7 asiaa, joita voit tehdä, kun mikään ei tee sinua onnelliseksi

Kutsu terapeutti avuksesi, jos mikään ei tee sinua onnelliseksi. Klikkaa yksinkertaisesti tästä löytääksesi sellaisen nyt.

Onnen etsiminen on ollut käynnissä siitä lähtien, kun ihmiset tulivat ensimmäisen kerran tietoisiksi tunteistaan.

Tehdään kaikkemme pitääkseen kädet tiukasti sen ympärillä, kun se vihdoin löytyy. Mutta joskus onnellisuus lipsahtaa meiltä kiireisen elämämme hälinässä.

Arjessamme on niin paljon stressiä, jonka kanssa joudumme kamppailemaan. Ehkä se on sairas perheenjäsen tai oma sairaus, pomo, jolla on kohtuuttomia odotuksia, laskut kasaantuvat…

Tai ehkä se on vain maailman tila – se voi olla masentava paikka, jos vietät liikaa aikaa kuluttamalla uutisia kaikista kauheista asioista, joita maailmassa tapahtuu.

Sosiaalinen media ei ole paljon parempi. Se on täynnä myrkyllisyyttä ja ihmisiä, jotka ovat rumia toisilleen.

Kaikki nämä asiat ja paljon muuta voivat rapauttaa onnellisuutesi pois, kunnes joudut etsimään sitä uudelleen.

Mitä voit tehdä, jos huomaat, ettei mikään tee sinua onnelliseksi?

Kartoita tilanteesi selvittääksesi, mikä syö onnellisuuttasi.

Ihmisten jokapäiväisessä elämässä tapahtuu niin paljon, että heidän on vaikea pysyä perässä kaikessa.

Ensimmäisenä askeleena on siis inventaario elämästäsi ja nykyisestä tilanteestasi. Mitkä ovat ne neutraalit ja negatiiviset asiat, joiden kanssa olet tällä hetkellä tekemisissä? Neutraalit asiat lasketaan mukaan, koska niiden hoitaminen vaatii tunne-energian sijoittamista, eivätkä ne todennäköisesti tuo elämääsi mitään positiivista nostetta.

Pohdi erilaisia stressitekijöitä, joiden kanssa olet tällä hetkellä tekemisissä. Onko se työ? Onko se ystäviä? Onko se elämä yleensä? Onko se laskusi? Onko se ajanpuute?

Luettelo asioista, joiden luulet tekevän sinut onnettomaksi.

Pohdi, mitkä näistä ongelmista voidaan ratkaista ja miten.

Tämä luettelo elämässäsi tapahtuvista negatiivisista ja neutraaleista asioista on toimintasuunnitelma. Nämä ovat ongelmia, joiden ratkaisemiseen sinun on panostettava energiaa, jotta voit vapauttaa niihin käyttämäsi tunne-energian.

Onko sinulla ystäviä ja perhettä, jotka ovat hyväksikäyttäviä tai saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi? Saattaa olla aika arvioida uudelleen, kuinka paljon aikaa annat heille. Et halua käyttää arvokasta aikaasi tunnevampyyrien tai hyväksikäyttäjien kanssa, jotka imevät onnellisuutesi pois.

Onko työsi jatkuva stressin lähde? Onko olemassa keinoja, joilla voit lieventää tuota stressiä? Vaihda osastoa nykyisessä työssäsi? Pyydä päästä työskentelemään toisen esimiehen alaisuudessa? Aloita etsimään ja hakemaan muuta työtä, joka ei ehkä aiheuttaisi yhtä paljon stressiä?

Onko ongelmana rahan puute? Voitko laatia budjetin nähdäksesi, mihin rahasi kuluvat ja voitko hallita sitä? Onko olemassa kevytmielisiä asioita, joita voit karsia pois, jotta saisit enemmän rahaa, jota voit heittää veloista eroon pääsemiseen? Onko tapoja, joilla voit tienata muutaman ylimääräisen dollarin polttamatta itseäsi loppuun?

Ratkaise kaikki mahdolliset ongelmat. Ole siinä armoton, jos sinun on oltava.

Varaa aikaa leikkimiseen, liikuntaan ja lepoon.

Edätkö kiireistä elämäntapaa? Onko sinulla tuhat asiaa hoidettavana työn, parisuhteen, lasten kanssa rimpuilemisen kanssa? Onko sinulla uhkaavia deadlineja? Pitääkö sinun hakea ruokaostokset kaupasta? Pitääkö tarttua siihen tiskialtaaseen, joka on täynnä astioita? Pitääkö sinun hakata tiesi läpi tuosta pyykkikasasta?

Aina on jotain muuta tekemistä. Aina.

Sentähden on niin tärkeää, että teet elämääsi säännöllisesti lepoa ja leikkiä. Varaa sille aikaa kiireisessä aikataulussasi, jos se ei muuten helposti mahdu siihen. Jos et tee niin, velvollisuudet, joista sinun on huolehdittava, syövät sen pois.

Liikunta on niin tärkeää onnellisen mielentilan ylläpitämiseksi. Sen lisäksi, että pysyt kunnossa ja pidät kehosi terveenä, aiheutat myös sen, että aivosi tuottavat kemikaaleja, joita tarvitset ollaksesi onnellisempi ihminen.

Liikunta on aina nettopositiivista yleisen hyvinvointisi kannalta. Ihmiskehoa ei ole rakennettu istumista varten, vaikka nykyinen elämäntapamme edistää sitä.

Tarvitset lepoa ja leikkiä antaaksesi aivoillesi tauon kaikesta muusta, mitä sinun on tehtävä. Luo sille aikaa ja tilaa ja suhtaudu siihen samalla vakavuudella kuin muihinkin velvollisuuksiisi. Se on niin tärkeää! Se on välttämätöntä itsehoitoa.

Syö terveellisemmin, juo enemmän vettä.

Juotko sinä vettä? Todennäköisesti et tarpeeksi, sillä prosessoidut elintarvikkeet ja sokeripitoiset juomat voivat kuivattaa meidät.

Terveellinen syöminen ja vesi ovat kaksi keskeistä osaa hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä. Epäterveellinen ruokavalio voi itse asiassa pahentaa mielialaa ja saada sinut tuntemaan enemmän negatiivisia tunteita vetämällä ajatuksesi negatiiviseen tilaan.

Ruoka ja juoma eivät ole vain nautinnollisia asioita, vaan ne ovat myös välttämätöntä polttoainetta, jota kehosi ja mielesi tarvitsevat pysyäkseen terveenä ja aktiivisena. Varmista, että laitat kehoosi hyviä asioita.

Ja samalla vähennä ei-niin-hyviä asioita.

Romuruoka on juuri sitä – romua. Suuri osa siitä on suunniteltu maukkaaksi mutta ei välttämättä ravitsevaksi. Vähennä roskaruokaa, kofeiinia, alkoholia ja muita aineita, jotka saattavat laskea mieltäsi ja estää sinua kokemasta onnellisuuttasi.

Meditoi auttaaksesi käsittelemään ja puhdistamaan tunteitasi.

Meditaatio on uskomaton väline mielenrauhan ja selkeyden löytämiseen, mikä tekee tilaa enemmän onnellisuudelle ja ilolle elämässäsi.

Eikä tämä ole mikään metafyysinen juttu tai woo. Meditaatio on ohjattu, tarkoituksellinen teko, jonka avulla käsittelet tunteita, tunnet ne ja päästät niistä irti. Stressi ja negatiiviset tunteet, joita kannamme mukanamme, täytyy purkaa pois ja päästää vapaaksi mielestäsi.

Ei, meditaatio ei saa maagisesti ongelmiasi katoamaan tai saa sinua hyväksymään asioita, joita sinun ei pitäisi hyväksyä. Mitä se tekee, on auttaa tyhjentämään joitakin emotionaalisia rasitteita ja negatiivisuutta, jotka saattavat miehittää ajatuksiasi.

Etsikää hieman internetistä tai sovelluskaupasta, ja voitte löytää ohjattuja meditaatioita ja meditaatiota aloittelijoille helposti.

Kytkeydy uudelleen ihmisiin, paikkoihin ja harrastuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.

Onnellisuuden vaaliminen takaisin terveelle paikalle edellyttää, että omistat aikaa asioille, jotka tuovat sinulle onnellisuutta ja iloa.

Se voi olla harrastuksia, paikka, jossa viihdyt mielelläsi, tai positiivisia ihmisiä, joiden kanssa haluat viettää aikaa. Ehkä se on romanttinen kumppani tai rakas BFF, jonka kanssa sinun on vain pakko tavata uudelleen. Ehkä se on kukkapuutarhasi hoitamista, jotta voit katsella kaiken kasvavan ja kukoistavan.

Vietä aikaa uudelleen liittyen asioihin, jotka tuovat sinulle onnea ja täyttymystä. Ota säännölliseksi tavaksi osallistua näihin aktiviteetteihin, jotta voit jatkaa näiden positiivisten asioiden kehittämistä.

Harkitse ammattiapua, jos kamppailet.

Depressio on vakava terveysongelma, jonka kohtaaminen ja voittaminen saattaa vaatia asiantuntevan ammattilaisen apua.

Jos huomaat, ettet saa uudelleen yhteyttä onnellisuuteesi tai pääse parempaan henkiseen tilaan, olisi hyvä neuvotella mielenterveyden ammattilaisen kanssa ratkaisun löytämiseksi. Klikkaa tästä löytääksesi terapeutin läheltäsi tai terapeutin, johon voit olla yhteydessä verkossa.

Ei ole häpeällistä hankkia ammattiapua, jos se on se, mitä tarvitset onnellisuutesi palauttamiseksi.

Voit myös pitää:

• Miten olla taas onnellinen: 15 vinkkiä onnellisuutesi uudelleen löytämiseen
• Miten olla emotionaalisesti itsenäinen ja lakata tukeutumasta toisiin onnellisuuden saamiseksi
• 30 yhteistä piirrettä onnellisille ihmisille (jotka voit kopioida)
• Miten olla onnellinen yksin: 10 vinkkiä yksin elämiseen ja olemiseen
• 9 Myths We Tell Ourselves That Keep Us Unhappy
• 22 Habits Of Chronically Unhappy People
• Jos sinulla ei ole intohimoa mihinkään, lue tämä
• 8 Emotionaalisen itsehoidon strategioita: Pidä itsestäsi huolta emotionaalisesti
• 7 syytä, miksi tulevaisuuden toivon löytäminen on niin tärkeää