Aluksi on tärkeää muistaa, että ryömiminen on aito kokovartaloharjoitus, mikä tarkoittaa, että se harjoittaa monenlaisia lihasryhmiä. Nelilihaksista, pakaralihaksista ja vasikoista vatsalihaksiin, lantioon ja olkavarsiin, ryömintäharjoitukset kiinteyttävät koko kehoa. Lisäksi ryömimisen sanotaan olevan kävelykuvion perusta, mikä tarkoittaa, että se sitoo koko kehosi yhteen ja parantaa samalla koordinaatiotasi ja kinesteettistä tietoisuuttasi.
Ja on muitakin fyysisiä hyötyjä, sillä ryömimisharjoitukset liittyvät parantuneeseen keskivartalon vakauteen ja joustavuuteen. Kun ryömit käsilläsi ja polvillasi, ydinlihaksesi saavat hyvää harjoitusta, kun taas kämmenilläsi ja polvillasi liikkuminen auttaa sinua tasapainottamaan ja vakauttamaan kehoasi tehokkaammin. Tästä voi olla monenlaisia terveyshyötyjä, mutta ehkä tärkeintä on, että se voi auttaa vähentämään loukkaantumismahdollisuuksia.
Ryömimisen fyysisten hyötyjen lisäksi on myös esitetty, että ryömiminen voi auttaa ohjelmoimaan keskushermostoa (CNS) uudelleen. Ajatuksena on, että ryömiminen on eräänlainen ”nollausnappi”. Se pakottaa kehosi synkronoimaan koordinaation, liikkeen ja refleksiivisen vakauden. Lisäksi on raportoitu, että ryömimisellä voisi olla suotuisa vaikutus aivokurkiaiseen, joka on aivopuoliskot yhdistävä valtatie.
