Alkoholiekvivalenssi tarkoittaa, että tavallisissa olut-, ruokaviini- ja väkevä alkoholijuomissa on sama määrä puhdasta alkoholia. Kukin sisältää kuusi kymmenesosaa yhdestä unssista alkoholia.1 Alkometri ei erota näitä toisistaan.
Yleiskatsaus
I. Alkoholin vastaavuuden merkitys
II. Kohtuullinen juominen
III. Viitteet
Mutta miksi alkoholin ekvivalenssin ymmärtäminen on tärkeää?
I. Alkoholin ekvivalenssin merkitys
Maltillisen juomisen terveyshyödyt ovat samanlaiset myös oluen, viinin ja väkevien alkoholijuomien osalta. Ensisijainen terveyteen ja pitkäikäisyyteen liittyvä tekijä näyttää olevan itse alkoholi.
Tieto tästä ekvivalenssista voi auttaa meitä juomaan järkevästi ja kohtuudella. American Dietetic Association sanoo näin. ”Juomien alkoholiekvivalenssia koskevien tosiasioiden tunteminen on olennainen osa vastuullista juomista. ”2 Ihmiset eivät usko myyttiä, jonka mukaan ”kovan viinan” juominen johtaa nopeammin päihtymykseen.
Alkoholijuomien ekvivalenssin ymmärtäminen on tärkeää. Tiedämme, että kahden oluen nauttiminen ennen ajamista ei ole sen turvallisempaa kuin kahden lasillisen viinin nauttiminen. Tai kaksi shottia viskiä tai kaksi Martinia. Tietoisuus juomien vastaavuudesta voi auttaa meitä välttämään ajamista päihtyneenä. Se voi estää meitä joutumasta vaikeuksiin lain kanssa. Mutta paljon tärkeämpää on, että se voi ehkäistä loukkaantumisia ja pelastaa ihmishenkiä.
Tieto juomien vastaavuudesta auttaa meitä myös ymmärtämään, että ei ole olemassa kohtuusjuomaa, vaan vain kohtuuskäyttäytymistä.
Lääkärit ovat tienneet tämän jo pitkään. Lääkäreille tehdyssä kyselyssä 95 prosenttia sanoi, että on tärkeää, että ihmiset ymmärtävät tavallisten juomien alkoholiekvivalenssin. Vielä useampi, 98 %, pitää tärkeänä, että lääkärit selittävät tämän potilailleen.3
II. Juominen kohtuudella Vinkkejä
- Rytmittäkää juomisenne. Useimmat ihmiset voivat nauttia yhden juoman tunnissa.
- Syö juomisen ohessa. Tämä auttaa pitämään BAC-arvosi nousemasta yhtä nopeasti.
- Niele ja nauti juomasi. Älä nielaise niitä.
- Vältä juomapelejä.
- Hyväksy juoma vain silloin, kun se sopii juomarytmiisi.
Juomiongelmia? Visit Alcoholism Self-Help Resources.
- Vaihda alkoholittomia alkoholijuomia alkoholipitoisiin juomiin.
- Vaihda silloin tällöin juomaa.
- Ole varovainen boolien ja epätavallisen kokoisissa astioissa olevien juomien kanssa. Niitä on nimittäin vaikea tilata kunnolla.
- Totelkaa lääkärin neuvoja juomisesta lääkkeiden kanssa.
Muistakaa. Lasillinen päivällisviiniä, pullo olutta ja paukku väkevää alkoholia ovat kaikki alkoholipitoisuudeltaan samanarvoisia. Normaali juoma on mikä tahansa näistä.
- 12-unssinen pullo tai tölkki tavallista olutta.
- 5-unssinen lasi päivällisviiniä.
- 1,5 unssia 80-prosenttista tislattua alkoholijuomaa. Voi olla joko sellaisenaan tai sekoitusjuomana.
III. Viitteet
1. Liittovaltion virastot tunnustavat alkoholiekvivalenssin. Niihin kuuluvat DOT, FDA, DOE, HSS, NIAAA, CDC, USDA, NHTSA, TTB ja Surgeon General’s Office.
2. American Dietetic Association. Nutrition Fact Sheet. Tislattujen alkoholijuomien ja muun juoma-alkoholin kohtuukäyttö aikuisten ruokavaliossa. Chicago: ADA, 2011, s. 1.
3. Am Med Women’s Assn. Lehdistötiedote, 11.1.2005.
