7 Kookosöljyn todistetut terveyshyödyt raskauden aikana

• 1. Kookosöljy – Raskauden superruoka
• 2. Kuinka turvallista kookosöljy on raskauden aikana?
• 3. Kookosöljyn terveelliset vaikutukset raskauden aikana
• 4. Kookosöljyn hyödyt raskauden aikana
• 5. Kookosöljyn hyödyt raskauden aikana. Miten kookosöljy auttaa vauvaa kohdussa
• 6. Miten käyttää kookosöljyä
• 7. Kookosöljyn lääkinnälliset käyttötarkoitukset raskauden aikana
• 8. Kookosöljy ja rintamaito

Sinulla on varmaan jo pitkä lista asioista, joita pitää tehdä ja joita ei pidä tehdä raskauden aikana. Perheesi ja ystäväsi ovat varmasti auttaneet sinua laatimaan tuon listan, ja jonkun on täytynyt mainita heidän keskusteluissaan myös kookosöljy.

He ovat varmasti kertoneet sinulle, että kookosöljyä kannattaa käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti. Mutta tekisitkö niin tietämättä, onko se turvallista vauvalle?

MomJunction kertoo, onko kookosöljyn käyttö turvallista raskauden aikana, miten sitä voi käyttää ja mitkä ovat sen vaikutukset terveyteen. Lue lisää.

Kookosöljy – raskauden superruoka:

Tyypillisesti raskauden superruoka on jotain, joka tarjoaa ravintoaineita, jotka edistävät suoraan syntymättömän vauvasi kasvua, kehitystä ja hyvinvointia. Tällaisia elintarvikkeita ovat muun muassa kananmunat, maito, pavut, palkokasvit, parsakaali, naudanliha, marjat, pastöroitu juusto, lohi, jogurtti ja kookosöljy.

Kookospähkinä on nopeasti nousemassa suosituksi ruoka-aineeksi raskaana oleville naisille. Kookosöljy ja -maito ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville ja imettäville naisille. Tässä miksi:

• Kookosöljyn käyttö kolmannella raskauskolmanneksella vähentää perinataalikuolleisuutta yli 50 % .

• Kookosöljyllä on voimakkaita viruksia ja sieniä ehkäiseviä ominaisuuksia. Näin ollen se on tehokas ehkäisemään vilustumista, flunssaa ja muita virusinfektioita. Raskauden aikana tämä saattaa olla sinulle tärkeä suoja, sillä raskaus tekee tuhoa immuunijärjestelmällesi ja tekee sinusta alttiin erilaisille sairauksille.

• Kookosöljyn avulla voit minimoida reseptivapaiden lääkkeiden käytön, jotka vaikuttavat haitallisesti sinuun ja kasvavaan vauvaan.

• Se edistää vauvasi immuunijärjestelmän kehittymistä ja vahvistumista. Toinen mielenkiintoinen asia on se, että kookosöljy on vauvanmaidonkorvikkeen olennainen ainesosa. Tämä johtuu ehkä siitä, että se on lauriinihapon lähde.

• Kookosöljy ja -maito ovat ehkä nykyään yhä tärkeämpiä, mutta niillä on pitkä historia liittyen raskauteen ja hedelmällisyyteen. Intiassa kookosta pidetään luonnollisena lääkkeenä hedelmättömyyteen, ja Thaimaassa se on vauvojen ensimmäinen kiinteä ruoka.

• Kookosvedelläkin on monia etuja . Veden korkea elektrolyyttipitoisuus edistää parempaa verenkiertoa kehossa ja ehkäisee siten yleisiä jalka- ja jalkakipuja, joita useimmat odottavat äidit kokevat raskauden edetessä.

Miten turvallista kookosöljy on raskauden aikana?

Kookosöljyllä on useita etuja. Se on loistava luonnollinen vaihtoehto monille kalliille ihovoiteille ja hiustenhoitoaineille. Se toimii kaksin verroin immuniteetin vahvistajana ja on täydellinen korvike perinteisille ruokaöljyille. Raskaana olevana naisena on kuitenkin aivan ymmärrettävää ihmetellä kookosöljyn kulutukseen liittyviä terveyshaittoja. Saatat myös haluta tietää, kuinka paljon on hyvä.

Määrästä puheen ollen, kookosöljyn kohtuullinen kulutus raskauden aikana on varsin hyödyllistä. Kookosöljy on lähes 100-prosenttisesti tyydyttyneitä rasvoja, ja American Heart Associationin ja muiden terveysjärjestöjen mukaan tyydyttyneiden rasvojen saantia kannattaa rajoittaa. On tärkeää ymmärtää, että kaikki tyydyttyneet rasvat eivät voi vaikuttaa haitallisesti elimistöön. American Heart Association suosittelee, että tyydyttyneiden rasvojen osuus päivittäisestä kalorimäärästä olisi enintään 5-6 %.

Kookosöljy sisältää lauriinihappoa, joka on keskipitkäketjuinen rasvahappo (MCFA). Tällä rasvalla on myönteinen vaikutus kolesterolitasojen säätelyyn. Sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia, joten on melko turvallista sanoa, että lauriinihappo on ”turvallinen” tyydyttynyt rasva. Kuluttamalla kookosöljyä, mutta maltillisesti, varmistat, että raskaana oleva kehosi imee rasvaliukoisia vitamiineja, ja tämä puolestaan auttaa kehoasi ja syntymätöntä lastasi saamaan maksimaalisen ravinnon.

Kookosöljyn terveelliset vaikutukset raskauden aikana:

• Sinun tulisi pyrkiä kuluttamaan noin kaksi ruokalusikallista neitsytkookosöljyä päivittäin. Tämä edistää vastustuskykysi kehittymistä, ja myös vauvasi vastustuskyky on vahvempi.

• Kookosöljy auttaa myös muihin raskauteen liittyviin oireisiin, kuten aamupahoinvointiin, närästykseen ja ummetukseen. Kuulimmeko juuri sinun huokaisevan helpotuksesta?

• International Journal of Developmental Neuroscience -lehdessä vuonna 2011 julkaistussa eläinkokeessa havaittiin, että kun stressaantuneille raskaana oleville rotille annettiin ruokavalioon kookosöljylisää, niiden vauvat toipuivat pienestä syntymäpainosta ja heikentyneistä liikuntakyvyistä paljon nopeammin kuin ne raskaana olevat rotat, jotka eivät saaneet näitä lisäravinteita.

• Kookosöljyä on tehokasta myös paikallisesti käytettynä. Se on luonnollinen kosteusvoide, joka ehkäisee kemikaalipohjaisten kosteusvoiteiden haitallisia vaikutuksia. Se ehkäisee vatsan raskausarpia.

Käytitpä kookosöljyä paikallisesti tai kulutukseen, raskaana olevien naisten tulisi aina valita ekstra-neitsytkookosöljy. Tämä on luonnollista eikä sitä ole käsitelty kemiallisesti ja siten täysin turvallista raskauden aikana.

Kookosöljyn hyödyt raskauden aikana:

Kookosöljy pursuaa terveyshyötyjä raskaana oleville naisille. Tässä on luettelo kaikista hyödyistä, joita öljy tarjoaa odottaville äideille.

Kookosöljyn infektioiden vastaiset ominaisuudet:

Kookosöljy on hyvä ehkäisemään useimpia sieni-, virus- ja bakteeri-infektioita. Vain noin kaksi ruokalusikallista päivässä voi antaa sinulle immuniteettivahvistuksen raskauden aikana, mikä suojaa sinua ja syntymätöntä lastasi flunssalta, vilustumiselta ja muilta tavallisilta sairauksilta.

Suuri lauriinihapon lähde:

Rintamaidon jälkeen kookosöljy on toiseksi paras lauriinihapon lähde. Lauriinihappo auttaa maidontuotannossa raskauden aikana ja sen jälkeen, jotta lapsesi saa lopulta laadukasta rintamaitoa, joka pitää hänet terveenä.

Voi korvata maitotuotteita:

Kaikki maitotuotteet ovat täynnä hyvää. Kaikki eivät kuitenkaan voi syödä niitä kaikkia raskauden aikana. Raskaus voi aiheuttaa hyvin outoja ruokahimoja sekä vastenmielisyyksiä. Ruuan vastenmielisyys maitotuotteita kohtaan on melko yleistä, ja niille, jotka kaipaavat maitoa ja muita maitotuotteita, kookosöljy voi olla loistava vaihtoehto, jolla on lähes samat ominaisuudet.

Apua raskauden sivuvaikutusten voittamiseen:

Raskaus voi tuoda mukanaan joukon pienempiä vaivoja, kuten aamupahoinvointia, ummetusta tai närästystä. Kookosöljy on täydellinen luonnollinen ratkaisu kaikkiin raskauden haittavaikutuksiin. Öljyllä voi olla hyvin rauhoittava vaikutus vatsaan ja se voi osaltaan vähentää happaman refluksin vaikutusta. Raskaus voi myös aiheuttaa sinulle unettomia, väsyttäviä öitä. Voit käyttää kookosöljyä silmänympärysvoiteena vähentämään rumentavien tummien silmänalusien näkyvyyttä.

Leventävä apu imettäville äideille:

Monien ongelmien joukossa, joita imettävät äidit kohtaavat päättäessään imettää, yksi hankalimmista on halkeilevat ja happamat nännit. Kookosöljyn paikallinen käyttö voi olla hyvin rauhoittavaa.

Ravitsemalla kuivaa päänahkaa:

Yleinen ongelma raskauden aikana (kiitos vaihtelevien hormonien) on kuiva päänahka. Voit torjua tätä ongelmaa kookosöljyllä. Levitä vain hieman öljyä päänahallesi ja jätä se yön yli. Seuraavana päivänä voit pestä sen pois haalealla vedellä. Se ravitsee päänahkaasi ja pitää kuivuuden loitolla.

Hoitaa raskausarpia:

Raskaus voi jättää sinulle ikäviä raskausarpia ympäri vatsaasi. Raskausarpia syntyy, koska iho ja sen alla olevat lihakset venyvät kasvavan vauvasi vuoksi. Tällä on taipumus tehdä ihosta löysää synnytyksen jälkeen, mikä aiheuttaa kaikki nuo ruman näköiset raskausarvet. Kookosöljyn paikallinen käyttö raskauden aikana voi ehkäistä raskausarpia, sillä öljy kosteuttaa ihoa ja parantaa sen kimmoisuutta.

Parasta on, että voit jatkaa kookosöljyn käyttöä myös synnytyksen jälkeen. Voit käyttää sitä kehtolakin ja vaippaihottuman hoitoon. Öljystä saa myös loistavan vauvahierontaöljyn. Ravinteet tunkeutuvat vauvan ihoon ja auttavat häntä kehittymään vahvoiksi lihaksiksi ja luiksi.

Miten kookosöljy auttaa vauvaa kohdussa:

Kookosöljyn tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus auttaa rasvan kertymisessä, joka takaa riittävän energian ja asianmukaisen ruumiintoiminnan, mikä on välttämätöntä raskauden aikana. Raskauden aikana vauva saa elintärkeät ravintoaineensa ja kalorinsa kehostasi. Kun vauvasi on saanut tarpeensa, loput ravintoaineet imeytyvät kehoosi. Näin ollen nämä rasvakertymät auttavat pitämään sinut virkeänä samalla kun varmistat, että vauvasi saa oman osuutensa.

Mene siis rohkeasti eteenpäin (tietysti asiantuntijan kanssa neuvoteltuasi) ja käytä kookosöljyä raskauden aikana. Jos et ole koskaan aiemmin käyttänyt kookosöljyä, jatka lukemista, sillä meillä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat öljyn osaksi jokapäiväistä elämääsi.

Miten kookosöljyä käytetään:

Kookosöljyn sisällyttäminen päivittäiseen raskausruokavalioon onnistuu monin tavoin. Olemme koonneet muutamia tapoja, joita voit kokeilla:

Lisää kookosöljyä smoothieihin:

Tämä on yksi parhaista tavoista nauttia kookosöljyä raskaana ollessa. Voit lisätä smoothieihisi noin ruokalusikallisen ekstra-neitsytkookosöljyä. Näin saat osuutesi lauriinihappoa tasaisesti sekä saat täyttävää ja energisoivaa juomaa.

Paista terveelliset välipalasi kookosöljyllä:

Jos pidät vihanneksistasi paistettuina välipaloina, voit paistaa ne kookosöljyssä. Öljy kestää hyvin kuumuutta ja on siksi yksi parhaista paistamiseen ja ruoanlaittoon ilman huolta ylikuumennetun öljyn myrkyistä.

Käytä kookosöljyä suklaalevitteenä:

Voit sekoittaa kookosöljyä suklaajauheeseen ja käyttää sitä levitteenä terveelliselle ruskealle leivälle. Voit myös voidella suosikkihedelmäsi tällä herkullisella kookoslevitteellä ja nauttia kookosöljyn ja kuitupitoisten hedelmien tarjoamista terveyshyödyistä.

Käytä kookoskermaa maidon sijasta:

Kookoskermaa voi käyttää maidon sijasta teessäsi. Kofeiinista kannattaa tietysti pysyä erossa raskauden aikana. Myös smoothieidesi kermapohjana kookosmaito voi olla loistava, ravitseva vaihtoehto tavalliselle maidolle.

Trooppinen kookoskerma-smoothie:

Ota puoli kupillista pakastettua mangoa, ananasta ja papaijaa kumpikin. Lisää tähän kolmasosa kupillisesta kookoskermaa tai kookoskefiiriä. Voit lisätä tähän myös muita hedelmällisyyttä lisääviä superfoodeja, kuten macaa, spirulinaa tai pellavansiemenöljyä. Suosittelemme, että yrität käyttää luomuaineita mahdollisuuksien mukaan.

Kookoskefiiri:

Tämä on kookosvedestä valmistettu probioottijuoma. Voit käyttää luomukookosvettä tai pakattua kookosvettä. Lue etiketti huolellisesti, jos ostat pakattua kookosvettä. Sen ei pitäisi sisältää haitallisia ainesosia.

Säilytä kookosvesi purkissa ja lisää siihen kefiirikäynnistin. Litraan kookosvettä menee noin yksi paketti kefiirilähtöainetta. Anna veden olla neljä-viisi päivää. Sisältö muuttuu sameaksi, jonka jälkeen voit lisätä siihen ripauksen limeä ja luomumakeutusainetta.

Voit käyttää kookosöljyä myös leivonnassa. Tulet rakastamaan sitä, miltä hiuksesi ja ihosi näyttävät ja tuntuvat raskauden aikana. Sinun ei tarvitse koskaan huolehtia hiusten putoamisesta, kuivasta ihosta tai vapaista radikaaleista. Öljy huolehtii kaikesta ja jättää sinut vapaaksi nauttimaan yhdeksästä raskauskuukaudesta.

Kookosöljyn lääkinnälliset käyttötarkoitukset raskauden aikana:

Kookosöljy hedelmällisyyden parantamiseen:

Yksi tärkeistä asioista, joista kannattaa huolehtia, kun yrität tulla raskaaksi, on ylläpitää optimaalista kehon rasvapitoisuutta, sillä se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Adiposyytit eli kehon rasvasolut tuottavat estrogeenia, joka on välttämätöntä naisen terveelle lisääntymisjärjestelmälle. Naisilla, joilla ei ole riittävästi rasvaa, on ongelmia ovulaation ja hedelmällisyyden kanssa. Lihavilla naisilla estrogeenia tuotetaan liikaa, mikä voi myös aiheuttaa hedelmällisyysongelmia.

Kookospähkinällä voi olla positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Öljy sisältää tyydyttyneitä rasvoja, mitä ravitsemusasiantuntijat saattavat kehottaa sinua välttämään. Kehosi tarvitsee kuitenkin tietyn määrän tyydyttyneitä rasvoja tuottaakseen kolesterolia ja ylläpitääkseen asianmukaista hormonitasapainoa. Kookos on keskipitkäketjuinen rasvahappo, ja siksi elimistön on helppo metaboloida öljyä.

Hoitaa hiivatulehduksia raskauden aikana:

Candida albicans on hiivatulehduksen aiheuttava mikro-organismi naisilla. Candida esiintyy kehossamme yleensä pieninä määrinä, lämpimissä, kosteissa tiloissa. Hiivatulehdus voi syntyä, kun Candida lisääntyy. Tämä lisääntyminen voi johtua monista syistä. Hiivatulehdus ei ole aina vakava tai hengenvaarallinen, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta, jos sitä ei hoideta.

Raskauden aikana useat hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa muutoksia emättimen pH-tasossa. Tämä voi edistää Candidan lisääntymistä, mikä johtaa hiivatulehdukseen. Tämän infektion yleisiä oireita ovat kutina sukuelinten alueella, kipu emättimessä ja valkeahko vuoto emättimestä .

On olemassa joitakin reseptivapaita lääkkeitä hiivatulehdusten hoitoon. Raskaana ollessa kannattaa kuitenkin välttää reseptivapaita lääkkeitä, sillä ne voivat vaikuttaa haitallisesti kehittyvään sikiöön. Mitä vaihtoehtoa sinulla siis on? Vastaus on kookosöljy.

Kookosöljyllä on anti-sieniominaisuuksia. Voit levittää öljyä suoraan emättimeen. Muuten lisää kookosöljyä päivittäiseen ruokavalioosi. Riippumatta siitä, miten käytät sitä, se auttaa parantamaan hiivatulehduksen.

Sienitulehduksen hoitaminen kookosöljyllä:

Sienitulehdus on hiivatulehduksen muoto, joka haittaa imetystä. Useimmiten sammas jää huomaamatta, varsinkin jos olet ensisynnyttäjä. Vaikka henkilökohtainen hygienia on tärkeää sammaksen ehkäisemiseksi, infektiolla ei sinänsä ole paljon tekemistä hygienian kanssa. Jotkut uudet äidit, joilla on antibioottihoito tai keisarinleikkaus, voivat myös altistua sammasrakkulalle.

Sammasrakkulan yleisiä oireita ovat rintojen kipu, kipeät ja erittäin arat nännit sekä pienet, valkoiset rakkulat nännien ympärillä. Kun sinulla on sammas, vauvallasi voi olla ongelmia ruokinnassa. Hän ei ehkä halua ottaa kiinni tai vetäytyä rinnasta. Voit välittää infektion myös pienelle lapsellesi. Tällöin vauvasi ruokkiminen on tuskallista, sillä suussa olevat haavaumat estävät vastasyntynyttäsi ruokkimasta.

Hieman kookosöljyä hieromalla nännejäsi voi lievittää sammasrokon oireita ja helpottaa myös paranemista.

Kookosöljy ja rintamaito:

Tutkijat eri puolilta maailmaa ovat havainneet, että kookoksen sisältämää lauriinihappoa on myös rintamaidossa. Tämä tyydyttynyt rasvahappo, jolla on useita antibakteerisia ominaisuuksia, tarjoaa vauvalle välttämättömiä ravintoaineita.

American Journal of Clinical Nutrition -lehden tutkimus osoittaa, että neitsytkookosöljyä sisältäviä elintarvikkeita nauttivat naiset kokevat lauriinihapon määrän lisääntyvän rintamaidossaan noin kolminkertaiseksi, jolloin heidän rintamaidostaan tulee huomattavasti ravinteikkaampaa vauvalleen. Tutkimuksessa väitetään myös, että yksi annos kookosöljyä vaikuttaa merkittävästi rintamaidon koostumukseen jopa kolmen päivän ajan, ja rintamaidon laatu paranee eniten ensimmäisten 10 tunnin aikana nauttimisen jälkeen.

Western A Price Foundation, ravitsemustutkimusta tekevä hyväntekeväisyysjärjestö, joka on omistautunut amerikkalaisen ruokavalion ravintoarvon parantamiseen, suosittelee raskaana oleville ja imettäville äideille vähintään kahta ruokalusikallista ekstraneitsytkookosöljyä päivässä, joko smoothieen tai juomaan sekoitettuna tai perinteisen ruuanlaittoon käytettävän ruoanlaittoon käytettävän öljyn korvikkeena .

Muistathan, että liika mitä tahansa on pahasta. Pidä kookosöljyn kulutus kohtuullisena. Tarkista myös neuvolalääkäriltäsi, ennen kuin aloitat kookosöljyn käytön. Varmista lopuksi, että käytät vain ekstra-neitsytkookosöljyä, sillä se on luonnollisessa parhaimmillaan, ja kehollesi ei ole mitään ongelmia raskauden ja imetyksen aikana.

Oletko kokeillut kookosöljyn käyttöä raskaana ollessa? Millaisia kokemuksia sinulla oli? Kerro meille ja muille äideille kokemuksistasi kookosöljyn käytöstä raskauden aikana.

Suositeltavat artikkelit:

• Kalendula raskauden aikana – miten se on hyödyllinen?
• Onko turvallista käyttää neilikkaöljyä raskaana ollessa?
• 8 infektiota, joista sinun tulisi olla tietoinen raskauden aikana
• Mamaearth Sipuli Hiusöljyn hyödyt
• KLF Nirmal Kylmäpuristettu neitsytkookosöljy arvostelut