Paluu töihin vauvan synnyttämisen jälkeen tarkoittaa (taas!) täysin uuden rutiinin luomista. Imettäville äideille se edellyttää myös strategista aikataulusuunnittelua, jotta vauvasi saa tarvitsemansa rintamaidon, kun olet poissa. Tässä on opas, joka auttaa sinua valmistautumaan nestemäisen kullan tuomiseen kotiin päivästä toiseen.
Kehitä pakastekätkösi
Aloita pumppaus kaksi-neljä viikkoa ennen töihin paluuta, jotta voit varastoida pakastettua rintamaitoa. Vauvasi imetysaikataulusta riippuen voit pumpata tunnin ennen imetystä tai tunnin sen jälkeen. Ammattilaisvinkki: Monilla äideillä on taipumus saada enemmän maitoa aamuisin (jolloin prolaktiinihormonin pitoisuudet ovat korkeat), joten pumppaaminen aamuisen imetyskerran jälkeen on usein hyvä aika.
Tiedä, kuinka paljon maitoa vauvasi tarvitsee
Uudet vauvat kuluttavat kahdesta neljään unssia rintamaitoa syöttökertaa kohden ja voivat imettää kahdeksasta kahteentoista kertaan vuorokauden aikana. Vaikka rintamaidon koostumus muuttuu, vauvasi nauttima määrä pysyy melko tasaisena ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Jätä siis vauvasi hoitajalle kolme tai neljä neljän unssin pullollista äidinmaitoa tyypillistä kahdeksan tunnin päivää varten. Ammattilaisvinkki: Kun olet imettänyt viikonloppuna rintaruokinnalla, napauta pakastevarastostasi maanantain maitotarjonta (ja pumppaa sitten maanantaina tiistain maitoa jne.)
Suunnittele pumppausaikataulu töihin
Ideaalimaailmassa pumppaisit yhtä usein kuin vauvasi imettää. Mutta se on vaikeaa – ellei mahdotonta!!! – kun tuotat myös pekonia kotiin. Keskimäärin imettävien äitien on pumpattava maitoa kolmen tunnin välein (äidistä riippuen) välttääkseen turvotuksen ja säilyttääkseen maidon tarjonnan. Suunnittele kahdeksan tunnin työpäivän aikana kolme pumppaustaukoa: aamulla, lounaalla ja iltapäivällä. Ammattilaisvinkki: Pidä mahdollisuuksien mukaan kiinni suunnitelluista pumppauskerroista, sillä yhdenkin väliin jättäminen voi vaikuttaa negatiivisesti maidontarjontaasi.
Varaa tarvitsemasi aika
Jokainen imettävistä äideistä on erilainen, mutta keskimäärin pumppaaminen voi kestää 15-30 minuuttia. Riippuen siitä, kuinka lähellä imetystila on työpaikkaasi, saatat joutua ottamaan huomioon myös matka-ajan (sekä nopean pumppaussiivouksen). Ammattilaisvinkki: Mukavuus ja rentous auttavat laskeutumisessa, joten katso kuvia vauvastasi ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia (Mamavan sovelluksessa on ”Sounds for Letdown”).
