Langzeitarbeitslosigkeit ist für viele eine der beängstigendsten Aussichten und geht leider oft mit Arbeitslosigkeitsdepressionen und Angstzuständen einher.
Das Bureau of Labor Statistics definiert Langzeitarbeitslosigkeit als eine Dauer von 26 Wochen oder mehr, und während viele Arbeitnehmer sofort nach dem Verlust des Arbeitsplatzes, den sie haben, mit der Suche nach einem neuen Job beginnen und sofort Erfolg haben, spüren andere den emotionalen Stress der Langzeitarbeitslosigkeit. Wenn die emotionalen Auswirkungen der Langzeitarbeitslosigkeit ihren Tribut fordern, gibt es Mittel und Wege, den Kreislauf zu durchbrechen und Arbeitslosigkeitsdepressionen zu vermeiden.
Den Kreislauf zu durchbrechen hat viel mit der Mentalität zu tun und erfordert strategische Planung und Selbstermutigung. Ja, es ist wichtig, weiter nach einem Job zu suchen, aber genauso wichtig ist es, sein Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn Sie arbeitslos sind und sich besonders niedergeschlagen fühlen, sollten Sie sich diese fünf Methoden ansehen, um sich wieder aufzubauen.
Zurücktreten und tief durchatmen
Niemand verliert gerne seinen Job – es sei denn, er hat ihn von Anfang an gehasst. So oder so, sehen Sie es nicht als Versagen an. Nutzen Sie die ersten Tage, um eine Bestandsaufnahme zu machen und sich zu entspannen. Schauen Sie sich einen Film mit Ihren Kindern an, suchen Sie sich etwas Sinnvolles, um sich abzulenken, und atmen Sie tief durch, bevor Sie sich wieder in die Arbeit stürzen.
Wir wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist; das Leben geht weiter und Rechnungen müssen bezahlt werden. Es geht darum, nicht in Selbstmitleid und Zweifel zu versinken. Wenden Sie sich stattdessen der Produktivität zu. Versuchen Sie es mit einer Selbsteinschätzung. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Schwächen, Ihrer Fähigkeiten, die Sie haben und die Sie brauchen, und machen Sie sogar eine Liste mit all den Dingen, die Sie an Ihrem alten Job nicht mochten. Diese Übung wird Ihnen helfen, sich weiterzuentwickeln und sogar die Art der Stelle und des Unternehmens zu bestimmen, die Sie suchen.
Machen Sie es sich nicht zu gemütlich
Machen Sie es sich nicht zu bequem, wenn Sie verpasste Fernsehsendungen nachholen. Betrachten Sie stattdessen Ihre neue Realität als Job und nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll und effizient, um Ihre Ziele zu erreichen. Stellen Sie Ihren Wecker so, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und sich auf die Arbeit vorbereiten. Planen Sie Zeit für wichtige Aufgaben und Entspannung ein. Setzen Sie sich tägliche und langfristige Ziele, z. B. sich jeden Tag auf eine Stelle zu bewerben oder jede Woche einen neuen Kontakt zu knüpfen – was immer Sie in Ihrer Situation für sinnvoll halten. Halten Sie sich dann auch daran.
Eine weitere Möglichkeit, sich auf die Stellensuche vorzubereiten, besteht darin, Ihren Lebenslauf und Ihr Anschreiben aufzupolieren. Entfernen Sie veraltete Elemente, wie z. B. die Einsteigerkurse, die Sie für Ihren ersten Job besucht haben. Aktualisieren Sie das Design und die Vorlage, damit sie moderner und professioneller wirken. Fehlen Erfahrungen, Fähigkeiten oder berufliche Entwicklungen? Haben Sie Ihre jüngste Position hinzugefügt? Zeigt Ihr Lebenslauf Sie als Macher oder als Leistungsträger?
Udemy bietet einen kostenlosen Workshop zum Verfassen von Lebensläufen an, während TopResume eine kostenlose Lebenslaufkritik anbietet, die Sie bei der Aktualisierung Ihres Lebenslaufs in Betracht ziehen können.
Lernen Sie, Risikofaktoren zu erkennen
Ein Jobverlust ist wie der Verlust eines geliebten Menschen, und die meisten Menschen brauchen Zeit, um über den Verlust ihres Arbeitsplatzes zu trauern. Wenn Sie alle Gefühle verarbeitet haben, können Sie die Scherben aufsammeln und weitermachen.
Gelegentlich kann die Arbeitslosigkeit jedoch zu einer emotionalen Belastung werden, und es braucht ein wenig mehr Druck, um weiterzumachen. Lernen Sie, Auslöser und Symptome von Depressionen zu erkennen. Wie viel schlafen Sie? Fehlen Ihnen Mahlzeiten? Wie lange ist es her, dass Sie soziale Kontakte hatten?
Hören Sie auf Ihre Freunde und Familie. Wenn sie anfangen, sich über Ihr Verhalten Sorgen zu machen, ist es vielleicht angebracht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt lizenzierte Online-Berater, die Ihnen helfen können, die Arbeitslosigkeit zu überwinden. Breakthrough und Talkspace sind zwei beliebte Organisationen, die Online-Selbsthilfegruppen und individuelle Beratung anbieten.
Gewinnen Sie Ihre Fitness
Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um ein neues Hobby zu erlernen oder ein Sportprogramm zu beginnen. Aktiv zu sein hat viele gesundheitliche Vorteile. Es schafft ein Gefühl der Erfüllung, entwickelt ein starkes Selbstwertgefühl und verwandelt Ausfallzeiten in wertvolle Zeit.
Besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio und nehmen Sie an einem der wöchentlichen Aktivitätsprogramme teil. Viele Fitnessstudios bieten Schwimmen, Racquetball und andere gesunde Aktivitäten an. Einige bieten sogar Spieleabende, Kinobesuche und andere Freizeitveranstaltungen an, bei denen Sie neue Freunde finden und Kontakte knüpfen können.
Es gibt auch zahlreiche Möglichkeiten, direkt von Ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren – einige sind sogar kostenlos! Darabee ist ein kostenloser und umfassender globaler Fitnessführer. Sind Sie eher ein Yoga-Fan? Probieren Sie Yoga mit Adriene aus, und Couch to 5k bringt Sie im Handumdrehen auf Touren! Peloton bietet ebenfalls eine große Auswahl an Kursen in seiner App an und bietet eine 90-tägige kostenlose Testphase an, für die kein Fahrrad erforderlich ist.
Nützlich sein
Jeder braucht das Gefühl, nützlich zu sein; das liegt einfach in der menschlichen Natur. Das ist auch der Grund, warum unser Selbstwertgefühl oft mit unserem Beruf und unserem Familienleben zusammenhängt – und warum Arbeitslosigkeitsdepressionen häufig sind. Wir fühlen uns wertvoll, wenn andere uns um Rat und Hilfe bitten.
Nehmen Sie diesen Gedanken auf und beginnen Sie, anderen zu helfen. Wenn Sie ein Elternteil sind, sollten Sie sich ein Beispiel an den vielen Müttern und Vätern nehmen, die zu Hause bleiben und sich an den Schulaktivitäten ihrer Kinder oder an Veranstaltungen der Gemeinde beteiligen. Sie treten Nachbarschaftsorganisationen, örtlichen Elternbeiräten und anderen Organisationen bei, um sich gebraucht zu fühlen und das Gemeinschaftsgefühl zu fördern.
Das ist auch für Ihren Lebenslauf von Vorteil. Ehrenamtliches Engagement für lokale Veranstaltungen und Anliegen zeigt Führungspotenzial und fördert die Kommunikationsfähigkeit. Personalverantwortliche suchen nach Bewerbern, die sich für andere engagieren, denn das zeugt von Engagement und Hingabe – eine wertvolle Eigenschaft für jedes Unternehmen. Suchen Sie nach lokalen Freiwilligeninitiativen in Ihrer Umgebung, wie z. B. gemeinnützige Organisationen; sie brauchen immer Hilfe von Freiwilligen.
Sein Sie nett zu sich selbst
Depressionen, Angstzustände und Stress spielen eine wichtige Rolle dabei, wie lange eine Person arbeitsunfähig ist. Vieles davon lässt sich zwar nicht verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie langfristig arbeitslos werden. Bewahren Sie eine positive Einstellung, geben Sie nicht auf und seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst. Es gibt mehr Arbeitsplätze da draußen.
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Arbeitslosigkeit zu verkürzen? Mit einem guten Lebenslauf. Unsere Lebenslauf-Autoren können Ihnen dabei helfen!
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