Sinuskipu on yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset hakeutuvat lääkäriin. American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery -järjestön mukaan yli 37 miljoonaa amerikkalaista kokee vuosittain sinuiitti-oireita, kuten poskiontelokipua, nenän tukkoisuutta ja paksua nenän vuotoa. Nämä luvut kasvavat saasteiden lisääntymisen sekä antibioottiresistenssin vuoksi.
Mikä aiheuttaa poskiontelokipua ja tukkoisuutta? ”Syy numero yksi on allergiat”, sanoo lääketieteen tohtori Jyoti Gopal, joka on Lehigh Valley Health Networkin perhelääkäri Bethlehemissä, Pennsylvaniassa. Joillakin ihmisillä on kausiluonteisia allergioita, ja heitä vaivaa eniten keväällä ja syksyllä, jolloin siitepölymäärät ovat korkeat, hän sanoo, kun taas toisilla on ympärivuotisia allergioita, jotka laukaisevat jatkuvasti heidän poskiontelokipujaan ja tukkoisuuttaan.
Tohtori Gopalin mukaan toiseksi yleisin syy on flunssa tai flunssa. Viruksen aiheuttama flunssa voi muuttua poskiontelotulehdukseksi. Flunssavirus hyökkää poskionteloiden limakalvoon, joka reagoi turpoamalla; tämä johtaa poskionteloiden ja nenän tyhjennysreittien kaventumiseen, American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery -järjestön mukaan. Vastauksena tuotat enemmän limaa, joka tukkeutuu turvonneissa sivuonteloissa. Bakteerit tykkäävät kasvaa siellä, minne lima kerääntyy, ja aiheuttavat joskus pitkittyvän poskiontelotulehduksen – infektio voi viipyä vielä senkin jälkeen, kun flunssavirus on hävinnyt.
Muita syitä poskiontelosärkyyn, -paineeseen ja -ruuhkiin ovat muun muassa:
- Saasteet. Ilmansaasteet, tupakansavu ja kemialliset ärsyttävät aineet, kuten torjunta-ainesuihkeet ja kodin puhdistusaineet, voivat tulehduttaa poskionteloiden limakalvoja.
- Polyypit. Nämä ovat tulehtuneen kudoksen pussimaisia kasvustoja poskionteloiden limakalvoilla.
- Anatomiset ongelmat. Rakenteellinen ongelma, kuten nenän väliseinän tai nenäluun poikkeama, voi estää liman valumisen ulos sivuonteloista, Gopal sanoo.
- Sienet. Tämä on kasvava ongelma erityisesti ihmisillä, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt esimerkiksi aidsin, leukemian ja diabeteksen vuoksi. Sienet, aivan kuten bakteeritkin, voivat aiheuttaa poskiontelotulehduksen, mutta eivät reagoi antibiootteihin. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan yleisin sivuontelotulehdukseen liittyvä sieni on aspergillus.
- Uiminen tai sukeltaminen. Nämä aktiviteetit voivat lisätä poskiontelotulehduksen riskiä nenän ja poskionteloiden paineenmuutosten vuoksi.
Sinuskipu ja tukkoisuus: How to Avoid It
Voitko ehkäistä poskiontelokipua ja tukkoisuutta? Todennäköisesti et kokonaan, Gopal sanoo, mutta voit ryhtyä näihin toimenpiteisiin pitämään infektiot ja allergeenit loitolla:
- Pese kädet usein. Tämä on erityisen tärkeää kylmällä säällä, jolloin virukset voivat elää pidempään ovenkahvoissa ja muilla pinnoilla, Gopal sanoo.
- Ota vuosittain influenssarokotus. Estämällä flunssan voit ehkäistä myös poskiontelotulehduksen, kertoo Centers for Disease Control and Prevention.
- Syö tasapainoista ruokavaliota ja harrasta säännöllisesti liikuntaa. Terveenä pysyminen pitää immuunijärjestelmäsi varuillaan Harvard Medical Schoolin mukaan.
- Lopeta tupakointi. Tupakansavu voi ärsyttää poskionteloita, Harvard Medical School toteaa.
- Käytä ilmankostutinta. Kuivuus voi johtaa poskiontelokipuihin. ”Voit käydä kuumassa suihkussa ja hengittää höyryä”, Gopal ehdottaa. ”Tai laita höyryävä pyyhe pään päälle – se on vanha keino lievittää poskiontelokipuja.” Jos käytät ilmankostutuskonetta, varmista, että puhdistat sen päivittäin valmistajan ohjeita noudattaen, jotta ilmankostuttimesta itsestään ei tule sivuontelo-ongelmien lähdettä.
- Älä liioittele antibiootteja. Antibiootit auttavat, jos sinulla on bakteeritulehdus, mutta ne eivät tee mitään virusinfektioihin. Ja jos otat liikaa antibiootteja, voit Harvard Medical Schoolin mukaan kehittää vastustuskykyä lääkkeille.
- Käytä nenäsuolaliuosta. Voit ostaa apteekista suolaliuosta tai tehdä oman sekoittamalla 1/4 teelusikallista suolaa 8 unssin lämpimään veteen. American Academy of Allergy, Asthma and Immunology suosittelee käyttämään jodidivapaata suolaa ja tislattua vettä (tai valmiiksi keitettyä ja jäähdytettyä vettä). Jos ostat valmiita suolaliuospisaroita, -sumua tai -suihketta, varmista, että se ei sisällä dekongestanttia.
- Kokeile neti-pottia. Tätä Intian muinaisesta ayurveda-joogaperinteestä peräisin olevaa nenänhuuhtelujärjestelmää on käytetty idässä vuosisatojen ajan, ja siitä on tullut suosittu länsimaissa viime vuosina. Neti-pannun avulla nenäkäytäviin voidaan kaataa suolaliuosta, joka kastelee ne liman irrottamiseksi. Löydät niitä apteekeista, ravitsemuskeskuksista ja luontaistuotekaupoista. Varmista, että noudatat ohjeita ja käytät neti-potissa vain steriiliä, valmiiksi keitettyä ja jäähdytettyä tai tislattua vettä, Gopal sanoo.
- Pidä ikkunat kiinni. ”Jos sinulla on allergioita, et halua mennä ulos tai avata ikkunoita, etenkään aamuviiden ja aamukymmenen välillä, koska silloin siitepölymäärä on korkein”, Gopal sanoo.
- Torju pölypunkkeja. Imuroi ja pyyhi kaikki pinnat säännöllisesti, vähennä epäjärjestystä, joka voi vangita pölyä, ja käytä pölypunkkisuojia tyynyissä ja patjoissa.
Sinuskivut voivat olla pahempia ihmisille, joilla on allergioita ja heikentynyt immuunijärjestelmä, mutta terveellisten elintapojen noudattaminen ja hyvän hygienian harjoittaminen voivat pelastaa sinut hankalilta poskiontelosärkyiltä ja tukkoisuudelta.
