Painonvartijat on jatkuvasti rankattu yhdeksi suosituimmista – ja tehokkaimmista – dieeteistä U.S. News & World Reportin mukaan. Eikä se johdu vain siitä, että Oprah rakastaa sitä. (Vaikka siitä ei ole haittaa!) Asiantuntijat ylistävät dieettiä siitä, että sitä on helppo noudattaa, se on ravitsemuksellisesti järkevä ja järkevä, kun taas laihduttajat rakastavat sitä ryhmätuen ja vastuullisuuden vuoksi.
Ja jos jostain asiasta he kaikki ovat yhtä mieltä, se on se, että se toimii: Osallistujat laihtuvat keskimäärin kuusi kiloa ensimmäisten neljän viikon aikana, ja vaikka tämä saattaa kuulostaa hitaammalta kuin usein mainostetut ”30 kiloa 30 päivässä” -dieetit, ihmiset jatkavat laihtumista ja pitävät painonsa alhaalla tämän suunnitelman avulla. Circulation-lehdessä hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan Weight Watchers ”osoitti johdonmukaisesti suurempaa tehokkuutta painonpudotuksessa 12 kuukauden kuluttua” verrattuna muihin suunnitelmiin.
Ja sitten on vielä Oprah. Weight Watchersista on vaikea puhua mainitsematta hänen nimeään, sillä hän on ruokavalion äänekkäin fani. Mediamoguli luottaa Weight Watchersiin niin paljon, että hänestä tuli hiljattain yksi yhtiön suurimmista sijoittajista.
Mutta Oprah, tutkimukset ja asiantuntijoiden mielipiteet merkitsevät vain vähän. Kun on kyse tavoitteisiisi ja elämäntyyliisi sopivan ruokavalion valitsemisesta, joskus on parasta kuulla sitä itse tekeviltä naisilta. Tässä kerrotaan, miten pisteiden laskeminen, kuntosalilla käyminen ja viikoittaiset tapaamiset kannattivat näitä naisia.
”Viime vuoden heinäkuussa päätin, että oli aika laihduttaa. Valitsin Weight Watchersin, koska mikään ruoka ei ole kiellettyä. Pystyt syömään kaikkea mitä haluat kohtuudella. Se todella opetti minulle, miten annostella ruokaa ja mitä ruokia todella kannattaa syödä. Esimerkiksi Smart Points -ohjelma antaa enemmän pisteitä runsasrasvaisille tai roskaruoille ja vähemmän pisteitä esimerkiksi lihalle ja vihanneksille, joten valitsen luonnollisesti enemmän terveellisempiä vaihtoehtoja. Rakastan myös Connectia, Weight Watchers -sovelluksen ominaisuutta, joka on eräänlainen ruokavalio-Facebook. Voit lukea muiden ihmisten onnistumisia ja haasteita sekä tykätä ja kommentoida kuvia ja viestejä. Rakastan sitä, että voin käydä siellä hakemassa vinkkejä tai inspiroitua muiden ihmisten muutoksista. Ja nyt saan jakaa omani! Olen laihtunut tasan 71 kiloa 15 kuukaudessa.” -Kelley U., Lakeville, MN
Related: ’Tämä merkittävä elämänmuutos auttoi minua pudottamaan 60 kiloa ja voittamaan riippuvuuden’
”Painonvartijat on ollut minulle pelastus. Aloitin tammikuussa 2016 ja teen ohjelmaa edelleen tänä päivänä. Rakastan sitä, koska Smart Points -järjestelmä on niin joustava. Pystyn syömään periaatteessa mitä vain haluan, mutta saatan vain joutua rajoittamaan annoskokoa tai vähentämään päivittäisiä pisteitä muissa kohdissa. On päiviä, jolloin haluan keksin tai hampurilaisen, ja saan syödä sen. Olen oppinut hyväksymään sen, että joskus on ihan ok herkutella, eikä minun pitäisi tuntea siitä syyllisyyttä, kunhan vain olen seurannut sitä. Lisäksi yhteisöllisyys on erittäin hyödyllistä. Olen kokousihminen, ja minusta tuntuu, että istuminen ihmisryhmän edessä joka viikko on hyödyllistä ja pitää minut tilivelvollisena ja kannustaa minua jatkamaan. Olen pudottanut 103 kiloa 15 kuukaudessa!” -Sara K., Brooklyn, NY
Katsokaa joitakin oudoimpia painonpudotustrendejä kautta historian:
”Rakastan herkkuja! Joten se, että voin laihtua ja syödä samalla hauskoja ruokia, oli se, mikä alun perin vakuutti minut Weight Watchersista. Aloitin ohjelman heinäkuussa 2015 ja opin, että juju oli siinä, että voisin silti syödä jäätelöä, jos todella halusin sitä, mutta sitten keskittyisin loppupäivän ajan tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin tasapainottaakseni sitä, tai treenaisin saadakseni lisää aktiivisuuspisteitä. Löysin myös uudelleen rakkauteni juoksemiseen, ja nyt olen maratoonari. Minulle Weight Watchersin tarjoama vastuuvelvollisuus on ollut ratkaisevin tekijä, joka on auttanut minua pysymään aikataulussa. Laihdutin 17 kuukaudessa 60 kiloa. Lopetin osallistumisen, kun tulin raskaaksi tämän vuoden elokuussa syntyneelle pojalleni, mutta ohjelma toimi niin hyvin, että liityin siihen uudelleen, kun poika oli viiden viikon ikäinen, auttaakseni minua pudottamaan vauvapainoa. Olen ollut taas mukana ohjelmassa kolme viikkoa ja näen jo tuloksia.” -Ashley W., Greenville, SC
Related:
”Aloitin Painonvartijat vuonna 2014 ja harrastin sitä aktiivisesti noin vuoden ajan, jonka aikana laihdutin 90 kiloa. Valitsin sen ensisijaisesti siksi, että olin kuullut siitä hyviä asioita vuosien varrella ja pidin ajatuksesta käydä tapaamisissa muiden ihmisten kanssa, joilla oli samat terveystavoitteet. Suosikkiasiani ohjelmassa on se, että laihtuakseen ei tarvitse luopua täysin mistään. Kun tarvitsen sitä suklaapalaa, voin saada sen! Minun on vain seurattava sitä, pidettävä siitä kirjaa ja tehtävä parempi valinta jossain muualla. Riistämismielipiteeseen juuttuminen voi todella vahingoittaa painonpudotustavoitteita. Voin kieltää jotain vain tietyn ajan, ennen kuin päädyn ahmimaan sitä. Painonvartijoissa on kyse elämäntapamuutoksesta ja elinikäisistä paremmista valinnoista, ei siitä, että riistät itseltäsi lyhyellä aikavälillä saavuttaaksesi tietyn painon vain saadaksesi sen kaiken takaisin pitkällä aikavälillä.” -Amanda T., Covington, GA
(Nopeuta edistymistäsi kohti painonpudotustavoitteitasi Women’s Healthin Look Better Naked DVD:llä.)
”Kun kokeilin ensimmäistä kertaa Painonvartijoiden laihdutuskertaa, tein vain nettiohjelman. Se toimi jonkin aikaa, mutta huomasin, että kun olen vanhentunut, painoa on vaikeampi saada pois ja pitää se pois. Joten toukokuussa 2014 aloitin säännöllisen Painonvartijat-ohjelman ja osallistuin kokouksiin. Minusta tuki ja viikoittainen punnitus olivat todella hyödyllisiä, mutta parasta oli tuomitsemattomuus. Painoa ei hävetä! Paino vaihtelee, ja he varmistavat, että se sisältyy ohjelmaan. Laihduin kuudessa kuukaudessa 23 kiloa. Minun oli pidettävä paino alhaalla kuusi viikkoa, jotta minusta tulisi elinikäinen jäsen – enkä vain tehnyt sitä, vaan olen pitänyt sen alhaalla siitä lähtien. Olen edelleen ylpeä elinikäinen jäsen ja käyn edelleen kokouksissa joka viikko.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
”Rakastan Weight Watchersia. Laihdutin 59 kiloa 18 kuukaudessa heidän kanssaan ja pidin siitä niin paljon, että työskentelen nyt heille. Nautin todella siitä, että keskitytään oikeaan ruokaan verrattuna prosessoituun ”dieettiruokaan”. Pystyin oppimaan, miten sisällyttää erityisherkut (syntymäpäiväkakku, elokuvateatteripopcorn, keksit, jäätelö jne.) terveelliseen ruokavalioon ilman syyllisyydentunnetta siitä. Ohjelma opetti minulle myös, että on ihan ok sanoa ei ruoalle, jos sitä ei todellakaan halua. Kyse ei ole siitä, ettenkö voisi syödä tiettyjä tuotteita, vaan päätän vain olla syömättä. Se antoi minulle jonkin verran valintojeni hallintaa. Aloitin verkossa, ja heillä on sosiaalisen median foorumi tukea varten. Kun pääsin lähemmäksi tavoitettani, siirryin tapaamisiin. Tuki oli uskomatonta ja auttoi minua pääsemään tasanteiden yli. Mutta pääasiassa se ei ole ruokavalio vaan elämäntapamuutos.” -Marcie M., Orting, WA
Related:
”Olen Painonvartijoiden veteraani. Olen pudottanut huomattavan määrän painoa useamman kerran ohjelman avulla ja pitänyt sen poissa yli kaksi vuotta joka kerta. Valitettavasti muutama vuosi sitten kävin läpi aika traumaattisia asioita – ajattele hullua ahdistelevaa ex-poikaystävää ja äitini kuolemaa – ja jäin pois ohjelmasta ja sain painon takaisin. Mutta sen sijaan, että olisin pitänyt sitä epäonnistumisena (elämää sattuu ja tapahtuu!), päätin kesäkuussa palata ohjelmaan, koska tiedän, että se toimii minulle. Pidän todella paljon uudesta pistesuunnitelmasta, jota he käyttävät. Minusta tuntuu, että Painonvartijat on todella terveellistä ruokailua edistävä elämäntapamuutos. Syöt tavallista ruokaa, lähinnä hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja. He kannustavat liikuntaan, mutta sitä ei vaadita. Pidän myös siihen liittyvästä tukijärjestelmästä. Minulta kesti jonkin aikaa löytää ryhmä ja valmentaja, josta todella pidän, mutta olen iloinen, että löysin, sillä ne ovat muuttaneet kaiken. Viimeisen neljän kuukauden aikana olen laihtunut yli 15 kiloa ja voin loistavasti.” -Pam G., Arvada, CO
