20 Hämmästyttävää hyötyä kofeiinista iholle, hiuksille ja terveydelle

Etkö pysty toimimaan ilman kofeiinia elimistössäsi? Liity liigaan.

Mutta kofeiini ei ole vain aamuinen energialähteesi. Se on arvokas lisä keittiöhyllyymme useista syistä.
Syvennytään korkeaan vaahtoavaan cappuccinomukiin ja ymmärretään, miten kofeiini voi olla hyväksi iholle, hiuksille ja terveydelle. Jännittääkö? Lue lisää ja tutustu kofeiinin hyötyihin.

Mitä kofeiini on?

• On todistettu, että kupillinen kuumaa kahvia voi piristää aistejasi ja virkistää sinua. Tämä kahvin ominaisuus johtuu kofeiinista, joka on keskushermostoa stimuloiva aine.

• • Kofeiini on pohjimmiltaan katkera valkoinen kiteinen alkaloidi. Se on piristävä lääkeaine, jota esiintyy vaihtelevia määriä joidenkin kasvien siemenissä, lehdissä ja hedelmissä.
  • Kofeiinia nautitaan yleisimmin teen, kahvin, virvoitusjuomien ja energiajuomien muodossa.
  • Kahvia nautitaan laajalti kahvikasvin siemenistä ja teepensaan lehdistä uutettujen infuusioiden muodossa.
  • Muita lähteitä ovat muun muassa kolapähkinästä saatuja tuotteita sisältävät syötävät tuotteet.
  • Kahviainetta pidetään usein haitallisena huumausaineena, koska se voi aiheuttaa riippuvuutta. Sen ottamisella oikeassa annoksessa voi olla myönteisiä vaikutuksia terveyteen.
  • Kofeiinin käyttö parantaa urheilusuoritusta, lisää vireystilaa ja vähentää väsymystä.
  • Kofeiini voi tilapäisesti torjua uneliaisuutta ja kohottaa mielialaa. Näin ollen, toisin kuin muut psykoaktiiviset aineet, kofeiini on laillista ja sääntelemätöntä lähes kaikkialla maailmassa.

  KOFEIININ HYÖDYT TERVEYDELLISYYDELLE

  Kysymys, joka pyörii kaikkien mielessä, on se, onko kofeiini hyväksi terveydelle. Kahden-neljän kupillisen kahvin sisältämä kofeiinimäärä päivässä ei ole haitallinen. Liiallinen kofeiinin saanti voi kuitenkin saada sinut tuntemaan itsesi levottomaksi, ärtyneeksi ja ahdistuneeksi. Jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinille, ja heidän on rajoitettava sen saantia. Kofeiinin nauttiminen oikeina annoksina voi tarjota seuraavia terveyshyötyjä.

  Hyvää maksalle

  Kofeiini, kun sitä nautitaan kofeiiniperäruiskeen muodossa, detoksifioi maksaa ja puhdistaa paksusuolta. Duken yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että kofeiini voi vähentää rasvamaksaa niillä, jotka kärsivät alkoholittomasta rasvamaksasairaudesta.

  Vähentää diabeteksen riskiä

  Tutkimusten mukaan viiden kupillisen kahvin juominen päivässä voi vähentää diabeteksen riskiä. Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että kahvissa on runsaasti tautia vastaan taistelevia antioksidantteja. Sokerittoman kahvin juominen päivittäin voi vähentää todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

  Kofeiini terävöittää aivoja

  Kofeiini on hyväksi aivoille. Se saa aikaan dopamiinin, aivokemikaalin, vapautumisen, joka stimuloi harmaan aineen aluetta. Tämä taas on vastuussa valppaudesta, ongelmanratkaisusta ja paineesta, mikä tekee aivoista aktiiviset ja terävämmät. Ei ihme, että tarvitsemme kupin vahvaa kahvia heti aamusta. Se auttaa meitä pysymään valppaana koko päivän.

  Itse asiassa Harvardin tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka juovat neljä kupillista kofeiinipitoista juomaa, sairastuvat Parkinsonin tautiin puolet todennäköisemmin kuin muut. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kofeiini pitää dopamiinimolekyylit aktiivisina. Se myös estää adenosiinia, joka voi hidastaa Alzheimerin tautiin liittyvän myrkyllisen aivoplakin, amyloidi-beetan, kertymistä.

  Sydän- ja verisuoniterveys

  Pari kuppia kahvia päivässä voi lahjoittaa sinulle terveen sydämen! Mietitkö miten? No, kofeiini supistaa valtimoita soluttautumalla verisuonten seinämiä reunustaviin reseptoreihin. Tämä saa verenpaineesi nousemaan. Tämä on kuitenkin ongelma muille kuin tavallisille kahvinjuojille. Vaikutus verenpaineeseen on yleensä paljon pienempi tavallisilla kahvinjuojilla, koska heidän elimistönsä on jonkin verran sietokykyinen sen vaikutuksille.

  Brooklyn Collegessa tehdyissä tutkimuksissa on itse asiassa havaittu, että miehet, jotka nauttivat päivittäin neljä kupillista kofeiinipitoista juomaa, sairastuvat harvemmin sydänsairauksiin kuin ne miehet, jotka eivät koskaan nauttineet siemaustakaan. Kahvin juomisen on todettu vähentävän aivohalvauksen riskiä 22 %. Älä siis luovu kofeiinista noin vain, sillä on paljon annettavaa!

  Apua painonpudotukseen

  Kofeiinipitoisten juomien juominen voi auttaa painonpudotuksessa. Säännölliset juojat raportoivat usein ruokahalun vähenemisestä, mikä johtaa painonpudotukseen. Pidä vain huoli, ettet liioittele sen kanssa! 300-400 milligrammaa kofeiinia missä tahansa muodossa (kola, tee tai kahvi) riittää.

  Silmien terveys

  Kofeiini on viime aikoina yhdistetty silmien terveyteen. Koska kofeiini on voimakas hermoja suojaava aine, sen tiedetään vähentävän hypoksiaa (hapenpuutetta) verkkokalvolla ja ehkäisevän siten verkkokalvon rappeutumista

  Syövänvastaiset ominaisuudet

  Kofeiini voi vähentää riskiä sairastua syöpään. Se myös viivästyttää yleisten syöpien puhkeamista.
  Monissa julkaistuissa tutkimuksissa on keskitytty kofeiinin vaikutukseen syöpäsoluihin. Eikä tässä puhuta yhdestä tai kahdesta kupillisesta päivittäin, vaan kaikissa näissä tutkimuksissa keskitytään neljään kupilliseen kofeiinia päivittäin syöpäriskin pienentämiseksi.

  Tutkimukset paljastavat, että vähintään viiden kupillisen kofeiinipitoisen juoman nauttiminen voi pienentää suusyövän riskiä 39 prosentilla, aivosyövän riskiä 40 prosentilla, paksusuolensyövän riskiä 42 prosentilla, rintasyövän riskiä 49 prosentilla ja kohdun limakalvon riskiä 19 prosentilla.

  parantaa lihasten suorituskykyä ja kestävyyttä

  Tutkimukset ovat osoittaneet, että 140-400 mg kofeiinia 30-60 minuuttia ennen harjoittelua nauttiminen voi parantaa sekä nopeutta että kestävyyttä. Mikä tapa tehdä harjoittelusta helpompaa!

  Kofeiini lisää hieman sydämen ja hengityksen sykettä stimuloimalla hermostoa. Tämä valmistaa kehosi huippusuoritukseen. Se myös helpottaa lihassupistusta estämällä lihassyihin kiinnittyneitä adenosiinireseptoreita. Tämä laukaisee sähköistä toimintaa, joka saa aikaan suurempia kalsiumpurkauksia.

  Lisäksi kofeiini voi hiilihydraattien kanssa sekoitettuna täydentää lihasten glykogeenipitoisuuksia nopeammin harjoituksen jälkeen. Siksi kofeiinia käytetään usein energiajuomissa lisäämään kestävyyttä.

  Migreenin ja päänsäryn hoito

  Yön humalahakuinen juominen (alkoholi) voi johtaa hallitsemattomaan päänsärkyyn seuraavana päivänä. Jep, puhun harkitsemattomasta ja kivuliaasta krapulasta. Kuppi vahvaa mustaa kahvia saattaa auttaa voittamaan tuon julman kivun! Kofeiinin vahvat neuroprotektiiviset vaikutukset auttavat vaeltamaan kipulääkkeiden ruuansulatuskanavan kautta tapahtuvan imeytymisen tehoa. Näin ollen siitä on hyötyä migreeni- ja päänsärkylääkkeitä käyttäville potilaille.

  parantaa muistia

  Kofeiini nostaa asetyylikoliini-nimisen välittäjäaineen määrää. Tämä liittyy tarkkaavaisuuteen, keskittymiseen, oppimiseen ja muistiin. Näin ollen sillä on positiivinen vaikutus muistiin ja kognitiivisiin toimintoihin. Kaiken kaikkiaan kofeiini on erinomaista aivoterveydellemme!

  Kofeiinin hyödyt iholle

  Kofeiini voi mielialan kohottamisen lisäksi parantaa myös ihoa. Kosmetiikkayritykset ovat syystä alkaneet sisällyttää kofeiinia ihonhoitotuotteisiinsa. Lue lisää saadaksesi tietää miten:

  Torjuu vapaita radikaaleja

  Vapaat radikaalit ovat vastuussa ihon ennenaikaisen vanhenemisen aiheuttamisesta. Tämä johtaa ryppyjen, juonteiden ja kimmoisuuden menetykseen. Niin, ne pelätyt kolme ikääntymisen merkkiä!

  Mutta kofeiini voi auttaa. Kofeiinin sisältämät antioksidantit voivat hyökätä näiden vapaiden radikaalien kimppuun ja poistaa ne. Tämä parantaa ihosi yleistä ulkonäköä. Tästä syystä kofeiinia käytetään laajalti ikääntymistä ehkäisevissä päivä- ja yövoiteissa yhdessä retinolin kanssa.

  Levittää tulehdusta

  Kofeiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joiden ansiosta se on hyödyllinen vähentämään tulehdusta ja ihon punoitusta. Kofeiinin käyttäminen ihonhoitotuotteissa voi vähentää ja ehkäistä tulehduksia ja punoitusta ja antaa sinulle kauniin ja tasaisen ihon sävyn.

  Tummien silmänalusien hoito

  Tummien silmänalusien aiheuttamat tummuusympyrät voivat johtua monista eri tekijöistä, kuten kuivumisesta, allergioista, unenpuutteesta tai genetiikasta. Vaikka kofeiini ei voi parantaa perinnöllisiä tummia silmänalusia, sen anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen vähentämään tummiin silmänalusiin liittyvää turvotusta ja tulehdusta. Kofeiini vähentää myös veren kertymistä silmien alle, jotka edistävät tummia varjoja.

  Sinun ei tarvitse lähteä paikkoihin etsimään kofeiinia. Käytetyt teepussit kelpaisivat myös. Teelehdet sisältävät kofeiinia. Voit siis laittaa kosteita teepusseja silmiesi alle 5 minuutiksi vähentämään tummia silmänalusia ja turvotusta kuluttamatta liikaa rahaa.

  Vähentää selluliittia

  Ihonhoitotuotteissa oleva kofeiini voi kuivattaa rasvasoluja. Tämä johtaa siihen, että vesi katoaa ihon pinnalta. Tämä minimoi selluliitin ulkonäköä, jolloin saat sileämmän ihon.

  Sao Paulon yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että kofeiinia sisältävän ihovoiteen käyttö vähensi selluliittirasvasolujen kokoa 17 %. Saatavilla on useita selluliittivoiteita, jotka voivat vähentää selluliitin ulkonäköä. Toinen tapa käyttää kofeiinia on lisätä jauhettua tai pikakahvia säännölliseen vartalokuorintaan kotona.

  Ruusunhoito

  Kofeiini supistaa verisuonia vähentäen punoitusta. Tämä tekee siitä ihanteellisen hoidon kasvojen punoitukseen ja ruusufinniin. Paikallisesti käytettynä kofeiini toimii diureettina, edistää verenkiertoa ja on myös voimakas antioksidantti. Siten sillä on kyky rauhoittaa auringon aiheuttamien vaurioiden ja ruusufinnin aiheuttamaa ärtynyttä ja punoittavaa ihoa.

  Korjaa UV-vaurioita

  Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi myös korjata UV-säteilylle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita. Sitä pidetään vahvempana antioksidanttina kuin vihreän teen sisältämiä polyfenoleja. Itse asiassa se kuuluu parhaimpiin ja vahvimpiin antioksidantteihin torjumaan UV-vaurioita.

  Kiristää ihoa

  Toinen kofeiinin tuoma lisäetu on, että sen paikallinen käyttö voi kiristää juonteita ja tasoittaa turvonnutta ihoa. Voiteissa käytetty kofeiini imeytyy ihoon kiinteyttäen ja kiristäen sen ulkonäköä. Se myös estää ihosyöpäsolujen kasvua. Kauneustuotteet sisältävät usein kofeiinia, koska se voi antaa sinulle virheettömän ulkonäön.

  Kofeiinin hyödyt hiuksille

  Hiusten pituus ja laatu riippuvat karvatupen terveydestä ja hiusten kasvusyklistä. Kofeiini stimuloi kehon ja mielen lisäksi myös hiusjuuria. Sitä käytetään usein ainesosana shampoissa ja muissa hiustenhoitotuotteissa parantamaan hiusten kasvua ja rakennetta. Sillä on seuraavia hiuksiin liittyviä hyötyjä.

  Hiustenlähdön hoito

  Miehillä esiintyy usein hiustenlähtöä mieshormoni dihydrotestosteronin (DHT) vaikutuksesta, joka vaikuttaa herkkiin karvatupiin. Tämän seurauksena nämä follikkelit pienenevät ja lopulta katoavat, mikä aiheuttaa kaljuuntumista. Tämä prosessi, joka tunnetaan nimellä karvatupen pienentyminen, vaikuttaa haitallisesti hiusten kasvuvaiheisiin.

  Kofeiini tunkeutuu paikallisesti käytettynä hiusjuuriin ja stimuloi niitä. Sen lisäksi, että se ehkäisee miesten kaljuuntumista ja hiustenlähtöä, se stimuloi naisten päänahan hiusjuuria ja käynnistää voimakkaamman hiuskasvun.

  Jotta kofeiini tehoaa, anna kofeiinia sisältävän shampoon vaikuttaa päänahassa kaksi minuuttia, jotta se pääsee tunkeutumaan hiusjuuriin.

  Stimuloi hiuskasvua

  Kofeiinia pidetään hiusfollikkelien stimuloivana aineena. International Journal of Dermatology -lehden tutkimus osoitti, että paikallishoito kofeiinilla johti karvatupen keskimääräisen kasvun lisääntymiseen noin 46 prosentilla. Se myös pidensi niiden elinkaarta 33 prosentilla. Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi estää DHT:n vaikutuksen, joka vaurioittaa karvatupet ja on vastuussa miesten kaljuuntumisen aiheuttamisesta.

  Tee hiuksista hallittavammat

  Kofeiinivalmisteet vahvistavat hiusakselia, minkä lisäksi ne lisäävät hiuksiin luonnollista kiiltoa ja tekevät hiuksista helpommin hallittavammat.

  Varovaisuus

  Kofeiinista voi olla monenlaista hyötyä ihollesi, hiuksillesi ja terveydellesi. Tämä on kuitenkin mahdollista vain oikealla kofeiiniannoksella. Liiallisen kofeiinin saannin on raportoitu aiheuttavan terveyshaittoja. Lisäksi jotkut henkilöt ovat herkkiä kofeiinille, ja heidän on rajoitettava sen kulutusta tai vältettävä sitä kokonaan.

  Lisääntynyt kulutus voi myös aiheuttaa riippuvuutta lisääntyneen toleranssin vuoksi, ja tarvitset suurempia määriä kofeiinia saadaksesi samat stimuloivat hyödyt. Alla on lueteltu kofeiinin liikakäyttöön liittyviä kielteisiä vaikutuksia.

  1. Yli 500-600 milligrammaa kofeiinia päivässä voi altistaa terveysongelmille, kuten unettomuudelle, hermostuneisuudelle, pahoinvoinnille, ruoansulatuskanavan ongelmille, kohonneelle sydämen sykkeelle, päänsärylle ja migreenille jne.
  1. Se nostaa verenpainetta niillä, jotka eivät ole tottuneet siihen, ja lisää siten aivohalvausten ja aivoverisuonisairauksien riskiä.
  1. Säännöllinen kulutus voi tehdä siitä riippuvaiseksi, ja vieroitusoireet voivat aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja heikentynyttä vireystilaa.
  1. Kahvin liialliseen kulutukseen liittyy luun mineraalitiheyden väheneminen, mikä voi aiheuttaa osteoporoosia.
  1. Kofeiinin päivittäinen käyttö aiheuttaa verensokerin nousua, mikä aiheuttaa ongelmia diabeetikoille.
  1. Kofeiini voi pahentaa unettomuutta. Se häiritsee usein syvää unta, mikä voi aiheuttaa väsymystä päivällä.
  1. Kofeiini on diureetti, joten se aiheuttaa todennäköisesti nestehukkaa.
  1. Kofeiini edistää selkärangan luukatoa iäkkäillä postmenopausaalisilla naisilla.
  1. Korkeat kofeiiniannokset voivat aiheuttaa ahdistuneisuutta.
  1. Se vaikuttaa haitallisesti hienojen lihasliikkeiden hallintaan, kuten aiheuttaa käsien tärinää.
  1. Kofeiinin liiallinen käyttö lisää kuuloharhojen kokemisen todennäköisyyttä.

  Myytti kofeiinista

  Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta

  Jossain määrin se pitää paikkansa, sillä kofeiini on keskushermostoa stimuloiva aine, joten säännöllinen kofeiininkäyttö tekee elimistöstäsi riippuvaisen siitä. Muut huumeet voivat uhata fyysistä, sosiaalista tai taloudellista terveyttäsi, mutta kofeiini ei tee niin. Jos juot kahvia yli kaksi kupillista päivässä ja lopetat kofeiinin käytön yhtäkkiä, sinulle tulee seuraavia oireita:

  • Päänsärky
  • Väsymys
  • Ahdistuneisuus
  • Herkkyys
  • Mielialahäiriöt

  Kofeiini aiheuttaa unettomuutta

  Keho imeytyy nopeasti kofeiiniin ja hankkiutuu siitä nopeasti eroon. Mitä enemmän otat kahvia, sitä enemmän menetät unta. Jos juot yli kaksi kupillista kahvia, teetä tai vihreää teetä päivässä, tunnet olosi valppaaksi koko päivän. Kofeiinin nauttiminen iltakahdeksan jälkeen haittaa varmasti unta. Yhden ihmisen on nukuttava vähintään kuusi tuntia, jotta mieli ja keho pysyvät terveinä, joten vältä kahvin nauttimista myöhemmin päivällä.

  Kofeiini on haitallista raskautta yrittäville naisille

  Monet tutkimukset osoittavat, ettei pienen kofeiinimäärän ja tapausten, kuten keskenmenon, synnynnäisten epämuodostumien, hedelmöittymisvaikeuksien, ennenaikaisen synnytyksen yms. välillä ole yhteyttä. Jos ottaa alle tai yhtä paljon kuin 200 mg kofeiinia päivässä, se ei vaikuttaisi raskauteen.

  Kofeiinilla on nestettä poistava vaikutus

  Kofeiini voi saada sinut virtsaamaan usein. Tutkimukset osoittavat, että kofeiini toimii lievänä diureettina, mutta kohtuullisen kofeiinimäärän nauttiminen päivässä ei aiheuta nestehukkaa.

  Kofeiinilla ei ole terveyshyötyjä

  Kofeiinilla on vähän terveyshyötyjä. Jokainen säännöllinen kahvinjuoja parantaa vireystilaansa ja keskittymiskykyään.

  Kofeiinin suositeltava saanti

  Kofeiinin hyötyjen hyödyntämiseksi ja sen kielteisten vaikutusten minimoimiseksi on tärkeää nauttia oikea annos. Suositeltu turvallinen kofeiinin kulutuksen määrä päivässä on 500 mg. Se on pienempi niille, joilla on sydänsairauksia, korkea verenpaine, ja raskaana oleville naisille. Keskimäärin kupillinen pikakahvia sisältää 80-100 mg kofeiinia. Mitä vahvempaa kahvi on, sitä suurempi on kofeiinipitoisuus. Teessä on verrattain vähemmän kofeiinia, ellei se ole hyvin voimakkaasti haudutettua.

  Nappaa siis se kupillinen ja nauti sen terveyshyödyistä.

  Suositeltavat artikkelit:

  • 19 kofeiinin haittavaikutusta, joista sinun tulisi olla tietoinen
  • 6 kofeiinittoman kahvin odottamatonta haittavaikutusta
  • 7 hämmästyttävää eteerisen kahviöljyn hyötyjä ja käyttötapoja
  • Miten käyttää Clinique Smart Custom Repair Serumia?
  • 5 mustan teen haittavaikutusta, joista sinun tulisi olla tietoinen
  Oliko tästä artikkelista apua?
  Seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä alla.

  • Viimeisimmät viestit
  • Bio

  

  Viimeisimmät viestit Saba (katso kaikki)

  • 10 hämmästyttävää käyttötarkoitusta Neem-jauheesta – 19. toukokuuta, 2015
  • 13 hämmästyttävää hyötyä sitruunateestä – toukokuu 15, 2015
  • 20 hämmästyttävää terveyshyötyä sitruunamyyrteestä – huhtikuu 22, 2015
  • 6 Vakavia sivuvaikutuksia Grape Seed Extract – March 30, 2015
  • 10 Amazing Health Benefits Of Blue Cheese – March 30, 2015

  

  Saba

  Hei, mikään ei väännä mua niin paljon kuin terveys ja kuntoilu. Uskon, että ruokakomerosta löytyvät ainekset ovat parasta lääkettä mitä voi saada. Kirjoitan mielelläni enimmäkseen kokemusteni pohjalta, vaikka en olekaan asiantuntija mihinkään alaan liittyen. Haluan antaa parhaat ideat. Olen myös lemmikkieläinten ystävä.

  UUDET ARTIKKELIT