Wie man in 3 Tagen Bauchfett verliert

Es ist möglich, in 3 Tagen Bauchfett zu verlieren.

Ist das verrückt? Möglicherweise.

Lassen Sie uns eine gründliche Recherche und Analyse durchführen, wie Sie in 3 Tagen Bauchfett verlieren können. Alternativ dazu werde ich Ihnen eine andere Möglichkeit nennen.

Ich habe andere Marken von grünem Kaffee ausprobiert. Aber der Grüne Kaffee 50 GCA von Healthful Papa ist der einzige, der mir geholfen hat, Gewicht zu verlieren. Ich verspüre nicht den Drang, viel zu essen, wenn ich dieses Präparat nehme. Meine Trainingseinheiten fühlen sich an, als würde ich viele Kalorien verlieren.

– Jen Baniaga

Abnehmen ist einfach, hat mir mein Boxerfreund gesagt. Er sagt weiter: „Du musst nur sauber essen und hart trainieren.“

„Oh, richtig, Mr. Roids“, murmelte ich. Ich dachte, dass die Methoden vielleicht mit illegalen Drogen zu tun hatten, also stellte ich eine weitere Frage. „Kannst du dein Bauchfett in 3 Tagen verlieren, auf natürliche Weise?“, antwortete mein Freund.

„Was ist nicht natürlich daran, sich gesund zu ernähren und hart zu trainieren? Ich zeige dir, wie ich im Ring trainiere, wenn du willst? Sparen Sie mit mir.“

Ich lehnte ab; ich wusste, was Sparring mit meinem Freund bedeutete. Es bedeutet, dass ich mit einem 16-Unzen-Handschuh geschlagen werde.

Nun ist er ein Halbprofiboxer und hat Dutzende von Kämpfen hinter sich. Abnehmen ist für ihn „einfach“, weil er mehr Gewicht reduziert hat als viele andere.

Aber für uns Normalsterbliche ist es keine einfache Aufgabe. Manche von uns wissen nicht, was sie tun sollen, und manche, wie ich, lieben das Essen zu sehr. Aber es ist keine Raketenwissenschaft. Alles, was Sie brauchen, ist Engagement und ein starker Wille.

Nachfolgend finden Sie Wege, wie Sie auf natürliche Weise und bequem von zu Hause aus Bauchfett verlieren können.

5 Wege, um in 3 Tagen zu Hause Bauchfett zu verlieren

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie zu Hause in 3 Tagen Bauchfett verlieren können, sind Sie hier richtig.

Wenn du ein Stubenhocker bist wie ich, dann weißt du, dass es zu Hause zu viele Dinge zu tun gibt, die den Tag wie im Flug vergehen lassen.

Heck, ich sitze zu Hause und höre Musik, das beschäftigt mich. Viele Dinge zu Hause können deinen Fortschritt behindern, ja sogar aufhalten.

Du solltest wissen, dass ich zu der Sorte Mensch gehöre, die lieber zu Hause bleibt und den ganzen Tag die Glotze anschaut. Diese Art von Verhalten hat zu einem sehr unerwünschten Gewicht und einem Hängebauch geführt.

Ich habe jedoch meinen dicken Bauch verloren, indem ich sauber gegessen, Kalorien gezählt habe und ins Fitnessstudio gegangen bin. Vielleicht können Sie aus Gründen, die nicht in Ihrer Hand liegen, nicht ins Fitnessstudio gehen. Aber Sie können trotzdem zu Hause Bauchfett verlieren.

Da du in 3 Tagen Bauchfett verlieren willst, musst du wirklich auf die Kalorien achten und so hart trainieren, wie du es noch nie getan hast.

Ich muss dir allerdings sagen, dass 3 Tage Bauchfett zu verlieren zwar machbar, aber nicht gesund ist. Ich rate davon ab.

Eine der Standardmethoden, um in kurzer Zeit drastisch Gewicht zu verlieren, ist die Crash-Diät, die zu einem Besuch in der Notaufnahme führen kann.

Halten Sie keine Crash-Diät.

Mein Rat ist, sich ein vernünftiges Ziel für die Gewichtsabnahme zu setzen, anstatt zu fragen, wie man sein gesamtes Bauchfett in 3 Tagen zu Hause verliert.

Wie wäre es, in 2 Wochen einen Zentimeter an der Taille zu verlieren? Oder vielleicht ein halbes Kilo pro Woche abnehmen? Das bleibt ganz Ihnen überlassen, aber es muss innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreichbar sein. Nicht wie Brad Pitt oder Halle Berry in 3 Tagen aussehen.

Den ganzen Bauch zu verlieren, wird nicht in 3 Tagen gelingen, aber wenn Sie engagiert sind, wird Ihr flacher Bauch folgen.

Nun, da wir das aus dem Weg geräumt haben, hier sind die Dinge, die Sie zu Hause tun sollten, um in 3 Tagen einen Teil Ihres Bierbauchs zu verlieren.

1) Putzen Sie Ihr Haus

Ja, Putzen, wir alle hassen es, aber wussten Sie, dass Sie allein durch das Putzen Ihres Hauses Kalorien verlieren können. Allein durch das Abwaschen des Geschirrs mit der Hand, nicht in der Spülmaschine, können Sie 88 Kalorien verlieren. Wenn Sie das Haus 30 Minuten lang leicht reinigen, verlieren Sie laut Myfitnesspal.com 85 Kalorien.

Nehmen Sie also den Besen, die Kehrschaufel und den Mopp zur Hand und beginnen Sie, Ihr Haus 3 Tage lang zu reinigen. Wenn dein Haus blitzsauber ist, kannst du deine Dienste deinen Freunden gegen Bezahlung anbieten. Hey, das Hausputzgeschäft ist eine ungenutzte Einkommensquelle.

2) Essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag

Wenn Sie zu Hause sind, ist es leicht, sich mit Essen zu überhäufen, weil Sie nichts anderes zu tun haben. Man wird hungrig, rennt zur Speisekammer und nimmt sich alles, was man finden kann. Bei uns zu Hause gibt es überall Junk Food! Wir haben viele Vorräte an Ferrero Rocher im Schrank, die mich jedes Mal verlocken, wenn ich daran vorbeigehe.

Ich weiß, was du denkst. Warum hören wir nicht einfach auf, Junkfood zu kaufen? Das ist doch für die Kinder, verstehst du? Ernsthaft.

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Naschen von Junkfood zu bekämpfen, ist das Essen kleinerer Mahlzeiten.

Wenn Sie 6 Mal am Tag kleine Mahlzeiten essen, werden Sie hoffentlich verhindern, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie brauchen. Obwohl die Forscher noch keine richtige Antwort darauf gefunden haben, ob die Häufigkeit der Mahlzeiten einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat, sollten Sie es trotzdem tun.

Erfahrungsgemäß hat es mir geholfen, den Hunger zu bekämpfen und Heißhungerattacken zu verhindern.

3) Schlaf

Bekommen Sie genug Schlaf? Was ist genug? Wussten Sie, dass die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, darüber entscheidet, ob Sie ab- oder zunehmen?

Wenn Sie weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, können Sie mehr Zeit zum Essen haben, was Ihre tägliche Kalorienzufuhr erhöht.

Wenn Sie weniger schlafen, können sich sogar Ihre Hormone verändern, die das Hungergefühl steuern.

Nicht genug Schlaf zu bekommen, macht dich auch den ganzen Tag über müde, was zu weniger körperlichen Aktivitäten führt.

4) Iss sauber

Es würde helfen, wenn du auch darauf achtest, was du isst, denn das ist einer der Gründe, warum du Bauchfett hast.

Das können Sie tun, indem Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, die wenig Kohlenhydrate enthalten, und auf frittierte Speisen verzichten; so können Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch reduzieren.

Apropos Essen. Im Folgenden finden Sie eine einfache, aber wirksame Methode, um das Fett in der Mitte zu verlieren.

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5) Bewegung

Sie können Ihre Kalorienzufuhr weiter ausgleichen, indem Sie 30 bis 45 Minuten pro Tag trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dies zu Hause tun können.

Liegestütze sind eine gute Möglichkeit, Ihre Oberkörperkraft zu verbessern. Wenn du eine Kurzhantel hast, kannst du mit Armcurls beginnen. Wenn du keine Hanteln hast, nimm etwas Substantielles.

Ein Substantielles kann ein Eimer voller Wasser sein. Alternativ kannst du dich an etwas festhalten und dich mit deinem Körpergewicht hochziehen.

Nimm dir einen Stuhl oder zwei für Trizeps-Dips. Du kannst auch Kniebeugen mit deinem Körpergewicht machen, das ist gut für deine Beine.

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Übungen, um Ihr Bauchfett in 3 Tagen zu verlieren

Der gesündeste Weg, um Ihr Bauchfett zu verlieren, ist die richtige Ernährung und sportliche Betätigung. Die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, durch Ausschwitzen auszugleichen, hat sich als wirksam erwiesen.

Es gibt viele Übungen, die du machen kannst, und sie variieren je nach deinem Können. Wir werden uns auf Übungen konzentrieren, die Sie zu Hause durchführen können. So können Sie diese Workouts sofort umsetzen.

Ich weiß, dass der Anfang schwer ist. Die gute Nachricht ist, dass es leichter wird, wenn man erst einmal angefangen hat.

Ich bin nicht gerade ein begeisterter Fitnessstudio-Junkie, aber das war ich in meinen jüngeren Tagen. Damals waren sieben Tage im Fitnessstudio die Norm, aber ich habe gelernt. Es geht nicht nur um Sport. Es ist eine Kombination aus richtiger Ernährung, Training und Mentalität. Letztere ist entscheidend.

Lassen Sie uns zu den Übungen kommen, mit denen Sie hoffentlich Ihr Bauchfett in 3 Tagen verlieren. Da Sie es so eilig haben, werden wir uns auf Aktivitäten konzentrieren, die einen direkten Einfluss auf das Fett haben. Obwohl alle Übungen Fett verbrennen, sind diese Arten dafür gemacht, sowohl subkutanes Fett als auch viszerales Fett zu rösten.

Wenn Sie nicht wissen, was Viszeralfett ist, lesen Sie diesen Artikel, um mehr zu erfahren:

• Was Bauchfett verursacht und warum Sie es nicht ignorieren sollten

Sie können all diese Übungen auch bequem von zu Hause aus machen; so gibt es keine Ausreden:

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Es gibt viele Techniken, mit denen Sie HIIT versuchen können. Sie können Ihr Körpergewicht, Hanteln oder Cardiogeräte verwenden.

Körpergewicht

Das eigene Körpergewicht ist ein guter Ausgangspunkt. Im Wesentlichen werden Sie Krafttraining und Ausdauertraining durchführen. So schlagen Sie eine Katze mit einer Klappe. Was Sie brauchen, ist ein Timer, der einen Countdown von 30 Minuten anzeigt. Idealerweise sollten Sie 45 Minuten lang Ausdauertraining machen, um alle Fette anzusprechen, aber wir werden Sie dazu bringen, zuerst mit dem Training zu beginnen.

30:00) Machen Sie 2 Minuten lang Hampelmänner.

• Stellen Sie sich mit den Füßen eng zusammen.
• Springen Sie in eine Position, in der die Füße weit auseinander stehen, und klatschen Sie gleichzeitig mit den Händen über den Kopf.
• Springen Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie das.

28:00) Lassen Sie sich fallen und machen Sie 30 Sekunden lang Liegestütze.

• Legen Sie sich bäuchlings flach auf den Boden.
• Drücken Sie sich mit schulterbreiten Händen nach oben und halten Sie Ihren Körper gerade. Ihr Kopf, Ihr Gesäß und Ihre Ferse sollten eine imaginäre Linie bilden.
• Senken Sie Ihren Körper sanft ab, so dass Ihre Brust fast den Boden berührt. Halten Sie Ihren Körper gerade, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
• Heben Sie Ihren Körper wieder an.
• Wiederholen Sie die Übung.

27:30) Gehen Sie 1 Minute lang umher, um zu verschnaufen.

26:30) Laufen Sie an Ort und Stelle in einem Tempo, das Sie 2 Minuten lang halten können.

24:30) Machen Sie 30 Sekunden lang Trizeps-Dips.

• Schnappen Sie sich einen Stuhl und setzen Sie sich darauf.
• Greifen Sie die Stuhlkante mit den Händen neben den Oberschenkeln.
• Senken Sie sich mit gestreckten Beinen ab, wobei nur die Ferse den Boden berührt.
• Wenn Sie am unteren Ende der Bewegung angekommen sind, drücken Sie sich mit den Handflächen nach oben, bis Ihre Arme fast gerade sind.
• Wiederholen.

24:00) Gehe 1 Minute lang umher.

23:00) 2 Minuten lang Hampelmänner machen.

21:00) Machen Sie 30 Sekunden lang Crunches.

• Legen Sie sich flach auf den Rücken, halten Sie die Hände an die Ohren und winkeln Sie die Beine an.
• Heben Sie mit Hilfe Ihrer Rumpfmuskeln den Kopf und den oberen Rücken an.
• Dein oberer Rücken sollte nur ein paar Zentimeter vom Boden entfernt sein, während dein unterer und mittlerer Rücken flach auf dem Boden liegt.
• Senke deinen Körper wieder nach unten.
• Unterstützen Sie Ihre Rumpfmuskulatur nicht, indem Sie sich beim Aufstehen an Kopf oder Ohren festhalten.
• Wiederholen Sie die Übung.

20:30) Gehen Sie 1 Minute lang umher.

19:30) Laufen Sie 2 Minuten lang an Ort und Stelle.

17:30) Machen Sie 30 Sekunden lang Kniebeugen.

• Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
• Senken Sie mit den Händen vor sich den Po ab, als würden Sie sich auf einen imaginären Stuhl setzen.
• Halten Sie den Rücken gerade und lassen Sie die Knie nie über die Zehen hinaus, um Verletzungen zu vermeiden.
• Wenn Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, springen Sie wieder hoch.
• Wiederholen Sie die Übung.

17:00) Gehen Sie 1 Minute lang umher.

16:00) 2 Minuten lang Hampelmänner machen.

14:00) Machen Sie 30 Sekunden lang Pfeil und Bogen.

• Gehen Sie auf alle Viere und tun Sie so, als wären Sie ein vierbeiniges Wesen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, die Arme gerade und in einer Linie mit den Schultern, die Knie gerade in einer Linie mit den Hüften.
• Ziehen Sie Ihr rechtes Knie bis zur Brust, während Ihre linke Hand Ihr Knie umfasst.
• Gleichzeitig streckst du deine Arme und Beine nach oben, so dass sie sich in einer Linie mit deinem Rücken, deinem Kopf und deinem Po befinden.
• Zieh dein Knie wieder nach oben zur Brust, während deine linke Hand dein Knie ergreift.
• Wechsel mit deinem anderen Knie und deinen Armen auf halber Strecke.

13:30) Gehen Sie 1 Minute lang herum.

12:30) Laufen Sie 2 Minuten lang auf der Stelle.

10:30) Machen Sie 30 Sekunden lang Ausfallschritte.

• Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin und halten Sie sich mit beiden Händen an der Seite an der Taille fest.
• Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne und beugen Sie das linke Bein, um Ihren Körper abzusenken.
• Wenn dein linkes Bein fast den Boden berührt, drückst du deinen Körper mit der rechten Ferse wieder nach oben in die Ausgangsposition.
• Wechsel mit dem anderen Bein.

10:00) Gehen Sie 1 Minute lang herum.

09:00) Machen Sie 2 Minuten lang Hampelmänner.

07:00) Machen Sie 30 Sekunden lang Liegestütze mit Rotation.

• Machen Sie eine Liegestützbewegung.
• Wenn Sie am oberen Ende der Bewegung ankommen, drehen Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Arme gerade nach oben strecken, um eine imaginäre Linie mit Ihrem Körper und Ihrem anderen Arm zu bilden.

06:30) 1 Minute lang herumlaufen.

05:30) 2 Minuten lang an einer Stelle laufen.

03:30) 1 Minute lang gehen.

02:30) Machen Sie einen Bergsteiger für 30 Sekunden.

• Gehen Sie in eine Läuferposition.
• Ihre Arme sind gerade und in einer Linie mit Ihrer Schulter.
• Ein Bein gestreckt (links), das andere (rechts), angewinkelt und nah an der Brust.
• Dein Po sollte hoch und fast in einer Linie mit dem Rücken sein.
• Das gestreckte Bein (links) zur Brust bringen und gleichzeitig das angewinkelte Bein (rechts) strecken.
• Die Beine wechseln.

02:00) Laufen Sie den Rest und kühlen Sie sich ab.

Laufband

Ein HIIT auf dem Laufband zu machen ist einfach. Sie können es entweder zum Gehen oder zum Laufen nutzen. Ich empfehle das Gehen, weil es die Gelenke weniger belastet. Allerdings sind beide effektiv bei der Verbrennung von Bauchfett.

• 2 Minuten Aufwärmen.
• 1 Minute hohe Intensität.
• 2 Minuten geringe Intensität.
• 1 Minute hohe Intensität.
• Wiederholung für 30 Minuten.

Wie man Bauchfett in 3 Tagen ohne Sport verliert

Es ist möglich, Bauchfett in 3 Tagen ohne Sport zu verlieren. Ich habe die Keto-Diät ausprobiert und nie Sport getrieben, trotzdem habe ich viel Gewicht verloren.

Die Keto-Diät ähnelt sehr der Eier-Diät, die wir noch besprechen werden, außer dass man sich nicht nur auf Eier zum Frühstück beschränkt. Dennoch ist das Ei ein Grundnahrungsmittel in der Keto-Diät. Im Folgenden finden Sie einen kurzen Leitfaden für die ketogene Diät:

• Wie man mit Keto Bauchfett ohne Heben und Cardio verliert

Wenn Sie die oben genannten Methoden befolgen, sollten Sie in der Lage sein, das Bauchfett zu verlieren, ohne ein mühsames Training zu absolvieren.

Ich empfehle Ihnen jedoch, etwas Sport zu treiben, um Ihre Herzgesundheit und Ihren allgemeinen Zustand zu verbessern.

Wenn Sie keine Zeit für Sport haben, verstehe ich das. Karriere, Kinder, das Leben kommt einem in die Quere. Aber haben Sie 7 Minuten Zeit?

Wenn ja, hier ist ein Link zu einem 7-Minuten-Workout, das Sie täglich machen können, um in Form zu bleiben. Die Forschung zeigt, dass nur 7 Minuten ausreichen, um Gewicht zu verlieren.

• Wie man in 7 Minuten Bauchfett verliert

Eine Eier-Diät, um in 3 Tagen Bauchfett zu verlieren

Hier ist eine weitere Methode, mit der man in 3 Tagen Bauchfett verlieren kann – die Eier-Diät.

Eier enthalten eine enorme Menge an Nährstoffen, aber sie werden immer noch mit schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht: selbst nach 60 Jahren Forschung. Man ist sich einig, dass Eier einen minimalen Einfluss auf das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) haben. Viele sind immer noch ungläubig.

Du weißt nicht, wie oft ich das meiner Freundin sage, aber sie akzeptiert es nicht. Man sollte meinen, dass sie als zertifizierte Ernährungsberaterin, die über Gesundheit forscht und schreibt, dem, was ich über Lebensmittel sage, vertrauen würde.

Nun, kochen Sie sich nicht täglich ein französisches Omelett mit 3 Eiern und essen Sie es. Die empfohlene Tagesdosis ist 1 Ei.

Wie man mit einer Eier-Diät in 3 Tagen Bauchfett verliert, ist ganz einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich streng an die Diät zu halten.

Eine Eier-Diät ist im Wesentlichen eine kohlenhydratarme Diät. Es gibt reichlich Eiweiß, grünes Blattgemüse und jede Menge Windeier.

Wenn du die Eier-Diät durchziehst, solltest du wissen, dass es lästig und fade sein kann, immer das Gleiche zu essen, wie bei jeder extremen Diät.

Die Diät gilt jedoch nur für 3 Tage. Danach kannst du wieder deine normalen Mahlzeiten zu dir nehmen.

Auch wenn es wichtig ist, sich an den Plan zu halten, um den Erfolg zu sichern, sollten Sie sich weiterhin gesund ernähren, um das Wiederauftreten des gefürchteten Hängebauchs zu verhindern.

Eier-Diät Mahlzeitenplan

Die Eier-Diät kann sehr intensiv sein, deshalb habe ich einen Mahlzeitenplan erstellt, der nachhaltig ist, indem ich einige Snacks hinzugefügt habe.

Hier ist ein Speiseplan für die Eier-Diät, der Ihnen eine Idee geben soll, damit Sie sie in Ihr Programm einbauen können.

Tag 1

• Frühstück. Zwei Spiegeleier mit Avocado.
• Morgens Tee. Du kannst eine Banane haben.
• Mittagessen. Hähnchen Teriyaki mit karamellisierter Tomate.
• Nachmittagstee. Eine Handvoll Nüsse.
• Abendessen. Fisch mit Spargel.

Tag 2

• Frühstück. Zwei gekochte Eier mit einer gedämpften Kartoffel.
• Morgens Tee. Praktisch dasselbe, eine Banane, oder man kann sie variieren.
• Mittagessen. Rindfleisch und grüne Erbsen.
• Nachmittagstee. Eine Handvoll Erdnüsse.
• Abendessen. Klebrige Hühnerkeulen mit blanchiertem Spinat.

Tag 3

• Frühstück. Zwei Eier Omelett mit Zwiebeln und Tomate.
• Morgens Tee. Vollfettjoghurt.
• Mittagessen. Schweinehackfleisch in Olivenöl, Zitrone und Koriander. Gepaart mit einem Löffel Reis.
• Nachmittagstee. Banane.
• Abendessen. Schweineschnitzel mit Brokkoli.

Sie können den Speiseplan nach Belieben variieren. Halten Sie sich an ein kohlenhydratarmes Mahlzeitenverhältnis.

Eine extreme Version der Eier-Diät

Die Eier-Diät ist schon schwer durchzuhalten, indem man auf Zwischenmahlzeiten verzichtet. Manche Menschen gehen jedoch noch weiter, indem sie 14 Tage lang nur hartgekochte Eier essen.

Ich bin extrem gegen alle extremen Versionen, die von Extremisten gemacht werden. Sehen Sie, was ich da gemacht habe?

2 Wochen lang nur Eier zu essen, kann zu Mangelernährung führen. Bei der Eier-Diät fehlen Ballaststoffe. Sie brauchen Ballaststoffe für einen ordentlichen Stuhlgang und saubere Darmbakterien.

Es wäre also am besten, wenn Sie sich ausgewogen ernähren und sich statt auf schnelle Ergebnisse auf sichere, langsame Zuwächse, oder in diesem Fall, Verluste konzentrieren.

Getränke-Rezepte, um Bauchfett in 3 Tagen zu verlieren

Wie kann man mit diesen Getränkerezepten Bauchfett in 3 Tagen verlieren? Diese Getränke enthalten Verbindungen, die helfen, Fett zu verstoffwechseln, erhöhen die Energie, helfen Muskeln aufzubauen.

1. Grüner Tee. Es gibt viele Arten von Tee. Es wurde jedoch festgestellt, dass grüner Tee den größten Einfluss auf die menschliche Gesundheit hat. Grüner Tee enthält im Vergleich zu anderen Teesorten viel Gutes. Es gibt absolut keinen Grund, ihn nicht zu trinken. Die in grünem Tee enthaltenen Verbindungen Epicatechin, Epigallocatechin und Epicatechin-3-Gallat tragen nachweislich zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei. Sie steigern die Thermogenese und die Fettoxidation. Grüner Tee beugt nicht nur einer Gewichtszunahme vor. Es hat auch Anti-Krebs, Anti-Krankheit, Anti-böse alles.
2. Kaffee! Ich weiß nicht, warum ich mich immer aufrege, wenn ich Kaffee erwähne! In einer Vergleichsstudie zwischen sozialen Gruppen von erfolgreichen Gewichtsmanagern und einer zufälligen Anzahl von Menschen aus der Allgemeinheit. Die Studie ergab, dass die Gewichtsmanager mehr Kaffee tranken als die Allgemeinbevölkerung. Ich weiß, dass es bestimmte Variablen gibt und noch mehr Forschung nötig ist, aber warum sollte man auf eine gute Tasse Kaffee verzichten? Er hält Sie auch nachts wach, wenn Sie schreiben und recherchieren, wie Sie Bauchfett verlieren können.
3. Proteinpulver. Alles, was Sie brauchen, ist ein Shaker und Proteinpulver, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Sie können auch Mahlzeiten durch einen Eiweißshake ersetzen. Die Einnahme von Eiweißpulvern hilft bei der Muskelreparatur, der Muskelhypertrophie und dem Muskelerhalt.
4. Gemüsesäfte. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Fruchtsäften können Gemüsesäfte einen großen Nutzen für die Gewichtsabnahme haben. Es sind zwar noch weitere Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit bei der Gewichtskontrolle zu bestätigen, aber Gemüsesäfte enthalten viele Nährstoffe, die Sie gesund halten. Außerdem können Gemüsesäfte den Darm gesund halten und sind eine gesündere Alternative zu Limonaden oder Fruchtsäften.
5. Wasser. Last but not least: Wasser. Wasser ist Leben, wussten Sie, dass wir zum größten Teil aus Wasser bestehen? Na ja, 60 % reichen meistens aus. Was passiert mit uns, wenn wir dehydriert sind? Uns wird schwindelig, wir bekommen Kopfschmerzen und werden ohnmächtig. Dehydrierung ist besonders für Säuglinge und ältere Erwachsene gefährlich und kann zum Tod führen. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung auskommen, aber ohne Wasser stirbt er innerhalb von 3 Tagen. Düstere, aber reale Tatsachen; Wasser ist also Leben. Sie können Ihr Bauchfett verlieren, indem Sie Ihre zuckerhaltigen Getränke durch reines, unverfälschtes Wasser ersetzen. Werfen Sie diese Sportgetränke weg, sparen Sie Ihr Geld und trinken Sie Wasser.

Tipps für einen erfolgreichen Bauchfettverlust in 3 Tagen oder weniger

• Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind.
• Essen Sie kleine Portionen.
• Essen Sie langsam.
• Nehmen Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich – an Trainingstagen auch mehr.
• Bemühen Sie sich beim Training so sehr wie möglich.
• Machen Sie keine halben Sachen.
• Am besten wäre es, wenn du gleich morgens trainieren würdest, um Aufschieberitis zu vermeiden.
• Ziel sind 6 bis 8 Stunden Schlaf.
• Verpflichte dich zu einem gesunden Lebensstil.

Wenn du dein Bauchfett nicht in 3 Tagen verlieren kannst, mach weiter. Das angesammelte Ergebnis wird sich stapeln und Ihre Bauchmuskeln zum Vorschein bringen.

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Wenn Sie Hilfe bei Ihren Abnehmbemühungen benötigen, sind Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Möglichkeit, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln. Sie könnten Sie umbringen. Lesen Sie, warum das so ist, indem Sie auf den folgenden Link klicken:
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Haben Sie schon einige der Tipps ausprobiert? Wenn ja, welche haben sich für Sie bewährt? Haben Sie noch weitere Tipps, die ich vielleicht übersehen habe? Kommentieren Sie unten.