Yksi suurimmista toiveista, joita jokaisella tytöllä on, on saada kurvikas vartalo, koska se näyttää houkuttelevalta.
Se tuo esiin naisen naisellisuuden ja on hyvin kiehtovaa katsottavaa, ja siksi useimmat tytöt kysyvät usein, miten saada isommat lonkat ja pienempi vyötärö?
Koska he haluavat tuoda vartalostaan parhaan mahdollisen hyödyn esiin, he haluavat näyttää nuo naiselliset kurvit ja tuntea itsensä kauniiksi.
Totuus on kuitenkin se, että kurvikkaan vartalon saaminen ei ole helppo tehtävä, mutta se ei tarkoita, että se on monimutkainen prosessi. Tekemällä vain yksinkertaisia asioita, tekemällä yksinkertaisia muutoksia elämässäsi, voit keksiä vastauksen siihen, miten saada isommat lantiot ja pienempi vyötärö.
Asounds confusing?
Toivon, että tämän postauksen läpikäymisen jälkeen et ole hämmentynyt ja pystyt vastaamaan kysymykseen ”miten saada isompi vyötärö ja pienemmät lantiot” itsellesi.
Ensimmäiset asiat ensiksi, täydellisen tiimalasin saaminen on saavutettavissa vain kuntoilemalla ja olemalla vahvoilla. Vaikka jokaisella ihmisellä on erilainen luusto ja heidän vartalonsa on erilainen, tiimalasivartalon veistäminen tarkoittaa pienemmän vyötärön ja kohonneen, tukevamman takapuolen saamista.
Mitkä ovat siis nämä neljä ratkaisevaa vaihetta, jotka auttavat sinua saamaan vastauksen siihen, miten saada isommat lantiot ja pienempi vyötärö?
Vaihe 1: Hävitä kaikki ylimääräinen paino harrastamalla sydänliikuntaa
Vartalosi kurvit ovat useimmiten piilossa rasvan takana. Jotta kurvisi näkyisivät, ensimmäisenä askeleena on siis pudotettava kaikki ylimääräinen rasva kehostasi. Mutta miten se tehdään?
Vastaus on yksi sana: KARDIO.
Aloita siis kardio ja laihduta. On olemassa erityyppisiä kardioharjoituksia, joita voit tehdä. Voit kokeilla hidasta cardiota, mutta tehdä sitä pidempään tai voit keskittyä korkean intensiteetin harjoitteluun. Ajatuksena on olla johdonmukainen sen kanssa.
Jotta tämä vaihe todella toimisi, sinun on tehtävä sydänliikuntaa vähintään 3-4 kertaa viikossa. Kun alat tehdä cardiota, alat varmasti nähdä tuloksia 2 viikon kuluttua.
Vaihe: Keskity pienemmän vyötärön saamiseen
Okei, nyt olemme saaneet ensimmäisen askeleen pois tieltä, on aika keskittyä pienemmän vyötärön saamiseen. On olemassa erilaisia tapoja, joita voit etsiä internetistä ja jotkut saattavat toimia, jotkut eivät. Kuitenkin ainoa asia, joka mielestäni todella toimii, on liikunta ja ruokavalio.
Voidaksesi keksiä vastauksen siihen, miten saada isommat lantiot ja pienempi vyötärö – sinun täytyy laatia itsellesi suunnitelma. Suunnitelma, joka ei sisällä vain pienen vyötärön harjoitusohjelmaa, vaan myös ruokavaliosuunnitelman, joka voi tukea kaikkea kovaa työtä, jonka teet.
En voi jälleen kerran korostaa tätä tarpeeksi, mutta näkemäsi tulokset riippuvat pääasiassa kyvystäsi ja tahdostasi olla johdonmukainen itsellesi valitsemasi ohjelman kanssa.
On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä, joita haluaisin korostaa, jotka auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi, joka on todella löytää vastaus kysymykseen : miten saada isommat lonkat ja pienempi vyötärö.
Vinkki 1: Juo runsaasti vettä
Yksi yleisimmistä virheistä, joita näen naisten tekevän, on se, että he eivät juo tarpeeksi vettä. Tästä syystä heidän kuntotavoitteensa sabotoidaan. Aina, kun treenaat tai panostat kohtuullisesti kuntoiluun – sinun tulisi keskittyä pitämään itsesi nesteytettynä koko päivän ajan.
Vinkki 2: Määrään keskittyminen laadun sijaan
Kuureen laihduttamiseen liittyy yleinen harhaluulo, jonka mukaan sinun ei tarvitse syödä mitään aina, kun laihdutat – se on väärin. Laihduttaminen ei tarkoita sitä, että syö vähemmän, vaan sitä, että keskityt terveelliseen syömiseen.
Siten henkilönä, joka haluaa saada pienemmän vyötärön – keskity lisäämään ruokavalioosi enemmän laadukkaita elintarvikkeita sen sijaan, että leikkaisit siitä kaiken pois.
Vaihe 3: Treenaa ylävartaloasi
Yllätyksekseni suurin osa naisista ei oikeastaan keskity ylävartalonsa treenaamiseen. Kuitenkin täydellisen tiimalasivartalon saamiseksi, unelmiesi vartalon saamiseksi – ylävartalon treenaaminen on äärimmäisen tärkeää.
Voidaksesi vastata kysymykseen, miten saada isommat lantiot ja pienempi vyötärö – tiimalasivartalon saaminen on tärkeää ja sitä varten sinun on treenattava ylävartaloasi. Vahvaa ja kiinteää ylävartaloa ei kuitenkaan saavuteta vain heittämällä satunnaisia harjoituksia aina tilaisuuden tullen – tarvitaan suunnitelma – tarvitaan askel askeleelta etenevä prosessi, jota voit seurata.
Joitakin yleisiä alueita, joihin kannattaa keskittyä, on tehdä punnerruksia ja treenata tricepsejä samaan aikaan, jotta ylävartalo todella vahvistuu.
Vaihe 4: Keskity lantion ja reisien rakentamiseen
Okei, joten viimeinen askel oikeasti isompien lantionpohjien ja pienemmän vyötärönympäryksen saamiseksi on alkaa keskittyä lantionpohjiin ja reisiin. Miten voit tehdä sen?
Alkajaisiksi voit lisätä kyykkyjä rutiineihisi. Tämä ei ainoastaan auta muokkaamaan takapuolta, vaan auttaa myös kiinteyttämään sitä ja todella sytyttämään nuo pakarat. En kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi tehdä kyykkyjä joka päivä tai lisätä niitä heti sata kyykkyä rutiiniin.
Tärkeää on ensin todella tutustua kehoosi. Kuinka paljon treeniä kehosi kestää ja ottaa asiat siitä eteenpäin.
KESKITTYMINEN
On aika, että alat ryhtyä toimeen, koska useimmat naiset haluaisivat todella tietää, miten saada isommat lantionpohjat ja pienemmän vyötärön, mutta kaikesta ja kaikesta, mitä on saatavilla – he menevät siihen usein väärällä tavalla.
On oltava järjestelmällinen toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi ja oikeasti tuomaan esiin niitä naisellisia käyrätasanteita, joita voit todella ylpeillä.
Mitä?
