Kun sinulla on pahoinvointia aamuisin etkä ole raskaana etkä ole krapulassa, teet luultavasti sen, mitä kaikki itseään kunnioittavat naiset tekevät tuossa tilanteessa – googlaat oireesi ja sekoilet. (Vitsi, tavallaan.)
Yrität selvittää, miksi sinut on kirottu aamupahoinvoinnilla, voi olla hankalaa: ”Naiset voivat kokea pahoinvointia aamulla monista eri syistä”, sanoo lääketieteen tohtori Qurat Mudassar, Western Connecticut Medical Groupin perusterveydenhuollon lääkäri. ”Mutta oli syy mikä tahansa, pahoinvoinnin laukaiseva mekanismi on sama: vatsassa on ”normaali” maharytmi, ja kaikki häiriöt tässä rytmissä voivat johtaa pahoinvointiin.”
Koska pahoinvointi yksittäisenä oireena on niin laaja-alainen, on tärkeää käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona, jos pahoinvointi pitkittyy (ajattele: yli kaksi viikkoa), jotta hän voi auttaa sinua rajaamaan tarkan syyn, Mudassar sanoo, varsinkin jos sinulla on muita oireita, kuten oksentelua tai vatsakipua.
Muussa tapauksessa alla on yhdeksän mahdollista syytä aamupahoinvoinnille ja mitä tehdä seuraavaksi:
Aamupahoinvoinnin syyt
Alhainen verensokeri
Vatsasi saattaa antaa tuutista herätessäsi, koska verensokerisi on alhainen. ”Useimmilla ihmisillä, kun verensokeri laskee alle 70:n, he kokevat hypoglykemian oireita, joihin voi kuulua pahoinvointia, hikoilua, huimausta, jopa pyörtymistä”, sanoo lääkäri Kristine Arthur, MD, sisätautilääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa. Helpoin ja nopein tapa tasoittaa verensokeria on juoda jotain sokeria sisältävää, kuten hedelmämehua. Glukoositabletit ovat myös käteviä pitää käsillä – ne ovat valmiiksi annosteltuja ja imeytyvät salamannopeasti.
Oireidesi pitäisi hävitä nopeasti heti, kun verensokerisi nousee, Arthur sanoo. Pitääksesi sen vakaana, seuraa aamiaista, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja (vaikka se olisi jotain niinkin yksinkertaista kuin täysjyväpaahtoleipä maapähkinävoin kera).
Happojen refluksitauti
Tämä on erittäin yleinen syy, jonka vuoksi saatat kärsiä aamupahoinvoinnista. ”Pahoinvointi on oire gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD), jossa happoa kertyy vatsaan ja kulkeutuu sitten ruokatorven yläosaan”, Mudassar sanoo. Vaikka GERD:stä johtuvaa pahoinvointia voi esiintyä milloin tahansa, saatat huomata, että se on yleisempää aamulla, jos nukut täysin makaamassa. Tällöin vatsahapon on helpompi tehdä road trip ruokatorveen ja aiheuttaa vatsan rytmihäiriöitä.
Elämäntapamuutokset, kuten happamien ruokien välttäminen, syömättä jättäminen vähintään kahteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa ja nukkuminen pää koholla, voivat auttaa hillitsemään happamia refluksioireita ja (toivottavasti) aamupahoinvointia. Mutta jos popsit antasideja useammin kuin kaksi kertaa viikossa ja elämäntapamuutokset eivät auta paljoakaan, saatat joutua keskustelemaan lääkärin kanssa lääkitysvaihtoehdoista.
Migreeni
Pahoinvointi ja oksentelu voivat olla migreenin komplikaatioita, kiitos keskushermoston muutosten ja ruuansulatuksen hidastumisen, jotka voivat iskeä migreenin vuoksi, sanoo Arthur. Jos tunnet migreenin olevan tulossa, kokeile popsia reseptivapaa migreenilääke mahdollisimman pian ruoan kanssa. Juo myös iso lasi vettä, sillä nestehukka voi pahentaa päänsärkyä, Arthur lisää. (Harkitse inkivääripureskeltavien pitämistä käden ulottuvilla siltä varalta, että tunnet olosi edelleen pahoinvoivaksi.)
Jos reseptivapaat tulehduskipulääkkeet eivät auta tai jos pahoinvointi on voimakasta ja siihen liittyy oksentelua, on olemassa reseptilääkkeitä sekä migreeniin että pahoinvointiin, joista voi olla apua. ”On erittäin tärkeää mennä lääkäriin minkä tahansa kroonisen päänsäryn takia, mutta erityisesti, jos ne ovat näin vaikeita”, Arthur sanoo.
Korvatulehdus
”Aamupahoinvointi voi olla oire korviin liittyvästä ongelmasta”, Mudassar sanoo. ”Infektio tai huimaus voi aiheuttaa häiriöitä vatsarytmissäsi ja johtaa pahoinvointiin.” Korvatulehdus voi myös aiheuttaa korvakipua ja -paineita sekä muutoksia kuulossa, nenän tukkoisuutta ja kuumetta.
Lieviä korvatulehduksia voidaan hoitaa antibioottitipoilla, kun taas syvempi korvatulehdus on hoidettava suun kautta otettavilla antibiooteilla. Kun kipu ja paine alkavat laantua, pahoinvoinnin pitäisi seurata perässä.
Stressi ja ahdistus
Suoli- ja suolistojärjestelmä on yhteydessä keskushermostoon, ja suolistoa ohjataan ensisijaisesti kolmella mekanismilla: sileillä lihassoluilla sekä parasympaattisella ja sympaattisella hermostolla – jotka tunnetaan paremmin nimillä ”lepää ja sulata” -reaktio (rest and digest) ja ”taistele tai pakene” -reaktio. ”Ahdistus ja stressi laukaisevat hermovasteen ja vaikuttavat vatsan limakalvoihin”, Mudassar sanoo. ”Naiset saattavat tuntea itsensä ahdistuneiksi tai stressaantuneiksi päivänsä tulevista tapahtumista, mikä voi laukaista aamupahoinvoinnin.”
Ahdistuneisuuden hallinnassa (ja sisäelinten purkamisessa prosessin aikana) voi olla apua stressinhallintatekniikoiden repertuaariin lisäämisestä, kuten ratkaisukeskeisestä ajattelusta, höyryjen polttamisesta kuntosalilla, ajan varaamisesta asioille, joista nautit, ja oppimisesta sanomaan ei.
Ummetus
Kakkosjunan hidastumiseen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten vähäinen ravintokuidun saanti, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja istumatyö. Ylimääräisen kakan ja kaasujen aiheuttama turvotus laukaisee ruuansulatuskanavan limakalvon venytysreseptorit, jotka lähettävät signaaleja aivorunkoon ja aktivoivat pahoinvoinnin tunteen, kertoo Kaliforniassa sijaitsevan Loma Linda University Health -yliopiston sisätautien erikoislääkäri Lauren Midthun.
Parasta on lisätä hedelmien ja vihannesten syöntiä, juoda riittävästi nestettä ja liikkua säännöllisesti. ”Voit myös ottaa ei-stimuloivia laksatiiveja, kuten Miralaxia tai Metamucilia”, Midthun sanoo. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia ja lääkärisi toteaa, ettet täytä IBS:n kriteerejä, voit ehkä saada lääkkeitä, jotka voivat auttaa suolistoasi pääsemään liikkeelle.
Lääkkeet
Monet lääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia, mutta jotkin lääkkeet aiheuttavat todennäköisemmin pahoinvointia kuin toiset lääkkeet, kuten kipulääkkeet, ehkäisypillerit ja masennuslääkkeet, sanoo Midthun. Jotkut haittavaikutukset lieventyvät tai häviävät kokonaan ajan myötä, kun taas toiset eivät vain lopu. Jos uskot, että aamupahoinvointisi johtuu lääkkeistä, lääkärisi voi auttaa sinua lievittämään vatsakipua joko muuttamalla annostusta tai antamalla sinulle toisen lääkemääräyksen. ”Saatavilla on monia eri formulaatioita, joten jos pahoinvointi on edelleen ongelma, kysy lääkäriltäsi muista vaihtoehdoista”, Midthun sanoo.
virtsatietulehdukset
Niin kuin kivulias virtsaaminen, äkillinen jatkuva pissahätä, virtsarakon arkuus ja samea tai verenvärinen virtsa eivät riittäisi, pahoinvointi voi olla myös virtsatietulehduksen oire. ”Erityisesti pahoinvointi, oksentelu ja keskiselän kipu voivat viitata siihen, että infektio on levinnyt munuaisiin”, Midthun sanoo. Loukkaavien bakteerien tuottamat toksiinit voivat aiheuttaa tulehduksen munuaisissa ja vatsassa, mikä johtaa pahoinvointiin.” Jos huomaat jotakin näistä oireista, ota heti yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, tarvitaanko antibiootteja oireiden lievittämiseksi.
Seuraava: Pissaa paljon? Here Are a Few Reasons Why You Might Be Heading to the Bathroom Every Hour
Dehydraatio
”Riittämättömän nesteen saanti aiheuttaa sen, että elektrolyytit – nimittäin natrium ja kalium – joutuvat epätasapainoon, mikä laukaisee pahoinvoinnin”, Midthun sanoo. Huomioi muut oireet, joita saatat kokea aamupahoinvoinnin ohella, kuten tumman keltainen pissa, kuivunut suu ja huimaus, ja lisää nesteen saantia vastaavasti.
