Cum să slăbești grăsimea de pe burtă în 3 zile

Este posibil să slăbești grăsimea de pe burtă în 3 zile.

Sunt eu nebun? Destul de posibil.

Să intrăm în niște cercetări și analize aprofundate despre cum poți pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile. Alternativ, vă voi spune o altă opțiune.

Am încercat și alte mărci de cafea verde. Dar, Healthful Papa’s Green Coffee 50 GCA este singura care m-a ajutat să slăbesc. Nu simt nevoia să mănânc din belșug cât timp iau acest supliment. Antrenamentele mele se simt ca și cum aș pierde o mulțime de calorii.

– Jen Baniaga

Pierderea în greutate este ușoară; mi-a spus prietenul meu boxer. El continuă să spună: „tot ce trebuie să faci este să mănânci curat și să te antrenezi din greu”.

„Oh, corect, domnule Roids”, am mormăit eu. M-am gândit că, probabil, metodele implicau droguri ilicite, așa că am pus o altă întrebare. „Poți să pierzi grăsimea de pe burtă în 3 zile, în mod natural?”, la care prietenul meu a răspuns:

„Ce nu este natural în a mânca sănătos și a te antrena din greu? Îți arăt cum mă antrenez în ring, dacă vrei? Sparge cu mine”.

Am refuzat; știam ce presupune un sparring cu prietenul meu. Este ca eu să fiu bătut cu o mănușă de 16oz.

Acum, el este un boxer semi-profesionist și are zeci de lupte la activ. Să slăbești, pentru el, este „ușor” pentru că a slăbit mai mult decât mulți.

Dar pentru noi, muritorii de rând, nu este o sarcină simplă. Unii dintre noi nu știu ce să facă, iar alții, ca mine, iubesc prea mult mâncarea. Dar, nu este o știință a rachetelor. Tot ce ai nevoie este angajament și o voință puternică.

Mai jos sunt modalități prin care poți pierde grăsimea de pe burtă în mod natural și în confortul propriei case.

5 moduri de a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile acasă

Dacă vrei să știi cum să pierzi grăsimea de pe burtă acasă în 3 zile, ai ajuns la locul potrivit.

Dacă ești gospodar ca mine, știi cum sunt prea multe lucruri de făcut acasă care vor face ca ziua să treacă ca fulgerul.

Heck, să stau acasă, ascultând muzică mă ține ocupat. Multe lucruri de acasă îți pot îngreuna progresul, chiar îl pot opri.

Ar trebui să știi că am fost genul de persoană care ar prefera să stea acasă și să se uite la idiot box toată ziua. Acest tip de comportament a dus la o greutate foarte nedorită și la o burtă.

Cu toate acestea, mi-am pierdut burta grasă mâncând curat, numărând caloriile și mergând la sală. S-ar putea să nu poți merge la sala de sport din motive care nu depind de tine. Cu toate acestea, puteți totuși să pierdeți grăsimea de pe burtă acasă.

Din moment ce vreți să pierdeți grăsimea de pe burtă în 3 zile, va trebui să urmăriți cu adevărat caloriile și să vă antrenați din greu așa cum nu ați mai făcut-o până acum.

Trebuie să vă spun totuși, 3 zile pentru a pierde grăsimea de pe burtă este fezabil, dar nu este sănătos. Vă sfătuiesc să nu o faceți.

Una dintre metodele standard pentru a pierde drastic în greutate într-un timp scurt este dieta de urgență; care poate duce la o vizită la Urgențe.

Nu faceți diete de urgență.

Consiliul meu este să veniți cu un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate, în loc să întrebați cum să pierdeți toată grăsimea de pe burtă în 3 zile acasă.

Cum ar fi să pierdeți un centimetru din talie în 2 săptămâni? Sau, poate, să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână? Depinde în întregime de tine, dar trebuie să fie realizabil într-un interval de timp. Nu să arăți ca Brad Pitt sau Halle Berry în 3 zile.

Pierderea întregii burți nu se va întâmpla în 3 zile, dar dacă te angajezi, burta ta plată va urma.

După ce am lămurit acest aspect, iată ce ar trebui să faci acasă pentru a pierde o parte din burta de bere în 3 zile.

1) Faceți curățenie în casă

Da, curățenia, cu toții o urâm, dar știți că puteți pierde calorii doar făcând curățenie în casă. Spălatul vaselor singur, de mână, nu cu mașina de spălat vase, te poate face să pierzi 88 de calorii. Făcând o curățenie ușoară prin casă timp de 30 de minute vă va face să pierdeți 85 de calorii, potrivit Myfitnesspal.com.

Așa că, scoateți mătura, lopata, mopul și începeți să faceți curățenie în casă timp de 3 zile la rând. Dacă casa dvs. este strălucitor de curată, vă puteți oferi serviciile prietenilor dvs. contra cost. Hei, afacerea de curățenie în casă este o sursă de venit neexploatată.

2) Mâncați 6 mese pe zi

În timp ce sunteți acasă, este ușor să vă lăsați pradă mâncării pentru că nu aveți altceva de făcut. Ți se face foame, alergi la cămară și iei orice găsești. În casa noastră, mâncarea nesănătoasă este peste tot! Avem multe stocuri de Ferrero Rocher în dulap care mă ademenesc de fiecare dată când trec pe lângă el.

Știu la ce vă gândiți. De ce să nu mai cumpărăm junk food? E pentru copii, vedeți voi. Serios.

O modalitate excelentă de a combate gustările din junk food este să mâncați mese mai mici.

Mâncatul de mese mici, de 6 ori pe zi, vă va împiedica, sperăm, să puneți mai multe calorii decât aveți nevoie. Deși cercetătorii încă nu au reușit să găsească răspunsul corect la întrebarea dacă frecvența mesei afectează pierderea în greutate, ar trebui să o faceți.

Din experiență, m-a ajutat să stau departe de foame și a prevenit crizele de îmbuibare cu gustări.

3) Somnul

Dormiti suficient? Ce înseamnă suficient? Știați că numărul de ore pe care le dormiți determină dacă slăbiți sau vă îngrășați?

Să dormiți mai puțin de 6 ore pe zi vă poate oferi mai mult timp pentru a mânca, adăugând mai mult la aportul zilnic total de calorii.

Să dormiți mai puțin poate chiar să vă modifice hormonii care controlează foamea.

Să nu dormiți suficient vă va face, de asemenea, să fiți obosit pe tot parcursul zilei, ceea ce va duce la mai puține activități fizice.

4) Mâncați curat

V-ar ajuta dacă ați urmări și ceea ce mâncați, deoarece acesta este unul dintre motivele pentru care aveți grăsime pe burtă.

Puteți face acest lucru luând mese mai mici, sărace în carbohidrați și evitând alimentele prăjite; procedând astfel, veți reduce drastic aportul de calorii.

Vorbind despre alimentație. Ceea ce urmează este o modalitate simplă, dar eficientă de a pierde acea oboseală din mijloc.

11 alimente dovedite și PUTERNICE pentru arderea grăsimii de pe burtă
Alimente delicioase și sănătoase pentru a pierde grăsimea de pe burtă
Alimente de evitat pentru a pierde grăsimea de pe burtă și de pe spate

5) Exercițiu

Puteți compensa și mai mult aportul de calorii prin exerciții fizice de 30 – 45 de minute pe zi. Există multe moduri în care puteți face acest lucru acasă.

Push-up este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți forța părții superioare a corpului. Dacă aveți o halteră, puteți începe să faceți niște curlări ale brațelor. Dacă nu aveți gantere, luați ceva substanțial.

Ceva substanțial poate fi o găleată plină cu apă. Alternativ, puteți să vă agățați de ceva și să vă folosiți de greutatea corpului pentru a vă ridica.

Apărați un scaun sau două pentru tricep dips. De asemenea, puteți face ghemuiri folosind greutatea corpului, foarte bune pentru picioare.

11 exerciții acasă pentru a pierde grăsimea de pe burtă RAPID
22 de exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 1 săptămână GARANTAT
6 exerciții ușoare pentru a pierde grăsimea de pe burtă acasă rapid!7 exerciții ADEVĂRATE pentru a pierde grăsimea de pe burtă RAPID

Exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile

Cel mai sănătos mod de a pierde grăsimea de pe burtă este mâncând corect și făcând exerciții fizice. Compensarea caloriilor, pe care le consumați prin transpirație, a fost încercată și s-a dovedit a funcționa.

Există multe exerciții pe care le puteți face și variază în funcție de nivelul dumneavoastră de îndemânare. Ne vom concentra pe exercițiile pe care le puteți face acasă. Astfel, puteți pune în aplicare aceste antrenamente imediat.

Știu că este greu să începi. Vestea bună este că, odată ce vă apucați, devine mai ușor.

Nu sunt tocmai un împătimit al sălii de sport, dar am fost în tinerețe. Șapte zile în sala de sport era norma pe atunci, dar am învățat. Nu totul se rezumă la exerciții fizice. Este o combinație de alimentație corectă, antrenament și mentalitate. Aceasta din urmă este vitală.

Să trecem la exercițiile pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile, sperăm. Din moment ce vă grăbiți atât de mult, ne vom concentra pe activitățile care au un impact direct asupra grăsimii. Deși, toate exercițiile vor arde grăsimi, aceste tipuri de exerciții sunt făcute pentru a prăji atât grăsimea subcutanată, cât și cea viscerală.

Dacă nu știți despre grăsimea viscerală, citiți acest articol pentru a afla mai multe:

• Ce cauzează grăsimea de pe burtă și de ce nu ar trebui să o ignorați

De asemenea, puteți face toate aceste antrenamente în confortul propriei case; procedând astfel, veți evita orice scuză:

Antrenament în intervale de intensitate ridicată (HIIT)

Există multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a încerca HIIT. Puteți folosi greutatea corporală, gantere sau aparate cardio.

Puterea corporală

Utilizarea greutății corporale este un punct de plecare excelent. În esență, veți face antrenament de forță și cardio. Veți lovi 1 pasăre cu 1 piatră. Ceea ce veți avea nevoie este un cronometru setat pentru a număra invers de la 30 de minute. În mod ideal, ar trebui să faceți cardio timp de 45 de minute pentru a viza toate grăsimile, dar vă vom face să începeți mai întâi să faceți exerciții fizice.

30:00) Faceți jumping jacks timp de 2 minute.

• Stați în picioare cu picioarele apropiate.
• Săriți într-o poziție cu picioarele larg depărtate, bătând simultan din palme deasupra capului.
• Apoi săriți din nou în sus până în poziția de pornire.
• Repetați.

28:00) Lasă-te în jos și fă câteva flotări timp de 30 de secunde.

• Întinde-te pe stomacul plat pe podea.
• Cu mâinile la lățimea umerilor, împinge-te în sus, păstrându-ți corpul drept. Capul, fesele și călcâiul ar trebui să formeze o linie imaginară.
• Coborâți ușor corpul în jos, cu pieptul aproape atingând podeaua. Ajutați-vă să vă mențineți corpul drept contractându-vă abdomenul.
• Împingeți-vă corpul înapoi în sus.
• Repetați.

27:30) Plimbați-vă timp de 1 minut pentru a vă recăpăta respirația.

26:30) Alergați pe loc într-un ritm pe care îl puteți susține timp de 2 minute.

24:30) Faceți scufundări ale tricepșilor timp de 30 de secunde.

• Apărați un scaun și așezați-vă pe el.
• Apărați-vă de marginea scaunului cu mâinile pe lângă coapse.
• Coborâți în jos cu picioarele drepte și singura parte a corpului care atinge podeaua este călcâiul.
• După ce ați ajuns la baza mișcării, folosindu-vă de palme, împingeți-vă în sus până când brațele sunt aproape drepte.
• Repetă.

24:00) Plimbați-vă timp de 1 minut.

23:00) Faceți jumping jacks timp de 2 minute.

21:00) Faceți abdomene timp de 30 de secunde.

• Întindeți-vă pe spate plat, cu mâinile care vă cuprind urechile și picioarele îndoite.
• Utilizându-vă mușchii centrali, ridicați capul și partea superioară a spatelui.
• Spatele de sus ar trebui să fie la doar câțiva centimetri de podea, în timp ce partea inferioară și mijlocie a spatelui este sprijinită pe podea.
• Coborâți corpul înapoi.
• Nu vă ajutați mușchii de bază apucându-vă de cap sau de urechi atunci când urcați.
• Repetați.

20:30) Plimbați-vă timp de 1 minut.

19:30) Alergați pe loc timp de 2 minute.

17:30) Faceți ghemuiri timp de 30 de secunde.

• Stați în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
• Cu mâinile întinse în fața ta coboară-ți fundul în jos ca și cum ai vrea să te așezi pe un scaun imaginar.
• Păstrează-ți spatele drept și nu lăsa niciodată genunchiul să treacă de degetele de la picioare pentru a preveni accidentările.
• După ce coapsele sunt paralele cu podeaua, explodează înapoi.
• Repeta.

17:00) Plimbați-vă timp de 1 minut.

16:00) Faceți jumping jacks timp de 2 minute.

14:00) Faceți un arc și săgeți timp de 30 de secunde.

• Puneți-vă în patru labe și pretindeți că sunteți o creatură cu patru picioare.
• Asigurați-vă că spatele este drept, brațele drepte și în linie cu umărul, genunchii drepți în linie cu șoldurile.
• Trageți genunchiul drept până la piept în timp ce mâna stângă vă prinde genunchiul.
• Întindeți simultan brațele și picioarele în sus pentru a fi în linie cu spatele, capul și fundul.
• Trageți din nou genunchiul până la piept în timp ce mâna stângă vă apucă genunchiul.
• Alternați cu celălalt genunchi și brațele la jumătatea distanței.

13:30) Plimbați-vă timp de 1 minut.

12:30) Alergați pe loc timp de 2 minute.

10:30) Faceți fandări timp de 30 de secunde.

• Stați în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu ambele mâini în lateral, ținându-vă de talie.
• Faceți un pas înainte cu piciorul drept și îndoiți piciorul stâng pentru a vă coborî corpul.
• Când piciorul stâng aproape atinge podeaua împingeți călcâiul drept pentru a vă împinge corpul înapoi în poziția inițială.
• Alternați cu celălalt picior.

10:00) Plimbați-vă timp de 1 minut.

09:00) Faceți jumping jacks timp de 2 minute.

07:00) Faceți flotări cu rotație timp de 30 de secunde.

• Faceți o mișcare de flotări.
• În timp ce ajungeți în partea de sus a mișcării, rotiți-vă trunchiul în timp ce vă întindeți brațele drept spre tavan pentru a forma o linie imaginară cu corpul dumneavoastră și celălalt braț.

06:30) Plimbați-vă timp de 1 minut.

05:30) Alergați într-un singur loc timp de 2 minute.

03:30) Mergeți timp de 1 minut.

02:30) Faceți un mountain climber timp de 30 de secunde.

• Puneți-vă în poziția de alergător get set.
• Brațele drepte și în linie cu umerii.
• Un picior întins (stânga), celălalt (dreapta), îndoit și aproape de piept.
• Fundul ar trebui să fie în sus și aproape în linie cu spatele.
• Aduceți piciorul întins (stânga) la piept în timp ce întindeți simultan piciorul îndoit (dreapta).
• Alternați cu picioarele.

02:00) Mergeți restul și răcoriți-vă.

Creier de alergare

Facerea unui HIIT pe banda de alergare este simplă. O puteți folosi fie pentru a merge, fie pentru a alerga. Eu sugerez mersul pe jos, deoarece are un impact mai mic asupra articulațiilor. Cu toate acestea, ambele sunt eficiente pentru a vă arde grăsimea de pe burtă.

• 2 minute de încălzire.
• 1 minut de intensitate ridicată.
• 2 minute de intensitate scăzută.
• 1 minut de intensitate ridicată.
• Repetă timp de 30 de minute.

Cum să pierzi grăsime de pe burtă în 3 zile fără exerciții fizice

Este posibil să pierzi grăsime de pe burtă în 3 zile fără să faci exerciții fizice. Am încercat dieta keto și nu am făcut niciodată exerciții fizice, dar am slăbit foarte mult.

Dieta keto este foarte asemănătoare cu dieta cu ouă, pe care o vom trece în revistă, doar că nu vă limitați la ouă doar la micul dejun. Cu toate acestea, oul este un element de bază în Keto. Urmează un scurt ghid al dietei ketogenice:

• Cum să pierzi grăsimea de pe burtă pe Keto fără să ridici greutăți și cardio

Să urmezi metodele pe care le-am menționat mai sus, ar trebui să poți pierde burta de grăsime fără să faci vreun antrenament obositor.

Cu toate acestea, îți recomand să faci niște exerciții fizice pentru a-ți îmbunătăți sănătatea inimii și starea generală.

Dacă nu ai timp să faci mișcare, înțeleg. Cariera, copiii, viața îți stă în cale. Cu toate acestea, aveți 7 minute libere?

Bine, dacă aveți, următorul este un link către un antrenament de 7 minute pe care îl puteți face zilnic pentru a vă menține în formă. Cercetările arată că doar 7 minute sunt suficiente pentru a pierde în greutate.

• Cum să slăbești grăsimea de pe burtă în 7 minute

Dieta cu ouă pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile

Iată o altă metodă pe care o poți folosi pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile- dieta cu ouă.

Ouale conțin o cantitate imensă de nutrienți, dar încă sunt asociate cu o sănătate proastă: chiar și după 60 de ani de cercetări. Consensul este că ouăle au un efect minim asupra colesterolului LDL (colesterolul rău). Mulți sunt încă neîncrezători.

Nu știi de câte ori îi spun asta prietenei mele, dar ea nu acceptă. Ai crede că, fiind un nutriționist certificat pentru pierderea în greutate, care cercetează și scrie despre sănătate, ar avea încredere în ceea ce spun eu despre mâncare.

Acum, nu te duce să gătești o omletă franțuzească cu 3 ouă și să o mănânci zilnic. Consumul zilnic recomandat este de 1 ou.

Cum să slăbești grăsimea de pe burtă în 3 zile cu o dietă cu ouă este destul de ușor. Tot ce trebuie să faci este să fii strictă cu dieta.

De asemenea, o dietă cu ouă este, în esență, o dietă săracă în carbohidrați. Vor fi o mulțime de proteine, legume cu frunze verzi și o mulțime de vânt de ouă sparte.

Dacă urmați regimul dietei cu ouă, trebuie să știți că a mânca același lucru poate fi enervant și fad; ca orice dietă extremă.

Cu toate acestea, dieta este doar pentru 3 zile. După aceea, vă veți întoarce la mâncarea obișnuită.

Deși este crucial să respectați planul pentru a vă asigura succesul, mai mult, continuați să mâncați o dietă sănătoasă pentru a opri reapariția temutei burtici.

Plan de masă pentru dieta cu ouă

Dieta cu ouă poate fi intensă, așa că am făcut un plan de masă care să fie sustenabil prin adăugarea unor gustări.

Iată un plan de masă pentru dieta cu ouă pentru a vă da o idee, astfel încât să puteți începe să o implementați în regimul dumneavoastră.

Ziua 1

• Mic dejun. Două ouă încondeiate cu avocado.
• Ceaiul de dimineață. Puteți lua o banană.
• Pranz. Pui teriyaki cu roșii caramelizate.
• Ceaiul de după-amiază. Un pumn de nuci.
• Cină. Pește cu sparanghel.

Ziua 2

• Mic dejun. Două ouă fierte cu un cartof la aburi.
• Ceaiul de dimineață. Practic la fel, o banană, sau puteți să le variați.
• Pranz. Carne de vită și mazăre verde.
• Ceaiul de după-amiază. Un pumn de alune.
• Cină. Bețișoare de pui lipicioase cu spanac albicios.

Ziua 3

• Dimineață. Omletă din două ouă cu ceapă și roșii.
• Ceaiul de dimineață. Iaurt gras.
• Pranz. Carne tocată de porc în ulei de măsline, lămâie și coriandru. Asociat cu o lingură de orez.
• Ceaiul de după-amiază. Banană.
• Cină. Cotlet de porc cu broccoli.

Puteți varia planul de masă după bunul dvs. plac. Respectați un raport de masă cu conținut scăzut de carbohidrați.

O versiune extremă a dietei cu ouă

Dieta cu ouă este deja greu de susținut prin faptul că nu ai gustări. Cu toate acestea, unele persoane merg mai departe, mâncând doar ouă fierte timp de 14 zile.

Sunt extrem de împotriva oricăror versiuni extreme făcute de extremiști. Vedeți ce am făcut acolo?

Mâncatul doar de ouă timp de 2 săptămâni poate duce la malnutriție. Dieta cu ouă este lipsită de fibre. Aveți nevoie de fibre pentru mișcări intestinale corecte și bacterii intestinale curate.

Atunci, cel mai bine ar fi să aveți o dietă echilibrată și, în loc să vă concentrați pe rezultate rapide, să vă concentrați pe câștiguri sigure și lente, sau, în acest caz, pe pierderi.

Rețete de băuturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă în 3 zile

Cum pierzi grăsimea de pe burtă în 3 zile cu aceste rețete de băuturi? Aceste băuturi conțin compuși care ajută la metabolizarea grăsimilor, crește energia, ajută la construirea mușchilor.

1. Ceai verde. Există multe varietăți de ceai. Cu toate acestea, s-a observat că ceaiul verde are cel mai mare impact asupra sănătății umane. Ceaiul verde conține multe bunătăți în comparație cu alte ceaiuri. Nu există absolut niciun motiv pentru care să nu-l beți. Compușii din ceaiul verde, epicatechin, epigallocatechin, epicatechin-3-galat s-au dovedit a ajuta la prevenirea obezității. Prin creșterea termogenezei și a oxidării grăsimilor. Ceaiul verde nu se limitează la prevenirea creșterii în greutate. Are și efecte anticancerigene, anti-maladii, anti-malformații de tot felul.
2. Cafea! Nu știu de ce mă emoționez mereu, pomenind de cafea! Într-un studiu de comparare a unor grupuri sociale de manageri de succes în materie de greutate cu un număr aleatoriu din publicul larg. Studiul a constatat că managerii de greutate au consumat mai multă cafea decât populația generală. Știu că există anumite variabile și că mai sunt cercetări de făcut, dar de ce să trecem peste o ceașcă bună? De asemenea, te ține treaz noaptea, scriind și cercetând cum să pierzi grăsimea de pe burtă.
3. Pudre proteice. Tot ce ai nevoie este un shaker și o pudră proteică pentru a-ți crește masa musculară. Puteți, de asemenea, să înlocuiți mesele cu un shake de proteine. Pudrele proteice de băut ajută la repararea mușchilor, la hipertrofia musculară și la conservarea mușchilor.
4. Suc de legume. Spre deosebire de sucurile de fructe, care sunt încărcate cu zahăr, sucurile de legume pot avea un mare beneficiu pentru pierderea în greutate. Deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea sa asupra gestionării greutății, sucurile de legume conțin o mulțime de substanțe nutritive pentru a vă menține sănătoși. În plus, sucurile de legume vă pot menține sănătatea intestinului și reprezintă o alternativă mai sănătoasă la sucurile de fructe sau la sucurile de fructe.
6. Apă. Ultima, dar cu siguranță nu cea din urmă, apa. Apa este viața, știați că noi suntem compuși în mare parte din apă? Ei bine, 60% este cel mai mult suficient. Ce se întâmplă cu noi atunci când ne deshidratăm? Ne amețim, ne doare capul și leșinăm. Deshidratarea este deosebit de periculoasă pentru sugari și pentru adulții în vârstă, putând duce la deces. Oamenii pot rezista săptămâni întregi fără hrană, dar mor în 3 zile fără apă. Realități sumbre, dar reale; prin urmare, apa înseamnă viață. Puteți să vă pierdeți grăsimea de pe burtă prin înlocuirea băuturilor bogate în zahăr cu apă simplă, nealterată. Aruncă acele băuturi sportive, economisește-ți banii și bea apă.

Tipuri pentru o pierdere de succes a grăsimii de pe burtă în 3 zile sau mai puțin

• Mâncați doar atunci când vă este foame.
• Mâncați porții mici.
• Mâncați încet.
• Ingerați cel puțin 2 litri de apă zilnic – mai mult în zilele de antrenament.
• Efectuați cât de mult efort puteți atunci când vă antrenați.
• Nu lăsați totul pe jumătate.
• Cel mai bine ar fi dacă ați face exerciții fizice la prima oră dimineața pentru a preveni amânarea.
• Ajungeți la 6-8 ore de somn.
• Ajungeți la un stil de viață sănătos.

Dacă nu puteți pierde toată grăsimea de pe burtă în 3 zile, continuați. Rezultatul acumulat se va aduna și vă va dezvălui abdomenul.

Click aici dacă doriți mai multe modalități de a pierde grăsimea de pe burtă.

Dacă aveți nevoie de ajutor cu eforturile de pierdere în greutate, suplimentele sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs. Cu toate acestea, fiți atenți la suplimentele dumneavoastră. Acestea ar putea să vă ucidă. Citiți de ce făcând clic pe următoarele:
Sunt suplimentele dvs. care vă ucid?

Ați încercat vreunul dintre aceste sfaturi? Dacă da, care dintre ele au funcționat pentru tine? Aveți niște sfaturi pe care le puteți împărtăși și pe care poate le-am ratat? Comentați mai jos.

.