'The Biggest Loser' -ohjelman luoja on tekemässä toista laihdutusohjelmaa

The Biggest Loser on ollut suosittu ohjelma jo vuosia, mutta se kohtasi viime vuonna vakavia vastareaktioita sen jälkeen, kun New York Times esitteli räjähdysherkän tutkimuksen, joka paljasti, että kilpailijoiden laihduttaminen ei useinkaan ole kestävää ja että se voi itse asiassa vahingoittaa heidän aineenvaihduntaansa. Nyt Biggest Loser -ohjelman luoja J.D. Roth työstää uutta ohjelmaa The Big Fat Truth, jonka tarkoituksena on selvittää, miksi niin monet hänen entisistä tähdistään lihovat uudelleen – ja auttaa kuutta heistä, jotka esiintyvät ohjelmassa, pudottamaan painoaan uudelleen. (Roth yrittää myös auttaa muita laihduttamaan.)

Katso lisää

Poplen haltuunsa saamassa ohjelman klipissä Roth myöntää The Biggest Loser -ohjelman ympärillä olleen kritiikin. ”New York Times julkaisi artikkelin, jossa kerrottiin kaikille, että ’et pääse pois biologiselta perustodellisuudelta… niin kauan kuin olet alle lähtöpainosi, kehosi yrittää saada sinut takaisin.’. Voisiko tämä todella olla totta? Miten voi olla niin onnekas, että saa lottokupongin, jolla pääsee The Biggest Loser -ohjelmaan, laihtuu, päätyy People-lehden kanteen ja lihoo sitten kaiken takaisin?” hän sanoo. ”Johtuuko se siis aineenvaihdunnastasi? Vai johtuuko se valinnoistasi?”

Todellisuudessa syyt siihen, miksi useimmat Biggest Loser -kilpailijat saivat painonsa takaisin, ovat monitahoisia.

Artikkelissa, johon Roth viittaa, viitataan Obesity-lehdessä vuonna 2016 julkaistuun tutkimukseen, jossa tutkijat seurasivat kilpailijoita, jotka osallistuivat ohjelman kahdeksanteen kauteen, joka esitettiin vuonna 2009. Tutkijat havaitsivat, että kuudessa vuodessa 13 tutkituista 14 kilpailijasta sai takaisin kaiken laihtuneen painonsa – ja neljä heistä on painavampi kuin ennen ohjelman alkua. Tutkijat totesivat, että muun muassa heidän aineenvaihduntansa hidastui ohjelman jälkeen ja pysyi sellaisena.

Kilpailijat kertoivat myös tuntevansa itsensä jatkuvasti nälkäisiksi, minkä tutkijat havaitsivat johtuvan siitä, että heillä oli alhaisemmat leptiini-tasot, hormoni, joka auttaa hallitsemaan nälkää. Kilpailijoiden leptiiniarvot olivat hyvin alhaiset ohjelman lopussa, ja kun he saivat painonsa takaisin ohjelman jälkeen, heidän leptiiniarvonsa nousivat – mutta ne pysähtyivät noin puoleen aiemmasta – mikä johti jatkuvaan nälän tunteeseen.

Vaikka Roth ei paljasta, miten hän auttaa ihmisiä laihduttamaan uudessa ohjelmassaan, hän antaa ymmärtää, että kyseessä on samankaltainen metodi kuin miten laihdutettiin The Biggest Loser -ohjelmassa. Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan lääketieteen ja lastentautien opettaja ja lihavuuslääketieteen erikoislääkäri Massachusettsin yleissairaalassa, kertoo SELF:lle, että ohjelman menetelmät pyörivät ”äärimmäisten käyttäytymismuutosten ympärillä, jotka eivät ole kestäviä pitkällä tähtäimellä”, mukaan lukien liikuntaharjoittelu, joka ylittää reilusti sen, mihin useimmat tavalliset ihmiset voivat sitoutua. ”Se melkein vie heidät todellisuuden ulkopuolelle”, Stanford sanoo.

Mutta Roth sanoo, että hänen painonpudotusmenetelmänsä toimivat, ja huomauttaa, että 10 päivän kuluessa työskentelystä tämän uuden ohjelman entisten kilpailijoiden kanssa he havaitsivat ”huomattavaa painonpudotusta” sekä merkittävää insuliinipitoisuuksien ja huonon kolesterolin vähenemistä. ”Tämä sarja on todiste siitä, että mieli on portti kehon muuttamiseen”, hän sanoo. Roth sanoo myös ohjelman lehdistöklipissä, että hän antaa ihmisille ”työkalut, joilla he voivat muuttaa elämänsä… mutta on heidän asiansa seurata sitä.”

Roth saa sen näyttämään siltä, että painonpudotus on vain mielen ja materian välinen asia, mutta fyysinen komponentti on hyvin todellinen.

Painonpudotus on uskomattoman monimutkaista – sitä ei voi liioitella. Kuten koko tämä keskustelu osoittaa, jos haluat laihtua, kyse ei ole vain siitä, mitä syöt ja miten liikut. Pelissä on monia tekijöitä, kuten uni ja stressi, ja jopa joitakin tekijöitä, jotka eivät ole ihmisten hallinnassa, kuten hormonivaihtelut, käyttämiesi lääkkeiden vaikutukset ja mahdolliset terveydentilasi.

Kaiken tämän lisäksi aivoilla on painolleen asetettu piste, jonka ne haluavat pitää yllä – ja ne taistelevat kovasti pitääkseen jonkun tuossa painossa, Stanford sanoo. ”Kun viemme kehon tämän alueen ulkopuolelle, aivot tekevät kaikkensa päästäkseen takaisin siihen asetuspisteeseen, jossa se tuntuu mukavalta”, hän selittää. ”Se on hyvin samankaltaista kuin se puolustaa kehon lämpötilaa, kun sinulla on kuumetta.” Tähän prosessiin voi liittyä hidastunut aineenvaihdunta.

Bartolome Burguera, M.D., Ph.D., Cleveland Clinicin lihavuusohjelmien johtaja ja National Diabetes & Obesity Research Instituten (NDORI) johtava lääketieteellinen johtaja, kertoo SELF:lle, että tähän dynamiikkaan vaikuttaa myös nopeus, jolla ihmiset laihtuvat. Kun laihdutat nopeasti, aivosi eivät ehdi ottaa kiinni ja haluavat silti yrittää säilyttää vanhan painosi, hän selittää. ”Ellet laihduta hitaasti, aivosi haluavat sinun palaavan takaisin”, hän sanoo. ”Ainoa tapa onnistua on muuttaa elämäntapojasi niin, että laihdut hitaasti eikä se laukaise liikaa hälytyksiä aivoissasi.”

Tämä on osasyy siihen, miksi jos painonpudotus on tavoitteesi, asiantuntijat suosittelevat, että teet pieniä muutoksia elämäntapoihisi kestävien muutosten aikaansaamiseksi sen sijaan, että ylikuormittaisit itsesi yrittäessäsi laihduttaa paljon painoa ASAP. Liian tiukka laihduttaminen johtaa todennäköisesti jossain vaiheessa ahmimiseen, mikä on henkisesti ja fyysisesti tarpeeksi rasittavaa jo itsessään. Mutta se voi myös saada sinut joutumaan jojo-ruokavalion kiertokulkuun tai toistuvaan lihomiseen ja laihtumiseen. Ajan mittaan jojo-ruokavalio voi lisätä riskiäsi sairastua korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen, liikalihavuuteen ja muihin terveysongelmiin.

Tällaisten rajujen muutosten välttäminen on fyysisesti turvallisempaa, mutta se on myös vain lempeämpi tapa kohdella kehoasi ja mieltäsi sen sijaan, että tekisit itsellesi ehdotonta kurjuutta.

Tämän sanottuasi laihduttamisen henkistä puolta ei voi jättää huomiotta.

Jos yrität laihduttaa, suuri osa edistymisestä tulee terveellisempien tapojen rakentamisesta. Olkaamme tosissamme: vanhojen tapojen katkaiseminen ja uusien rakentaminen on vaikeaa. Ihmiset turvautuvat usein esimerkiksi tunnesyömiseen ja alkoholiin, kun he ovat stressaantuneita, kertoo lääkäri Peter LePort, Orange Coast Memorial Medical Centerin MemorialCare Center for Obesity -keskuksen lääketieteellinen johtaja SELF:lle.

Pitkäkestoisten muutosten aikaansaaminen on usein kiinni siitä, että hahmottelee konkreettisia tavoitteita, jotka auttavat sinua jatkamaan työskentelyä edistyksen saavuttamiseksi. Osittain siksi The Biggest Loser on niin onnistunut auttamaan ihmisiä aluksi laihtumaan, LePort sanoo. Eniten painoa pudottaneelle on luvassa rahapalkinto, mikä voi motivoida. Mutta kun kilpailijat eivät ole enää motivoituneita laihduttamaan rahan takia, he voivat saada painon takaisin, jos heillä ei ole muuta tavoitetta, LePort sanoo.

Saleh Aldasouqi , tohtori, Michiganin osavaltionyliopiston endokrinologian osaston ylilääkäri, on samaa mieltä siitä, että ajattelutapa on ”hyvin tärkeä” laihdutusprosessissa. Hän mainitsee esimerkkinä potilaan, jolla oli ei-alkoholista rasvamaksasairautta, joka kamppaili toistuvasti laihduttaakseen, mutta epäonnistui, kunnes hän luki rasvamaksasairaudesta ja sen mahdollisista vaikutuksista. ”Se oli naksahdus”, hän kertoo SELFille. ”Lääkäreiden pitäisi aina etsiä sitä, mikä heidän mielestään naksahtaa ja on tärkeää potilaalle.” Ja jos sinulla ei ole lääkäriä tai rekisteröityä ravitsemusterapeuttia opastamassa sinua, kyse on siitä, että keksit oman sisäisen motivaatiosi, joka ei vain häviä, kun asiat muuttuvat vaikeiksi, ja teet sitten muutoksia siitä lähtien. (Jos olet joskus kamppaillut syömishäiriön kanssa, muista kysyä neuvoa lääkäriltäsi, ennen kuin muutat syömis- tai liikuntatottumuksiasi.)

Painonpudotus ei ole yhden koon lähestymistapa, Stanford sanoo – jotkut ihmiset pärjäävät hyvin ruokavalion ja liikunnan muutoksilla, kun taas toiset saattavat tarvita lääkkeitä tai laihdutusleikkausta. Ja vaikka ajattelutavan muutos on välttämätön ja hyödyllinen, painonpudotus ja sen pitäminen alhaalla edellyttävät lopulta muutakin.

Lopputulos: Painonpudotuksessa on yleensä kyse sekä kehosta että mielestä.

Päätöksenteko laihduttamisesta on uskomattoman henkilökohtainen prosessi. Se, mikä toimii jollekin toiselle, ei välttämättä toimi sinulle, ja päinvastoin. Mutta jos se sattuu olemaan tavoitteesi, on olemassa terveellisiä tapoja tehdä se – ja se on oikeastaan tärkeintä. LePort sanoo, että jotkut ihmiset pystyvät muuttamaan liikunta- ja ruokailutottumuksiaan ja pitämään painonsa kurissa erilaisilla lähestymistavoilla, mutta todennäköisimmin se onnistuu, jos käytät menetelmiä, jotka ovat sinulle turvallisia, realistisia ja todella toteutettavissa. ”On niin tärkeää laihtua tavalla, joka on terveellistä ja jota voi ylläpitää pitkällä aikavälillä”, Burguera sanoo.

Jos olet laihduttanut huomattavan määrän painoa ja kamppailet sen pitämisen kanssa, Stanford suosittelee hakeutumaan painonhallintaan erikoistuneen lääkärin apuun. Hän voi auttaa sinua päättämään parhaasta toimintatavasta sieltä käsin.

Related:

• 10 yleistä liikuntariippuvuuden merkkiä, jotka sinun tulisi tuntea
• Tämä Instagram tuo esiin painonpudotuksen kätketyn puolen
• 8 pientä, helppoa tapaa siivota keväthuomiossa ruokailutottumuksiasi

Voit ehkä tykätä tästä myös: Vahvin SELF ikinä -haaste: Voimaa ja tasapainoa