Las sillas están sobrevaloradas – es hora de que volvamos a sentarnos en el suelo y a confiar en nuestro propio cuerpo para apoyarnos.
El suelo solía ser nuestro territorio. Nuestros padres veían emocionados cómo nos sentábamos solos por primera vez, con nuestros diminutos músculos apenas fuertes para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. Estar sentados en el suelo era nuestra realidad; no conocíamos otra opción. Nos arrastrábamos de un lado a otro, metiendo la boca en todo lo que nos llamaba la atención. Cuando queríamos relajarnos, nos sentábamos, observando el mundo que nos rodeaba.
En algún momento, empezamos a sentarnos en sillas. No se trata de pintar a las sillas como el enemigo, pero sentarse en ellas ha eliminado la necesidad de utilizar ciertos músculos, músculos que desarrollamos y de los que dependíamos cuando éramos bebés. Hoy en día, cuando nos sentamos en el suelo, nuestros músculos empiezan a doler rápidamente y nos hacen encorvarnos. Lo que empezó siendo una posición natural para nosotros se ha convertido en una actividad agotadora y forzada.
Por suerte, esto no es una consecuencia permanente de sentarse en sillas. En cualquier momento podemos volver a nuestras raíces sentadas y sentarnos en el suelo como lo hacíamos cuando éramos bebés. De hecho, sentarse en el suelo favorece el apoyo del esqueleto, lo que permite mejorar la postura, las condiciones de la columna vertebral y aliviar los dolores de espalda. Los músculos necesarios para sentarse cómodamente en el suelo necesitan tiempo y un esfuerzo consciente para desarrollarse. Como no estamos acostumbrados a sentarnos en el suelo, la incomodidad a menudo nos motiva a buscar una silla, lo que nos hace preguntarnos cómo nos las arreglamos sin una.
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Por qué sentarse en el suelo es más saludable
A medida que nuestro cuerpo envejece, naturalmente gravitamos hacia posiciones de asiento más cómodas. Esto tiene sentido, ya que los músculos que utilizamos al sentarnos ya se han formado y no necesitan un mayor desarrollo. Sin embargo, sentarse en el suelo tiene ciertos beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran:
Mejora de la postura
Puede que se trate de un mayor esfuerzo para la espalda, pero sentarse en el suelo le anima a fijar automáticamente su postura. Enderezar la columna y empujar los hombros hacia atrás fortalece los músculos circundantes, lo que le ayuda a sentirse más cómodo con una buena postura.
Mejora de la fuerza
Además de desarrollar los músculos de la espalda y los hombros, tener una buena postura fortalece los músculos centrales, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. (¡Tampoco le perjudicará en su aspecto!)
Mejora de la flexibilidad
Las posturas sentadas estiran las caderas, las piernas, la pelvis y la columna vertebral, ayudando a promover la flexibilidad natural en los movimientos.
Cómo se sienta la gente en todo el mundo
La silla tal y como la conocemos es un invento bastante reciente. Aunque las sillas existen desde hace miles de años, no estuvieron al alcance de todas las clases sociales hasta hace unos cientos de años. Antes de eso, todo el mundo estaba obligado a sentarse en el suelo. Pero esto no es tan malo como parece. Hay culturas en todo el mundo que siguen pasando la mayor parte del tiempo sentados en el suelo. No es que el conocimiento de las sillas no les haya llegado todavía, sino que simplemente deciden no utilizarlas. Tal vez estas culturas sepan algo que nosotros desconocemos.
En cualquier caso, es interesante observar sus costumbres a la hora de sentarse y entender por qué lo hacen.
Piernas cruzadas
Esta es la posición más común y la más cómoda. Conocida en los círculos de yoga como «postura fácil» o «sukhasana», está diseñada para estirar los músculos, mejorar la postura y aportar tranquilidad.
En cuclillas
La postura en cuclillas proporciona la mayor flexibilidad para moverse y participar en actividades físicas. El objetivo es colocar los talones en el suelo, quitando presión a las rodillas y los muslos.
Rodillas
Se consigue apoyando la parte inferior de las piernas y sentándose sobre los talones. Es tanto una posición de yoga (postura de rodillas) como una forma formal de sentarse en Japón.
Cuándo es apropiado sentarse en el suelo
Ahora, te estarás preguntando cuándo podrías encontrar la oportunidad de sentarte en el suelo. No es que puedas hacerlo en medio del trabajo; al menos, no sin atraer algunas miradas extrañas de tus compañeros. Hay, por supuesto, actividades que se prestan a sentarse en el suelo, como ver la televisión, jugar a las cartas, leer un libro e incluso cenar.
La idea de comer en el suelo puede sonar extraña al principio. Puede que le preocupe la suciedad o la falta de limpieza en general. Por eso, en muchas culturas que se sientan en el suelo, es importante quitarse los zapatos antes de entrar en la casa de alguien. También es la razón por la que suele haber una alfombra en el suelo en los lugares donde no hay moqueta. Comer en el suelo también puede hacer que te sientas más arraigado y en contacto con la tierra. Además, ¡piensa en el dinero que te ahorrarás en sillas!
Aparte de las bromas, al principio puede ser difícil volver a sentarse en el suelo. Tu cuerpo no está acostumbrado a sentarse en una superficie dura y no tienes nada en lo que apoyarte excepto tu propia voluntad. Puede que te duelan los músculos al tener que soportar todo el peso de tu cuerpo. Pero con la práctica regular, serás capaz de sentarte cómodamente y durante más tiempo. A partir de ahora, siempre que estés sentado, trabaja para mejorar tu postura enderezando la espalda. Le resultará más fácil soportar el peso de su cuerpo y se sentirá mucho más cómodo y seguro de sí mismo.
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