahre mit einer 00er-Jahre-Pop-Punk-Playlist durchlebt.

Tue etwas Kreatives

Netflix ist toll, aber wenn du es leid bist, jeden Abend auf einen Bildschirm zu starren, versuche es mit einer anderen Aktivität zum Abschalten. Ein sich wiederholendes Handwerk wie Stricken oder Färben kann dir helfen, abzuschalten und zu entspannen, während Malen oder Skizzieren eine großartige Möglichkeit ist, dich selbst auszudrücken.

Denke daran, dass alles, was du kreierst, nicht schön oder perfekt sein muss – es geht nur darum, Spaß zu haben.

Ess etwas Fantastisches

Takeout und Essenslieferungen sind derzeit in meinem Land verboten – und als Feinschmecker vermisse ich Restaurants sehr. Aber das hat mir die Möglichkeit gegeben, neue Rezepte auszuprobieren. Ich finde, Essen bringt Abwechslung in mein Leben und gibt mir etwas, worauf ich mich am Ende des Tages freuen kann.

Wenn Sie nicht die Energie oder den Willen haben, ein Gericht auf „MasterChef“-Niveau zu kochen, ist das kein Problem! Machen Sie einfach etwas Leckeres, sei es eine göttliche, cremige Suppe oder das Lieblingsessen Ihrer Kindheit, gebackene Bohnen auf Toast.

Journal

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Dankbarkeit gut für Ihre geistige Gesundheit ist – und ja, einige Untersuchungen scheinen das zu bestätigen. Ein Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, das zu tun.

Sie müssen nicht gleich einen ganzen Tagebucheintrag schreiben. Schreiben Sie einfach drei gute Dinge auf, die jeden Tag passiert sind. Das hilft Ihnen nicht nur, freudige Momente zu würdigen, sondern auch, die Ereignisse eines Tages von denen des nächsten Tages zu unterscheiden, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass jeder Tag gleich ist.