Nøglen til at skabe en succesfuld Stay-at-Home Mom Schedule

Så begejstret for at have min ven Katelyn fra What’s Up Fagans? at dele sin visdom med os alle sammen i dag!

Når man har flere små børn derhjemme, er det ret vigtigt at have et godt skema til at blive hjemme, i hvert fald hvis man vil have orden og ikke miste sin fornuft. Denne tidsplan vil se anderledes ud for hver familie og hver situation, men jeg føler, at der er en nøgleingrediens til en virkelig vellykket tidsplan – søvn.

Søvntider skal være hellige, sengetider skal være veletablerede, og gode søvnvaner og træning skal indfødes. Fordelene ved at dreje din tidsplan om søvn er for dit barn, men også for dig selv som hjemmegående forælder.

Som mor til tre små børn, herunder tvillinger, kender jeg vanskelighederne ved anti-snakkere og anti-søvnere. Jeg kender også til irritationen ved at blive hjemme i stedet for at gå ud på visse tidspunkter af dagen, fordi lille dreng har brug for en lur. Jeg ved, at man har mere fleksibilitet, når ens barn ikke tager en lur eller ikke har en fast sengetid. Men jeg sværger, at det vil være til gavn for alle, hvis du indretter dit skema til at blive hjemme omkring søvn.

4 grunde til, at dit skema til at blive hjemme hos en mor bør dreje sig om søvn

1. Søvn er afgørende

Som baby og lille barn er søvn mere end blot en tid til at genoplade energimeterne til den næste dag: Søvn er meget vigtig for dit barns sundhed og vækst. Hos børn gennemgår deres fysiske væksthormon sin mere intense periode med frigivelse kort efter begyndelsen af den dybe søvn, hvilket gør søvn afgørende for en god fysisk vækst. Dårlig søvn kan også påvirke andre hormoner, som kan ændre ting som sult og appetit samt den måde, hvorpå kroppen omsætter disse fødevarer. (Kilde)

Men søvn hos spædbørn er måske vigtigst for deres hjernevækst og aktivitet. Når din baby sover, arbejder hjernen på hukommelse og indlæring, hvor den organiserer og kategoriserer alle de syn og lyde og nye oplevelser, som den har fået den pågældende dag. Faktisk har børn, der har sovet længere, i alle de undersøgte aldersgrupper en højere IQ. (Kilde)

Børn, der sover længere i løbet af dagen, har længere opmærksomhedsspændvidde og er sjovere at være sammen med, mere omgængelige og mindre krævende. Børn, der sover mindre i løbet af dagen, er imidlertid ofte mere urolige og socialt krævende og mindre i stand til at underholde eller more sig selv. (Kilde) Desuden kan børn med mindre søvn blive hyperaktive. Da vores tvillinger var små, spøgte min mand og jeg ofte med, at når sengetid nærmede sig, kom “CC’erne” frem – Crabby og Crazy. Børn bliver ophidsede og ekstra højlydte, skøre og hyperaktive, når de bliver trætte. Men de kan også blive mere følsomme, modstandsdygtige og trodsige, dvs. blive til små krabber.

Det handler i virkeligheden om følgende:

Jo mere søvn dit barn får, jo mere vokser det, jo mere samarbejdsvilligt og sjovt bliver det, og jo klogere bliver det. Hvis dit barn vokser og er klogt og sjovt, er der gode chancer for, at du selv vil nyde det her med at være hjemmegående mor en hel del mere! Og hvis dit barn sover godt, vil du også sove bedre, fordi din gode REM-søvncyklus ikke bliver forstyrret flere gange i løbet af natten. Og mere søvn for mor betyder en glidende, mindre skrigende og/eller grædende husholdning.

Relateret: Sådan reagerer du, når dit barn er bange for at sove alene

2. Børn trives med rutine og konsekvens

Da min mand og jeg blev forlovet, talte vores biskop i kirken til os om vores forestående ægteskab, og han gav os et råd, som jeg aldrig har glemt. Han sagde, at når der kommer børn (og ånden bevidnede ham, at vi ville blive velsignet med børn!), er noget af det bedste, man kan gøre, at have en rutine, fordi børn trives med en rutine. Hans ord og råd har vist sig at være helt sande. Da vi tog imod børn i vores hjem, har vi altid stræbt efter en grundlæggende rutine (ikke en mikrostyret rutine, fuld af aktiviteter hver time hver dag, men en generel struktur af forventninger), og vi er ikke blevet skuffet over resultaterne.

Der er også masser af forskning derude, som bakker op om vores biskops råd. Rutiner skaber orden i det kaos, der hersker i baby- og småbørnsalderen og derefter, fordi børn begynder at forstå, at der er regler og mønstre i livet. Vi tager sokker og sko på, før vi går ud af huset, og vi har middagslur efter frokost. Ritualer er betryggende for børn og hjælper dem med at tilpasse sig til nye omgivelser og eventuelle ændringer, da de giver dem en følelse af tryghed, sikkerhed og kontrol over livet. Rutiner hjælper også børn med at udvikle selvdisciplin og gode vaner, da de lærer at kontrollere sig selv og deres omgivelser på en konstruktiv måde. Dette er fantastisk til at hjælpe børn med at fremme kreativitet og selvstændig leg.

En af de bedste fordele ved rutiner er dog, at de skaber forventninger. Børn med struktur er mere samarbejdsvillige. De forstår overgange bedre, og at det er det her, der sker efter X, Y eller Z. De ved også, at det ikke går særlig godt med at brokke sig. Desuden vil børnene begynde at se frem til flere begivenheder, f.eks. ture til legepladsen eller historietid før sengetid. Rutiner er med til at udvikle bedre vaner hele vejen rundt og forebygge flere skænderier, da forventningerne og rutinerne ikke varierer eller ændres (særlig ofte).

Livets svingende bolde, nye stadier i barndommen og sygdom vil naturligvis forstyrre dine bedst udtænkte planer. Men det er en af fordelene ved at blive hjemme med dit barn. Du kan justere tingene efter behov, efterhånden som livet sker, og dit barn vokser. Mine døtres sengetider og lurtider har været meget forskellige i forhold til, hvornår de vil begynde, fra så tidligt som en lur kl. 10.00 og en sengetid kl. 18.00 til så sent som en lur kl. 14.00 og en sengetid kl. 20.30 og alle steder derimellem i de sidste (næsten) fem år. Fordi der er overgange!: Det er en overgang, fordi der er flere overgange: Drop lure, flytning til en barneseng, sommertid, nye babyer, flytning, skolestart, pottetræning og meget mere. Som man siger, er den eneste konstant i livet forandringer, men ved at skabe gode daglige rutiner og ritualer kan du og dit barn klare livets storme og dets spændende eventyr i en mere robust båd.

3. Mere ro til mor

At have flere børn hjemme er en velsignelse, men det stiller også store krav til dig. Med flere børn er der mere rod, mere oprydning, der skal gøres op, og meget mere støj. Nogle gange er denne støj bedårende latter og kurren, men andre gange er det højlydt gråd, raserianfald eller bare skrigende konkurrencer, bare for sjov (mine piger, og nu min søn, laver meget af det sidste). Desuden har man med så mange børn en tendens til aldrig rigtig at være alene, ikke engang for at tage et bad, tisse eller børste tænder.

Selv om man elsker sine børn, har man som mor nogle gange bare brug for et lille pusterum, tid til at lade op, tid til at afstresse og til at reflektere. Du har virkelig bare brug for lidt stille tid, bogstaveligt talt. Heldigvis tager dine unge, trængende og krævende børn en lur i løbet af dagen (i hvert fald indtil et tidspunkt), så du kan gøre det.

I lurens (eller den stille tid) kan du tage lidt tid til dig selv ved selv at få lidt tid til at lukke øjnene, ordne din personlige hygiejne, læse en bog, foretage nogle telefonopkald, betale regninger eller spise noget chokolade, mens du ser dit yndlings-tv-program. Det er egentlig ligegyldigt. Det er tid kun til dig. Derfor anbefaler jeg ikke, at du bruger denne dyrebare tid på at lave huslige gøremål. Jeg er faktisk en stor tilhænger af at gøre rent, mens dine børn er vågne og til stede. Jeg anbefaler også, at du ikke bruger al denne tid på at arbejde (selv om jeg gør det meget som blogger) eller være på de sociale medier. Alt for ofte, hvis vi bruger disse 1-3 timer opslugt af andres problemer og bekymrende nyhedshistorier, kan det føles som om, vi slet ikke har fået en pause, da vi bare har brugt en masse tid og energi på at fokusere (stadig) på andre mennesker og deres problemer eller behov. Hvis du virkelig vil få mest muligt ud af denne tidsplan for hjemmegående mødre, der drejer sig om lure, så få denne tid til at dreje sig om DIG. Vær lidt egoistisk. Men jeg håber også, at du ikke altid føler, at du har brug for en pause fra dine børn. Hvis du gør det, er det måske på tide at revurdere din “Mommy Me Time”.”

Pointen er denne:

Når du får din tidsplan til at dreje sig om søvn, vil du som forælder få mere hvile og mere søvn (medmindre du misbruger denne gave ved at blive oppe til hvem ved hvornår og gøre hvem ved hvad). Hvis du benytter dig af en god rutine for dine børn, og derefter dig selv med en god sengetid og kvalitetstid i løbet af dagen og om aftenen, vil du være bedre i stand til at håndtere den galskab, som flere små børn hjemme hos dig hele dagen medfører. Da en mor sætter tonen for sit hjem, er det af største vigtighed, at søvn er en prioritet for alle.

4. Færre kampe

Hvis jeg ikke har gjort det klart gennem alle de ovenstående punkter, er en af de største grunde til at fokusere dit hjemmeværnsskema på søvnbehov, at dit hjem bliver lykkeligere. Når alle er trætte, er alle gnavne. Når alle er gnavne, er der ingen, der er glade. Selvfølgelig kan vi blive gnavne af andre årsager (sult er en af de vigtigste), men søvn er et grundlæggende behov for små mennesker. De har brug for det, og ofte. Når man strukturerer sit liv omkring et af deres mest grundlæggende behov, er det godt for alle. Dit barn vil være mere samarbejdsvilligt, gladere og mere lydigt. Og med tiden vil der også være færre slagsmål og raserianfald.

Så ja, jeg mener, at søvn er meget vigtig for små børn. Jeg er lidt af en søvn Natzi. Jeg arbejdede mig igennem de lurafvisninger, der opstod ved ca. 2,5 års alderen, for at sikre mig, at mine børn vidste, at jeg mente det alvorligt med, at de skulle sove hver dag. Det var slet ikke særlig sjovt, og det krævede en hel del tålmodighed og arbejde, men fordi jeg holdt ud (og eksperimenterede), har jeg tvillinger, som tog lure hver dag i ca. 2-3 timer langt efter deres fjerde fødselsdag. Faktisk sover den ene af mine tvillinger stadig en lur de fleste dage. Den anden er officielt gået over til aktiviteter i “stille tid”.

Håndtering af søvnplaner med flere små børn

Jeg har altid haft mine tvillinger sovende i samme rum og nogle gange i samme seng. Det er ikke let at få to små børn til at sove sammen. Mange tvillingemødre adskiller deres tvillinger ved lurtid, så de rent faktisk sover. Hvis du har plads, og det fungerer, er det helt sikkert en mulighed. Men det fungerede bare sådan, at vi etablerede søvnvaner med dem sammen, selv om den ene var meget længere tid om at falde i søvn, og den anden var en fantastisk sovende.

Da vores søn kom til, satte vi ham i et separat soveværelse, og lagde ham til de lure, han havde brug for, når han havde brug for dem. Men da vi flyttede til Texas for seks måneder siden, satte vi alle tre børn i ét soveværelse, så de kunne få et officielt legerum. Min søn var omkring 16 måneder gammel på det tidspunkt, og mine piger var fire år.

Tre børn på ét værelse.

At have alle tre børn på ét værelse var logistisk set lidt vanskeligere, især da min søn stadig tog to lure om dagen. Heldigvis var den anden lur på samme starttidspunkt som mine døtres lure, så det fungerede helt fint i et stykke tid, og jeg ville have alle tre børn sovende på samme tid.

Men da en af mine døtre var begyndt at gå over fra lure, ville hun holde dem vågne, hvis hun var i rummet med de to andre, så jeg lod hende tage en lur på sofaen i de første par måneder. Nu har hun bare ro nedenunder eller i legerummet, mens de andre to sover en lur ovenpå.

Men nu er min søn imidlertid ved at gå over til en lur om dagen fra sine to lure, og det giver os nogle nye udfordringer, da starten på hans ene lur ikke ligger på samme tidspunkt som hans søsters lur. Han kunne de fleste dage falde i søvn omkring middagstid, men hans søster kan på ingen måde falde i søvn før mindst kl. 14.00. Problemet med disse forskellige lureplaner er, at Alison ikke kan snige sig ind på deres værelse uden at vække sin bror. Og hvis han vågner, betyder det, at mor ikke kan få noget rigtigt pusterum i løbet af dagen. Det er et stort problem for mig. Jeg kan virkelig godt lide ro/nap-tid i 2-3 timer hver dag.

Så vi tilpasser os og prøver at finde ud af det. Halvdelen af tiden nu får jeg ikke min datter Alison til at tage en lur, så hun ikke vækker sin bror, som har brug for mere søvn som småbørn. Det betyder bare, at hun har stille tid med sin søster, og at alle går tidligere i seng om aftenen. På nogle måder har det fungeret bedre på denne måde.

Læringsskema forsøg og fejl.

Det handler om forsøg og fejl med skemaer og om at huske, at hver fase ikke varer evigt. Når du beslutter dig for, at lure og søvn er de vigtigste rammer for dit skema som hjemmegående, vil du finde ud af, hvordan du kan få andre ting gjort, f.eks. at gøre ærinder, gøre huslige gøremål og tage dig af forretninger. Du vil finde ud af, hvordan du stadig kan have et socialt liv, selv om dine børn tager 1-3 lure hver dag. Du vil tilpasse dig. Og det smukke er alle de fordele, jeg har nævnt ovenfor. Selvfølgelig mister du måske en smule fleksibilitet ved at være streng med hensyn til at være hjemme på bestemte tidspunkter af dagen, men du vil få ro i sindet, at der er en rutine, og at den er gavnlig for dig og dine børn.

Så, ja, hvor ikke-sjovt det end lyder, foreslår jeg virkelig, at du lever dit liv omkring lurtider.

Som hjemmegående forælder har du den luksus at lytte til dit barns behov på en måde, som kun du kan forstå. Du har mulighed for at lade dem vokse og udvikle sig ordentligt med tilstrækkelig søvn og hvile, så gør det til et væsentligt element i din tidsplan. Gør det til den tidsplan, du lever efter. Tid derhjemme, hvor man laver ting sammen som familie og sørger for, at alle får det, de virkelig har brug for – god mad, god søvn og god kærlighed – vil hjælpe en familie til at få mere succes.

Katelyn Fagan er er er en positiv mor til tre små børn, herunder tvillinger i førskolealderen. Hun er smerteligt bevidst om sine egne fejl og skriver for at hjælpe sig selv og andre, der går igennem lignende mangler, til at blive bedre og mere afbalanceret. På hendes blog, What’s Up Fagans?, kan du finde råd om forældreskab, tips til at spare penge, rengøringshacks og generel hjælp til at styre ægteskab, liv og tro. Hun har været omtalt og syndikeret på Blogher.com og FamilyShare.com, og hun talte for nylig på Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. Du kan følge hende på Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ og Instagram.

Er du klar til at finde en rutine, der fungerer for din familie?

Jeg har skrevet en bog sammen med min veninde Rachel, som indeholder ideer til rytmer, rutiner og skemaer, der vil hjælpe dine børn i alderen 6 uger til 5 år. Der er over 30 udskrivbare materialer (alle forskellige rutiner, som du kan udskrive), herunder tips til at styre din dag og finde ud af en rutine med flere børn!

Klik her for at komme i gang med rutiner, rytmer og skemaer!

Vil du have mere om moderskab?

• Hvorfor en tidsplan for en hjemmegående mor er vigtig
• Find en søvnplan for babyen, der fungerer
• Sådan balancerer du tidsplanen med det virkelige liv

Fortæl mig, hvordan har din tidsplan for en hjemmegående mor været styret eller ikke styret af søvn? Lad os chatte i kommentarerne!