Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Zeitplan für eine Mutter, die zu Hause bleibt

Ich freue mich so sehr, dass meine Freundin Katelyn von What’s Up Fagans?

Wenn man mehrere kleine Kinder zu Hause hat, ist ein guter Zeitplan ziemlich wichtig, zumindest wenn man Ordnung haben und nicht den Verstand verlieren will. Dieser Zeitplan sieht für jede Familie und jede Situation anders aus, aber ich glaube, es gibt eine wichtige Zutat für einen wirklich erfolgreichen Zeitplan, wenn man zu Hause bleibt – den Schlaf.

Die Mittagsschlafzeiten sollten heilig sein, die Schlafenszeiten gut festgelegt und gute Schlafgewohnheiten und -training eingeführt werden. Die Vorteile eines Zeitplans, der den Schlaf in den Mittelpunkt stellt, kommen nicht nur Ihrem Kind zugute, sondern auch Ihnen selbst als Elternteil, das zu Hause bleibt.

Als Mutter von drei kleinen Kindern, darunter Zwillinge, kenne ich die Schwierigkeiten von Anti-Schläfern und Anti-Schläferinnen. Ich weiß auch, wie ärgerlich es ist, zu bestimmten Tageszeiten zu Hause zu bleiben, anstatt auszugehen, weil der Kleine ein Nickerchen braucht. Ich weiß, dass man mehr Flexibilität hat, wenn das Kind keinen Mittagsschlaf hält oder keine feste Schlafenszeit hat. Aber ich schwöre dir, dass es für alle von Vorteil ist, wenn du deinen Tagesablauf auf den Schlaf ausrichtest.

4 Gründe, warum sich dein Tagesablauf als Hausfrau um den Schlaf drehen sollte

1. Schlaf ist lebenswichtig

Als Baby und Kleinkind ist der Schlaf mehr als nur eine Zeit, in der Sie die Energie für den nächsten Tag auftanken: Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit und das Wachstum Ihres Kindes. Bei Kindern wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen kurz nach Beginn des Tiefschlafs intensiver, so dass Schlaf für ein gutes körperliches Wachstum unerlässlich ist. Schlechter Schlaf kann sich auch auf andere Hormone auswirken, die Dinge wie Hunger und Appetit sowie die Art und Weise, wie der Körper diese Nahrungsmittel verstoffwechselt, verändern können. (Quelle)

Aber der Schlaf von Babys ist vielleicht am wichtigsten für das Wachstum und die Aktivität ihres Gehirns. Wenn Ihr Baby schläft, arbeitet sein Gehirn an Gedächtnis und Lernen, ordnet und kategorisiert all die Eindrücke, Geräusche und neuen Erfahrungen, die es an diesem Tag gemacht hat. Tatsächlich haben Kinder, die länger geschlafen haben, in jeder untersuchten Altersgruppe einen höheren IQ. (Quelle)

Kinder, die tagsüber länger schlafen, haben eine längere Aufmerksamkeitsspanne, sind umgänglicher, geselliger und weniger anspruchsvoll. Babys, die tagsüber weniger schlafen, sind dagegen oft unruhiger und sozial anspruchsvoller und weniger in der Lage, sich selbst zu unterhalten oder zu amüsieren. (Quelle) Außerdem können Kinder mit weniger Schlaf hyperaktiv werden. Als unsere Zwillinge noch klein waren, haben mein Mann und ich oft gescherzt, dass, wenn die Schlafenszeit naht, die „CC’s“ auftauchen – Crabby und Crazy. Kinder werden aufgeregt und besonders laut, verrückt und hyperaktiv, wenn sie müde sind. Aber sie können auch empfindlicher, widerspenstiger und trotziger werden und sich in kleine Krabben verwandeln.

Eigentlich läuft es auf Folgendes hinaus:

Je mehr Schlaf Ihr Kind bekommt, desto mehr wird es wachsen, desto kooperativer und lustiger wird es sein, und desto klüger wird es sein. Wenn dein Kind wächst, klug ist und Spaß hat, wirst du die Sache mit dem Hausfrauendasein wahrscheinlich auch viel mehr genießen! Und wenn Ihr Baby gut schläft, werden auch Sie besser schlafen, weil Ihr großartiger REM-Schlafzyklus nicht mehrmals in der Nacht gestört wird. Und mehr Schlaf für die Mutter bedeutet einen reibungslos funktionierenden, weniger schreienden und/oder weinenden Haushalt.

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2. Kinder gedeihen durch Routine und Beständigkeit

Als mein Mann und ich verlobt waren, sprach unser Bischof in der Kirche mit uns über unsere bevorstehende Hochzeit, und er gab uns einen Rat, den ich nie vergessen habe. Er sagte, dass, wenn Kinder kommen (und der Geist hat ihm bezeugt, dass wir mit Kindern gesegnet sein werden!), eines der besten Dinge, die man tun kann, eine Routine ist, weil Kinder von einer Routine profitieren. Seine Worte und Ratschläge haben sich als absolut wahr erwiesen. Als wir Kinder in unser Haus aufnahmen, haben wir uns immer um eine grundlegende Routine bemüht (keine mikro-verwaltete Routine, voll von Aktivitäten zu jeder Stunde des Tages, sondern eine allgemeine Struktur von Erwartungen), und wir sind von den Ergebnissen nicht enttäuscht worden.

Es gibt auch viele Untersuchungen, die den Rat unseres Bischofs bestätigen. Routinen schaffen Ordnung im Chaos des Baby- und Kleinkindalters und darüber hinaus, denn Kinder beginnen zu verstehen, dass es im Leben Regeln und Muster gibt. Wir ziehen unsere Socken und Schuhe an, bevor wir das Haus verlassen, und nach dem Mittagessen ist Mittagsschlaf angesagt. Rituale sind für Kinder beruhigend und helfen ihnen, sich an neue Umgebungen und Veränderungen zu gewöhnen, da sie ihnen ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Kontrolle über das Leben vermitteln. Routinen helfen Kindern auch, Selbstdisziplin und gute Gewohnheiten zu entwickeln, da sie lernen, sich selbst und ihre Umgebung konstruktiv zu kontrollieren. Das hilft Kindern, ihre Kreativität und ihr unabhängiges Spiel zu fördern.

Einer der besten Vorteile von Routinen ist jedoch, dass sie Erwartungen wecken. Kinder mit Struktur sind kooperativer. Sie verstehen Übergänge besser und wissen, dass dies nach X, Y oder Z passiert. Sie wissen auch, dass Nörgeln nicht gut ankommt. Außerdem beginnen die Kinder, sich auf mehr Ereignisse zu freuen, z. B. auf Ausflüge zum Spielplatz oder auf die Märchenstunde vor dem Schlafengehen. Routinen tragen dazu bei, dass sich bessere Gewohnheiten entwickeln und mehr Streitereien vermieden werden, da sich die Erwartungen und Routinen nicht (sehr oft) ändern.

Natürlich werden die Kurven des Lebens, neue Phasen der Kindheit und Krankheiten Ihre besten Pläne durchkreuzen. Aber das ist einer der Vorteile, wenn man mit seinem Kind zu Hause bleibt. Sie können die Dinge nach Bedarf anpassen, wenn das Leben passiert und Ihr Kind wächst. Die Schlafenszeiten meiner Töchter haben sich in den letzten (fast) fünf Jahren von 10 Uhr morgens bis 6 Uhr abends, von 14 Uhr abends bis 20:30 Uhr abends und überall dazwischen entwickelt. Denn es gibt Übergänge! Die Beendigung des Mittagsschlafs, die Umstellung auf ein Kleinkindbett, die Sommerzeit, neue Babys, Umzüge, Schulanfang, Töpfchentraining und vieles mehr. Wie man so schön sagt, ist die einzige Konstante im Leben die Veränderung, aber die Schaffung guter täglicher Routinen und Rituale wird Ihnen und Ihrem Kind helfen, die Stürme des Lebens und seine aufregenden Abenteuer auf einem stabileren Boot zu überstehen.

3. Mehr Ruhe für die Mutter

Mehrere Kinder zu Hause zu haben ist ein Segen, stellt aber auch eine Menge Anforderungen an Sie. Mit mehreren Kindern gibt es mehr Unordnung, mehr Aufräumarbeiten und viel mehr Lärm. Manchmal handelt es sich bei diesem Lärm um bezauberndes Lachen und Gurrgeräusche, manchmal aber auch um lautes Weinen, Wutanfälle oder einfach nur um schreiende Wettkämpfe, nur so zum Spaß (meine Mädchen und jetzt auch mein Sohn machen letzteres häufig). Außerdem hat man bei so vielen Kindern die Tendenz, nie wirklich allein zu sein, nicht einmal zum Duschen, Pinkeln oder Zähneputzen.

Auch wenn man seine Kinder liebt, braucht man als Mutter manchmal einfach eine kleine Pause, eine Zeit zum Aufladen, eine Zeit, um Stress abzubauen und um nachzudenken. Wirklich, man braucht einfach etwas Zeit für sich selbst, im wahrsten Sinne des Wortes. Zum Glück machen Ihre jungen, bedürftigen, anspruchsvollen Kinder tagsüber ein Nickerchen (zumindest bis zu einem gewissen Zeitpunkt), so dass Sie das tun können.

Während des Nickerchens (oder der Ruhezeit) können Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst nehmen, indem Sie selbst ein wenig schlafen, sich um Ihre Körperpflege kümmern, ein Buch lesen, ein paar Telefonate führen, Rechnungen bezahlen oder etwas Schokolade essen, während Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen sehen. Es spielt keine Rolle. Es ist Zeit nur für Sie. Deshalb empfehle ich auch nicht, diese kostbare Zeit mit Hausarbeit zu verbringen. Ich bin eigentlich ein großer Verfechter des Aufräumens, wenn die Kinder wach und in der Nähe sind. Ich empfehle auch, nicht die ganze Zeit mit Arbeiten zu verbringen (auch wenn ich das als Bloggerin sehr oft tue) oder in den sozialen Medien zu sein. Wenn wir diese 1 bis 3 Stunden damit verbringen, uns mit den Problemen anderer Leute und beunruhigenden Nachrichten zu beschäftigen, kann es sich so anfühlen, als hätten wir gar keine Pause gehabt, da wir viel Zeit und Energie damit verbracht haben, uns (immer noch) auf andere Menschen und ihre Probleme oder Bedürfnisse zu konzentrieren. Wenn Sie das Beste aus Ihrer Zeit als Hausfrau und Mutter machen wollen, in der sich alles um den Mittagsschlaf dreht, dann sollten Sie dafür sorgen, dass sich diese Zeit nur um SIE dreht. Seien Sie ein bisschen egoistisch. Ich hoffe aber auch, dass Sie nicht immer das Gefühl haben, dass Sie eine Pause von Ihren Kindern brauchen. Wenn das der Fall ist, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre „Mama-Zeit“ zu überdenken.

Der Punkt ist folgender:

Wenn Sie Ihren Zeitplan auf den Schlaf ausrichten, werden Sie als Elternteil mehr Ruhe und mehr Schlaf bekommen (es sei denn, Sie missbrauchen dieses Geschenk, indem Sie bis wer weiß wann aufbleiben und wer weiß was tun). Wenn Sie eine gute Routine für Ihre Kinder und dann für sich selbst mit einer guten Schlafenszeit und einer qualitativ hochwertigen Auszeit während des Tages und am Abend nutzen, werden Sie besser in der Lage sein, mit der Verrücktheit von mehreren kleinen Kindern umzugehen, die den ganzen Tag bei Ihnen zu Hause sind. Da eine Mutter den Ton für ihr Zuhause angibt, ist es von größter Wichtigkeit, dass der Schlaf für alle Priorität hat.

4. Weniger Streit

Falls ich das in den obigen Punkten nicht deutlich gemacht habe, ist einer der wichtigsten Gründe, den Schlafbedarf in den Mittelpunkt Ihres Zeitplans zu Hause zu stellen, dass Ihr Zuhause glücklicher sein wird. Wenn alle müde sind, sind alle mürrisch. Und wenn alle mürrisch sind, ist niemand glücklich. Natürlich können wir auch aus anderen Gründen mürrisch werden (Hunger ist ein wichtiger Grund), aber Schlaf ist ein Grundbedürfnis von kleinen Menschen. Sie brauchen ihn, und zwar oft. Wenn Sie Ihr Leben um eines ihrer Grundbedürfnisse herum strukturieren, ist das gut für alle. Ihr Kind wird kooperativer, glücklicher und gehorsamer sein. Und mit der Zeit wird es auch weniger Kämpfe und Wutanfälle geben.

So, ja, ich glaube, Schlaf ist sehr wichtig für kleine Kinder. Ich bin ein bisschen ein Schlaf-Natzi. Ich habe die Verweigerung des Mittagsschlafs im Alter von etwa 2,5 Jahren durchgezogen, um sicherzustellen, dass meine Kinder wissen, dass ich es ernst meine, wenn sie jeden Tag ein Nickerchen machen. Das war kein Vergnügen und hat viel Geduld und Arbeit gekostet, aber weil ich durchgehalten (und experimentiert) habe, haben meine Zwillinge bis weit nach ihrem vierten Geburtstag jeden Tag 2-3 Stunden geschlafen. Einer meiner Zwillinge schläft sogar noch immer fast jeden Tag. Das andere ist offiziell zu „ruhigen“ Aktivitäten übergegangen.

Schlafenszeiten mit mehreren kleinen Kindern verwalten

Ich habe meine Zwillinge immer im selben Zimmer schlafen lassen, und manchmal im selben Bett. Es ist nicht einfach, zwei kleine Kinder zusammen schlafen zu lassen. Viele Zwillingsmütter trennen ihre Zwillinge beim Mittagsschlaf, damit sie auch wirklich schlafen. Wenn Sie den Platz haben und es klappt, ist das auf jeden Fall eine Möglichkeit. Aber es hat sich einfach so ergeben, dass wir die Schlafgewohnheiten der beiden zusammen etabliert haben, auch wenn das eine Kind viel länger brauchte, um einzuschlafen, und das andere ein großartiger Schläfer war.

Als unser Sohn zur Welt kam, haben wir ihn in einem separaten Schlafzimmer untergebracht und ihn für den Mittagsschlaf hingelegt, wenn er ihn brauchte. Als wir jedoch vor sechs Monaten nach Texas gezogen sind, haben wir alle drei Kinder in einem Schlafzimmer untergebracht, damit sie ein offizielles Spielzimmer haben. Mein Sohn war damals etwa 16 Monate alt und meine Mädchen waren vier Jahre alt.

Drei Kinder in einem Zimmer.

Alle drei Kinder in einem Zimmer zu haben, war logistisch etwas kniffliger, vor allem, als mein Sohn noch zwei Nickerchen am Tag machte. Glücklicherweise begann der zweite Mittagsschlaf zur gleichen Zeit wie der meiner Töchter, so dass es eine Zeit lang wunderbar funktionierte und alle drei Kinder zur gleichen Zeit schliefen.

Da jedoch eine meiner Töchter langsam aus dem Mittagsschlaf herauskam, hielt sie die anderen beiden wach, wenn sie im Zimmer war, so dass ich sie in den ersten Monaten auf der Couch schlafen ließ. Jetzt hat sie nur noch unten oder im Spielzimmer ihre Ruhe, während die anderen beiden oben schlafen.

Jedoch geht mein Sohn jetzt von seinen zwei Nickerchen auf ein Nickerchen pro Tag über, und das stellt uns vor einige neue Herausforderungen, da sein Nickerchen nicht zur gleichen Zeit beginnt wie das seiner Schwester. An den meisten Tagen kann er gegen Mittag einschlafen, aber seine Schwester kann auf keinen Fall vor 14 Uhr einschlafen. Das Problem mit diesen unterschiedlichen Schlafenszeiten ist, dass Alison sich nicht in ihr Zimmer schleichen kann, ohne ihren Bruder zu wecken. Und wenn er aufwacht, bedeutet das, dass die Mutter tagsüber keine wirkliche Ruhepause hat. Das ist ein großes Problem für mich. Ich mag die Ruhe und den Mittagsschlaf für 2-3 Stunden am Tag sehr.

Wir passen uns also an und versuchen, eine Lösung zu finden. Die Hälfte der Zeit lasse ich meine Tochter Alison keinen Mittagsschlaf machen, damit sie ihren Bruder nicht weckt, der als Kleinkind mehr Schlaf braucht. Das bedeutet nur, dass sie eine ruhige Zeit mit ihrer Schwester hat und abends alle früher ins Bett gehen. In mancher Hinsicht hat es so besser funktioniert.

Lernzeitplan – Versuch und Irrtum.

Bei Zeitplänen geht es um Versuch und Irrtum und darum, sich daran zu erinnern, dass jede Phase nicht ewig dauert. Wenn du dich dafür entscheidest, dass Mittagsschlaf und Schlafen die wichtigsten Bestandteile deines Zeitplans sind, wirst du herausfinden, wie du andere Dinge erledigen kannst, z. B. Besorgungen machen, Hausarbeiten erledigen und dich um Geschäfte kümmern. Sie werden herausfinden, wie Sie trotzdem ein soziales Leben führen können, auch wenn Ihre Kinder jeden Tag 1-3 Nickerchen machen. Sie werden sich anpassen. Und das Schöne ist, dass Sie all die Vorteile genießen, die ich oben aufgeführt habe. Sicherlich verlieren Sie ein wenig an Flexibilität, wenn Sie zu bestimmten Tageszeiten zu Hause sind, aber Sie gewinnen die Gewissheit, dass es eine Routine gibt und dass diese für Sie und Ihre Kinder von Vorteil ist.

So, ja, so unlustig es auch klingt, ich schlage wirklich vor, dass Sie Ihr Leben um die Mittagsschlafzeiten herum leben.

Als Elternteil, der zu Hause bleibt, haben Sie den Luxus, auf die Bedürfnisse Ihres Kindes auf eine Weise zu hören, die nur Sie verstehen können. Sie haben die Möglichkeit, Ihr Kind wachsen und sich entwickeln zu lassen, indem Sie ihm ausreichend Schlaf und Ruhe gönnen, also machen Sie dies zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Zeitplans. Machen Sie es zu dem Zeitplan, nach dem Sie leben. Zeit zu Hause, gemeinsame Unternehmungen als Familie und die Sicherstellung, dass jeder das bekommt, was er wirklich braucht – gutes Essen, guten Schlaf und gute Liebe – wird einer Familie zu mehr Erfolg verhelfen.

Katelyn Fagan ist eine positive Mutter von drei kleinen Kindern, darunter Zwillinge im Vorschulalter. Sie ist sich ihrer eigenen Schwächen schmerzlich bewusst und schreibt, um sich selbst und anderen, die mit ähnlichen Mängeln zu kämpfen haben, zu helfen, besser und ausgeglichener zu werden. Auf ihrem Blog What’s Up Fagans? finden Sie Erziehungsratschläge, Spartipps, Putztipps und allgemeine Hilfe bei der Bewältigung von Ehe, Leben und Glauben. Sie wurde auf Blogher.com und FamilyShare.com vorgestellt und veröffentlicht und sprach kürzlich auf dem Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. Sie können ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ und Instagram folgen.

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