6 Schritte zur Gewichtsabnahme im Büro

Die meisten Arbeitgeber wissen, dass ein wenig Wettbewerb im Büro ein gutes Mittel zur Steigerung der Produktivität ist. Der Stahlmagnat Charles M. Schwab sagte: „Die Dinge werden erledigt, wenn man den Wettbewerb anregt.“ Herr Schwab tat dies, indem er in seinem Stahlwerk eine Rivalität zwischen den Arbeitern der Tagschicht und der Nachtschicht schuf. Er schrieb ihre jeweiligen Zahlen auf den Boden des Werks, so dass alle sie sehen konnten.

Ein wenig Wettbewerb bei der Arbeit zu schaffen, könnte eine einfache Möglichkeit sein, Sie (und Ihre Mitarbeiter) zu einer besseren Gesundheit anzuspornen. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung von Schrittzählern und einer Waage, die die Aktivität und den Gewichtsverlust der Mitarbeiter aufzeichnen und dann mit Preisen belohnen, die Aktivität um bis zu 30 % steigern kann. Dieses verhaltenswissenschaftliche Konzept, das als „sozialer Beweis“ bezeichnet wird, führt häufig dazu, dass Einzelpersonen die Handlungen einer Gruppe übernehmen.

Dieses Konzept kann manchmal negative, aber auch positive Auswirkungen haben. Wenn die Gruppe sich bemüht, aktiv zu sein und sich gesund zu ernähren, wird sich ein Einzelner in der Gruppe bemühen, sich anzupassen. Dabei handelt es sich vielleicht nicht einmal um eine bewusste Entscheidung, denn unsere Verhaltensentscheidungen werden oft unbewusst getroffen. In diesem Fall kann Konformität bedeuten, dass man mehr Schritte macht, mehr läuft oder Sport treibt und sich gesünder ernährt, auch wenn man das nicht geplant hat.

Wie kann man einen Wettbewerb im Büro organisieren? Diese 6 Schritte können Ihnen dabei helfen:

1. Bestimmen Sie eine Ansprechperson. Im Idealfall ist dies jemand, der sich mit den meisten Leuten im Büro gut versteht und diskret sein kann. Die Mitarbeiter sind eher bereit, sich zu beteiligen, wenn sie wissen, dass sie nicht beurteilt werden.
2. Bewerben Sie Ihren Wettbewerb. Schreiben Sie E-Mails an Ihre Mitarbeiter, hängen Sie ein Schild am Wasserspender oder im Pausenraum auf. Man weiß nie, wer Interesse an einer Teilnahme haben könnte. Außerdem können Sie auf diese Weise Ihre Kollegen besser kennen lernen und einen Sportkameraden finden. Machen Sie deutlich, dass die Teilnahme freiwillig ist.
3. Bestimmen Sie ein Anfangs- und ein Enddatum. Ein Zeitrahmen von 6, 8, 10 oder 12 Wochen ist eine gute Zeitspanne, um ein gesundes Verhalten zu etablieren und nicht zu drastischen Maßnahmen zu greifen, aber auch kurz genug, damit die Teilnehmer nicht das Interesse verlieren. Mehrere Runden mit kurzen Wettbewerben können eine Möglichkeit sein, jedes Mal mehr Menschen zur Teilnahme zu ermutigen.
4. Stellen Sie Grundregeln auf. Erfassen Sie die täglichen Schritte? Messen Sie den prozentualen Gewichtsverlust? Stellen Sie sicher, dass die Gruppe weiß, was gemessen wird.
5. Bestimmen Sie bestimmte Termine für das Wiegen. Wöchentliche Wiegetermine oder solche alle zwei Wochen sind eine gute Idee. Wählen Sie einen bestimmten Wochentag, z. B. Montag oder Freitag, damit es fair und vorhersehbar ist. Bringen Sie eine Waage mit ins Büro, um Unterschiede zwischen den Waagen auszuschließen. Wenn Sie Ihre Schritte verfolgen, bieten einige Fitness-Tracker eine Online-Zusammenfassung Ihrer täglichen Aktivitäten und wöchentlichen Gesamtwerte. Diese können Ihnen helfen, Ihre Aktivität zu verfolgen.
6. Bieten Sie einen Preis an. Ein kleiner wöchentlicher Preis für den Gewinner jeder Woche könnte den Wettbewerb anregen, oder ein größerer Preis am Ende des Wettbewerbs könnte die Teilnehmer motivieren. Entscheiden Sie als Gruppe, bevor Sie beginnen.

Vielleicht bemerken Sie erste Verbesserungen in den Ess- und Bewegungsgewohnheiten Ihrer Mitarbeiter. Vielleicht bringen sie ihr Mittagessen mit oder kaufen gesündere Alternativen. Manche fangen an, die Treppe zu nehmen oder in der Mittagspause spazieren zu gehen. Einige entscheiden sich vielleicht für Wasser statt für Limonade oder Eistee. Schauen Sie sich all diese Ideen an und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Oder lassen Sie es bleiben. Vielleicht nehmen Sie diese guten Gewohnheiten an, ohne es überhaupt zu versuchen.

Diese Idee stammt von Dr. Shillingford, M.D., P.A., einem zertifizierten Chirurgen, der sich auf fortschrittliche laparoskopische Techniken und Adipositaschirurgie spezialisiert hat. In seiner Praxis in Boca Raton betreut er Patienten aus ganz Südflorida, darunter Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami sowie Jacksonville und Orlando. Dr. Shillingfords Patienten, die sich einer Magenmanschette, einem Magenbypass oder einem Lap-Band unterzogen haben, sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern, sowohl durch eine bessere Ernährung als auch durch mehr Bewegung. Eine freundschaftliche Fitness-Challenge im Büro kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit und die Ihrer Mitarbeiter zu fördern.