Scaunele sunt supraevaluate – este timpul să ne întoarcem să stăm pe podea și să ne bazăm pe propriul corp pentru susținere.
Podea obișnuia să fie teritoriul nostru. Părinții noștri priveau entuziasmați cum ne așezam singuri pentru prima dată, cu mușchii noștri minusculi abia suficient de puternici pentru a susține greutatea părții superioare a corpului nostru. Să stăm pe podea era realitatea noastră; nu cunoșteam nicio altă opțiune. Ne-am târât, punând gura pe tot ce ne atrăgea atenția. Când voiam să ne relaxăm, ne așezam în picioare, observând lumea din jurul nostru.
Cândva, am început să stăm pe scaune. Nu pentru a zugrăvi scaunele ca fiind inamicul, dar șederea pe scaune a eliminat nevoia de a folosi anumiți mușchi – mușchi pe care i-am dezvoltat și pe care ne bazam când eram copii. În zilele noastre, când stăm pe podea, mușchii noștri încep rapid să ne doară, făcându-ne să ne aplecăm. Ceea ce a început ca o poziție de ședere naturală pentru noi s-a transformat într-o activitate obositoare și plină de forță.
Din fericire, aceasta nu este o consecință permanentă a șederii pe scaune. Putem oricând să ne întoarcem la rădăcinile noastre de șezut și să ne așezăm pe podea, așa cum făceam când eram copii. De fapt, șederea pe podea ajută de fapt la susținerea scheletului, ceea ce duce la o postură mai bună, la îmbunătățirea stării coloanei vertebrale și la ameliorarea durerilor legate de spate. Mușchii necesari pentru a sta confortabil pe podea necesită timp și efort conștient pentru a se dezvolta. Deoarece nu suntem obișnuiți să stăm pe podea, disconfortul ne motivează adesea să căutăm un scaun, lăsându-ne să ne întrebăm cum ne-am descurcat vreodată fără unul.
Obțineți o postură de șezut mai bună în doar 14 zile cu UPRIGHT GO 2.
De ce să stai pe podea este mai sănătos
Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, gravităm în mod natural spre poziții de ședere mai confortabile. Acest lucru are sens, deoarece mușchii pe care îi folosim atunci când stăm jos au fost deja formați și nu necesită o dezvoltare ulterioară. Cu toate acestea, există anumite beneficii pentru sănătate pe care le putem obține dacă stăm pe podea. Printre acestea se numără:
Postura îmbunătățită
S-ar putea fi vorba de efortul sporit asupra spatelui, dar statul pe podea vă încurajează să vă fixați automat postura. Îndreptarea coloanei vertebrale și împingerea umerilor în spate întărește mușchii din jur, ajutându-vă să vă simțiți mai confortabil cu o postură bună.
Forță îmbunătățită
În plus față de întărirea mușchilor spatelui și ai umerilor, o postură bună întărește mușchii de bază, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. (Nu vă va afecta nici aspectul fizic!)
Flexibilitate îmbunătățită
Posturile așezate întind șoldurile, picioarele, pelvisul și coloana vertebrală, ajutând la promovarea flexibilității naturale a mișcărilor.
Cum stau oamenii în jurul lumii
Scaunul, așa cum îl cunoaștem, este o invenție destul de recentă. Deși scaunele există de mii de ani, ele nu au fost disponibile pentru fiecare clasă socială până acum câteva sute de ani. Înainte de aceasta, toată lumea era obligată să stea pe jos. Dar acest lucru nu este atât de rău pe cât pare! Există culturi din întreaga lume care încă își petrec cea mai mare parte a timpului așezate pe podea. Nu este ca și cum cunoștințele despre scaune nu au ajuns încă la ei – pur și simplu aleg să nu le folosească. Poate că aceste culturi știu ceva ce noi nu știm.
În orice caz, este interesant să observăm obiceiurile lor de ședere și să înțelegem de ce stau așa cum o fac.
Cu picioarele încrucișate
Aceasta este cea mai comună și cea mai confortabilă poziție. Denumită în cercurile de yoga „poziția ușoară” sau „sukhasana”, este concepută pentru a întinde mușchii, pentru a îmbunătăți postura și pentru a aduce liniște sufletească.
Scuatting
Scuattingul oferă cea mai mare flexibilitate pentru a te deplasa și a participa la activități fizice. Scopul este de a plasa călcâiele pe sol, luând presiunea de pe genunchi și coapse.
Kneeling
Acest lucru se realizează prin sprijinirea pe partea inferioară a picioarelor și așezarea pe călcâie. Este atât o poziție de yoga (poziția de îngenunchere), cât și un mod formal de a sta în Japonia.
Când este potrivit să stai pe podea
Acum, poate vă întrebați când veți găsi ocazia să vă așezați pe jos. Nu e ca și cum ai putea să o faci în mijlocul serviciului – cel puțin, nu fără să atragi priviri ciudate din partea colegilor tăi! Există, bineînțeles, activități care se pretează la a sta pe podea, cum ar fi să te uiți la televizor, să joci jocuri de cărți, să citești o carte și chiar să iei cina.
Ideea de a mânca pe podea poate părea ciudată la început. Este posibil să fiți îngrijorat de murdărie sau de necurățenia generală. De aceea, în multe culturi în care se mănâncă pe podea, este important să vă descălțați înainte de a intra în casa cuiva. Este, de asemenea, motivul pentru care veți găsi, de obicei, un covor pe jos în locurile unde nu există covor. Mâncatul de pe podea vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai împământenit și în contact cu pământul. În plus, gândiți-vă la banii pe care îi veți economisi pe scaune!
Lăsând glumele la o parte, poate fi dificil la început să vă întoarceți la a sta pe podea. Corpul tău nu este obișnuit să stea pe o suprafață dură și nu ai nimic de care să te sprijini în afară de propria voință. S-ar putea să vă doară mușchii, deoarece sunt forțați să susțină întreaga greutate a corpului dumneavoastră. Dar, cu o practică regulată, veți reuși să stați destul de confortabil și pentru perioade mai lungi. De acum înainte, ori de câte ori stați jos, încercați să vă îmbunătățiți postura, îndreptându-vă spatele. Vă va fi mai ușor să vă susțineți greutatea corpului și vă veți simți mult mai confortabil și mai încrezător în dumneavoastră.
Aveți nevoie de puțin ajutor pentru a reveni la elementele de bază ale șezutului? Luați astăzi un antrenor inteligent de postură UPRIGHT GO 2 și pregătiți-vă să fiți uimit!
.
