Wie man freundlicher ist (mit praktischen Beispielen)

„Ich weiß nicht, wie man freundlich ist, besonders zu Leuten, die ich gerade erst kennengelernt habe. Ich möchte wissen, wie ich ein freundlicher Mensch sein kann, der warmherzig und sympathisch wirkt.“

Ich hatte früher keine Ahnung, wie man freundlich zu Menschen ist.

Nachdem ich jahrelang soziale Fähigkeiten und Verhaltensforschung studiert habe, habe ich Tausenden von Menschen geholfen, umgänglicher und freundlicher zu werden.

Abschnitte:

Wie man freundlicher ist

1. Mehr lächeln

Schenken Sie den Menschen ein aufrichtiges Lächeln, wenn Sie sie begrüßen und verabschieden. Vermeiden Sie jedoch ein ständiges Lächeln – das kann Sie nervös wirken lassen.

2. Stellen Sie aufrichtige Fragen

Zeigen Sie, dass Sie an anderen interessiert sind, indem Sie ihnen ein paar aufrichtige Fragen stellen. Das signalisiert, dass du dich für sie interessierst und sie kennen lernen willst.

Neulich fragte mich jemand: „Einen Blog zu führen, wie du es tust, klingt so aufregend! Würdest du diese Art, seinen Lebensunterhalt zu verdienen, empfehlen?“ Dadurch wirkte die Person sehr freundlich.

3. Erinnern Sie sich an die Namen der Leute und verwenden Sie sie

Wenn Ihnen jemand seinen Namen sagt, schaffen Sie eine gedankliche Verbindung, die Ihnen hilft, sich daran zu erinnern. Wenn jemand zum Beispiel Steve heißt, kannst du dir vorstellen, wie er Steve Jobs umarmt.

Benutze den Namen, wann immer es Sinn macht. Zum Beispiel: „Es war wirklich nett, dich kennenzulernen, Steve.“

Das signalisiert, dass du dich um sie kümmerst, und sie werden dich als freundliche Person sehen.

4. Entspannen Sie Ihr Gesicht

Wenn wir nervös sind, verkrampft sich unser Gesicht, und wir können wütend, reserviert oder gehemmt aussehen. Üben Sie, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen und lassen Sie Ihren aufrichtigen Gesichtsausdruck durchscheinen.

Überlegen Sie, wie Sie auf Menschen reagieren, in deren Nähe Sie sich wohl fühlen. Du willst bei neuen Leuten genauso reagieren.

5. Ergreifen Sie die Initiative, um mit anderen Menschen zu sprechen

Indem Sie ein Gespräch beginnen, machen Sie deutlich, dass Sie freundlich und offen für Interaktion sind.

Machen Sie eine einfache Aussage über die Situation, um zu signalisieren, dass Sie reden wollen, z. B. „Der Lachs sieht gut aus“, „Waren Sie auch lange auf, um sich auf den Test vorzubereiten?“ oder „Wo haben Sie diese Snapple gefunden?“

Lesen Sie unseren separaten Leitfaden, wie man ein Gespräch beginnt.

6. Bestätige Leute, die du kennst

Nicke, lächle oder grüße Leute, wenn du sie siehst. Es mag sich einfacher anfühlen, sie zu ignorieren, aber wenn du das tust, kann es so aussehen, als würdest du sie nicht mögen.

7. Verwende eine offene Körpersprache

Halte deine Arme an den Seiten, anstatt sie zu verschränken. Vermeiden Sie den Blick nach unten. Eine offene Körpersprache signalisiert Freundlichkeit und lässt Sie sympathischer wirken. Wenn Sie dazu neigen, die Schultern hängen zu lassen, versuchen Sie, Ihre Haltung zu verbessern – Sie werden selbstbewusster wirken. In diesem Video finden Sie Tipps, wie Sie einen Rundrücken korrigieren können.

8. Nehmen Sie Augenkontakt auf

Schauen Sie anderen Menschen bei der Begrüßung, beim Zuhören oder beim Sprechen in die Augen.

Wenn Ihnen der Augenkontakt unangenehm ist, versuchen Sie, die Farbe der Iris Ihres Gegenübers herauszufinden. Ein anderer Trick ist, stattdessen auf die Augenbrauen zu schauen. Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Leitfaden für selbstbewussten Augenkontakt.

9. Vermeiden Sie „Ja“- oder „Nein“-Antworten

Wenn jemand Sie fragt: „Wie war Ihr Wochenende?“, sagen Sie nicht einfach „Gut“. Das erweckt den Eindruck, dass Sie nicht reden wollen.

Geben Sie einige zusätzliche Informationen und stellen Sie eine eigene Frage. Zum Beispiel: „Es war gut. Ich bin im Wald hinter meinem Haus spazieren gegangen und habe einen Roman zu Ende gelesen. Wie war deiner?“

10. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Menschen zu sprechen, die Sie bereits kennen

Beginnen Sie ein Gespräch mit Menschen, die Sie kennen, auch wenn Sie ihnen nichts Wichtiges zu sagen haben.

Ein einfaches Gespräch ist ein Signal, dass Sie interagieren wollen. Es kann so einfach sein, wie zu sagen: „Hallo Liza, wie war dein Wochenende?“ Bereiten Sie sich darauf vor, Folgefragen zu beantworten, die man Ihnen wahrscheinlich stellen wird. In diesem Fall würde Liza wahrscheinlich auch wissen wollen, was Sie am Wochenende gemacht haben.

11. Laden Sie Leute zu Veranstaltungen ein

Gewöhnen Sie es sich an, Leute zu gesellschaftlichen Anlässen einzuladen. (Vergewissern Sie sich, dass alle damit einverstanden sind, dass Sie eine weitere Person mitbringen.) Wann immer Sie zu einem Treffen nach der Arbeit, einem Workshop oder einer Veranstaltung gehen, fragen Sie sich: „Gibt es noch jemanden, der mich begleiten möchte?“

12. Sorgen Sie dafür, dass sich jeder in Gespräche einbezogen fühlt

Wenn Sie in einer Gruppe sind und jemand unbeholfen am Rande eines Gesprächs steht, beziehen Sie ihn ein, indem Sie eine Frage stellen. Stellen Sie Augenkontakt her, lächeln Sie und nennen Sie den Namen der Person.

Angenommen, Sie befinden sich in einem Gruppengespräch und alle reden darüber, dass sie gerne mal tauchen würden. Ihre Freundin Amira, die schüchtern sein kann, ist dabei. Sie hat schon einige Male getaucht. Um ihr das Gefühl zu geben, Teil des Gesprächs zu sein, könnten Sie sagen: „Amira, ich weiß, dass du schon mal getaucht bist. Wie ist das so?“

Wenn jemand unterbrochen wird, helfen Sie ihm, indem Sie die Aufmerksamkeit wieder auf ihn lenken. Das ist eine aufmerksame Geste, die zeigt, dass Sie an dem interessiert sind, was die Person zu sagen hat.

Zum Beispiel:

Shadia: Einmal, als ich in Paris war…
Jemand: Unterbricht
Du, ein bisschen später: Shadia, was wolltest du über Paris sagen?

13. Mache aufrichtige Komplimente

Wenn du denkst, dass jemand etwas gut gemacht oder gesagt hat, lass es ihn wissen.

Zum Beispiel:

• „Maria, mir hat gefallen, was du vorhin über Elektroautos gesagt hast.“
• „Ich bin so beeindruckt, dass du es geschafft hast, das ganze Haus in nur zwei Tagen zu streichen.“
• „Du bist so ein guter Schriftsteller!“

Wenn du etwas Nettes über das sagst, was jemand getan hat, wird er spüren, dass du IHN magst. Vermeide Komplimente über ihr persönliches Aussehen, denn das kann als unangebracht erscheinen.

14. Erinnere dich an kleine Dinge über Menschen

Wenn jemand sagt, dass er eine neue Stelle antritt, in den Urlaub fährt, ein neues Auto kauft oder sein Haus renoviert, gehe dem nach und frage ihn danach. Das zeigt, dass du dich kümmerst und dass du freundlich bist.

Zum Beispiel:

• „Wie läuft es mit dem neuen Job?“
• „Wie war der Urlaub?“
• „Wie ist das neue Auto?“
• „Wie läuft es mit der Renovierung?“

Bringen Sie nur etwas zur Sprache, woran Sie sich beide wahrscheinlich erinnern werden. Vermeide es, negative Erinnerungen zu wecken.

15. Zeige, dass du zuhörst

Höre nicht nur zu. Zeigen Sie, dass Sie zuhören. Das macht es lohnenswert und macht Spaß, mit Ihnen zusammen zu sein.

• Sagen Sie „Hmm“, „Oh“ und „Ja“, wenn es angebracht ist.
• Nicken Sie und zeigen Sie authentische Reaktionen mit Ihrem Gesicht.
• Wenn Sie abschweifen, bringen Sie Ihren Fokus zurück auf das Gespräch. Es ist einfacher, im Moment zu bleiben, wenn Sie ein aufrichtiges Interesse an dem, was die andere Person sagt, kultivieren.
• Anstatt darüber nachzudenken, was Sie als nächstes sagen sollten, seien Sie neugierig auf das, was die andere Person Ihnen erzählt und stellen Sie Folgefragen.

16. Zeigen Sie in Gruppengesprächen, dass Sie zuhören

Es ist leicht, in Gruppengesprächen abzuschalten, wenn wir uns nicht beteiligt fühlen. Hören Sie aktiv zu, wie ich im vorherigen Schritt erklärt habe. Sie werden feststellen, dass derjenige, der spricht, mehr mit Ihnen spricht, weil Sie ihn mit Ihrer Aufmerksamkeit belohnen.

17. Vermeide es, auf dein Handy zu schauen

Wenn jemand spricht, schaue niemals auf dein Handy. Wenn Sie auf Ihr Handy schauen MÜSSEN (weil sonst etwas Schlimmes passiert), erklären Sie, warum. Zum Beispiel: „Es tut mir wirklich leid, dich zu unterbrechen, aber mein Freund hat sich gerade vor meinem Haus ausgesperrt, und ich muss ihm erklären, wo der Schlüssel ist.“

Wenn du dein Handy nicht weglegst, werden die Leute denken, dass du dich nicht für sie interessierst.

18. Hilf anderen

Gute Taten signalisieren, dass du freundlich bist. Hilf Menschen bei Dingen, die für dich leicht, für sie aber schwer sind.

Hilf zum Beispiel jemandem, der sich mit Mathe schwer tut, eine Gleichung zu lösen, weil du gut darin bist, aber biete nicht an, 5 Meilen zu fahren, um jemandem beim Umpflanzen seines Kaktus zu helfen.

Es gibt eine Ausnahme: Hilf nicht Leuten, die dir nie etwas zurückgeben.

19. Zähle bis 3, bevor du kritisierst oder verurteilst

Kritisiere jemanden oder etwas nur, wenn es wirklich wichtig ist. Selbst wenn du die Person, mit der du sprichst, nicht verurteilst, kann es dich unfreundlich erscheinen lassen, wenn du schlecht über jemanden sprichst. Jeder in deiner Umgebung könnte denken: „Wenn diese Person andere hinter deren Rücken kritisiert, was werden sie dann über mich sagen, wenn ich nicht da bin?“

20. Sei generell positiv

Gewöhne dir an, positiv zu sein. Erinnere dich:

1. Äußere dich positiv, wenn etwas gut ist. Loben Sie Menschen, wenn sie etwas gut machen, und wenn Sie Spaß haben, lassen Sie es alle wissen.
2. Sagen Sie aus Gewohnheit keine negativen Dinge. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie abwertende Bemerkungen machen, hören Sie auf und machen Sie stattdessen eine positive Bemerkung.
3. Wenn Sie über ein Problem sprechen oder sich beschweren müssen, bieten Sie eine Lösung an.

Es ist in Ordnung, manchmal negativ zu sein, und übermäßig positiv zu sein, kann unecht aussehen. Aber sei im Allgemeinen positiv.

21. Sei im Einklang mit den Gefühlen der Menschen

Freundlich zu sein bedeutet nicht nur, immer positiv zu sein. Es geht auch darum, einem Freund zu verstehen zu geben, dass du seinen Schmerz spürst, wenn er dir seine Probleme erzählt.

Wenn jemand eine schwere Zeit hat, versuche nicht, sein Problem zu lösen oder übermäßig positiv zu sein. Seien Sie einfach ein guter Zuhörer und erkennen Sie an, dass die Person Probleme hat. Es kann hilfreich sein, das Gesagte mit Ihren eigenen Worten zu wiederholen, um deutlich zu machen, dass Sie es verstanden haben. Zum Beispiel: „Es hört sich so an, als ob dich diese Prüfungen wirklich stressen.“

22. Vermeide Meinungsverschiedenheiten um der Meinungsverschiedenheit willen

Menschen, denen es leicht fällt, die Sichtweise anderer zu erkennen und die nicht den Drang haben, zu streiten, haben mehr Freunde. Streiten Sie nicht um des Streitens willen. Sei einverstanden, wenn du über Dinge diskutierst, die nicht so wichtig sind.

Tue zum Beispiel das nicht:

Jemand: Ich liebe Trance.
Du: Ernsthaft? Das klingt doch alles gleich.

Wenn es aber auf etwas ankommt, dann steh für deine Überzeugungen ein.

23. Schau dir natürlich freundliche Menschen an und lerne von ihnen

Kennst du jemanden, der warm und sympathisch rüberkommt? Analysieren Sie, was sie tun. Lass sie deine Vorbilder sein, die dir zeigen, wie du freundlicher sein kannst.

• Was sagen sie?
• Wie sagen sie es?
• Was hörst du sie nie sagen?
• Wie gehen sie mit negativen Menschen um?

Suche nach Hinweisen, warum sie als freundlich gelten und lerne von ihnen. Wenn du dich in einer sozialen Situation unbeholfen fühlst, frage dich: „Was würde mein Vorbild tun?“

24. Nutze das Spiegeln, um eine Beziehung aufzubauen

Forschungen zeigen, dass, wenn du die Körpersprache einer Person subtil nachahmst, sie eher geneigt ist, dich zu mögen.

Wenn dein Gesprächspartner zum Beispiel die Hände in den Schoß legt, warte ein paar Sekunden, bevor du deine Hände langsam in eine ähnliche Position bringst. Übertreiben Sie es nicht, sonst wirken Sie unheimlich.

Um zu testen, ob Sie eine Beziehung aufgebaut haben, ändern Sie Ihre Körperhaltung. Wenn die andere Person Sie innerhalb von 30 Sekunden widerspiegelt, fühlt sie sich wahrscheinlich mit Ihnen im Einklang.

25. Zeigen Sie Dankbarkeit

Eine Studie hat ergeben, dass Sie freundlich und aufmerksam wirken, wenn Sie anderen gegenüber Dankbarkeit zeigen. Wenn Ihnen jemand einen Gefallen tut, murmeln Sie nicht nur „Danke“. Lächeln Sie, stellen Sie Augenkontakt her und sagen Sie: „Danke!“

26. Verwenden Sie soziale Berührungen

Soziale Berührungen erhöhen die Sympathie und können Sie freundlicher erscheinen lassen. Berühren Sie jemanden leicht am Arm, zwischen Ellbogen und Schulter, wenn Sie etwas sagen oder Ihr Mitgefühl ausdrücken wollen. Wenn Sie beide sitzen, berühren Sie sanft das Knie.

27. Begrüßen Sie neue Leute

Wenn zum Beispiel ein neuer Mitarbeiter in Ihr Unternehmen kommt, könnten Sie:

• Anbieten, ihn herumzuführen
• Ihn den anderen Kollegen vorzustellen
• Ihn zu gesellschaftlichen Veranstaltungen außerhalb der Arbeitszeit einzuladen
• Ihn über die neuesten Nachrichten zu informieren und ihm Hintergrundwissen über die Politik im Büro zu vermitteln

Wenn jemand neu nebenan einzieht, kommen Sie vorbei und heißen ihn in der Nachbarschaft willkommen. Wenn Ihr Freund seinen neuen Freund oder seine neue Freundin zu einer Veranstaltung mitbringt, nehmen Sie sich Zeit, um mit ihnen zu plaudern.

28. Verwenden Sie positiven Humor

Wenn Sie Witze machen oder die lustige Seite einer Situation zu schätzen wissen, können Sie als freundlicher Mensch erscheinen. Vermeiden Sie starken Sarkasmus, Spott oder Witze auf Kosten anderer. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf heitere Beobachtungen des täglichen Lebens.

Es ist in Ordnung, sich über sich selbst lustig zu machen, aber es ist am besten, selbstironischen Humor zu vermeiden, weil sich andere dadurch unwohl fühlen können.

29. Heben Sie andere hoch

Seien Sie ein positiver Klatscher. Anstatt hinter dem Rücken anderer schlecht über sie zu reden, sage nette Dinge über sie, wenn sie nicht da sind. Dadurch wirken Sie freundlich und vertrauenswürdig.

Sie können auch Komplimente weitergeben, die Sie von jemand anderem gehört haben, indem Sie sie in ein Gespräch einflechten.

Zum Beispiel:

„Hey Joe, Lousie hat mir neulich erzählt, dass du ein toller Bäcker bist. Ich habe am Wochenende Brot gebacken, aber es wollte einfach nicht aufgehen! Hast du irgendwelche Tipps?“

Wie man selbstbewusst und entspannt genug ist, um freundlich zu sein

Es kann schwer sein, freundlich zu sein, wenn man nervös oder schüchtern ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass die Leute Sie nicht mögen werden, wenn Sie auf sie zugehen, und dass Sie zurückgewiesen werden. Oder vielleicht weißt du einfach nicht, was du sagen sollst.

Hier sind einige Ratschläge, wie du dich trauen kannst, freundlich zu sein.

1. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst reden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Sie beurteilen, könnte es sein, dass Sie sich selbst beurteilen. Vielleicht haben Sie eine negative Stimme in Ihrem Kopf, die sich ständig beschwert. Dann ist es leicht zu glauben, dass andere dasselbe über Sie denken.

Reden Sie mit sich selbst, wie Sie mit einem Freund reden würden, den Sie mögen und respektieren.

Wenn Ihre Stimme sagt: „Die Leute hassen mich“, denken Sie an andere Zeiten zurück, die der Stimme das Gegenteil beweisen könnten. Vielleicht können Sie sich an eine Zeit erinnern, in der die Leute Sie wirklich zu mögen schienen. Das könnte beweisen, dass die Leute dich nicht hassen.

2. Sieh Ablehnung als etwas Gutes

Es kann beängstigend sein, die Initiative zu ergreifen, Leute einzuladen, auf sie zuzugehen oder zuerst freundlich zu sein, weil wir abgelehnt werden könnten.

Sieh Ablehnung als etwas Gutes: Sie beweist, dass du es versucht hast. Wenn du nicht abgelehnt wirst, bedeutet das, dass du kein Risiko eingegangen bist.

3. Sag ja zu Einladungen

Wenn du „Nein danke“ sagst, wenn dich jemand einlädt, werden sie irgendwann aufhören, dich einzuladen. Du verlierst wertvolle Gelegenheiten, deine sozialen Fähigkeiten zu trainieren, und wirst immer mehr isoliert.

Mach es dir zur Gewohnheit, Einladungen anzunehmen, auch wenn dir im Moment nicht danach ist. Sie müssen nicht für die ganze Veranstaltung bleiben. Wenn Sie zum Beispiel zu einer Party eingeladen sind, können Sie sich vornehmen, eine Stunde zu bleiben.

Lesen Sie mehr: Wie man sozialer wird.

4. Trauen Sie sich, zuerst freundlich zu sein

Warten Sie nicht, bis die Leute freundlich sind, bevor Sie sich trauen, auch freundlich zu sein. Sie fühlen die gleiche Unsicherheit und warten vielleicht auch! Wenn du zögerst, werden auch sie zögern.

Grüße die Menschen mit einem warmen Lächeln und stelle eine aufrichtige Frage, was sie tun oder was sie vorhaben. Dann trauen sie sich, auch freundlich zu sein. Wenn Sie keine positive Antwort erhalten, denken Sie daran, dass es nicht unbedingt etwas Persönliches ist. Jeder hat schlechte Tage.

5. Lesen Sie Bücher über soziale Kompetenzen

Lesen Sie mehr über soziale Kompetenzen, um sich in einem sozialen Umfeld wohler zu fühlen. Hier ist unser Leitfaden zu den besten Büchern über soziale Fähigkeiten.