Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen palkkion kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Tee oma tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.
Pohditko, mikä ajoittaisen paastoamisen sovellus tuottaa parhaat tulokset?
Harkitsetko, että ajoittainen paastoaminen on valloittanut terveys- ja kuntoilumaailman myrskyn voimalla, ehkäpä olet kasvanut uteliaaksi ja haluat kokeilla sitä.
Mutta kun trendistä liikkuu niin paljon informaatiota, et ehkä tiedä, mistä aloittaa. Saatat myös olla hämmentynyt sellaisista termeistä kuin paastoikkunat, 16/8 tai 5:2.
Ehkä toivot ehkä, että olisi olemassa helpompi tapa päästä mukaan tähän terveelliseen elämäntapaan.
Tänään esittelemme seitsemän parasta sovellusta, jotka voivat auttaa sinua helpottamaan ajoittaista paastoa, seuraamaan paastojaksojasi ja seuraamaan painonpudotustavoitteitasi. Toivomme, että jakamamme tiedot auttavat sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen valitessasi tarpeisiisi sopivaa sovellusta.
Ennen kuin esittelemme sovellukset, keskustelemme lyhyesti paastoamisen hyödyistä.
Sisäaikaisen paastoamisen hyödyt
Sisäaikaisella paastoamisella viitataan syömisen ja paastoamisen sykliin. Se ei ole ruokavaliotyyppi, vaan ruoan ottamisen ja pidättämisen malli.
Paastoaminen on itse asiassa ollut olemassa jo tuhansia vuosia. Sitä on tehty uskonnollisista, lääketieteellisistä ja muista syistä.
Ei myöskään vain ihmisten tiedetä paastoavan. Eläimet joutuvat vaistomaisesti paastoamaan, kun ne ovat sairaita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että paastoaminen nollaa elimistön immuunijärjestelmän ja auttaa meitä saamaan takaisin voimia ja elinvoimaa.
Keskeisen paaston muita hyötyjä ovat muun muassa:
- Painonpudotus
- Aineenvaihdunnan tehostuminen ja rasvan-elimistön rasvanpolttokyky
- parempi keskittymiskyky ja henkinen selkeys
- voi vähentää tulehduksia
- edistää pitkäikäisyyttä
Seuraavat ajoittaisen paaston sovellukset voivat auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. Nämä sovellukset valittiin niiden ominaisuuksien valikoiman, helppokäyttöisyyden ja käyttäjien yleisten positiivisten kokemusten perusteella.
Parhaat ajoittaisen paaston sovellukset
Zero Fasting Tracker
Zeron loi vuonna 2016 yksi internetin uutisaggregaattorin Diggin perustajista. Käyttäjät rakastavat tätä trackeria, koska se on superhelppokäyttöinen.
Heti alussa pääset valitsemaan, millaisen paaston haluat tehdä. Vaihtoehtoja ovat muun muassa:
- Circadian Rhythm – paastoaminen auringonlaskusta auringonnousuun, joka on lähellä elimistömme luonnollisten kellojen ruokailu-/paastoajankohtia.
- 16:8 Intermittent – 16 tuntia paastoa ja 8 tuntia ruokailuikkunaa, kuten Dwayne Johnsonin ja Hugh Jackmanin popularisoima. Tällöin jätetään väliin joko aamiainen tai päivällinen, riippuen mieltymyksestäsi.
- 18:6 Intermittent – Tällöin paastotaan 18 tuntia, ja aterioille on 6 tunnin ikkuna. Tämäntyyppinen sykli sopii kokeneille jaksottaispaastoajille.
- 20:4 jaksottaispaasto – Jos olet tehnyt jaksottaispaastoja jo jonkin aikaa, kannattaa kokeilla tätä sykliä, jossa paastotaan 20 tuntia ja ateriaikkuna on 4 tuntia. Tämä voi tarkoittaa, että syöt vain yhden aterian päivässä tai pari pientä ateriaa 4 tunnin aikana.
Sovelluksen avulla voit myös seurata räätälöityjä ajoittaisia paastosyklejä.
Sovellus näyttää myös jäljellä olevan ajan syömisikkunan avautumiseen ja näyttää, kuinka moni muu käyttäjä paastoaa samaan aikaan. Lisäksi sovellus ilmoittaa, milloin aloitit paastojaksosi ja milloin se päättyy.
Muut ominaisuudet sisältävät muistiinpanoja ja historia-välilehden, joka sisältää kirjautuneen yhteenvedon paastoistasi. Täällä voit tarkastella aiempien paastojesi tilastoja. Tämän ominaisuuden avulla voit myös tarkistaa pisimmän paastojaksosi.
Tässä on myös Opi-välilehti, joka tarjoaa pääsyn hyödyllisiin resursseihin, kuten ajoittaiseen paastoon ja terveyteen liittyviin artikkeleihin ja videoihin.
Tämä on ihanteellinen sovellus, jolla voit seurata edistymistäsi paastojen aikana. Se on suoraviivainen seurantalaite, joka tarjoaa kaikki tarvitsemasi tiedot.
Sovellus on ilmainen sekä iOS:llä että Androidilla.
BodyFast
BodyFastin kehitti vuonna 2019 Matthew Hammer, Saksassa toimivan julkaisuohjelmistoja julkaisevan Open Publishing -yrityksen perustaja.
Vapaa-ajankäyttöön tarkoitetussa ilmaisversiossa ei ole mainoksia, päinvastoin kuin useimmissa muissa ilmaissovelluksissa. Se tarjoaa yli 10 eri paastojaksovaihtoehtoa. Mukana on ajastin paasto- ja ruokailujaksoillesi sekä painon ja kehonmitan seurantalaite. BodyFast synkronoituu Apple Healthin kanssa.
Sovelluksen premium-palvelu tarjoaa henkilökohtaisen kokemuksen paastojaksojesi seuraamisesta. Valmentaja-ominaisuus tarjoaa yksilöllisen kunto-ohjelman, jossa on ateriasuunnittelua ja muita terveysneuvoja ikäsi, terveytesi ja kuntotavoitteidesi perusteella. (Siirry tähän postaukseen ja tutustu parhaisiin ateriasuunnittelusovelluksiin ja -sivustoihin.)
Maksullisella tilauksella voit lisäksi valita manuaalisesti yli 50 paastomenetelmän joukosta. Tilauksen hinnat ovat 29,49 dollaria kolmelta kuukaudelta, 49,99 dollaria kuudelta kuukaudelta ja 58,99 dollaria yhdeltä vuodelta. Sovellus sopii niille, jotka haluavat aterioiden suunnitteluominaisuuden ajoittaisen paaston seurantaan.
Fastient
Tämä Ross Ball’s STCCR Web Designin sovellus on helppokäyttöinen ajoittaisen paaston sovellus, jossa on päiväkirjaominaisuus, jonka avulla voit kirjata ylös ajatuksiasi, ideoitasi ja kokemuksiasi paastojesi aikana.
Sovelluksen avulla voit seurata edistymistäsi visuaalisesti miellyttävän edistymispalkin avulla. Sen aloitusnäyttö on sähläämätön, mikä varmistaa, että saat nähdä viimeisimmät tilastosi esteettä.
Voit muokata paastosuunnitelmaasi, muokata paaston alkamisajankohtaa ja lisätä paastojaksolle lopputavoitteen. Sovelluksen avulla voit myös peruuttaa paastosyklin lisäämättä tietoja olemassa oleviin tilastoihin.
Fastient sopii paastosykleihin, kuten 16:8-paastoon, vuorokausipaastoon, yhteen ateriaan päivässä ja muihin.
Fastientin erottuva ominaisuus on sen päiväkirja. Päiväkirjan avulla voit seurata ruoan saantia, paastojaksojen aikana esiintyviä oireita, mielihaluja jne.
Sovelluksen voi ladata ilmaiseksi. Jos haluat käyttää premium-ominaisuuksia, hinnat ovat 4,99 dollaria vuositilauksesta ja 11,99 dollaria elinikäisestä tilauksesta.
FastHabit
Whitespectren FastHabit-sovelluksen avulla voit sukeltaa intermittoivaan paastoon sujuvimmalla mahdollisella tavalla.
Sovelluksen avulla pystyt asettamaan paastojaksojasi mieltymystesi mukaan. Voit säätää näitä asetuksia milloin tahansa. FastHabitissa on Apple Watch -integraatio, mikä helpottaa paastojesi seuraamista, vaikka sinulla ei olisi puhelinta mukanasi.
Motivoaksesi sinua entisestään saavuttamaan terveystavoitteesi, sovellus tarjoaa visuaalisen yhteenvedon ”juoksuistasi”, joka näyttää, kuinka monta päivää olet pysynyt paastojakson aikana. Jos tavoittelet painonpudotusta, voit myös seurata edistymistäsi tämän sovelluksen avulla, joka näyttää päivittäiset tulokset päällekkäin paastojaksojen kanssa.
Tämä sovellus on ihanteellinen niille, jotka ovat valmiita sitoutumaan täysin ajoittaiseen paastotyyliin. Sovellus on ilmainen, ja sen voi päivittää pro-versioksi 2,99 dollarilla.
Fasten
Tämä sovellus on osa Welzenin hyvinvointia ja terveyttä edistävien sovellusten kokoelmaa, jossa on myös meditaatiosovellus ja sovellus veden saannin seuraamiseen.
Sovelluksesta on tulossa nopeasti yleisön suosikki ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta. Sen avulla voit seurata paastojasi kahdeksan esiasetetun vaihtoehdon avulla, ja sen avulla voit myös seurata kokonaisen viikon paastojaksoja. Esiasetettujen vaihtoehtojen lisäksi voit myös mukauttaa sitä haluamasi ajoittaisen paastosyklin mukaan.
Fastenin muihin ominaisuuksiin kuuluu mm:
- Painonseuranta
- Hydraationseuranta
- Mielialanseuranta
- Integroitu Google Fitin kanssa
Sovellus sopii erinomaisesti niille, jotka noudattavat keto-ruokavaliota ja harkitsevat, voisivatko he täydentää sitä ajoittaisella paastolla. Tämän sovelluksen kautta pääset käsiksi yli 200 vähähiilihydraattiseen reseptiehdotukseen. Hienoa tässä ominaisuudessa on se, että pääset käsiksi resepteihin vain syömisikkuna-aikoina. Tämä vähentää houkutusta perääntyä painonpudotustavoitteistasi.
Sovelluksen voi ladata ilmaiseksi. Saatavilla on premium-versio, jonka vuositilaushinta alkaa 29,99 dollarista.
Ikkuna
Tämä DailyBurnin sovellus lupaa auttaa sinua saavuttamaan paremmat ruokailutottumukset ja terveellisemmän elämän. Voit valita erilaisia paastosuunnitelmia sen huomiota herättävästä käyttöliittymästä.
Tämän sovelluksen ilmaisen version pääominaisuuksiin kuuluvat:
- paastojakson seuranta – voit ajoittaa syömisikkunasi ja paastojaksosi etukäteen
- ilmoitukset, kun syömisikkunasi avautuu tai sulkeutuu
- Vesipaastosi seuranta
- Käytä mitä tahansa laitetta aukaistaaksesi tai sulkeaksesi syömisikkunasi (Sirin kautta)
- Tietojen synkronointi (Apple Health -sovelluksen kautta)
.
Premium-ominaisuuden kanssa, sinulla on mahdollisuus valita kahdeksasta suosituimmasta jaksottaisen paaston suunnitelmasta. Lisäksi voit liittää valokuvia ja luoda muistiinpanoja dokumentoidaksesi kokemuksesi ajoittaista paastoa tehdessäsi.
Tämä sovellus sopii erinomaisesti niille, jotka tarvitsevat ajoittaisen paaston seurantalaitteen, joka tarjoaa dokumentointiominaisuuden, jotta he voivat tarkastella edistymistään paaston aikana. Tämän sovelluksen premium-version tilaushinnat alkavat 19,99 dollarista kolmelta kuukaudelta ja 49,99 dollarista yhdeltä vuodelta.
Vora
Voran on luonut OliveX (HK) Limited, ja se on melko tavallinen seurantalaite ajoittaiseen paastoon, kun ottaa huomioon pelkät esiintymiset. Siinä on kuitenkin eräs erottuva ominaisuus, joka ansaitsee sille paikan tässä postauksessa.
Jotkut ihmiset tarvitsevat toisten tukea saavuttaakseen painonpudotustavoitteensa. Tämän sovelluksen kehittäjät huolehtivat tästä tarpeesta sisällyttämällä siihen yhteisön tukiominaisuuden.
Taukopaaston seurantalaitteena se tarjoaa ajastimen paasto-/syömisikkunan aloittamista ja lopettamista varten. Siinä on myös visuaalinen loki ”raidoistasi” viimeisten seitsemän päivän ajalta.
Mutta tärkein vetonaula, kuten mainitsimme, on yhteisön tukiominaisuus. Menemällä ”Feed”-välilehdelle löydät listan ihmisistä, jotka paastoavat ja heidän saavuttamiensa tuntien määrän. Ihmiset voivat ”sydäntä” näille saavutuksille, mikä antaa paastoajille lisää motivaatiota ja vastuuvelvollisuutta pysyä kärryillä jaksottaisen paaston aikana.
Vora on ilmainen sovellus. Tarjolla on kuitenkin myös pro-versio, jonka hinta on 4,99 dollaria.
Loppusanat
Kaikkien tänään esillä olleiden sovellusten joukosta Zero on kaiken kaikkiaan paras käyttöliittymänsä helppokäyttöisyyden ja käyttäjiä ajoittaista paastoa tehdessään auttavien ominaisuuksiensa puolesta. Vielä tärkeämpää on, että nämä ominaisuudet ovat käytettävissä ja saatavilla ilmaiseksi.
Tarpeistasi riippuen on varmasti olemassa sinulle sopiva ajoittaisen paaston sovellus. Toivomme, että tämä viesti auttaa sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen siitä, mikä sovellus sopii parhaiten tilanteeseesi.
Loppujen lopuksi sovellusten tarjoamat tiedot, vinkit ja ehdotukset ovat oppaita, joiden avulla voit saavuttaa paremman terveyden. Niiden ei kuitenkaan tulisi korvata ammattitaitoisten terveydenhuollon asiantuntijoiden antamia neuvoja ja suosituksia.
Pysy terveenä!
