Olet päättänyt yrittää toista lasta, mutta mitään ei tapahdu.
Vaikeudet tulla raskaaksi toisella kerralla – sekundaarinen lapsettomuus (SI) – ovat lisääntymässä, ja Harley Streetin hedelmällisyysklinikan johtajan, tohtori Geetha Venkatin mukaan joka seitsemäs pariskunta Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsii siitä.
”Olen huomannut, että yhä useammat potilaat tulevat luokseni toissijaisen lapsettomuuden vuoksi”, tohtori Venkat sanoo.
”Tärkein syy on ikä – naiset saavat lapsia myöhemmin. Mutta myös stressi ja muut elämäntapatekijät vaikuttavat asiaan.”
Tohtori Venkatin neuvo?
”Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi uudestaan yli vuoden ajan tai kuusi kuukautta, jos olet yli 35-vuotias, ota yhteys yleislääkäriin.”
Tässä välissä tässä muutamia mahdollisia syitä, miksi hedelmällisyys on saattanut laskea – ja mitä voit tehdä asialle…
Et harrasta tarpeeksi seksiä
”Pienen lapsen saamiseen liittyy monia asioita, jotka voivat vaikuttaa seksihaluun”, tohtori Venkat sanoo.
”Saatat vielä imettää, jakaa sängyn pikkulapsen kanssa tai sinulla voi olla kipuja yhdynnässä traumaattisen synnytyksen jälkeen. Yleensä seksiä ei tapahdu paljon.”
Varmista siis, että ne kerrat, jolloin seksiä on, ovat tärkeitä.
”Harrasta yhdyntää päivää ennen ovulaatiotasi, sen aikana ja sen jälkeen”, tohtori Venkat sanoo.
”Ja pyri harrastamaan seksiä kahdesta kolmeen kertaan viikossa ovulaatiota edeltävällä ja sen jälkeisellä viikolla optimoidaksesi hedelmöittymismahdollisuutesi.”
Glowin kaltaisella hedelmällisyyden seurantasovelluksella (ilmainen, iTunes) voit laskea ovulaatioikkunasi tai käyttää Clearblue Digital Ovulation Test -testia (26,99 puntaa, Boots) lisätarkkuuden saamiseksi.
Olet TODELLA stressaantuneempi
Todennäköisyyttäsi tulla raskaaksi
Jatkuva juoksentelu pienen lapsen perässä ja työpaikan pitäminen yllä vastaa usein kahta hyvin rähjäistä vanhempaa.
”Tiedämme, että stressi häiritsee hypotalamus-aivolisäke-munasarja-akselin toimintaa, mikä voi horjuttaa hedelmällisyyshormonien tasapainoa”, tohtori Venkat sanoo.
Oxfordin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan stressi vähentää raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä 12 prosentilla.
”Paineen alaisena olo laittaa elimistön selviytymismoodiin ja rajoittaa verenvirtausta munasarjoihin”, sanoo holistinen yleislääkäri tohtori Sohère Roked. ”Akupunktio, refleksologia ja rauhoittavat aktiviteetit, kuten jooga, auttavat kompensoimaan tätä parantamalla verenkiertoa lisääntymiselimiin. Tämä voi lisätä kohdun limakalvon paksuutta, jota tarvitaan onnistuneeseen munasolun istutukseen.”
Synnytys on muuttanut kehoasi
Kiperä synnytys, keisarinleikkaus tai jopa suunnitelmien mukaan sujunut synnytys voivat johtaa SI:tä aiheuttaviin lääketieteellisiin tiloihin.
”Keisarileikkaus voi aiheuttaa kohdun kiinnikkeitä, jolloin kohtuun muodostuu arpikudosta, joka aiheuttaa tukoksen”, tohtori Venkat sanoo.
”Jäljelle jäänyt istukka voi aiheuttaa arpia, jotka estävät munasolun implantoitumisen. Jopa normaali emättimen kautta tapahtuva synnytys voi johtaa ongelmalliseen kohtutulehdukseen. Lantion kiinnikkeet – jotka voivat johtua endometrioosista tai aiemmista vatsaleikkauksista – voivat myös vaikeuttaa munasolun kulkua munanjohtimessa.”
Jos olet huolissasi, ota yhteys yleislääkäriin ongelman poissulkemiseksi.
Juot ja tupakoit enemmän
Vauva on sängyssä ja vihdoinkin viinin kello on. Jee!
Ei ihme, että joka neljäs vanhempi myöntää lisäävänsä alkoholinkäyttöään ensimmäisen vauvan syntymän jälkeen.*
Mutta ryyppääminen voi vaikuttaa negatiivisesti vauvantekomahdollisuuksiisi.
IVF-ravitsemusasiantuntija Dara Godfreyn IVF-menetelmässä oleville naisille tekemän tutkimuksen mukaan kolme pientä lasillista viiniä viikossa voi vähentää hedelmöittymismahdollisuuksia 66 prosentilla.
”Liika alkoholi voi vaikuttaa munasolujen laatuun, joten kehotan kaikkia lasta yrittäviä rajoittamaan alkoholia tai jättämään sen kokonaan pois”, sanoo tohtori Venkat, ”ja lopettamaan tupakoinnin”.
Lukuiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakansavun myrkylliset aineet häiritsevät munasolun kypsymistä, ovulaatiota ja hedelmöittymistä.”
Olet se vähän vanhempi
”Naiset syntyvät rajallisella määrällä munasoluja, jotka voivat kärsiä kromosomivaurioita ajan mittaan”, tohtori Venkat sanoo.
”Viallinen munasolu hedelmöittyy epätodennäköisemmin tai, jos hedelmöittyy, siitä syntyy elinkelpoinen alkio. Ajan myötä naiselle voi myös kehittyä uusi sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, joka voi laukaista lapsettomuuden, kun kehon hormonitasapaino horjuu”, hän lisää.
Endometrioosi, sairaus, jossa kohdun limakalvon kudos siirtyy vatsaan, voi estää hedelmöittymisen tarttumalla munasarjoihin tai munanjohtimiin.
”Kolmekymppiset ja nelikymppiset naiset ovat myös alttiimpia myoomille, kohdun hyvänlaatuisille kasvaimille, jotka voivat estää alkion kiinnittymisen kohdun limakalvoon. Myös miesten siittiöiden laatu voi heikentyä ikään liittyvien sairauksien, kuten eturauhastulehdusten ja diabeteksen vuoksi”, tohtori Venkat selittää.
Lääkäri voi tarkistaa kilpirauhasesi, varmistaa, että sinulla on ovulaatio, ja katsoa, ovatko kumppanisi uimarit vielä voimissaan.
Jos sinulla on kivuliaita kuukautisia, kipua seksin aikana, epänormaalia verenvuotoa tai lantion alueen kipuja, hän voi lähettää sinut ultraäänitutkimukseen endometrioosin tai kohdun limakalvojen tutkimiseksi.
Olet kerännyt kiloja
”Painolla voi olla valtava vaikutus raskaaksi tulemisen mahdollisuuksiin”, sanoo tohtori Venkat.
”Liiallinen painonnousu voi edistää ovulaatiohäiriöitä ja lisätä keskenmenon riskiä. Painonnousu voi olla myös PCOS:n (polykystisten munasarjojen oireyhtymä) oire. Miehillä ylipaino voi vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden tuotantoon nostamalla estrogeenitasoja. Ideaalitilanteessa hedelmöittymistä varten etsimme miehillä ja naisilla BMI:tä 20-25 välillä.”
Ja pienen lapsen kanssa ei ole paljon aikaa liikuntaan.
Bostonin yliopistossa havaittiin, että naiset, jotka harrastivat yli viisi tuntia viikossa kohtalaista liikuntaa, tulivat 18 % todennäköisemmin raskaaksi kuin naiset, jotka harrastivat kohtalaista liikuntaa alle tunnin viikossa.
Ja naiset, lenkkeilemällä vain 15 minuuttia päivässä lastenvaunuja työntäessäsi poltat 171 kaloria.
Syöt huonosti
Syöt Juniorin kalapuikkoja ja otat sitten Deliveroon, koska olet liian väsynyt kokkaamaan?
”Jos haluat tulla raskaaksi, sinun täytyy ravita kehoasi ravintoaineilla, jotka pitävät hedelmällisyyshormonit, kuten estrogeenin ja progesteronin, kurissa”, sanoo ravitsemusterapeutti Libby Limon.
”Vältä prosessoitua ruokaa ja valitse tummanvihreitä vihanneksia, kuten pinaattia sen foolihappopitoisuuden vuoksi, sekä D-vitamiinipitoista kalaa, kuten lohta ja makrillia. Napostele sitten monityydyttymättömiä runsaasti avokadoja ja magnesiumia sisältäviä manteleita.”
On myös todisteita siitä, että elimistön tiettyjen aineenvaihduntaprosessien sivutuotteena tuottamat vapaat radikaalit voivat vahingoittaa munien laatua, joten syö ruokavaliota, jossa on runsaasti antioksidantteja – jep, hedelmiä ja vihanneksia.
Ja varmista, että miehesi on samalla terveellisellä ruokavaliolla.
”Lykopeenin, jota löytyy tiivistetyistä kypsennetyistä tomaateista, on osoitettu auttavan miehen hedelmällisyyttä”, Libby sanoo. Joten syömään!
