Synnytys on elämää ja kehoa muuttava prosessi, ja joskus ainoa asia, jonka haluat, on palata synnytystä edeltäviin aktiviteetteihin. Mutta kun toipumisoireita on liuta ja yrität tutustua uuteen vauvan jälkeiseen vartaloon, ei paluu normaaliin ole aina helppoa. Hälveneekö kipu koskaan? (Kyllä.) Tunnetko koskaan olevasi taas levännyt? (Epäilemättä.) Ja mikä tärkeintä, kun kesä häämöttää horisontissa, voitko uida synnytyksen jälkeen?
Ei vitsailla – synnytyksestä toipuminen ei ole mikään helppo tehtävä, eikä siihen pidä suhtautua kevyesti. Kuten Mayo Clinic totesi, synnytyksen jälkeisiä oireita voivat olla muun muassa rintojen kipeytyminen, ummetus, emätinverenvuoto, ”jälkikivut” ja kuumat tai kylmät aallot. Myöskään synnytyksen jälkeiset emotionaaliset oireet eivät ole pikkujuttu, ja niihin voi kuulua ”baby blues” tai synnytyksen jälkeinen masennus. Kun tähän lisätään varsinainen pelottava tehtävä hoitaa vastasyntynyttä hyvin vähällä unella, saatat ihmetellä, miten olet vielä pystyssä.
Totuus on, kuten Mayo Clinic mainitsi, että kehosi valmistautuminen synnytykseen vei monta kuukautta, ja siitä toipuminen vie aikaa. Jos vauvasi syntyi keisarinleikkauksella, toipuminen voi kestää vielä kauemmin kuin jos vauvasi olisi synnytetty emättimellisesti.
Niinpä vaikka haluaisitkin innokkaasti palata altaaseen, saatat joutua odottamaan hieman. Karen Pelonen, Providence Tarzana Medical Centerin synnytysosaston & synnytysten hoitajan Karen Pelonen mukaan useimmat synnytyslääkärit suosittelevat kuuden-kahdeksan viikon palautumisaikaa synnytyksen jälkeen ennen uinnin aloittamista uudelleen. Ennen tätä ajanjaksoa, Pelone mainitsee Romperin haastattelussa, on infektioriski naisilla, jotka toipuvat kummastakin synnytysmuodosta.
Brian A. Levine, MD, CCRM New Yorkista, suosittelee odottamaan, kunnes lochia (synnytyksen jälkeinen emätinverenvuoto) on loppunut, ennen kuin pääsee takaisin altaaseen. Mutta sen jälkeen, kun lochia on laantunut, Levine rohkaisee naisia uimaan synnytyksen jälkeen. Romperin haastattelussa hän sanoo, että uinti on loistava, vähän rasitusta aiheuttava aerobinen aktiviteetti. American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee, että synnytyksen jälkeen ja lääkärin luvalla naisen tulisi harrastaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa viikoittain.
Kun olet synnyttänyt lapsesi, kysy lääkäriltäsi, voisitko palata uimaan – saatat päästä uimaan nopeammin kuin uskotkaan. (Ja herkuttele uima-altaalla margaritalla.)
