FirstCry Parenting

Jos rakastat mausteisten ruokien syömistä, lisäät luultavasti vihreää chiliä lähes kaikkiin mausteisiin ruokiin, joita teet, eikö? On monia ihmisiä, jotka syövät yhden tai kaksi vihreää chiliä aterioidessaan. Mutta onko vihreiden chilien nauttiminen hyväksi? Vihreät chilit voivat olla erittäin hyödyllisiä terveydellesi. Tutustutaanpa tähän pieneen, mutta voimakkaaseen maustekimppuun liittyviin hyviin ja huonoihin puoliin.

Vihreän chilin ravintoarvo

Vihreät chilit ovat niitä paprikoita, jotka eivät kasva täysikasvuisiksi ja jotka korjataan pois ennen kypsymistä. Ne ovat erittäin vähäkalorisia, lähes rasvattomia, mikä tekee niistä loistavan ainesosan laihdutusohjelmien aikana. Vihreiden chilien sanotaan olevan runsas ravintoaineiden lähde, jotka ovat arvokkaita kehosi hyvinvoinnille, ja ne sisältävät runsaasti A-, C- ja K-vitamiineja sekä fytoravintoaineen nimeltä kapsaisiini, joka ehkäisee syöpäsolujen kasvua kehossamme. Ymmärtäkäämme nyt vihreiden chilien ravintoarvo alla olevan taulukon avulla.

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

.

Kalorit	40
Kokonaisrasvapitoisuus	0.2 g
Natrium	7 mg
Kalium	340 mg
Hiilihydraatit yhteensä	9 g
Proteiini	2 g
A-vitamiini	2 g
Kalsium	0.01
C-vitamiini	404%
Rauta	6%
B-vitamiini	15%
Magnesium	6%

Syötteinä mm: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects

Vihreiden chilien syömisen terveyshyödyt

Vihreä chili ei ole vain välttämätön mauste lisäämään ruoan mausteisuutta ja makua, vaan se on myös täynnä luonnollisia etuja. Tässä muutama vihreän chilin eduista ja niiden syömisen terveyshyödyistä.

Voi auttaa hoitamaan ihoinfektioita

Vihreät chilit ovat täynnä antibakteerisia ominaisuuksia. Siten se auttaa parantamaan ihotulehduksia ja aknea. Se antaa myös terveen ja hehkuvan ihon C-vitamiinin ansiosta. Muista kuitenkin säilyttää chilejä pimeässä ja viileässä paikassa, sillä chilit saattavat menettää C-vitamiinia, jos niitä säilytetään kuumuudessa ja valossa.

Hyvää ruoansulatuskanavan terveydelle

Koska se sisältää runsaasti ravintokuitua, se auttaa sujuvoittamaan suoliston liikkumista ja parantaa siten ruoansulatuskanavan terveyttä. Vihreiden chilien syöminen voi myös ehkäistä haavaumia. Mahahaavasta kärsivien kannattaa kuitenkin välttää vihreiden chilien nauttimista.

Aputtaa painonpudotukseen

Vihreän chilin sisällyttäminen ruokavalioosi voi myös polttaa ylimääräistä rasvaa kehossasi sen termogeenisten ominaisuuksien ansiosta. Se auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa.

Hallitsee verensokeritasoja

Vihreän chilin säännöllinen nauttiminen voi osoittautua hyödylliseksi diabeetikoille. Vihreiden chilien syöminen voi estää sokeripitoisuuden nousua elimistössä ja tasapainottaa sitä.

Voi auttaa ehkäisemään syöpää

Vihreät chilit, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, voivat suojata elimistöäsi vapaita radikaaleja vastaan, jotka lisäävät syöpäsoluja.

Hyvää sydämelle

Vihreiden chilien nauttiminen laskee myös kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta ehkäisten näin ateroskleroosia. Se vähentää myös verihiutaleiden aggregaation mahdollisuutta. Se auttaa myös lisäämään fibrinolyyttistä aktiivisuutta, mikä voi estää verihyytymien muodostumisen, joka on yleinen sydänkohtausten syy.

Helppaa flunssaa

Vihreissä chileissä olevalla kapsaisiinilla on nenän limakalvoja stimuloiva vaikutus. Se auttaa myös tekemään ohuemmaksi. Näin lima valuu nenästä nopeasti ja parantaa flunssaa.

Helppaa torjumaan mielialan vaihteluita

Vihreiden chilien syöminen vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat mielialan kohottamisessa ja mielialan vaihteluiden hillinnässä. Sen sanotaan myös lievittävän kipua.

Voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia

Vihreät chilit sisältävät runsaasti K-vitamiinia, jonka tiedetään vähentävän osteoporoosin riskiä. Vihreiden chilien sisältämä kapsaisiinikomponentti voi auttaa ehkäisemään niveltulehduksia.

Hyvää silmille

Vihreät chilit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat hyväksi sekä silmille että immuunijärjestelmälle.

Vihreiden chilien liiallisesta nauttimisesta aiheutuvat haittavaikutukset

Alhaalla on mainittu joitakin vihreiden chilien haittavaikutuksia:

• Sen vuoksi, että vihreissä chileissä on runsaasti ravintokuitua, liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa löysää liikettä tai ripulia.
• Vihreän chilin liiallinen syöminen voi aiheuttaa peräsuolen tulehduksen. Tämä voi olla erityisen kivuliasta, jos kärsit paaluista.
• Vihreät chilit voivat lisätä lämpöä vatsassa, mikä tekee niistä haitallisia raskaana oleville naisille. Liian monen chilin sisällyttäminen ruokavalioon voi ärsyttää vatsan limakalvoja, mikä voi aiheuttaa polttavaa tunnetta vatsassa.
• Sen vuoksi, että chilit sisältävät runsaasti kapsaisiinia, niiden liiallinen syöminen voi olla myrkyllistä elimistöllesi.
• Lisäisen määrän chiliä nauttiminen voi aiheuttaa kehon lämpötilan nousun. Kehon kuumuus voi aiheuttaa myös suun haavaumia.

On monia ihmisiä, jotka pitävät mausteisesta ruoasta, ja he sisällyttävät vihreitä chilejä jokapäiväiseen ruokavalioonsa. Vaikka vihreitä chilejä voi syödä joka päivä, niitä on syytä syödä kohtuudella.

Lue myös:

Maidon juominen kalan nauttimisen jälkeen
Ruokia, joita kannattaa syödä ja välttää kilpirauhasen kannalta
Onko turvallista juoda vettä seisten