Stühle werden überbewertet – es ist an der Zeit, dass wir wieder auf dem Boden sitzen und uns auf unseren eigenen Körper verlassen.
Der Boden war früher unser Revier. Unsere Eltern sahen begeistert zu, wie wir uns zum ersten Mal selbst aufsetzten, wobei unsere winzigen Muskeln kaum stark genug waren, um das Gewicht unseres Oberkörpers zu tragen. Das Sitzen auf dem Boden war unsere Realität; wir kannten keine andere Möglichkeit. Wir krabbelten herum und nahmen alles in den Mund, was unsere Aufmerksamkeit erregte. Wenn wir uns entspannen wollten, setzten wir uns auf und beobachteten die Welt um uns herum.
Irgendwann begannen wir, auf Stühlen zu sitzen. Ich will den Stuhl nicht als Feindbild darstellen, aber das Sitzen auf Stühlen hat dazu geführt, dass wir bestimmte Muskeln nicht mehr benutzen müssen – Muskeln, die wir als Babys entwickelt und auf die wir uns verlassen haben. Wenn wir heute auf dem Boden sitzen, beginnen unsere Muskeln schnell zu schmerzen, was dazu führt, dass wir uns krumm machen. Was für uns eine natürliche Sitzhaltung war, ist zu einer anstrengenden und kräftezehrenden Tätigkeit geworden.
Glücklicherweise ist dies keine dauerhafte Folge des Sitzens auf Stühlen. Wir können jederzeit zu unseren Sitzwurzeln zurückkehren und uns auf den Boden setzen, wie wir es als Baby getan haben. Tatsächlich fördert das Sitzen auf dem Boden die Stützung des Skeletts, was zu einer besseren Haltung, einer besseren Wirbelsäulenlage und einer Linderung von Rückenschmerzen führt. Die Muskeln, die für das bequeme Sitzen auf dem Boden erforderlich sind, brauchen Zeit und bewusste Anstrengung, um sich zu entwickeln. Da wir es nicht gewohnt sind, auf dem Boden zu sitzen, motiviert uns das Unbehagen oft dazu, einen Stuhl zu suchen, so dass wir uns fragen, wie wir jemals ohne einen solchen ausgekommen sind.
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Warum Sitzen auf dem Boden gesünder ist
Wenn unser Körper altert, zieht es uns natürlich zu bequemeren Sitzpositionen. Das macht Sinn, denn die Muskeln, die wir beim Sitzen benutzen, sind bereits ausgebildet und müssen nicht weiter entwickelt werden. Dennoch bietet das Sitzen auf dem Boden gewisse gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören:
Verbesserte Körperhaltung
Es mag an der stärkeren Belastung des Rückens liegen, aber das Sitzen auf dem Boden ermutigt Sie, Ihre Haltung automatisch zu korrigieren. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule aufrichten und Ihre Schultern nach hinten drücken, werden die umliegenden Muskeln gestärkt, so dass Sie sich mit einer guten Haltung wohler fühlen.
Verbesserte Kraft
Neben dem Aufbau der Rücken- und Schultermuskulatur stärkt eine gute Haltung auch die Rumpfmuskulatur, was zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann. (Es schadet auch nicht Ihrem Aussehen!)
Verbesserte Flexibilität
Sitzende Positionen strecken Ihre Hüften, Beine, Becken und Wirbelsäule und fördern so die natürliche Flexibilität in der Bewegung.
Wie Menschen auf der ganzen Welt sitzen
Der Stuhl, wie wir ihn kennen, ist eine relativ neue Erfindung. Stühle gibt es zwar schon seit Tausenden von Jahren, aber erst vor ein paar hundert Jahren waren sie für alle Gesellschaftsschichten zugänglich. Davor war jeder gezwungen, auf dem Boden zu sitzen. Aber das ist nicht so schlimm, wie es klingt! Es gibt Kulturen auf der ganzen Welt, die immer noch die meiste Zeit im Sitzen verbringen. Es ist nicht so, dass das Wissen über Stühle sie noch nicht erreicht hätte – sie haben sich nur entschieden, sie nicht zu benutzen. Vielleicht wissen diese Kulturen etwas, was wir nicht wissen.
Auf jeden Fall ist es interessant, ihre Sitzgewohnheiten zu beobachten und zu verstehen, warum sie so sitzen, wie sie es tun.
Mit gekreuzten Beinen
Dies ist die häufigste und bequemste Position. In Yogakreisen wird sie als „einfache Haltung“ oder „Sukhasana“ bezeichnet und dient dazu, die Muskeln zu dehnen, die Haltung zu verbessern und den Geist zu beruhigen.
Hocken
Das Hocken bietet die größte Flexibilität, um sich zu bewegen und an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Das Ziel ist es, die Fersen auf den Boden zu stellen und so den Druck von den Knien und Oberschenkeln zu nehmen.
Knien
Dabei stützt man sich auf die Unterschenkel und sitzt auf den Fersen. Es ist sowohl eine Yogastellung (Kniestellung) als auch eine formale Art, in Japan zu sitzen.
Wann ist es angebracht, auf dem Boden zu sitzen
Nun werden Sie sich vielleicht fragen, wann Sie überhaupt eine Gelegenheit finden, auf dem Boden zu sitzen. Es ist ja nicht so, dass Sie das mitten in der Arbeit tun können – zumindest nicht, ohne seltsame Blicke von Ihren Kollegen zu ernten! Natürlich gibt es Tätigkeiten, die sich für das Sitzen auf dem Boden eignen, z. B. Fernsehen, Kartenspielen, ein Buch lesen und sogar das Abendessen.
Die Idee, auf dem Boden zu essen, mag zunächst seltsam klingen. Sie haben vielleicht Angst vor Schmutz oder allgemeiner Unsauberkeit. Deshalb ist es in vielen Kulturen, in denen man auf dem Boden sitzt, wichtig, die Schuhe auszuziehen, bevor man das Haus eines anderen betritt. Das ist auch der Grund, warum man dort, wo es keine Teppiche gibt, meist einen Teppich auf dem Boden findet. Wenn man vom Boden isst, fühlt man sich geerdeter und mehr mit der Erde verbunden. Und denken Sie daran, wie viel Geld Sie für Stühle sparen können!
Aber Spaß beiseite, es kann anfangs schwierig sein, wieder auf dem Boden zu sitzen. Ihr Körper ist nicht daran gewöhnt, auf einer harten Unterlage zu sitzen, und Sie haben nichts, woran Sie sich anlehnen können, außer Ihrem eigenen Willen. Ihre Muskeln können schmerzen, da sie gezwungen sind, das volle Gewicht Ihres Körpers zu tragen. Aber mit regelmäßiger Übung werden Sie in der Lage sein, ganz bequem und über längere Zeiträume zu sitzen. Von nun an sollten Sie, wann immer Sie sitzen, daran arbeiten, Ihre Haltung zu verbessern, indem Sie Ihren Rücken aufrichten. So können Sie Ihr Körpergewicht leichter tragen und fühlen sich viel wohler und selbstbewusster.
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