La clave para crear un exitoso horario de ama de casa

Tan emocionada de tener a mi amiga Katelyn de What’s Up Fagans?

Cuando tienes varios niños pequeños en casa, un buen horario para estar en casa es bastante importante, al menos si quieres tener orden y no perder la cordura. Este horario será diferente para cada familia y cada situación, pero creo que hay un ingrediente clave para un horario de estancia en casa realmente exitoso: el sueño.

Las horas de la siesta deben ser sagradas, la hora de acostarse bien establecida y los buenos hábitos de sueño y entrenamiento instigados. Los beneficios de hacer girar su horario en torno al sueño son para su hijo, pero también para usted mismo como padre que se queda en casa.

Como madre de tres niños pequeños, incluyendo gemelos, conozco las dificultades de los anti-siesta, y los anti-sueño. También conozco el fastidio de quedarse en casa en lugar de salir a ciertas horas del día porque el pequeño necesita una siesta. Sé que tienes más flexibilidad cuando tu hijo no duerme la siesta o no tiene una hora rígida para acostarse. Pero, te juro que establecer tu horario de estancia en casa en torno al sueño será beneficioso para todos.

4 Razones por las que tu horario de ama de casa debe girar en torno al sueño

1. El sueño es esencial

Cuando es un bebé y un niño pequeño, el sueño es algo más que un momento para recargar los medidores de energía para el día siguiente: el sueño es muy importante para la salud y el crecimiento de su hijo. En los niños, la hormona del crecimiento físico pasa por su período más intenso de liberación poco después del comienzo del sueño profundo, lo que hace que el sueño sea esencial para un buen crecimiento físico. Dormir mal también puede afectar a otras hormonas que pueden alterar cosas como el hambre y el apetito, así como la forma en que el cuerpo metaboliza estos alimentos. (Fuente)

Pero, el sueño en los bebés es quizás lo más importante para su crecimiento y actividad cerebral. Cuando el bebé duerme, su cerebro está trabajando en la memoria y el aprendizaje, organizando y categorizando todas las imágenes y sonidos y las nuevas experiencias que ha vivido ese día. De hecho, en todos los grupos de edad estudiados, los niños que durmieron más tiempo tienen un mayor coeficiente intelectual. (Fuente)

Los niños que duermen más tiempo durante el día tienen una mayor capacidad de atención y son más divertidos, más sociables y menos exigentes. Sin embargo, los bebés que duermen menos durante el día suelen ser más inquietos y socialmente exigentes, y menos capaces de entretenerse o divertirse. (Fuente) Además, los niños que duermen menos pueden volverse hiperactivos. Cuando nuestros mellizos eran pequeños, mi marido y yo solíamos bromear diciendo que cuando se acercaba la hora de dormir salían las «CC»: Cangrejo y Loco. Los niños se ponen nerviosos y se vuelven más ruidosos, locos e hiperactivos cuando están cansados. Pero también pueden volverse más sensibles, resistentes y desafiantes, es decir, convertirse en pequeños cangrejos.

En realidad todo se reduce a esto:

Cuanto más duerma su hijo, más crecerá, más cooperará y se divertirá, y más inteligente será. Si tu hijo crece y es inteligente y divertido, lo más probable es que tú misma disfrutes bastante más de esto de ser madre en casa. Además, si tu bebé duerme bien, tú también dormirás mejor, sin que tu estupendo ciclo de sueño REM se vea perturbado varias veces durante la noche. Y más sueño para la mamá significa un hogar sin problemas, menos gritos y/o llantos.

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2. Los niños prosperan con la rutina y la consistencia

Cuando mi marido y yo estábamos comprometidos, nuestro obispo en la iglesia nos hablaba de nuestro inminente matrimonio, y nos dijo un consejo que nunca he olvidado. Dijo que cuando llegan los niños (¡y el espíritu le testificó que seríamos bendecidos con niños!) una de las mejores cosas que puedes hacer es tener una rutina porque los niños prosperan con una rutina. Sus palabras y consejos han demostrado ser absolutamente ciertos. Al acoger a los niños en nuestro hogar, siempre nos hemos esforzado por tener una rutina básica (no una rutina microgestionada, llena de actividades cada hora de cada día, sino una estructura general de expectativas), y los resultados no nos han decepcionado.

También hay muchas investigaciones que respaldan el consejo de nuestro Obispo. Las rutinas crean orden a partir del caos de la infancia y la niñez, porque los niños empiezan a entender que hay reglas y patrones en la vida. Nos ponemos los calcetines y los zapatos antes de salir de casa, y hacemos la siesta después de comer. Los rituales son reconfortantes para los niños y les ayudan a adaptarse a nuevos entornos y a cualquier cambio, ya que les dan una sensación de seguridad, protección y control sobre la vida. Las rutinas también ayudan a los niños a desarrollar la autodisciplina y los buenos hábitos, ya que aprenden a controlarse constructivamente a sí mismos y a su entorno. Esto es estupendo para ayudar a los niños a fomentar la creatividad y el juego independiente.

Sin embargo, uno de los mejores beneficios de las rutinas es que establecen expectativas. Los niños con estructura son más cooperativos. Entienden mejor las transiciones, y que esto es lo que pasa después de X, Y o Z. También saben que regañar no va a funcionar muy bien. Además, los niños empezarán a esperar más acontecimientos, como las salidas al patio de recreo o la hora del cuento antes de acostarse. Las rutinas ayudan a desarrollar mejores hábitos y evitan más peleas, ya que las expectativas y las rutinas no varían ni cambian (muy a menudo).

Por supuesto, las curvas de la vida, las nuevas etapas de la infancia y la enfermedad interferirán con sus mejores planes. Pero, esa es una de las ventajas de quedarse en casa con su hijo. Puedes ajustar las cosas como sea necesario a medida que la vida pasa y tu hijo crece. En los últimos cinco años, los horarios de mis hijas para dormir y hacer la siesta han variado desde las 10 de la mañana y las 6 de la tarde, hasta las 2 de la tarde y las 8:30 de la tarde, pasando por todos los demás. Porque hay transiciones: Abandonar las siestas, pasar a la cama de los niños pequeños, el horario de verano, los nuevos bebés, las mudanzas, el inicio de la escuela, el entrenamiento para ir al baño y mucho más. Como dicen, la única constante en la vida es el cambio, pero crear buenas rutinas y rituales diarios os ayudará a ti y a tu hijo a capear las tormentas de la vida, y sus emocionantes aventuras en un barco más resistente.

3. Más respiro para mamá

Tener varios hijos en casa es una bendición, pero también supone muchas exigencias para ti. Con varios niños, hay más desorden, más limpieza que hacer y mucho más ruido. A veces ese ruido son adorables risas y arrullos, pero otras veces son fuertes llantos, rabietas o simplemente competiciones de gritos, sólo por diversión (mis hijas, y ahora mi hijo, hacen mucho de esto último). Además, con tantos niños, tienes la tendencia a no estar nunca realmente sola, ni siquiera para ducharte, orinar o cepillarte los dientes.

Aunque amas a tus hijos, a veces, como madre, sólo necesitas un pequeño respiro, un tiempo para recargarte, un tiempo para desestresarte y reflexionar. En realidad, sólo necesitas un tiempo de tranquilidad, literalmente. Por suerte, tus jóvenes, necesitados y exigentes hijos duermen la siesta durante el día (al menos hasta cierto punto), para que tú puedas hacerlo.

Durante la hora de la siesta (o el tiempo de tranquilidad), puedes tomarte un poco de tiempo para ti misma, cerrando los ojos, ocupándote de tu higiene personal, leyendo un libro, haciendo algunas llamadas telefónicas, pagando las facturas o comiendo un poco de chocolate mientras ves tu programa de televisión favorito. No importa. Es tiempo sólo para ti. Por eso no recomiendo dedicar este precioso tiempo a las tareas domésticas. De hecho, soy partidaria de limpiar mientras tus hijos están despiertos y cerca. También recomiendo, sin embargo, no pasar todo este tiempo trabajando (aunque yo lo hago mucho como bloguera) o estando en las redes sociales. Con demasiada frecuencia, si pasamos estas 1-3 horas consumidos por los problemas de otras personas y las noticias preocupantes, puede parecer que no hemos tenido realmente un descanso en absoluto, ya que acabamos de gastar mucho tiempo y energía centrándonos (todavía) en otras personas y sus problemas o necesidades. Para aprovechar al máximo este horario de madre en casa que gira en torno a las siestas, entonces, por favor, haz que este tiempo gire en torno a TI. Sé un poco egoísta. Pero, también espero que no siempre sientas que necesitas un descanso de tus hijos. Si lo hace, puede que sea el momento de reevaluar su «tiempo de mamá para mí»

La cuestión es la siguiente:

Cuando su horario gira en torno al sueño, usted, como padre, descansará más y dormirá más (a menos que abuse de este regalo quedándose despierto hasta quién sabe cuándo haciendo quién sabe qué). Si aprovechas una buena rutina para tus hijos, y luego para ti, con una buena hora de dormir y un tiempo de descanso de calidad durante el día y la noche, podrás manejar mejor la locura de varios niños pequeños en casa contigo todo el día. Como una madre marca el tono de su hogar, es de suma importancia que el sueño sea una prioridad para todos.

4. Menos batallas

En caso de que no lo haya dejado claro a lo largo de todos los puntos anteriores, una de las mayores razones para centrar su horario de estancia en casa en las necesidades de sueño es para que su hogar sea más feliz. Cuando todo el mundo está cansado, todo el mundo está de mal humor. Cuando todo el mundo está malhumorado, nadie es feliz. Por supuesto que podemos estar malhumorados por otras razones (el hambre es una de las principales), pero el sueño es una necesidad básica para los pequeños. Lo necesitan, y a menudo. Cuando estructuras tu vida en torno a una de sus necesidades más básicas, es bueno para todos. Tu hijo será más cooperativo, feliz y obediente. Y con el tiempo también habrá menos batallas y rabietas.

Así que, sí, creo que el sueño es muy importante para los niños pequeños. Yo soy un poco natzi del sueño. Trabajé a través de esas negativas a la siesta que se produjeron alrededor de los dos años y medio para asegurarme de que mis hijos sabían que me tomaba en serio lo de que durmieran la siesta todos los días. No fue nada divertido, y me costó bastante paciencia y trabajo, pero gracias a que perseveré (y experimenté), tengo mellizos que dormían la siesta todos los días durante unas 2-3 horas hasta bien pasados los cuatro años. De hecho, uno de mis gemelos sigue durmiendo la siesta casi todos los días. El otro ha pasado oficialmente a las actividades de «tiempo tranquilo».

Cómo gestionar los horarios de sueño con varios niños pequeños

Siempre he tenido a mis gemelos durmiendo en la misma habitación, y a veces en la misma cama. No es fácil que dos niños pequeños duerman juntos. Muchas madres de gemelos los separan a la hora de la siesta para que realmente duerman. Si tienes la habitación y funciona, esa es definitivamente una opción. Pero, simplemente funcionó que establecimos los hábitos de sueño con ellos juntos, a pesar de que uno tardaba mucho más en dormirse, y el otro era un gran dormilón.

Cuando llegó nuestro hijo, lo pusimos en un dormitorio separado, y lo acostamos para las siestas que necesitaba, cuando las necesitaba. Sin embargo, cuando nos mudamos a Texas hace seis meses, pusimos a los tres niños en un solo dormitorio, para que pudieran tener una sala de juegos oficial. Mi hijo tenía unos 16 meses en ese momento y mis hijas cuatro años.

Tres niños en una habitación.

Tener a los tres niños en una habitación era un poco más complicado desde el punto de vista logístico, especialmente cuando mi hijo seguía haciendo dos siestas al día. Por suerte, la segunda siesta empezaba a la misma hora que la de mis hijas, así que funcionó de maravilla durante un tiempo y podía tener a los tres niños durmiendo al mismo tiempo.

Sin embargo, como una de mis hijas estaba empezando a dejar de dormir la siesta, si estaba en la habitación con los otros dos, los mantendría despiertos, así que la hice dormir la siesta en el sofá durante esos primeros meses. Ahora sólo tiene tiempo de tranquilidad en el piso de abajo o en la sala de juegos mientras los otros dos duermen la siesta en el piso de arriba.

Sin embargo, ahora mi hijo está haciendo la transición a una siesta al día desde sus dos siestas, y nos está presentando algunos nuevos desafíos, ya que el comienzo de su única siesta no es a la misma hora que la de su hermana. La mayoría de los días puede dormir sobre el mediodía, pero es imposible que su hermana se duerma hasta por lo menos las dos de la tarde. El problema de estos diferentes horarios de siesta es que Alison no puede colarse en su habitación sin despertar a su hermano. Y si se despierta, significa que no hay un verdadero respiro para mamá durante el día. Esto es un gran problema para mí. Me gusta mucho el tiempo de tranquilidad/siesta durante 2 o 3 horas cada día.

Así que nos estamos adaptando y tratando de resolverlo. La mitad de las veces ahora no hago que mi hija Alison duerma la siesta, para que no despierte a su hermano, que necesita dormir más como niño pequeño. Esto significa que tiene tiempo de tranquilidad con su hermana y que todos se acuestan antes por la noche. En cierto modo, ha funcionado mejor de esta manera.

Aprendizaje del horario por ensayo y error.

Se trata de ensayo y error con los horarios, y de recordar que cada etapa no dura para siempre. Cuando decidas que las siestas y el sueño son el marco más importante de tu horario de estancia en casa, descubrirás cómo hacer otras cosas, como hacer recados, hacer tareas y ocuparte de los negocios. Descubrirás cómo seguir teniendo una vida social, aunque tus hijos hagan de 1 a 3 siestas diarias. Te adaptarás. Y lo más bonito son todos los beneficios que he enumerado anteriormente. Claro, puede que pierdas un poco de flexibilidad siendo estricta en cuanto a estar en casa a ciertas horas del día, pero ganarás la tranquilidad de que hay una rutina y que es beneficiosa para ti y para tus hijos.

Así que, sí, aunque no suene divertido, realmente te estoy sugiriendo que vivas tu vida en torno a las horas de la siesta.

Como padre o madre que se queda en casa tienes el lujo de escuchar las necesidades de tu hijo de una manera que sólo tú puedes entender. Tienes la oportunidad de dejar que crezcan y se desarrollen correctamente con un sueño y un descanso adecuados, así que conviértelo en el elemento esencial de tu horario. Haz que sea el horario en el que vives. Pasar tiempo en casa, hacer cosas juntos en familia y asegurarse de que todos reciben lo que realmente necesitan (buena comida, buen sueño y buen cariño) ayudará a que la familia tenga más éxito.

Katelyn Fagan es una madre positiva de tres niños pequeños, incluidos dos gemelos en edad preescolar. Es dolorosamente consciente de sus propios defectos, y escribe para ayudarse a sí misma, y a otros que pasan por defectos similares, a ser mejores y más equilibrados. En su blog, What’s Up Fagans, encontrarás consejos para la crianza de los hijos, consejos para ahorrar, trucos de limpieza y ayuda general para gestionar el matrimonio, la vida y la fe. Ha sido presentada y sindicada en Blogher.com y FamilyShare.com, y recientemente habló en la cumbre virtual Inspiring Mom Bloggers. Puedes seguirla en Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ e Instagram.

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