Cuando se trata de ayudarte en el parto, podría haber un rival para tu compañero de parto: tu iPod. Los estudios sugieren que la música puede ayudar a calmar la ansiedad y a relajarse durante el parto, por lo que hemos elaborado una lista completa de canciones para mantener la cordura y el ritmo del parto. Así que, tanto si necesitas canciones para reírte, como para relajarte o ponerte en situación, inspírate en nuestra lista de reproducción y añade las tuyas propias.
La elaboración de una lista de reproducción para el parto es también una forma estupenda de que los futuros padres se impliquen en el proceso de parto. Además de ser una actividad divertida en sí misma, también puede ser un gesto muy considerado, ya que ayuda a su pareja a afrontar el nacimiento de su hijo con una pequeña canción y una sonrisa.
- Cómo hacer la lista de reproducción perfecta para el parto
- Canciones divertidas para el parto
- La calma antes de la tormenta
- Las canciones alegres
- Las favoritas
- Ritmos de parto y canciones poderosas
- Inspiración para las canciones de la lista de reproducción del parto
- Canciones divertidas relacionadas con el nacimiento
- Canciones laborales calmantes
- Canciones felices para cuando las cosas se ponen difíciles
- Canciones para potenciar la positividad (y el empuje)
- Para la línea de meta
- ¿No te apetece una lista de reproducción? La radio sirve…
- ‘Mi parto duró tres días:’ Lee la historia del parto de esta madre
Cómo hacer la lista de reproducción perfecta para el parto
Ya sea para usted o para otra persona, debe considerar qué tipo de canciones calmarán, aliviarán e inspirarán mejor durante los momentos difíciles del parto. Suele haber cinco tipos de canciones para combatir los dolores del parto,
Canciones divertidas para el parto
Las canciones con un poco de humor ayudan a mantener la moral alta, a distraer y a que fluya un poco de risa para aliviar el dolor. La risa no sólo libera endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor, sino que los estudios demuestran que estas «endorfinas aumentan nuestra capacidad de ignorar el dolor», justo lo que se necesita durante esas intensas contracciones.
La calma antes de la tormenta
Mantener la relajación es clave para superar el parto, especialmente durante esas contracciones iniciales en las que puede aflorar un poco de miedo y ansiedad ante lo que está por venir. Encontrar canciones que ayuden a la relajación y a la calma es una tarea bastante personal, pero además de pensar en lo que podría ser mejor para tu lista de reproducción perfecta, tenemos algunas canciones probadas científicamente para dar serenidad.
Las canciones alegres
Además de hacer reír, las canciones que nos llenan de esa cálida sensación de amor y esperanza son estupendas para el parto, ya que aportarán vibraciones alegres y las emociones a flor de piel.
Las favoritas
Puede que suene demasiado obvio, pero hay que incluir las favoritas. Si vas a hacer tu propia lista de reproducción para el parto, no te limites a elegir tus canciones favoritas de las listas de este mes, investiga un poco y encuentra algunas de las melodías que te hacían ilusión en su día.
En el caso de las parejas, esta puede ser la mejor parte para tu otra mitad, si consigues encontrar algunas viejas joyas que solía cantar en su habitación con su hermana o desvariar con sus amigos de la universidad – cuando aparezca y recibas ese «SÍ», sabrás que lo has hecho bien. Además, estará tan absorta en su canción favorita que el hospital le parecerá un mundo…
Ritmos de parto y canciones poderosas
El final va a necesitar algo de fuerza, tanto de mamá como de tu brillante lista de reproducción para el parto, y los ritmos son el camino a seguir. El grado de intensidad depende, por supuesto, de la persona que lo escuche y de sus gustos musicales, pero la clave está en las pistas de gimnasia y en las canciones que te ayuden a ponerte en marcha, sobre todo en el último tramo del parto.
Además de las canciones favoritas para entrenar con energía, todo lo que te inspire es imprescindible. Desde bandas sonoras de películas clásicas y clímax clásicos intensos hasta canciones y baladas de pop de estilo «girl power», cualquier cosa que encienda el fuego de la pasión y la determinación, ponla en la lista.
Inspiración para las canciones de la lista de reproducción del parto
Así pues, pasemos a las canciones, y pongámonos en camino para hacer de su día especial la mejor experiencia de parto jamás vivida
Al final de este artículo hemos elaborado una lista de reproducción en algunos de los canales de música favoritos del país, con las mejores canciones que aparecen a continuación, dispuestas en el orden que creemos que las necesitará. Pero, por supuesto, personalízala a tu gusto; está lista para que la descargues, la añadas y la reorganices como quieras.
Desplázate por la galería de abajo para ver nuestra lista de canciones para cada una de las cinco categorías musicales.
Canciones divertidas relacionadas con el nacimiento
La futura mamá seguro que esbozará una sonrisa cuando suene esto:
- El círculo de la vida – Elton John
- Quiero liberarme – Queen
- Voy a salir – Diana Ross
- Push it – Salt’N’Pepa
- Born this way – Lady Gaga
- Because I got high – Afroman (para cuando sea el momento de drogarse)
- Le Freak – Chic (para cuando pueda empezar a flipar)
- The Drugs Don’t Work – The Verve (ojalá lo hagan)
- If I were a boy – Beyonce
- Breathe (ft. Ina Wroldsen) – Jax Jones
- Push – Madonna
- If You’re Going Through Hell (Before the Devil Even Knows) – Rodney Atkins
- Everybody hurts – R.E.M.
- Don’t Panic – Coldplay
- Breathe – The prodigy
- Welcome to the jungle – Guns ‘N’ Roses
- Jump in the line – Harry Belafonte
- Break Free (ft. Zedd) – Ariana Grande
- Under Pressure – Queen
- Send me on my way – Rusted Root
Canciones laborales calmantes
- Born to be Yours – Kygo & Imagine Dragons
- You Are the Sunshine of My Life, Stevie Wonder
- Easy Like Sunday Morning, Lionel Richie
- Brown Eyed Girl – Van Morrison
- Sunrise – Norah Jones
- We Belong Together – Mariah Carey (Al parecer, la cantante escuchó su propia canción (sí, de verdad) cuando nacieron sus gemelos Moroccan y Monroe.)
- Let it Go – James Bay
- Have a nice day – Stereophonics
- Albatross – Fleetwood Mac
Esta última canción tiene una interesante evidencia que la respalda: tiene 60BPM (eso son pulsaciones por minuto), lo que es óptimo para ayudarte a relajarte. Básicamente hace que tus ondas cerebrales y tu ritmo cardíaco se sincronicen con el ritmo y te calmen. Prueba también Weightless, de Marconi Union, que fue creada por científicos utilizando esta idea de los 60BPM y ha sido calificada como la canción más relajante de la historia.
Canciones felices para cuando las cosas se ponen difíciles
- Don’t worry be happy – Bobby McFerrin
- Don’t stop the music – Rihanna
- Happy – Pharrell Williams
- Don’t stop believing – Journey
- I’m a Believer – The Monkees
Canciones para potenciar la positividad (y el empuje)
- Let’s Get it Started – Black Eyed Peas
- Let’s Go – (ft. Ne-Yo) – Calvin Harris (se rumorea que K-Mid incluyó algo de Calvin en su lista de reproducción de nacimiento – así como Bruno Mars y Of Monsters and Men.)
- Eye of the tiger – Survivor
- Fighter – Christina Aguilera
- Get Ready for This – 2 Unlimited (la investigación descubrió que esta canción fomenta la confianza para tomar riesgos)
- In da Club – 50 Cent (otra canción poderosa como la anterior, aunque es difícil imaginarla en la sala de partos)
- Stronger (What doesn’t kill you) – Kelly Clarkson
- Brave – Sara Bareilles
- Try – Pink
- Radioactive – Imagine Dragons
- Sobreviviré – Gloria Gaynor
- Run the world (Girls) – Beyonce
- Obertura de Guillermo Tell, Gioachino Rossini (una de las opciones musicales favoritas de las futuras madres de parto, según una encuesta reciente)
- Titanium – David Guetta ft. Sia
- Harder better faster stronger – Daft Punk
- Roar – Katy Perry
- Power (ft. Stormzy) – Little Mix
- Let It Go – Idina Menzel
- Can’t Hold Us (ft. Ray Dalton) – Macklemore & Ryan Lewis
- Kung Fu Fighting – Karl Douglas
- Stronger – Kanye West
- When the going gets tough, the tough get going – Billy Ocean
- Survivor – Destiny’s Child
Para la línea de meta
Un poco de inspiración de pista final para cuando todo termine, o en el último tramo del parto para recordar a mamá esa luz que habrá al final del túnel (no es un juego de palabras, lo juramos)…
- Sweet Child O’ Mine – Guns ‘N’ Roses
- You’re Beautiful – James Blunt
- Halo – Beyonce
- She Will be Loved – Maroon 5
- Could you be loved – Bob Marley
¿No te apetece una lista de reproducción? La radio sirve…
La comadrona Alix dice: «Durante el trabajo de parto activo, a muchas mujeres les gusta tener la radio encendida porque quieren un poco de ruido de fondo; además, si sale una canción que les gusta, pueden cantarla mentalmente y dicen que las contracciones les duelen menos».
Sin embargo, Alix Jordan Collins, de Private Midwives UK, descubrió que la música era una gran ayuda para muchas de las mujeres con las que trabajaba.
«La mayoría de las mujeres traen algo para relajarse o algo que es especial para ellas. Una pareja trajo la canción de los Teleñecos, Mahna Mahna. Querían que sonara mientras nacía su bebé. Otra pareja compró I will always love you de Whitney Houston porque era «su canción» y la hicieron sonar durante su primer baile en su boda.’
‘Muchos partos en casa y en el agua suelen tener música relajante, sonidos del mar o música de ballenas como norma. La mayoría de estos partos en los que he participado ya han planificado su banda sonora para el parto y el nacimiento y están mentalmente preparados. Han dicho que es una buena estrategia de afrontamiento, que es gratis y que puede funcionar junto con otros tipos de alivio del dolor.’
Puedes descargar nuestra lista de reproducción de parto de Madre & en Apple Music o Spotify.
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