Die Einnahme von Melatonin zur Lösung von Schlafproblemen ist in letzter Zeit populär geworden. Wie die Ärzte Darío Acuña Castroviejo und Germaine Escames erklären, handelt es sich jedoch um ein Medikament, das verschreibungspflichtig ist und nicht allein eingenommen werden darf.
Die zugelassene Darreichungsform als Arzneimittel ist eine 2 mg-Tablette. So gibt es viele Melatoninpräparate mit einem Gehalt von 1,7 bis 1,9 mg, die rezeptfrei erhältlich sind und als Nahrungsergänzungsmittel angesehen werden können.
Was ist Melatonin?
Es ist ein Chronobiotikum und wirkt im Gegensatz zu Hypnotika wie Benzodiazepinen nicht dämpfend auf das zentrale Nervensystem. Melatonin reguliert das System zur Erzeugung des zirkadianen Rhythmus, das wir als biologische Uhr bezeichnen, und passt es an einen 24-Stunden-Zeitraum an, der wiederum die übrigen biologischen Rhythmen synchronisiert, einschließlich des Schlaf-Wach-Rhythmus, wenn dieser gestört ist.
Warum Ihre innere Uhr gestört ist
Schlaflosigkeit ist genau genommen eine Rhythmusstörung, die viele Ursachen haben kann, wie z.B. Überseereisen, viele Medikamente wie Benzodiazepine, Barbiturate, Alpha- und Betablocker usw., aber auch bei vielen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Zuckerkrankheit vorkommt, Sie ist auch bei vielen Krankheiten wie Parkinson, Alzheimer usw. vorhanden und tritt häufig im Alter auf.
- Vor kurzem wurde eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass Schlafstörungen ein sehr frühes Symptom der Parkinson-Krankheit sind. Mit anderen Worten, wir beobachten jeden Tag deutlicher, dass die Veränderung der zentralen biologischen Uhr die Ursache für viele Krankheiten ist.
Eines der ersten Organe, das den Schlafmangel zu spüren bekommt, ist das Gehirn
Die biologische Uhr ist nichts anderes als eine Reihe von Genen, die sich alle 24 Stunden oszillierend ausdrücken und die nicht nur den Schlafrhythmus, sondern auch den Hormonrhythmus, den Stoffwechselrhythmus, den Rhythmus der Neurotransmitter im Gehirn, den Rhythmus der Zellteilung usw. regulieren.
Wie Melatonin wirkt
Melatonin stellt durch die Resynchronisierung einer veränderten biologischen Uhr nicht nur den Schlafrhythmus, sondern auch die übrigen zirkadianen Rhythmen wieder her. Mit anderen Worten, eine Schlafstörung spiegelt eine Störung der biologischen Uhr und damit die Störung vieler anderer zirkadianer Rhythmen wider.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit als primärem Prozess, zum Beispiel mit Hypnotika, bedeutet, dass wir die anderen Rhythmen nicht wiederherstellen, die gestört bleiben, während die Hypnotika selbst die biologische Uhr weiter stören, indem sie die Melatoninproduktion hemmen.
Wann ist es zu verwenden
Dr. Acuña und Dr. Escames stellen fest, dass die chronobiotischen Eigenschaften von Melatonin zwar seit vielen Jahren bekannt sind, aber erst 2010 von der British Society of Psychopharmacology ein Konsens erzielt wurde, demzufolge Melatonin das Mittel der ersten Wahl bei Schlaflosigkeit bei Erwachsenen ist. Denn mehr als 80 % der Schlafstörungen sind chronobiotischen Ursprungs und sprechen sehr gut auf Melatonin an.
- Es gibt kein anderes Ergänzungsmittel, das Melatonin in dieser Hinsicht ersetzen kann. Melatonin ist der körpereigene Regulator der Rhythmen, und wenn ein Defizit in der Melatoninproduktion besteht, kann die Verabreichung von exogenem Melatonin (dessen Molekül genau dem körpereigenen entspricht) das Defizit perfekt ausgleichen. Im Allgemeinen können wir heute sagen, dass Melatonin das Mittel der Wahl bei Schlaflosigkeit ist.
Warum ein Arzt es empfehlen sollte
Zuallererst müssen Sie wissen, wie hoch Ihr Melatoninspiegel ist und was die Ursache für den Rückgang des Melatoninspiegels ist. Wie wir gesehen haben, gibt es viele Ursachen, darunter auch häufig eingenommene Medikamente, die die Melatoninproduktion hemmen und zu einer Veränderung der Melatoninproduktionsphase, d. h. des Zeitpunkts, an dem Melatonin seinen Höhepunkt erreicht, führen können.
Wie viel Melatonin Sie produzieren und wann es gebildet wird, bestimmt Ihren Schlafrhythmus
- Dieser Höhepunkt liegt bei 50 % der Bevölkerung um 3 Uhr morgens, bei 25 % jedoch um 5-6 Uhr und bei weiteren 25 % um 0-1 Uhr. Diese unterschiedliche Produktion klassifiziert den Menschen nach seinem Chronotyp: mittelfristig, abends bzw. morgens.
- Die Kenntnis des körpereigenen Melatoninspiegels und des Zeitpunkts, zu dem Melatonin produziert wird, ist für eine angemessene Behandlung unerlässlich. Die Vorstellung, dass Melatonin eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte, ist ein großer Irrtum.
Die Dosis und der Zeitpunkt der Einnahme hängen von vielen Faktoren ab, einschließlich des Chronotyps, der für eine wirksame Anwendung berücksichtigt werden muss.
Das heißt, dass die Wirksamkeit von Melatonin bei der Wiederherstellung des Schlafes von Person zu Person variiert, so dass es keine Einheitsdosis gibt.
- Es gibt Menschen, die empfindlicher auf Melatonin reagieren und gut auf Dosen von 5-10 mg täglich ansprechen, aber die meisten benötigen höhere Dosen, um eine vollständige Erholung des Schlafes zu gewährleisten.
Kann es Nebenwirkungen haben?
Es wurden keine unerwünschten Wirkungen bei der Einnahme von Melatonin festgestellt, selbst bei hohen Dosen. Studien an Versuchstieren und am Menschen gewährleisten die Abwesenheit von Nebenwirkungen. Einige mit Melatonin behandelte Personen berichten, dass sie sich nach dem Aufwachen sehr deutlich an ihre Träume erinnern.
- Dieser Effekt ist darauf zurückzuführen, dass Melatonin durch die Verbesserung der Schlafqualität die Schlafdauer um 15-20 Minuten verkürzt.
- In dieser Situation ist es in der zweiten Schlafphase (die zweiten 4 Stunden), in der es mehr REM-Schlafphasen gibt (wenn wir Tagträume haben), leichter, mitten in einem Tagtraum aufzuwachen, wenn der Schlaf verkürzt ist; deshalb erinnern wir uns so lebhaft daran. Dieser Effekt ist jedoch vorübergehend und verschwindet nach 15-30 Tagen der Behandlung.
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