Närästys on polttava tunne rinnassa, heti rintalastan takana. Teknisesti sitä kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD), närästystä esiintyy, kun vatsan sisältö palautuu ruokatorveen. Tunteeseen voi liittyä hapanta makua ja tunne siitä, että ruoka palaa takaisin suuhun. Närästystä esiintyy yleensä aterian jälkeen, ja sitä voi esiintyä yöllä. Kipu yleensä pahenee, kun makaa tai kumartuu.
Miksi ruoka nousee takaisin ruokatorveen? Normaalisti vahva lihasnauha (ruokatorven alempi sulkijalihas) sulkee ruokatorven pohjan ja aukeaa, jotta ruoka ja neste pääsevät virtaamaan alaspäin vatsaan. Sitten se sulkeutuu uudelleen. Jos lihas rentoutuu epänormaalisti tai heikkenee, mahansisältö voi huuhtoutua takaisin ylöspäin (refluksi) ja ärsyttää ruokatorvea.
Ajoittainen närästys on tavallista eikä se ole hälytyksen aihe. Useimmat ihmiset selviävät vaivoista omin avuin. Useammin esiintyvä närästys, joka haittaa päivittäisiä rutiinejasi, voi olla oire jostain vakavammasta asiasta, joka vaatii lääkärin apua.
Välttääksesi tai minimoidaksesi närästyksen vaikutukset sinun tulisi:
- Säilyttää terveellinen paino. Ylimääräiset kilot painavat vatsaa, painavat vatsaa ylöspäin ja aiheuttavat hapon takaisin ruokatorveen. Jos painosi on terve, pidä se yllä. Jos olet ylipainoinen tai lihava, pyri laihduttamaan hitaasti – enintään 1 tai 2 kiloa (0,5-1 kiloa) viikossa. Pyydä lääkäriltäsi apua sinulle sopivan laihdutusstrategian laatimisessa.
- Vältä tiukkoja vaatteita. Tiiviisti vyötärön ympärille istuvat vaatteet aiheuttavat painetta vatsaan ja ruokatorven alempaan sulkijalihakseen.
- Vältä ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat närästystä. Jokaisella on erityisiä laukaisevia tekijöitä. Yleiset laukaisijat, kuten rasvaiset tai paistetut ruoat, tomaattikastike, alkoholi, suklaa, minttu, valkosipuli, sipuli ja kofeiini, voivat pahentaa närästystä. Vältä ruokia, joiden tiedät laukaisevan närästyksen.
- Syö pienempiä aterioita. Vältä ylensyöntiä syömällä pienempiä aterioita.
- Älä makaa aterian jälkeen. Odota vähintään kolme tuntia ruokailun jälkeen, ennen kuin asetut makuulle tai menet nukkumaan.
- Nosta sängynpäätä. Jos sinulla on säännöllisesti närästystä yöllä tai yrittäessäsi nukkua, laita painovoima käyttöösi. Aseta puu- tai sementtipalikat sänkysi jalkojen alle niin, että sängyn päätä nostetaan 6-9 tuumaa. Jos sängyn korottaminen ei ole mahdollista, voit asettaa kiilan patjan ja jousipatjan väliin ja nostaa vartaloasi vyötäröstä ylöspäin. Kiiloja on saatavana apteekeista ja hoitotarvikeliikkeistä. Pään kohottaminen ylimääräisillä tyynyillä ei ole tehokasta.
- Kokeile toisinaan reseptivapaita antasideja. Nämä tuotteet voivat neutralisoida mahahappoa tilapäisesti ja lievittää lievää närästystä. Magnesiumia sisältävien antasidien pitkäaikainen tai liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ripulia. Kalsium- tai alumiinipohjaiset tuotteet voivat aiheuttaa ummetusta.
- Älä tupakoi. Tupakointi heikentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen kykyä toimia kunnolla.
Tiedä, milloin hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle
Hakeudu välittömästi apuun, jos koet voimakasta rintakipua tai -paineita, erityisesti silloin, kun niihin yhdistyy muita merkkejä ja oireita, kuten kipua käsivarressa tai leuassa tai hengitysvaikeuksia. Rintakipu voi olla sydänkohtauksen oire. Varaa aika lääkärille, jos:
- Närästystä esiintyy useammin kuin kaksi kertaa viikossa.
- Oireet jatkuvat käsikauppalääkkeiden käytöstä huolimatta.
- Sinulla on nielemisvaikeuksia.
- Sinulla on jatkuvaa pahoinvointia tai oksentelua.
- Sinulla on laihtumista huonon ruokahalun tai syömisvaikeuksien vuoksi.
Lue lisää närästyksen itsehoidosta.
