Ainut tarvitsemasi maratonharjoittelusovellus

Etsitkö maratonharjoittelusovellusta? Me täällä The Run Experiencessa kehotamme säännöllisesti etsimään harjoitussuunnitelman, jos valmistaudut kisaan. Treenisuunnitelmat tekevät suuren osan valmistelutyöstä puolestasi; niissä otetaan huomioon lepopäivät, nopeusharjoittelu ja kestävyysharjoittelu. Ja mikä parasta, harjoitussuunnitelmat pitävät sinut tilivelvollisena.

Miksi TRE:stä tulee suosikkisi maratonharjoittelusovelluksessa

Tässä artikkelissa tutustumme mielestämme markkinoiden parhaaseen harjoitteluohjelmaan.

Jakaamme joitain The Run Experience -sovelluksen parhaista ominaisuuksista erityisesti. Sovellus on saatavilla ios- ja android-käyttäjille, ja se on tehty tekemään harjoittelustasi helppoa.

Käytitpä tätä sovellusta tai et, sen pitäisi antaa sinulle hyvä käsitys siitä, mitä sinun kannattaa etsiä, kun etsit itsellesi sopivaa harjoittelusuunnitelmaa.

Eikä tämä ole spesifistä maratonharjoittelua! Tämä pätee puolimaratoniin, 10K:hon, 5K:hon tai mihin tahansa muuhun, mitä sinulla on tulossa.

Tässä on kyse muustakin kuin vain juoksemisesta

Tämässä sovelluksessa on ennen kaikkea muutakin kuin juoksutreenit. TRE rakentaa monipuolisia juoksijoita. Valmentajamme ovat täällä opettamassa juoksijoille voimaharjoittelun ja liikkuvuuden lisäämisen arvoa juoksuelämääsi.

Kaikki valmentajamme voivat itse asiassa kertoa omakohtaisesti, miten heidän juoksunsa parani, kun he alkoivat sekoittaa harjoitteluaan.

Sentähän varten kaikki TRE-sovelluksen ohjelmat sisältävät juoksuharjoitusten lisäksi voimaharjoittelua ja liikkuvuutta.

Ajattele näin: mitä vahvempi ja liikkuvampi kehosi on, sitä valmiimpi olet kaikkeen, mitä kentällä tapahtuu. Kun alat väsyä juoksun aikana, juoksumuotosi voi kärsiä. Ja kun juoksumuotosi kärsii, olet alttiimpi loukkaantumisille.

Tässä kohtaa voimaharjoittelu astuu kuvaan. Voimaharjoittelu kehittää lihastesi kestävyyttä, jotta muotosi ei kärsi, vaikka väsyisitkin.

Ja parantamalla kehosi liikelaajuutta liikkuvuusharjoittelun avulla valmistat kehoasi uusiin tai epäluonnollisiin asentoihin, joihin se saattaa joutua juoksuradalla. Erityisesti jos käytät sovellusta maratonharjoittelusovelluksena, tämä on tärkeää. Paljon voi tapahtua 26 mailin aikana!

Sovellus auttaa sinua myös ymmärtämään, milloin ja miten voit hyödyntää lepopäiviäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Jos haluat saada etumatkaa tähän, katso tämä video:

Juoksusovellus kaikentasoisille

Jatkossa TRE-sovellus sopii kaikentasoisille juoksijoille aloittelijasta kokeneeseen kilpaurheilijaan.

Aloitteleville juoksijoille

Aloitteleville juoksijoille sovelluksessa keskitytään kestävään treenaamiseen. Haluamme varmistaa, ettet tee liikaa liian nopeasti, sillä se voi johtaa fyysiseen ja/tai henkiseen loppuunpalamiseen.

Olemme suunnitelleet aloittelevan juoksijan ohjelman asteittaiseen parantamiseen jakamalla harjoitukset juoksujen, voimaharjoittelun, palautumisen ja liikkuvuuden kesken. Lisäksi Aloitteleva juoksija -ohjelmassa käydään läpi oikea juoksumuoto vaihe vaiheelta videoiden ja harjoitusten avulla, jotta voit varmistaa, että juokset oikein.

Juokseminen oikeassa muodossa tekee juoksuista helpompia ja vähentää loukkaantumisriskiä, jotta voit jatkaa juoksemista aloittelijavaihetta pidemmällekin.

Keskivaikeajuoksijat

Keskivaikeajuoksijoille sovelluksessa on tarjolla runsaasti harjoittelumuotoja (juoksu, voimaharjoittelua, HIIT-taitoharjoittelua, liikkuvuusharjoituksia), jotka soveltuvat kaikenlaisille keskivaikeajuoksijoille. Jos harjoittelet kilpailua varten, meillä on ohjelmia kaikille etäisyyksille: täysi maraton, puolimaraton, 10 km, 5 km ja kaikki siltä väliltä.

Ja nämä erilaiset kilpailuohjelmat on räätälöity. Valmentajamme ovat suunnitelleet ne huolellisesti, jotta ne vievät sinut harjoittelun ensimmäisestä päivästä aina kisasi maaliin asti. Olemme antaneet sinulle tietoa siitä, milloin juosta, milloin voimaharjoittelua, milloin palautua, mitä syödä, ja kaikesta muusta, mitä juoksutarpeesi vaativat.

Jos et harjoittele kilpailua varten, voit vapaasti käyttää kisaohjelmiamme oppaina ottaen huomioon, kuinka pitkälle juokset yleensä. Jos se ei ole tyylisi, sovelluksessa on paljon yksittäisiä seurattavia harjoituksia tai haasteita, joilla voit piristää rutiiniasi ja parantaa juoksusi eri osa-alueita.

Kokeneet juoksijat

Ja jos olet kokenut juoksija, sovellus on suunniteltu puskemaan sinua. TRE-valmentajat ovat yhtä kokeneita valmentamaan kokeneita veteraaneja kuin aloittelijoitakin, ja sinua haastetaan.

Kokeneiden juoksijoiden treenit auttavat parantamaan askeltiheyttäsi, voimaasi ja liikkuvuuttasi, jotta voit viedä juoksusi seuraavalle tasolle.

Jos harkitset liittymistä, mutta et ole varma siitä, miten TRE:stä on hyötyä kaltaisellesi kokeneemmalle juoksijalle, katso juoksuasi tarkkaan. Mitä siitä puuttuu? Kaipaisiko juoksutahtisi hieman huomiota? Oletko aina kipeä tietyissä kohdissa, etkä tiedä miksi? Oletko jättänyt väliin voimapäivän?

TRE täyttää kaikki mahdolliset puutteet ja näyttää sinulle juoksupotentiaalin, jota et ehkä edes tiennyt omaavasi!

Voidaksesi saada käsityksen siitä, minkä tyyppisiä juoksuharjoituksia sovelluksessa on, katso tämä video:

Se tekee juoksujesi seuraamisen yksinkertaisemmaksi

Lenkkejesi seurantaan on olemassa monia tapoja – olipa kyseessä sitten Garmin-tietokonettasi, jokin muu seurantaohjelma, iPhonettasi tai jokin muu.

Mutta TRE-sovellus pyrkii yhdistämään tuon seurannan joihinkin suosikkiominaisuuksiisi muista juoksu- tai kuntoilusovelluksista.

Voit esimerkiksi löytää seurattavia juoksuharjoituksia, joissa on myös ”mapmyrun”-ominaisuus. Saat valmennusta saman sovelluksen kautta, joka seuraa kilometrejäsi, saman sovelluksen kautta, joka on huolellisesti suunnitellut juoksuohjelmasi.

Voit löytää juoksuharjoituksia ulkoiluun tai juoksumatolle. TRE-sovellus seuraa juoksukilometrejäsi ja tarjoaa samalla muita ominaisuuksia. Vaikka Strava on varmasti fanien suosikki juoksukilometrien seuraamiseen, TRE:n avulla voit tehdä saman samalla, kun henkilökohtainen juoksuvalmentajasi ohjaa sinua huolellisesti suunnitellun juoksuharjoituksen läpi.

Ei enää epäselviä ”nopeita juoksuja” ja ”pitkiä juoksuja”, TRE ohjaa sinua strategisten ja spesifisten juoksuharjoitusten läpi samalla, kun kartoitat reittejäsi ja seuraat matkasi pituutta.

Ja kun harjoittelujaksoesi on suoritettu valmiiksi, voit jakaa sen juuri siellä sovelluksessa. Ei tarvitse mennä muualle. TRE-yhteisö on täynnä tuhansia samanhenkisiä juoksijoita, jotka keskittyvät parantamaan ja tukemaan toisiaan. Katsotaanpa tarkemmin sovelluksen yhteisöpuolta.

Se sisältää tukevan yhteisön

Yksi vaikeimmista osista sohvalta nousemisessa ja juoksuharjoittelun aloittamisessa on se, kuinka yksinäiseltä juokseminen voi tuntua. Monille meistä ryhmän kanssa juokseminen kuulostaa pelottavalta, tai se ei vain ole se tapa, jolla haluamme treenata. Vaihtokauppa on kuitenkin se, että silloin meillä ei ole ketään, joka voisi pitää meitä tilivelvollisina tai kannustaa meitä.

Sentähden TRE-sovellus painottaa yhteisöllisyyttä. Saat molempien maailmojen parhaat puolet. Voit juosta yksin, mutta voit kertoa muille juoksustasi ja saada kannustavia sanoja heti sen jälkeen. TRE-yhteisö on tiivis, ei-tuomitseva ja positiivinen.

Yhteisön jäsenet voivat lisäksi jakaa ideoita keskenään. Tarvitsetpa sitten apua motivaation saamisessa, venytystä tietylle lihasryhmälle tai uutta reseptiä kokeiltavaksi palautumispäivänäsi, TRE-yhteisö jakaa kaiken tämän keskenään. Jotkut jäsenet jopa jakavat juoksun soittolistojaan, mikä on suosikkini!

Jos käytät muita juoksusovelluksia tai harjoitusohjelmia, jotka eivät keskity yhtä paljon yhteisöllisyyteen, harkitse sopivan Facebook-juoksuryhmän etsimistä netistä.

Jos nautit juoksuyhteisöön liittymisen mukanaan tuomasta tuesta, kokeile TRE:tä. TRE:n side on tiivis. Rekisteröityminen yhdistää sinut tuhansiin juoksijoihin ympäri maailmaa, jotka tukevat sinua ja juoksutavoitteitasi. Ja kuka tietää? Saatat jopa saada uusia ystäviä!

Se on ilmainen sovellus

Etkö ole varma, haluatko maksaa? Ei ongelmaa! Vaikka premium-versio tarjoaa isoja etuja, TRE-sovellus tarjoaa runsaasti harjoituksia ja tietoa ilmaiseksi.

Jos käyt kuntosalilla, hyppää sovellukseen ja kokeile ilmaista voimaharjoittelua, joka vie osan päivän suunnittelusta. Jos tavallinen juoksureittisi on käynyt yksitoikkoiseksi, kokeile ilmaista seurattavaa juoksuharjoitusta.